நீங்கள் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் ஒரு எலும்பு அடர்த்தி சோதனை போக போது நீங்கள் எரிச்சல் குடல் நோய்க்குறி (IBS) இருந்தால் மருத்துவர்கள் இப்போது நீங்கள் கேட்க என்று தெரியுமா? ஐபிஎஸ் இப்போது ஆபத்து காரணி எனக் கருதப்படுவதால் இது தான். இந்த கண்ணோட்டத்தில், இது ஏன், உங்கள் ஆபத்தை குறைக்க நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதை விவாதிப்போம்.
கண்ணோட்டம்
ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் என்பது ஒரு மனிதனின் எலும்புகள் வெகுஜனமாக குறைக்கப்பட்டு, புதிய எலும்பு உருவாவதைச் செயலிழக்கச் செய்யும் ஒரு சுகாதார நிலை.
எலும்பு முறிவுகளை அனுபவிப்பதற்கு அதிக அபாயகரமான மற்றும் அதிக அபாயத்தில் இருக்கும் எலும்புகளில் இது ஏற்படுகிறது. இத்தகைய எலும்பு முறிவுகள் இடுப்பு, முதுகெலும்பு மற்றும் மணிகளால் ஏற்படுகின்றன, மேலும் அவை குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தால் ஏற்படுவதில்லை. இந்த எலும்பு முறிவுகள் பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகள் மற்றும் முன்கூட்டிய மரணத்திற்கு அதிக ஆபத்தை விளைவிக்கலாம்.
ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் ஆபத்து காரணிகள்
ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் பொதுவாக வயதான முதுமை காரணமாக, குறிப்பாக பிந்தைய மாதவிடாய் நின்ற பெண்கள். சில உடல்நல பிரச்சினைகள் மற்றும் சில மருந்துகள் பிரச்சனைக்கு பங்களிப்பு செய்யலாம். பின்வரும் ஆய்வுகள் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் ஆபத்து அதிகரிப்பதாக அடையாளம் காணப்பட்டுள்ளன:
- நீங்கள் ஆசிய அல்லது கெளகேசியராக இருந்தால், குறிப்பாக பெண்
- பழைய பெறுதல்
- ஸ்டீராய்டு மருந்துகளின் பயன்பாடு
- குறைந்த உடல் நிறை குறியீட்டெண் கொண்ட (பிஎம்ஐ)
- சிகரெட் புகைப்பவர்
- மது அதிக பயன்பாடு
- எலும்புப்புரை கொண்ட உறவினர்
- வைட்டமின் D மற்றும் கால்சியம் குறைந்த உட்கொள்ளல் அல்லது உறிஞ்சுதல்
சில உடல்நல பிரச்சினைகள் எலும்புப்புரைக்கு உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கின்றன:
- உயர் இரத்த அழுத்தம்
- ஆஸ்டியோபினியா
- வகை II நீரிழிவு
- பார்கின்சன் நோய்
இரைப்பை நோய்
கீழ்க்காணும் இரைப்பை குடல் நோய்கள் ஆஸ்டியோபோரோசிஸின் அதிக ஆபத்தோடு தொடர்புடையவையாகும், ஏனெனில் இது காரணமாக எலும்பு முறிவு ஏற்படுவது:
செலியக் நோய் : உயிரணு நோய்க்கு ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மற்றும் தொடர்புடைய முறிவுகளின் அதிகரித்த ஆபத்து, வைட்டமின் குறைபாடுகளின் விளைவாக (குறிப்பாக கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின்கள் டி மற்றும் கே) விளைவாக கருதப்படுகிறது, இதன் விளைவாக சிறு குடலின் வில்லீ பசையம்.
ஒரு பசையம் இல்லாத உணவைத் தொடர்ந்து, இந்த போக்கு தலைகீழாக மாற்றும் மற்றும் ஒருவரின் ஆபத்தை குறைக்கலாம்.
அழற்சி குடல் நோய் : இந்த ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மற்றும் தொடர்புடைய முறிவுகள் அதிக ஆபத்துகள் கிரோன் நோய் மற்றும் அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் ஆகிய இரண்டிலும் காணப்படுகின்றன. இந்த அதிகரித்த ஆபத்துக்கு ஸ்டெராய்டு பயன்பாடு முக்கிய காரணம் என கருதப்பட்டாலும், சில ஆராய்ச்சியாளர்கள் நோய் தாக்கத்தில் ஏற்படும் அழற்சியின் விளைவாக அதிகரித்த ஆபத்து என்று நினைக்கிறார்கள்.
IBS மற்றும் எலும்புப்புரை ஆபத்து
செலியாக் நோய் அல்லது IBD உடைய ஆஸ்டியோபோரோசிஸின் அதிக ஆபத்து ஆய்வாளர்கள் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் நோய்க்கு ஒரு ஆபத்து ஏற்படக்கூடும் என ஆராய்ச்சியாளர்கள் கவனிக்க வேண்டும்.
ஒரு பெரிய அளவிலான ஆய்வின்படி, அவசர அறை விஜயத்தை அனுபவித்த ஐபிஎஸ் நோயாளிகளின் வரிசையில் ஒரு ஆய்வு நடத்தப்பட்டது. இந்த நோயாளிகள் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் நோயைக் கண்டறிவதற்கான அதிக ஆபத்து மற்றும் இடுப்பு, முதுகெலும்பு அல்லது மணிக்கட்டு போன்ற எலும்புப்புரை தொடர்பான எலும்பு முறிவு அனுபவத்தை அனுபவித்துள்ளனர்.
தைவானில் அமைந்துள்ள இன்னொரு பெரிய அளவிலான ஆய்வானது IBS நோயால் பாதிக்கப்படாதவர்களுக்கு ஒப்பிடும்போது தனிநபர்களிடையே எலும்புப்புரை அதிக விகிதத்தைக் கண்டறிந்துள்ளது. 40 முதல் 59 வயதிற்குட்பட்ட பெண் நோயாளிகள், எலும்புப்புரைக்கு அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர்.
ஒரு சிறிய ஆய்வில், "அல்லாத செலியாகு கோதுமை உணர்திறன்" (NCWS) கண்டறியப்பட்டவர்களுக்கு எதிராக IBS உடன் கண்டறியப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு எலும்புப்புரை ஆபத்து உள்ளது.
(ஆராய்ச்சியாளர்கள் கோலிட் கூறுகள் தேவையற்ற செரிமானம் மற்றும் பிற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகின்றன என்பது தெளிவற்றதாக இருப்பதைக் குறிப்பிடுவதால், இது அல்லாத கோலிக் குளூட்டென் உணர்திறன் இருந்து இதை வேறுபடுத்துகிறது.)
இது ஒரு சிறிய ஆய்வு என்று நினைவில் வைத்திருப்பதுடன், உறுதியான முடிவை எடுக்க முடியாது, இதன் முடிவுகள் சுவாரசியமானவை. NCWS நோயாளிகளுக்கு ஐ.பீ.யைக் காட்டிலும் கணிசமான அளவு குறைந்த எலும்பு வெகுஜன அளவீடுகள் இருப்பதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். இந்த கண்டுபிடிப்பு பற்றி தொந்தரவு என்னவென்றால், ஆய்வு நோயாளிகள் பெரும்பாலும் இளைய மற்றும் முன் மாதவிடாய் நின்ற பெண்களே. சுயமாக சுமத்தப்பட்ட உணவு கட்டுப்பாடுகள் காரணமாக, ஊட்டச்சத்தின் விளைவாக எலும்பு வெகுஜனத்தின் குறைவு ஏற்படுவதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.
NCWS நோயாளிகளுக்கு IBS நோயாளிகளுக்குக் குறைவான கால்சியம் உட்கொண்டிருப்பதை கண்டுபிடிப்பதன் மூலம் இந்த கருத்துக்களை ஆதரிக்கின்றனர், மேலும் பல உணவு உணர்திறன் கொண்ட NCWS நோயாளிகளுக்கு ஆய்வில் உள்ள மற்ற நோயாளர்களைவிட அதிகமான எலும்பு இழப்பு அதிகமாக இருப்பதாக கண்டறியப்பட்டது.
ஏன் அதிகரித்த ஆபத்து?
இப்போது வரை, IBS உடைய நபர்களில் ஆஸ்டியோபோரோசிஸின் ஆபத்து அதிகரிப்பதற்கு காரணங்கள் இருண்டதாகவே இருக்கின்றன. அவசர அறை ஆய்வு பின்னால் ஆராய்ச்சியாளர்கள் மூன்று சாத்தியமான கோட்பாடுகளை மிதக்க:
- செரோடோனின் அளவு மாற்றப்பட்டது: செரோடோனின் என்பது செரிமான அமைப்பு முழுவதும் காணப்படும் ஒரு நரம்பியணைமாற்றி ஆகும். இது எலும்பு அடர்த்தி ஒரு பங்கை கண்டறியப்பட்டது மற்றும் ஐபிஎஸ் அறிகுறிகள் பங்களிப்பு ஒரு சாத்தியமான பங்கை கருதப்படுகிறது.
- கால்சியம் குறைவான உட்கொள்ளல்: ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அதிகரித்த ஆபத்து, ஐபிஎஸ் வைத்திருப்பவர்கள் பலர் பால் உற்பத்தியைத் தவிர்க்கிறார்கள், இது உணரப்பட்ட லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை காரணமாக அல்லது ஐபிஎஸ்-க்கு குறைந்த FODMAP உணவை பின்பற்றுவதால் ஏற்படுகிறது .
- வீக்கம்: ஐபிஎஸ்ஸில் குடல் அழற்சியின் அறிகுறிகளே இல்லை என்றாலும், IBS நோயாளிகளுக்கு அதிக அளவிலான சைட்டோகீன்களைக் கொண்டிருக்கும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டுபிடித்துள்ளனர் - வீக்கத்துடன் தொடர்புடைய பொருட்கள். சைட்டோக்கின்ஸ் குறைந்து எலும்பு வெகுஜன அடர்த்தி ஒரு பங்கை கருதப்படுகிறது.
தடுப்பு
ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் உங்கள் ஆபத்தை குறைப்பதற்கான உன்னதமான பரிந்துரைகள் உடற்பயிற்சி மற்றும் ஊட்டச்சத்து தொடர்பானவை. உங்கள் ஐபிஎஸ் கணக்கில் கணக்குக்கு இந்த பரிந்துரைகளை மொழிபெயர்க்கலாம் ...
உடற்பயிற்சி செய்வது: எலும்பு வளர்ச்சியை ஊக்குவிப்பதாக கருதப்படும் உடற்பயிற்சிகள் எடை தாங்கும் மற்றும் எதிர்ப்பை உள்ளடக்கியவை. எடை தாங்கி பயிற்சிகள் நடைபயிற்சி, இயங்கும், நடனம் மற்றும் தீவிர விளையாட்டு ஆகியவை அடங்கும். உங்கள் ஐபிஎஸ் நீ குளியலறைக்கு அணுகுவதற்கு வீட்டிற்கு அருகில் இருந்தால், நீங்கள் இன்னும் ஓடுபாதையில் நடக்க அல்லது ஒரு நடன அல்லது ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி வீடியோவை பின்பற்ற தேர்வு செய்யலாம். எதிர்ப்புப் பயிற்சிகள் இலவச எடைகள், எடை இயந்திரங்கள், எதிர்ப்பு பட்டைகள், மற்றும் யோகா ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துகின்றன, இவை அனைத்தும் வீட்டில் செய்யப்படலாம்.
உங்கள் வைட்டமின் டி அளவுகள் போதுமானதாக இருப்பதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள்: உங்கள் வைட்டமின் டி விற்கு போதுமான அளவு வைட்டமின் டி எடுத்துக்கொள்வதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். நீங்கள் சூரிய ஒளி வெளிப்பாடு மற்றும் கூடுதல் மூலம் வைட்டமின் டி பெற முடியும்.
நீங்கள் போதுமான கால்சியம் எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள் என்பதை உறுதி செய்யுங்கள்: கால்சியம் உங்கள் சிறந்த மூல சாப்பிட நீங்கள் உணவுகள் மூலம். பொக் சாய், கூல்ட் க்ரீன்ஸ் மற்றும் காலே போன்ற பச்சை காய்கறி காய்கறிகள், IBS- நட்புடைய நல்ல கால்சியம் ஆதாரங்கள். உங்கள் IBS காரணமாக பால் உற்பத்தியைத் தவிர்த்தால், நீங்கள் லாக்டோஸ்-அல்லாத பால் மற்றும் குறைந்த FODMAP chees போன்றவற்றைச் சமாளிக்கலாம் , இது cheddar மற்றும் mozzarella போன்றது . சாத்தியமான சுகாதார அபாயங்கள், அத்துடன் நன்மைகள் பற்றிய கேள்விகள், கால்சியம் யை எடுத்துக்கொள்வது பற்றி சில கேள்விகள் உள்ளன. உங்கள் ஆராய்ச்சியைச் செய்யுங்கள் மற்றும் உங்கள் மருத்துவரிடம் சிக்கலைப் பற்றி விவாதிக்கவும்.
தவிர்க்க வேண்டிய விஷயங்கள்:
- உங்கள் உப்பு உட்கொள்ளும் அளவு அதிகமாக சோடியம் உங்கள் சிறுநீர் மூலம் அதிக கால்சியம் வெளியேற்றலாம் ஏற்படுத்தும்
- அதிகப்படியான ஆல்கஹால் பயன்பாடு தவிர்க்கவும்.
- புகைக்க வேண்டாம்.
ஆதாரங்கள்:
ஏப்ரல் 5, 2016 ல் "கால்சியம்" டைரக்டரி சப்ளிமெண்ட்ஸ் இணையத்தள தேசிய சுகாதார நிறுவனம் அலுவலகம் அணுகப்பட்டது.
கரோரோசியோ, ஏ., மற்றும். பலர். "அல்லாத எலும்பு கோதுமை உணர்திறன் நோயாளிகளுக்கு குறைந்த எலும்பு தாது அடர்த்தி மற்றும் குறைந்த உடல் நிறை குறியீட்டெண் ஆபத்து: ஒரு வருங்கால கண்காணிப்பு ஆய்வு" BMC மருத்துவம் 2014 12: 230.
பிராங்கோ, சி. "ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் இன் காஸ்ட்ரோனெண்டெஸ்டினல் நோய்கள்" மொழிபெயர்ப்பு கெஸ்ட்ரோன்டஸ்டினல் கேன்சர் 2015 4: 1.
"ஒன்ஸ் இஸ் இஃபெக்: எதிர்கால எலும்பு முறிவுகளை தடுக்கும் வழிகாட்டி" NIH எலும்புப்புரை மற்றும் தொடர்புடைய எலும்பு நோய்கள் தேசிய வள மையம்
ஸ்டோபோக், டி., தீபக், பி. & எரென்ரிபீரிஸ், ஈ. "ஆக்ரோபோரஸோஸ்-தொடர்புடைய எலும்பு முறிவு நோயாளிகளுக்கு எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறி நோய்க்கு அதிகமான ஆபத்து" ஆஸ்டியோபோரோஸ் சர்வதேச 2013 24: 1169-1175.
யென், சி, மற்றும். பலர். "நாடு தழுவிய மக்கள் கூட்டமைப்பு ஆய்வு: எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறி ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் ஆபத்து காரணி" உள்நாட்டு மருத்துவம் ஐரோப்பிய பத்திரிகை 2014 25: 87-91.