பிசிஓஎஸ் கொண்ட பெண்கள் நிலைமை இல்லாதவர்களைவிட அதிக வீக்கத்தைக் கொண்டுள்ளனர்.
உங்கள் உடலின் இயற்கையான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு, வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் மற்றும் பிற காரணிகளைக் கொண்டிருக்கும் போது உங்கள் உடலைப் பாதுகாக்கும் ஒரு அச்சுறுத்தலிலிருந்து பாதுகாக்கும் முயற்சியில் ஒரு வெளிநாட்டு பொருளுக்குப் பிரதிபலிக்கிறது. துரதிருஷ்டவசமாக, சில நேரங்களில் உங்கள் உடலின் வீக்க மறுபார்வை அநியாயமாக தூண்டப்பட்டு உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உங்கள் சொந்த திசுக்கள் மற்றும் செல்களை எதிர்நோக்குகிறது.
அழற்சி புரிந்து
இந்த அழற்சி எதிர்விளைவு வீக்கம், வலி, சோர்வு, மற்றும் தலைவலி போன்ற பல்வேறு அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். வீக்கம் பொதுவாக மூட்டுகளில் அல்லது தசைகளுடன் தொடர்புடையது அல்ல, பொதுவாக இது முடக்கு வாதம் அல்லது கீல்வாதத்தில் காணப்படுகிறது, இது உள் உறுப்புகளில் கூட ஏற்படலாம். வீக்கத்தால் ஏற்படும் மற்ற அமைதியான நிலைகள் பெருங்குடல் அழற்சி (பெருங்குடல் அழற்சி) மற்றும் மார்டார்டிடிஸ் (இதய தசை அழற்சி) ஆகியவை ஆகும்.
இமேஜிங் ஆய்வுகள் கூடுதலாக, x-rays அல்லது CAT ஸ்கேன் போன்றவை, C- எதிர்வினை புரதம் (CRP) என்று அழைக்கப்படும் ஒரு புரதத்திற்கான ஒரு இரத்த பரிசோதனை வீக்கத்தை கண்டறிய பயன்படுத்தப்படலாம். உயரும் போது, சி.ஆர்.பீ., உடலில் ஏற்படும் அழற்சியின் எதிர்விளைவு ஏற்படக்கூடும் என்பதை சுட்டிக்காட்டுகிறது, இருப்பினும் வீக்கம் எங்கே என்பதைக் கண்டறிய முடியாது.
PCOS மற்றும் அழற்சி
பல ஆய்வுகள் பாலிசிஸ்டிக் கருப்பை அறிகுறி கொண்ட பெண்கள் (பிசிஓஎஸ்) நிலைமை இல்லாமல் பெண்களுடன் ஒப்பிடுகையில் சி.ஆர்.பீ.
உடலில் சில வகையான வீக்கம் ஏற்படுகிறது என்று இது கூறுகிறது. நீங்கள் PCOS இருந்தால், நீங்கள் விஷத்தன்மை அழுத்தம் , அழற்சி சைட்டோகைன்கள் மற்றும் லிம்போசைட்கள் மற்றும் மோனோசைட்டுகள் என்று வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் போன்ற வீக்கத்திற்கு மற்ற மார்க்கர்கள் அதிக அளவு இருக்கலாம். இந்த காரணிகள் அனைத்தும் நோயெதிர்ப்புக்கு உட்பட்டவையாகும், அவை வீக்கத்தின் போது காணப்படுகின்றன.
சி.ஆர்.பீ. உயர்த்தப்பட்ட நிலைகள், நீரிழிவு, இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் இதய நோய்கள் ஆகியவற்றோடு தொடர்புடையவை.
வீக்கம் உங்கள் ஆபத்தை குறைக்கிறது
நீங்கள் PCOS இருந்தால், நீங்கள் வாழ்க்கை மாற்றங்கள் மூலம் வீக்கம் தளர்த்த தொடங்க முடியும். இதை செய்ய சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும், இது ஆரோக்கியமான உணவின் மூலம், எதிர்ப்பு அழற்சி உணவுகள் .
மூன்று மாதங்களுக்கு ஒரு மத்தியதரக் கால எதிர்ப்பு அழற்சி உணவுக்குப் பின் பி.சி.ஓ.எஸ் உடனான பெண்களின் உடல் எடையில் 7 சதவிகிதம் இழந்தன, மேலும் கொழுப்பு, இரத்த அழுத்தம், அழற்சியற்ற குறிப்பான்கள் ஆகியவற்றில் கணிசமான முன்னேற்றங்களைக் காட்டியது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. குறைந்த கலோரி, குறைந்த கொழுப்பு, குறைந்த நிறைவுற்ற கொழுப்பு, ஒரு குறைந்த-கிளைசெமிக் குறியீடாகவும், மற்றும் உயர் ஃபைபர் உட்கொள்வதற்கு மிதமானதாகவும் இருக்கும் ஒரு சரியான மத்தியதர உணவை வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. உணவு, மீன், பருப்பு வகைகள், கொட்டைகள், ஆலிவ் எண்ணெய், மூலிகைகள், மசாலா மற்றும் பச்சை தேயிலை போன்ற அழற்சி எதிர்ப்பு உணவையும் வலியுறுத்துகிறது.
ஒமேகா -3 களுடன் உங்கள் உணவைச் சேர்த்து, மீன் எண்ணெயில் சிறந்த உறிஞ்சக்கூடிய வடிவம், வீக்கத்தை குறைக்க உதவும். பி.சி.ஓ.எஸ் தொடர்பான வீக்கத்தை குறைப்பதற்கான மற்ற வழிகள் தொடர்ச்சியான உடற்பயிற்சி, நெஞ்சைத் தொடும் மற்றும் பிற மன அழுத்தம் குறைப்பு நடவடிக்கைகள் ஆகியவையும் அடங்கும்.
இறுதியாக, ஒரு முன்னுரிமை தூங்க செய்ய. எட்டு முதல் ஒன்பது மணி தூக்கம் ஒவ்வொரு இரவும் உங்கள் உடலில் வீக்கம் மற்றும் ஓய்வு உதவும்.
> ஆதாரங்கள்
> Neopterin மற்றும் அகச்சிவப்பு கருப்பை Syndrome.Med Sci Monit கொண்டு பருமனான மற்றும் அல்லாத பருமனான நோயாளிகளுக்கு பிற அழற்சி குறிப்பான்கள் Agacayak ELevels. 2015 ஆகஸ்ட் 20; 21: 2446-55.368.
> Amany A. பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் உடன் அதிக எடை மற்றும் பருமனான பெண்களில் எதிர்ப்பு அழற்சி உணவு கோம்போ. என் அம் ஜே மெட் சைஸ். 2015 ஜூலை; 7 (7): 310-316.