ஒரு பக்க குறைந்த முதுகுவலி உங்கள் மென்மையாக்கலை சீர்குலைக்கலாம்
சாக்ரோலியக் மூட்டு வலி கிடைத்தது? அப்படியானால், வெற்றிகரமான சிகிச்சை முட்டாள்தனமானது என்று நீங்கள் உணரலாம். மருத்துவர்கள் மற்றும் உடல் சிகிச்சை மருத்துவர்கள் மருந்துகள், ஊசி மற்றும் இணைவு அறுவை சிகிச்சைக்கு எல்லாவற்றையும் வழங்கும்போது, பல நோயாளிகள் இந்த பிரச்சினையின் நீண்டகால தீர்வுக்கு எந்தவொரு திறனும் இல்லை என்று கூறுகின்றனர்.
உங்கள் SI கூட்டு பிரச்சனையுடன் வாழ எப்படி கற்றுக்கொள்ள வேண்டும் என்று அர்த்தம்.
சாக்ராயிலக் கூட்டு வளாகம்
SI கூட்டு சிக்கலானது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டிய முதல் விஷயம். மிகவும் சிக்கலானது, உண்மையில், சில உடல் சிகிச்சையாளர்களுடனான ஒரு கடினமான நேரம் எப்படி ஒன்றாக இணைக்கப்படுகிறது என்பதை புரிந்துகொள்வது, மேலும் முக்கியமாக, அது எப்படி ஒன்றாக இணைகிறது என்பதைக் காட்டுகிறது.
ஒரு வலி இலவச SI கூட்டு, அது கொண்டிருக்கும் இரண்டு எலும்புகள், illium மற்றும் sacrum, ஒழுங்காக ஒன்றாக பொருந்தும் வேண்டும். இல்லையெனில், நீங்கள் ஒரு சுளுக்கு ஆபத்தில் இருக்கிறீர்கள். அந்த பொருத்தம் நடக்க பல சக்திகள் வேலை உள்ளன. இவை பின்வருமாறு: எலும்புகள் இயற்கையாக ஒன்றாக ஒட்டவைக்கப்படுகின்றன, வடிவம் மூடல் என்று அழைக்கப்படுகிறது, மூட்டு சுற்றியுள்ள தசைகளில் உள்ள இயந்திர பதற்றம், வலிமை மூடல் மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் உள்ளீடு இந்த தசைகள் எனப்படும் மோட்டார் கட்டுப்பாட்டு என்று அழைக்கப்படுகிறது.
இது மட்டுமல்ல, ஆனால் இருவகையானது மற்றும் த்ரெம்மை ஆகிய இரண்டின் மேற்பரப்புகளும் குறைந்தபட்சம் சொல்லுவதற்கு, ஒழுங்கற்றவை. புடைப்புகள் மற்றும் பள்ளங்கள் ஒவ்வொன்றும் முழுவதும் பரவியுள்ளதால், பரப்பளவு முழுவதும் SI கூட்டு மாற்றங்கள் வகையைச் சார்ந்தது.
இரண்டு தெளிவான மேற்பரப்புகளுக்கு இடையில் காணப்படும் குஷனிங் மற்றும் / அல்லது பைண்டிங் பொருளுக்கு இது பொருந்தும்.
உதாரணமாக, கூட்டுத்தின் கீழ் மூன்றில் இரண்டு பங்கு மொபைல், ஆனால் மேல் மூன்றில் ஒன்று அல்ல.
உங்கள் SI கூட்டு, ஹைப்பர்மொபைல் ஆக இருக்கலாம், இது முதுகெலும்பு உறுதியற்ற தன்மை அல்லது ஹைபோமொபைல் தொடர்பானது, இது இயக்கம் இழப்பீடுகளுக்கும் விறைப்புக்கும் வழிவகுக்கும்.
எந்த வழியில், SI கூட்டு எலும்புகள் இடையே நுட்பமான சமநிலை பாதிக்கப்பட்டது. ஒவ்வொரு வழக்கிலும் சாத்தியமான விளைவு? வலி மற்றும் செயலிழப்பு.
பெட்டைம் மற்றும் SI கூட்டு வலி மூலம் தூங்கும்
சாக்ரில்லியாக் கூட்டுவை புரிந்து கொள்வது ஒரு கடினமான பணி என்பதை நீங்கள் நினைத்தால் தனியாக இல்லை. பல மருத்துவ நிபுணர்களும் அதே வழியில் உணர்கிறார்கள் (அவர்கள் அதை ஏற்றுக்கொள்ளாமல் இருக்கலாம்.)
இரவில் நீங்கள் வலியைக் காத்துக்கொண்டிருக்கும்போது, சாளரத்தை வெளியே எடுக்கும் விவேகமான அணுகுமுறையை எறியுங்கள். நீங்கள் உண்மையிலேயே அதிர்ஷ்டசாலி என்றால், இந்த "எஸ்ஐ கூட்டு தகவல்" மிகவும் சோர்வாக மற்றும் கடினமானதாக இருக்கிறது, அது உங்களை தூங்க வைக்கும் - வலியை போதிலும்.
ஒருவர் மட்டுமே நம்பலாம் ...
ஆனாலும், ஒரு சிறிய வாழ்க்கை வழிகாட்டல் ஒழுங்காக இருக்கலாம். நீங்கள் SI கூட்டு வலி இருக்கும் போது பெட்டைம் மற்றும் தூக்க கையாளும் ஒரு சில குறிப்புகள் இங்கே.
- SI கூட்டு செயலிழப்பு உடலின் ஒரு புறத்தில் ஏற்படும். தூக்கத்தில் ஒரு காலில் வளைந்தால் நன்மை செய்யலாம்.
பொதுவாக, எந்தவொரு பக்கத்தைப் பற்றியும் தெரிந்து கொள்வது உங்கள் நன்மைக்காக பயன்படுத்தப்படலாம். லாரன் ஹெபர்ட், உடல் சிகிச்சை மற்றும் செக்ஸ் மற்றும் முதுகுவலி எழுத்தாளர் கருத்துப்படி, சாக்ரோலியக் கூட்டு வலியை அனுபவிக்கும் 80% மக்கள் பாதிக்கப்பட்ட இடுப்பு பின்னோக்கினை தடுக்க முடியும் போது அவர்களின் அறிகுறிகளில் இருந்து நிவாரணம் காணலாம். இது வலிந்த பக்கத்தின் அடிப்பகுதியில் வளைந்து அடையலாம்.
- ஒரு நிமிடம் செக்ஸ் பேசலாம்.
நீங்கள் SI வலி இருந்தால், ஒரு காலில் உங்கள் பங்குதாரரின் காலில் வெளியே வளைந்து, ஓய்வெடுக்க வேண்டும், அதனால் கீழே உள்ள மிஷனரி நிலையை மாற்றியமைக்கலாம். மற்றொரு சாத்தியம் ஹீல் நாற்காலியில் இருக்கை வைக்க முடியும் என்று வலி பக்க மீது கால் ஒரு நாற்காலியில் விளிம்பில் உட்கார வேண்டும். மற்ற அடி தரையில் வைக்கப்படுகிறது. தரையில் உயர்மட்ட பங்குதாரர் முழங்கால்கள்.
நீங்கள் மேலே இருந்தால், நீங்கள் மிஷனரி நிலையை மாற்றியமைக்கலாம். அந்த வழியில் நீங்கள் வலி பக்க பக்க வளைந்த மேல் இருக்க முடியும்.
உங்கள் பக்கத்திலுள்ள பொய் உங்கள் பங்குதாரருடன் உணர்ச்சிபூர்வமான உறவை வளர்ப்பதற்கு உதவக்கூடிய ஒரு நிலைப்படுத்தல் விருப்பமாகும். இரு தரப்பினரும் தங்கள் பக்கங்களில் பொய் பேசலாம், ஒருவரையொருவர் எதிர்கொள்ளலாம். நீங்கள் மேலே இருந்தால், உங்கள் பங்குதாரரின் (நெருங்கிய) கால்களின் கீழ் ஒரு வளைந்த கால்களை வைக்கவும், நீங்கள் கீழே இருந்தால், நீயும் வலியைப் பிடுங்க முடியும்.
இறுதியாக, நீங்கள் ஒரு இடுப்பு மாடி வலுப்படுத்தும் திட்டம் பார்க்க வேண்டும். உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையை மேம்படுத்த அதே நேரத்தில் அதே நேரத்தில் உங்கள் இடுப்பு, இடுப்பு மற்றும் குறைந்த மீண்டும் மூலம் நீங்கள் இருப்பு மற்றும் நிலைப்புத்தன்மை சமநிலை மற்றும் ஸ்திரத்தன்மையை உருவாக்க உதவும். நீங்கள் அதை அடிக்க முடியாது!
ஆதாரங்கள்:
ஹெபர்ட், லாரன், ஏ., பி.டி (2001). செக்ஸ் மற்றும் முதுகுவலி. கிரீன்வில்லே, ME: IMPACC அமெரிக்கா.
வெள்ளை, ஏ, III, எம்.டி. (1990). உங்கள் திருப்தி திரும்ப: நிவாரண ஒரு டாக்டர் கையேடு. நியூயார்க், NY: சைமன் & ஸ்கஸ்டர் / ஃபயர்ஸைட்.
கிஸ்னெர், சி., & கால்்பி, லா. (2002). சிகிச்சை உடற்பயிற்சி: அடித்தளங்கள் மற்றும் நுட்பங்கள். ஃபிலடெல்பியா: FA டேவிஸ் கம்பெனி.