Sundowning நிர்வகிப்பதற்கு 9 வழிகள் (மறைந்த நாள் குழப்பம்)

அறிகுறிகளை அறிதல்

சன்டேனிங், அல்லது சண்டவுன் நோய்க்குறி, அல்சைமர் நோய் போன்ற பல வகையான டிமென்ஷியாவுடன் ஏற்படும் குழப்பம் ஆகும். இது நாள் தாமதமாக தொடங்கி அடிக்கடி இரவில் செல்கிறது என்று குழப்பம் என வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. Sundowning காரணம் தெரியவில்லை, ஆனால் அது பங்களிக்கும் என்று காரணிகள் பின்வருமாறு:

• களைப்பு
• குறைந்த இரத்த சர்க்கரை
• குறைந்த வெளிச்சம் மற்றும் குறைந்த பார்வைகளுடன் கூடிய குறைந்த லைட்டிங் மற்றும் அதிகரித்த நிழல்கள்

• சர்க்காடியன் தாளத்தில் ஒரு வருத்தம் - எங்கள் உள், உயிரியல் கடிகாரம் - தொந்தரவு தூக்க வடிவங்களை ஏற்படுத்துகிறது
• கனவுகள் மற்றும் உண்மையில் குறித்து குழப்பம்

டிமென்ஷியா கொண்டிருக்கும் மக்களில் sundowning மிகவும் பொதுவான போது, ​​அவர்கள் மயக்க மருந்து அல்லது பிற மருத்துவ பிரச்சினைகள் பின்னர் சமாளிக்கும் போது டிமென்ஷியா இல்லாமல் மக்கள் பாதிக்கும்.

சண்டேனிங் நிர்வகிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

அது முற்றிலும் sundowning முடிக்க முடியாது என்றாலும், அதன் தாக்கம் குறைக்க பல வழிகள் உள்ளன. உங்கள் நேசிப்பவருக்கு குறைந்த குழப்பம், ஆர்வத்துடன் அல்லது களைப்பாக இருப்பதை உணர உதவ இந்த குறிப்புகள் ஏதேனும் அல்லது எல்லாவற்றையும் முயற்சிக்கவும்.

1. குழப்பத்தின் காரணங்களை அகற்று. சிலர், சண்டையிடும் பிரச்சினைகள் ஆப்டிகல் குழப்பத்தை விளைவிக்கலாம். உதாரணமாக, ஒரு பெண் இரவு உணவைப் பற்றி நம்பிக்கையுடன் இருந்தார், அந்நியர்கள் அவளை அறையில் உடைக்க முயன்றார்கள். சில துப்பறியும் வேலைகளைச் செய்தபின், அவரின் பராமரிப்பாளர் வெனிஸ் குருட்டுக் கும்பல் முழுவதும் நகரும் ஹெட்லைட்களைப் பற்றிய பிரச்சினையை கண்டுபிடித்தார். அறையில் ஒளி தடுப்பு திரைகளை சேர்ப்பதன் மூலம், கவலையின் ஒரு பெரிய காரணத்தை அவர் அகற்ற முடிந்தது.

1. பகல்நேர நேரங்களில் நடவடிக்கைகளைத் திட்டமிடுங்கள். பகல்நேர நேரங்களில் அதிகரிக்கும் செயல்பாடு, சர்க்காடியன் தாளத்தை பாதையில் திரும்ப பெற உதவுகிறது. பகல் நேரத்தில் நடந்து, சூரிய ஒளியை வெளியே எடுத்து, பிற்பகுதியில் பிற்பகல் NAP ஐ தவிர்க்கவும்.
2. தொடர்ந்து திட்டமிட வேண்டும். முடிந்தவரை, ஒரு வழக்கமான தினசரி உருவாக்க மற்றும் பின்பற்ற உங்கள் நேசித்தேன் உதவும். அடுத்த வருகை என்ன என்பதை தெரிந்து கொள்வது குறைந்த கவலைக்கு உதவுவதோடு சுற்றுச்சூழலின் கட்டுப்பாட்டிற்குள் இருப்பதை அதிகரிக்கும்.

1. பரிச்சயமான சூழல்களைக் காத்துக்கொள். டிமென்ஷியா கொண்ட மக்கள் கவலை மிகவும் கடினமாக இருக்க முடியும் என்பதால், பல உதவி வாழ்க்கை அல்லது நர்சிங் வீட்டில் சூழலில் வாழ்கின்றனர். ஒரு புதிய அமைப்பை "வீட்டைப் போல" உருவாக்க முடியாதபோது, ​​நன்கு அறிந்திருந்த பொருட்கள், புகைப்படங்கள் மற்றும் அலங்காரங்களைக் கொண்டு வெளிப்படையாக காட்சிப்படுத்த முடியும். பரிதாபகரமான அறிகுறிகளை அனுபவிக்கும் மன அமைதியைக் காப்பாற்ற உதவுகிறது.
2. நாளில் காஃபின் மற்றும் சர்க்கரை அளவு குறைவு. மிக அதிக காஃபின் அல்லது சர்க்கரை மிகவும் தாமதமாக நாளொன்றுக்கு கவலை மற்றும் தூக்கமின்மை ஏற்படலாம், இதனால் சண்டையிடுவது மோசமாகும்.
3. ஒரு ஆரம்ப உணவு சாப்பிடுங்கள். மாலையில் தாமதமாக சாப்பிடுவது தூக்க சுழற்சிகளை பாதிக்கலாம். படுக்கைக்கு முன் ஒளி சிற்றுண்டி வழங்கவும்.
4. வசதியாக, பாதுகாப்பான தூக்க ஏற்பாடுகள் செய்யுங்கள். விஷயங்கள் மிகவும் பாதுகாப்பான அல்லது பழக்கமான உணரக்கூடிய வேறு படுக்கையறை அல்லது படுக்கையில் உங்கள் நேசித்தவருக்கு மிகவும் வசதியாக இருக்கலாம். படுக்கையறை, குளியலறை, மற்றும் எங்காவது உங்கள் நேசித்தவர்களுள் இரவில் அலையக்கூடும் ஒரு இரவு ஒளி வைத்து.
5. மெலடோனின் கருதுங்கள். கடினமான தூக்கத்தைக் கொண்டிருக்கும் ஒருவரை நீங்கள் கவனித்துக் கொண்டிருக்கிறீர்கள் என்றால், சண்டையிடும் சோர்வு ஏற்படலாம். மெலடோனின் மென்மையான மற்றும் இயல்பான உணவுச் சப்ளிமெண்ட் ஆகும், இது தூக்க சிக்கல்களால் மக்கள் வீழ்ந்து தூங்குவதற்கு பெரும்பாலும் உதவுகிறது.
6. தொழில்முறை ஆலோசனையைத் தேடுங்கள். உங்கள் அன்புக்குரியவரின் தூக்க வடிவங்களை பாதிக்கும் மருத்துவ மற்றும் நடத்தை சம்பந்தப்பட்ட கவலைகள் இருக்கலாம், மேலும் மருத்துவ நிபுணர்களால் எளிதில் அணுகலாம்.

_{ஆதாரங்கள்:}

_{அல்சைமர் சங்கம்: தூக்கமின்மை மற்றும் சன்டேனிங். http://www.alz.org/living_with_alzheimers_sleeplessness_and_sundowning.asp.}