மூப்படைதலுக்கான மெலடோனின் சப்ளிமெண்ட்ஸ்

மெலடோனின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மெதுவாக இறக்க முடியுமா?

மெலடோனின் உடலில் தயாரிக்கப்படும் ஒரு ஹார்மோன் சில வயதான முதுகெலும்பு குணங்களைக் கொண்டிருப்பதாகக் கூறப்படுகிறது. இது உங்கள் தூக்க சுழற்சியை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. நீங்கள் காலையில் வெளிச்சத்திற்கு வந்தால், மெலடோனின் அளவு குறையும். இரவில், இருட்டாக இருக்கும்போது, ​​இந்த அளவு அதிகரிக்கிறது, தூக்கம் மற்றும் தூக்கத்தை உண்டாக்குகிறது. சிலர் மெலடோனின் எதிர்ப்பு வயதான ஹார்மோன் என்று கூறுகின்றனர் .

மெலடோனின் அளவு நாம் வயதைக் குறைக்கும் என்று கூறுகிறது. இந்த கூற்றுக்கள் பழைய மக்கள் குறைந்த தூக்கம் தேவை என்று கவனிப்பு அடிப்படையில். அந்த கவனிப்பு ஒரு பொதுவான தூக்கக் கட்டுக்கதை . உண்மையில், வயதானவர்களுக்கு இளைய பெரியவர்கள் போலவே தூக்கம் தேவைப்படுகிறது. மெலடோனின் அளவு, ஆரோக்கியமான நபர்களில், வயதை குறைக்க வேண்டாம்.

பயன்பாட்டிற்கு முன் பரிசீலனைகள்

தூங்குவதற்கு ஒரு துணை உபயோகிப்பதைப் பற்றி சிந்திக்க முன், உங்கள் உடலின் தூக்க பழக்கங்களை மீண்டும் மீண்டும் ஒரு வாரத்திற்கு செலவிடுங்கள். படுக்கையில் படித்தல், மிகவும் காஃபின் குடிப்பது மற்றும் போதுமான வெளிச்சம் கிடைக்காததால் மோசமான பழக்கம் தூக்க சிரமத்தை விளைவிக்கும். தூங்குவதை மீண்டும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். அந்த குறிப்புகள் வேலை செய்யவில்லை என்றால், நீங்கள் மருத்துவ நிலை அல்லது தூக்கத்தில் குறுக்கிடும் ஒரு மருந்து எடுத்துக் கொள்ளலாம். நீங்கள் தூக்க சீர்குலைவு இருக்கலாம். உங்கள் மருந்தை மாற்றியமைக்க அல்லது உங்கள் தூக்க சிக்கலைக் கையாள்வதற்கான வாய்ப்பு பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

மருந்து எச்சரிக்கை

மெலடோனின் சிறிய அளவு (0.1 முதல் 0.5 மில்லிகிராம் வரை) சில நபர்களில் தூக்கத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

கவுண்டர் மீது விற்கப்படும் மெலடோனின் அளவு 3 மில்லிகிராம் அளவுக்கு அதிகமாக இருக்கலாம். அந்த அளவுகளில் மெலடோனின் அளவை உடலில் ஸ்பைக் கொண்டுள்ளன. மெலடபென்சோடைசீபைன் அதிக அளவிலான நீண்ட கால விளைவுகளில் ஆராய்ச்சி எதுவும் இல்லை

பக்க விளைவுகள்

மெலடோனின் பக்க விளைவுகள், கனவுகள், சாதாரண தூக்க சுழற்சிகள் (தவறான நேரங்களில் எடுத்துக் கொள்ளப்பட்டால்), தலைவலி, பகல்நேர மயக்கம், கின்காமாஸ்டாஸ்டியா (ஆண்கள் மார்பக விரிவாக்கம்) மற்றும் மனத் தளர்ச்சி ஆகியவை அடங்கும்.

மனச்சோர்வு ஒரு வரலாற்றை கொண்ட மக்கள், அதை எடுத்து முன் தங்கள் மருத்துவர்கள் மெலடோனின் பயன்பாடு பற்றி விவாதிக்க வேண்டும்.

பயன்கள்

• ஜெட் லேக் : ஆய்வுகள் மெலடோனின் ஜெட் லேக் பிறகு உங்கள் உடலின் கடிகாரத்தை மீட்டமைக்க உதவுகின்றன. சுமார் 50 சதவிகித மக்கள் ஆய்வாளர்கள் தங்கள் உடலின் உட்புற கடிகாரத்தை ஒரு சில நாட்களுக்கு குறைந்த அளவு மெலடோனின் கூடுதல் பயன்படுத்தி விரைவாக மீட்டெடுக்க முடிந்தது.
• தாமதமாக ஸ்லீப் கட்ட நோய்க்குறி : இது ஒரு நபர் சாதாரண அளவுக்கு தூங்குகிறது, ஆனால் அவர்களது தூக்கம் இரவில் தாமதமாக தாமதமாகிறது (தொலைக்காட்சி அல்லது பிற காரணங்களால் அல்ல). ஆராய்ச்சி இந்த நோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பதற்காக மெலடோனின் உறுதியளிப்பதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
• வயோதிகத்தில் உள்ள இன்சோம்னியா : ஆராய்ச்சி மெலடோனின் கூடுதல் வயதான பெரியவர்களில் தூக்கமின்மைக்கு உதவ முடியும் என்று ஆய்வுகள் உறுதி அளித்துள்ளன (ஆனால் நிரூபிக்கப்படவில்லை). ஆய்வுகள் நல்ல தோற்றங்களைக் காட்டுகின்றன, ஆனால் ஆய்வுகள் நன்கு வடிவமைக்கப்பட்டவை அல்ல, பல கேள்விகளுக்கு பதில் அளிக்கப்படவில்லை. பெரும்பாலான ஆய்வுகள் குறுகிய கால விளைவுகள் (ஒரு சில நாட்கள்) மட்டுமே பார்த்தன.
• நரம்பியல்-மனநல சீர்குலைவு கொண்ட குழந்தைகளில் தூக்க சிக்கல்கள்: மன இறுக்கம், மனநல குறைபாடுகள் அல்லது கால்-கை வலிப்பு போன்ற நோயாளிகளுக்கு தூக்கத்தை மேம்படுத்த மெலடோனின் உதவியாக இருக்கும் என்று சில நம்பகமான ஆராய்ச்சி உள்ளது. மெலடோனின் இந்த பயன்பாடு தற்போது ஆராயப்படுகிறது.
• ஆரோக்கியமான மக்களுக்கான தூக்கம்: ஆரோக்கியமான மக்களில் தூக்கத்தை மேம்படுத்த மெலடோனின் உதவுகிறது என்பதற்கான நல்ல ஆதாரம் உள்ளது. தூக்கத்திற்கு முன் 30 முதல் 60 நிமிடங்களுக்கு முன்பு வாய் வழியாக மெலடோனின் எடுத்துக் கொள்ளப்பட்ட ஆய்வுகள், தூங்கும் நேரத்தைக் குறைக்கும். மெலடோனின் கூடுதல் நீண்ட கால விளைவுகளைத் தீர்மானிக்க இன்னும் ஆராய்ச்சி தேவை.

• பிற பயன்கள் (தெளிவான சான்றுகள்):
  • அல்சைமர் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு தூக்கம் அதிகரிக்கும்
  • ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாக பயன்படுத்தப்படுகிறது
  • ADHD (கவனம் பற்றாக்குறை ஹைபாக்டிவிட்டி கோளாறு) மற்றும் ADHD தொடர்பான தூக்க பிரச்சினைகள் சிகிச்சை பயன்படுத்தப்படுகிறது
  • பென்சோபியாபீன்களை சுற்றிக்கொள்ள உதவுங்கள்
  • இருமுனை சீர்குலைவு தொடர்பான தூக்க சிக்கல்களுக்கு
  • புற்றுநோய் சிகிச்சை (மற்ற சிகிச்சைகள் மற்றும் ஒட்டுமொத்த விளைவு குறுக்கீடு பற்றி தெரிந்து கொள்ள போதுமான ஆய்வு)
  • கீமோதெரபி பக்க விளைவுகள் சிகிச்சை
  • குருட்டு நபர்கள் சர்காடியன் தாளங்களை ஒழுங்குபடுத்து
  • மன அழுத்தம் தொடர்பான தூக்க தொந்தரவுகள்
  • கிளௌகோமா சிகிச்சையளிக்க
  • தலைவலிகளை தடுக்க
  • மற்றும் பல, பல நிலைமைகள்.

அடிக்கோடு

பல நிலைகளில் மெலடோனின் பயன்படுத்துவதில் அதிக ஆர்வம் உள்ளது.

இருப்பினும், மெலடோனின் அளவுகள் மற்ற சிகிச்சைகள் எவ்வாறு தொடர்புபடுத்தலாம் என்பது பற்றி சிறிது அறியப்படுகிறது. இப்போது, ​​எச்சரிக்கை பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். மெலடோனின் (அல்லது ஏதாவதொரு துணையை) பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், குறிப்பாக நீங்கள் ஏற்கனவே இருக்கும் சுகாதார நிலை இருந்தால்.

_{ஆதாரம்:}

_{வயதான தேசிய நிறுவனம். தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள். மாத்திரைகள், இணைப்புக்கள் மற்றும் ஷாட்ஸ்: ஹார்மோன்கள் தடுக்க வயதானவையா? மெட்லைன் பிளஸ். தேசிய மருத்துவ நூலகம். தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள். மெலடோனின்.}