ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவில் ஹைபர்விஜிலன்ஸ்

Hypervigilance என்பது உங்கள் சூழலைப் பாதுகாப்பாகவும், பாதுகாப்பாகவும், மற்றும் விதிவிலக்காக நன்கு அறிந்த நிலையிலும் உள்ளது.

ஒரு சிறிய ஆனால் வளர்ந்து வரும் ஆராய்ச்சிக் குழு, ஹைபர்கீயலஸ் என்பது ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவின் ஒரு அம்சமாகும், இது உணர்திறன் சுமைக்கான பொதுவான அறிகுறிகளுக்கு பங்களிக்கும்.

யோசனை எங்கள் மூளை விஷயங்கள் அதிக விழிப்புணர்வு என்று ஆகிறது, இது வலி தூண்டுதல், சத்தம், பிரகாசமான விளக்குகள், மற்றும் பொது செயல்பாடு அடங்கும்.

நம் உடல்கள் ஏன் மிகவும் வேதனையுடன் செயல்படுகின்றன என்பதை பெரும்பாலானோர் புரிந்து கொள்ள மாட்டார்கள் ( அனைோனினியா என்று அழைக்கப்படுகிறார்கள் ), அதேபோல் நாம் ஏன் சத்தம், ஒளி , குழப்பமான சூழல்கள் மற்றும் பலவற்றிற்கு உணர்திறன் கொண்டிருப்பதாக உணரலாம்.

ஹைபர்கிளாலிஸுடன், விஷயங்களை நீங்கள் கவனிக்கிறீர்கள் அல்லவா, உங்கள் கவனத்தை திசை திருப்ப முடியாது. வேறு அறைக்குள் ஏதோ ஒன்று இருக்கும் போது, ​​இப்போதே அதை கவனிக்க வேண்டும், அதிக கவனத்தை திசை திருப்ப வேண்டும், அது போகாதால் ஒருவேளை கிளர்ந்தெழலாம்.

அதே ஒரு இடுப்பு அழுத்தம் உணர்கிறேன் அல்லது எப்படி ஒரு துணி உங்கள் தோல் முழுவதும் தேய்க்கிறது செல்கிறது. எங்கள் மூளை அதை ஒரு அச்சுறுத்தலாகக் கருதுகிறது, எங்கள் மூளை அதை சரிசெய்கிறது, எங்கள் உடலியல் ரீதியான பதில் அதை விட மிக தீவிரமானது.

பல சூழ்நிலைகளில், ஹைபர்ஜிஜிலன்ஸ் என்பது கவலைக்குரியது. இருப்பினும் ஒரு ஃபைப்ரோமியால்ஜியா ஆய்வில், நாம் கவலையில்லாமல் அல்லது உற்சாகமின்றி இருக்க முடியும் என்று பரிந்துரைத்தார்.

தி ஹைபர்விஜிலைன்ஸ் அனுபவம்

நம் சூழலைப் பற்றி மனித மூளை நிறைய உணர்கிறது.

எமது மூளையை எந்த நேரத்திலும் சந்திக்கும் பல சமிக்ஞைகள் உள்ளன, எனவே ஒரு வடிகட்டுதல் செயலாகும் - முக்கியமற்றதாக கருதப்படும் விஷயங்கள் வடிகட்டப்பட்டுள்ளன, அவற்றை நாம் எப்போதும் அறிந்திருக்கவில்லை.

உங்கள் மூளையானது அச்சுறுத்தலைக் கருத்தில் கொண்டது எதுவாக இருந்தாலும், கூடுதல் கவனம் செலுத்துகிறது. உங்கள் மூளை கற்றது என்ன என்பதைப் பொறுத்து, மிகவும் ஆபத்தான பதிலளிப்பாக இது இருக்கலாம்.

உதாரணமாக, ஆரான்டோபொபியா (சிலந்திகளின் பயம்) கொண்ட மக்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் அவை கிட்டத்தட்ட அறையில் உள்ள முதல் நபர் சுவரில் உள்ள ஒரு பிழையை அல்லது அறை முழுவதும் கம்பளம் மீது சிறிய நகர்த்துவதைக் குறிக்கும். அவர்களது மூளை எப்போதும் விழிப்புணர்வுடன் இருக்கிறது, குறிப்பாக இடங்களில் அவர்கள் அடிக்கடி சிலந்திகள் பார்த்திருக்கிறார்கள்.

அவர்கள் சிலந்திகளைப் பார்க்கையில், அவர்கள் பீதியடையலாம், ஓடி ஓட விரும்பலாம், பாதுகாப்பான இடத்திற்கு கூச்சலிடுங்கள், கூச்சப்படலாம். ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவுடன், அதிக ஊக்குவிக்கும் சூழல்களுக்கு பதில் ஒத்ததாக இருக்கலாம்.

எனக்கு தனிப்பட்ட அனுபவம் உண்டு. ஒரு முறை, ஒரு சிறிய, குழப்பமான கடையில் ஏதோ ஒன்றை வாங்குவதற்காக நான் நின்று கொண்டிருந்தேன், அதில் ஊழியர் ஒரு மிக விரைவான துடிப்புடன் உரத்த குரலில் பேசினார். அதிர்ஷ்டவசமாக, நான் என் கணவனுடன் இருந்தேன், நான் அவரை என் பொருட்களை ஒப்படைத்தபோது, ​​நான் அங்கு இருந்து வெளியே வர வேண்டும் என்று சொன்னேன், அவர் புரிந்து கொண்டார்.

வெளியே, நான் ஒரு சுவர் மீது உட்கார்ந்து, என் கண்களை மூடி, நான் ஒரு முழு வீச்சு கவலை தாக்குதல் ஆபத்து வரை ஆழமாக மூச்சு. ஒரு அக்நொன்போபாயாக, அந்த இடையில் உள்ள ஒற்றுமைகள் என்னைப் பார்க்க முடிகிறது.

நம்பிக்கையுடன் வாழ்வோம்

நம் குழந்தைகளுக்கு வரும் போது பெரும்பாலான பெற்றோர்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு ஹைபர்ஜிஜிகன்ஸ் அனுபவிக்கிறார்கள். நீங்கள் ஒரு புதிய குழந்தை போது, ​​tiniest whimper நீங்கள் படுக்கை வெளியே பறக்கும் கொண்டு வர முடியும்.

மற்றவர்கள் செய்யக்கூடாத சிறிய ஆபத்துக்களை நீங்கள் கவனிக்கிறீர்கள், ஒரு வெளிப்படையான சக்தி கடையின் அல்லது ஒரு மேஜையின் விளிம்பில் ஒரு கண்ணாடி போன்றது.

எனவே சில சூழ்நிலைகளில் ஹைபர்கீக்சிலன்ஸ் இயல்பானதாக இருக்கும்போது, ​​ஒரு ஹைபர்ஜிஜிலிண்ட் மாநிலத்தில் மிக நீண்ட நேரம் செலவிட ஆரோக்கியமானதாக இல்லை. போர் மண்டலங்களில் போலீஸ் அதிகாரிகள் மற்றும் வீரர்கள் அடிக்கடி PTSD ஆபத்து அவற்றை வைக்கிறது என்ன, செய்ய.

Hypervigilance, தூக்கத்தை சீர்குலைக்கும் தவிர்க்கும் நடத்தைகள் ஏற்படுத்தும், மற்றும் நீங்கள் மந்தமான மற்றும் ஆர்வத்துடன் செய்ய முடியும். எச்சரிக்கையாக இருப்பது எல்லா நேரமும் களைப்பாக இருக்கிறது. அதை நீங்கள் எரிச்சல் மற்றும் வெளிப்படையான வாய்ப்புகள் ஏற்படுத்தும். பீதி தாக்குதல்கள் நிச்சயம் சாத்தியமாகும்.

Hypervigilance நோய் ஒரு அம்சம் மற்றும் ஒரு நோய் தன்னை இல்லை.

ஹைபர்வைஜிலன்ஸ் உங்களுக்கு ஒரு பிரச்சனை என்று நீங்கள் நம்பினால், அதைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் சிகிச்சையின் திசையை வடிவமைக்க இது உதவும்.

மருந்துகள் பொதுவாக ஹைபர்கிளிலன்ஸ் சிகிச்சையில் பயன்படுத்தப்படுவதில்லை. அதற்கு பதிலாக, அதை உண்டாக்கும் நோய்க்கான நுட்பங்கள் மற்றும் சிகிச்சையை சமாளிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

சமாளிக்கும் உத்திகள்:

• மன அழுத்தம் கையாள்வதில்
• யோகா
• தியானம்
• நெறிகள்
• ஆழ்ந்த சுவாசம்

உங்கள் ஹைபர்கிளிஸன்ஸை உயர்த்தும் சூழல்களில் அல்லது சூழல்களில் இருந்து உங்களை நீக்குவது நல்லது. எனினும், இது தனிமைப்படுத்துதல் அல்லது தவிர்த்தல் நடத்தைக்கு வழிவகுத்தால், நீங்கள் ஆலோசனையிலிருந்து பயனடைவீர்கள்.

சில நேரங்களில் நீங்கள் நம்பிக்கையற்றதாக உணரலாம், நேரம் மற்றும் முயற்சியைக் கொண்டு, ஹைபர்கிளிலன்ஸ் சமாளிக்க முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

_{ஆதாரங்கள்:}

_{போர்க் சி, மற்றும் பலர். மூளை மற்றும் அறிவாற்றல். 2015 டிசம்பர் 101: 35-43. ஃபைப்ரோமியால்ஜியா நோயுள்ள நோயாளிகளுக்கு உள்ளுணர்வு உள்ளுணர்வு அனுபவத்தில் கவனம் செலுத்துதல்.}

_{கோன்சலஸ் ஜே.எல்., மற்றும் பலர். உளவியலின் ஆராய்ச்சி ஜர்னல். 2010 செப்; 69 (3): 279-87. ஃபைப்ரோமியால்ஜியா நோயாளிகளில் பொதுவான ஹைபர்விஜிலன்ஸ்: உணர்ச்சி ஸ்ட்ரோப் முன்னுதாரணத்துடன் ஒரு சோதனை பகுப்பாய்வு.}

_{ஹாலின்ஸ் எம், வால்டர்ஸ் எஸ். பரிசோதனை பரிசோதனை மூளை ஆய்வு. 2016 ஜூன் 234 (6): 1377-84. சோதனை ஹைபர்விஜிலன்ஸ் அழுத்தம் உணர்ச்சிகளின் தீவிரம் / மனச்சோர்வு விகிதத்தை மாற்றுகிறது: பொதுவான ஹைபர்விஜிலன்ஸ் கருதுகோளின் சான்று.}