இது ஃபைப்ரோமியால்ஜியா (FMS) மற்றும் நாட்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி (CFS அல்லது ME / CFS ) கையாள்வதில் நமக்கு இன்னமும் தீங்கு விளைவிப்பதாக உள்ளது. இது வாழ்க்கை காயம் அவமானத்தை சேர்ப்பது போல் ... அல்லது அவமானத்தை காயம் இன்னும் துல்லியமாக உள்ளது.
எங்களுக்கு ஒரு காயம் போது கிட்டத்தட்ட ஒரு விஷயம், அது ஒரு விரிவடைய ஏற்ப நடக்கிறது. எங்கள் மத்திய உணர்திறன் மற்றவர்களுக்குக் காட்டிலும் வலியை மிகவும் வலுவாக உணரவைக்கும், மேலும் பொதுவாக இது நீண்ட காலமாக உணர்கிறோம்.
நீங்கள் இன்னும் கடுமையான வலி மேலாண்மை வேண்டும் என்று அதே காயம் வேறு யாரோ வேண்டும் என்று அர்த்தம். உங்கள் உடற்பயிற்சி சகிப்புத்தன்மை குறைவாக இருந்தால், உடல் ரீதியான சிகிச்சையை பரிந்துரைக்க வேண்டும்.
நாம் காயத்திலிருந்து மீள எப்படி ஆராய்ச்சி ஒரு சூடான தலைப்பு இல்லை என்று எந்த ஆச்சரியமும் இல்லை, இது நாம் அழகாக மிகவும் எங்கள் சொந்த இந்த கண்டுபிடிக்க இடது என்று அர்த்தம். என்னைப் பற்றியும் மற்றவர்களிடமும் நான் பேசிய சில விஷயங்கள் இங்கே உள்ளன:
- ஆரம்ப சிகிச்சை: உடனடியாக நடவடிக்கை எடுக்க - பனி, எதிர்ப்பு அழற்சி , ஓய்வு, வலி meds, மேற்பூச்சு வலி கிரீம்கள், சூழ்நிலையில் பொருத்தமான என்ன. வலி மிக மோசமாக உள்ளது, உங்கள் அறிகுறிகளை தூண்டுவதே அதிகம். மேலும், டாக்டரிடம் செல்ல காத்திருக்க வேண்டாம்.
- உங்கள் மருத்துவருடன் தெளிவாக இருக்க வேண்டும்: உங்களுக்கு அறிவார்ந்த மருத்துவர் இருந்தால் எப்போதும் எளிது, ஆனால் நீங்கள் செய்யாவிட்டாலும், அது விளையாட்டு திட்டத்துடன் செல்ல உதவுகிறது. உங்கள் காயம் குறிப்பிட்ட அறிகுறிகளை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உங்களுக்கு ஒரு தீவிரமான சிகிச்சை முறையை (அதாவது, வலிகள், மசாஜ் அல்லது உடல் சிகிச்சை, முதலியன கூடுதல் மறு நிரப்பல்) தேவை என்று டாக்டரிடம் சொல். நீங்கள் ஒரு சேவையை செய்ய டாக்டர் செலுத்துவீர்கள், டாக்டர் உங்களுக்கு ஒரு குறிப்பு கொடுக்க வேண்டும், ஆனால் அதைப் பெறுவதற்கு அது உண்மையில் உங்களை காயப்படுத்த முடியாது! உங்களுக்கு ஏதாவது உதவி கிடைக்கும் என நம்பினால், கேட்காதே - மருத்துவரிடம் என்ன வேண்டுமானாலும் சொல்லுங்கள் .
- உடல் / மசாஜ் சிகிச்சை: நீங்கள் உடல் ரீதியான அல்லது மசாஜ் சிகிச்சைக்கு பரிந்துரை செய்தால், தரமானதாக இருப்பதை விட அதிக வருகையைத் தேடுங்கள், எனவே நீங்கள் மெதுவாக விஷயங்களை எடுத்து உங்களை மோசமாக்க முடியாது. உங்கள் நோயாளியின் மத்திய உணர்திறன் மற்றும் பிந்தைய உட்செலுத்துதலால் ஏற்படும் மனச்சோர்வு போன்ற நோய்களை உங்கள் மருத்துவர் புரிந்துகொள்கிறார்.
- மருந்துகள் எச்சரிக்கையாக இருங்கள்: நாங்கள் தியானத்தில் உணர்திறன் கொண்டிருப்போம், எனவே நீங்கள் ஒரு புதிய வலிப்பு அல்லது அழற்சியைத் தொடங்கினால், நேராக முழு டோக்கிற்கும் செல்ல வேண்டாம். முதலில் சிறிய அளவில் எடுத்து ஒரு சில நாட்களுக்கு மேல் வேலை செய். நீங்கள் ஏராளமான வீக்கமடைந்திருந்தால், அழற்சிக்குரிய மருந்துகளை முயற்சி செய்யுங்கள், அதனால் மருந்துக்கு நீங்கள் தேவையில்லை.
- உங்களுக்கென myofascial வலி நோய்க்குறி இருந்தால் : FMS உடன் MPS மிகவும் பொதுவானது. எந்த நேரத்திலும் நீங்கள் மென்மையான திசு காயம் இருந்தால், புதிய தூண்டுதல் புள்ளிகளை உருவாக்கும் பொருட்டு நீங்கள் எதை வேண்டுமானாலும் செய்ய வேண்டும். Myofascial வெளியீடு மசாஜ், தெளிப்பு மற்றும் ஸ்ட்ரீச் உடல் சிகிச்சை அல்லது குத்தூசி உதவும். இந்த சிகிச்சைகள் எந்த விதத்தில் பொருந்தும் என்பதை அறிய ஒரு அறிவார்ந்த சிகிச்சையாளரிடம் பேசுங்கள்.
- உங்களை குணப்படுத்த கூடுதல் நேரம் கொடுங்கள்: அறிகுறிகளை நிர்வகிப்பதில் உங்கள் வாழ்க்கை கட்டமைக்கப்படும்போது, இது ஒரு மூளையைப் போல் தெரிகிறது. பிரச்சனை நல்ல நாட்களில் நிறைய செய்ய முயற்சி பழக்கம் பெற என்று ஆகிறது. FMS அல்லது ME / CFS உடன், அந்த அணுகுமுறை அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது. ஒரு காயம் வேறு, எனினும், அடிக்கடி நடவடிக்கை மெதுவாக, படிப்படியான திரும்ப தேவை - ஒரு "ஏய், நான் நன்றாக உணர்கிறேன்! தரையில் இயங்கும் அடிக்க நேரம்!" அணுகுமுறை. டாக்டர் கூறுகிறார் என்றால் உங்கள் காயம் 6 வாரங்களில் அனைத்து நன்றாக இருக்க வேண்டும், 9-10 க்கு மீட்பு முறையில் இருக்க திட்டம்.