அதிரடி தட்டுப்பாட்டிற்கான ஆபத்து மற்றும் ஆபத்து

இது இரண்டு வழிகளையும் வெட்ட முடியும்

அண்மை ஆண்டுகளில், பல சந்தர்ப்பங்களில் சர்க்கரைச் சிதைவு என்பது குறைவான வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள், குறிப்பாக, அதிக எடை கொண்டது என்பதை நிரூபிக்கும் ஆதாரங்களை நிரூபிப்பதற்கான ஆதாரம் வந்துள்ளது. ("பல சந்தர்ப்பங்களில்" என்ற சொற்றொடரை வலியுறுத்துதல்) அனைத்து வழக்குகளிலும் இல்லை, நிச்சயமாக, பலவகை உட்புறத் திணறல் கொண்ட நபர்கள் முன்மாதிரியான வாழ்க்கை முறைகளைக் கொண்டுள்ளனர், இந்த நபர்களில், தைராய்டு நோய் , உயர் இரத்த அழுத்தம் , அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் மிட்ரல் ரெகுஆர்ஜிடிஷன் .)

மருத்துவ ஆய்வுகள், பற்சிகிச்சைக் கருவி கொண்ட அதிக எடை நோயாளிகள் தங்கள் அறிகுறிகளை பெரிதும் குறைக்க முடிந்தது, மற்றும் பல சந்தர்ப்பங்களில், எடை இழப்பு வலியுறுத்த ஒரு ஆக்கிரோஷமான வாழ்க்கை முறை மாற்றம் திட்டத்துடன் , முற்றிலும் எதிர்மறை கருப்பை அகற்றும். மேலும், எடை இழந்து அவர்களுடைய இதயங்களின் கட்டமைப்பு மற்றும் செயல்பாடுகளில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்கள் ஏற்பட்டன, இது அவர்களின் இதயத் தாளங்களை இயல்பாக்குவதை மேம்படுத்துகிறது.

உடற்பயிற்சி மற்றும் பற்சொத்தை பற்றி என்ன?

பல ஆய்வுகள் இப்போது நீங்கள் ஈடுபடுகின்ற உடற்பயிற்சி அளவு நீங்கள் முதுகெலும்பை உருவாக்கும் இல்லையா என்பதை தீர்மானிப்பதில் ஒரு முக்கிய பங்கை வகிக்கிறது என்பதை உறுதிப்படுத்துகிறது-ஆனால் இந்த முறை, அது இரு வழிகளையும் வெட்டுகிறது. ஒரு அமைதியான வாழ்க்கை பெரிதும் உங்கள் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கிறது. ஆனால், அது மாறிவிடும், அதனால் பொறையுடைமை பயிற்சிக்கான மற்ற தீவிர-கையாள்தல்.

செண்டிமெண்ட் லைஸ்டைல் ​​மற்றும் ஆட்ரியல் ஃபைரிலேஷன்

பல ஆய்வுகள் தணியாத மற்றும் முதுகெலும்புத் திசுக்களுக்கு இடையே வலுவான தொடர்பைக் காட்டியுள்ளன.

மேலும், உங்கள் வாழ்க்கைமுறையை மேம்படுத்துவது, முதுகெலும்புத் தழும்புகளை குறைக்கலாம். 2015 ஆம் ஆண்டில், கார்டியோ-பிஐடி ஆய்வில், இதய நோயைக் கொண்டிருக்கும் நோயாளிகளுக்கு, கார்டியோபல்மோனரி உடற்பயிற்சி நிலைகளை கணிசமாக மேம்படுத்துவதற்கு போதுமான ஒரு உடற்பயிற்சியைக் கொண்டிருப்பது, கடுமையான கோட் டிப்ளிலேஷன் குறைப்பு மற்றும் பெரும்பாலும் நீக்குதல் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையதாக இருந்தது.

அதிக உடற்பயிற்சி மற்றும் ஏட்ரியல் ஃபைரிலேஷன்

மறுபுறம், பல ஆய்வுகள் இப்போது காலப்போக்கில் நீண்ட காலமாக சகிப்புத்தன்மை பயிற்சிக்கான (மராத்தான் ரன்னர்ஸ் போன்றவை) நீண்டகாலமாக ஈடுபடும் நபர்கள், ஐந்து மடங்கு அதிகரிப்புக்கு எதிரான கருவூட்டல் நறுமணத்தை உருவாக்கும் அதிக வாய்ப்பு உள்ளது என்பதை ஆவணப்படுத்தியுள்ளனர்.

இந்த அர்த்தம் என்ன?

அதிக எடை மற்றும் உற்சாகம் மற்றும் அனைவருக்கும் பழக்கமில்லாத பயிற்சியின் பழக்கம் அனைவருக்கும் கிடையாது. ஆனால் சிலர் இயற்கையாகவே முதுகெலும்புத் தழும்புகள் (மரபணு தாக்கங்கள் காரணமாக இருக்கலாம்) இயல்பாகவே காணப்படுகின்றனர், மேலும் இந்த நபர்களில் தீவிர உடற்பயிற்சி செய்வது ஒரு பிரச்சனையாக இருக்கலாம்.

அவர்களுக்கு சிகிச்சை அளிப்பதில் எனது தனிப்பட்ட அனுபவத்திலிருந்து (மற்றும் ஒரு முறை ஒருவராக இருந்து), பொறுமை விளையாட்டு வீரர்கள் தங்கள் சொந்த உலகில் வாழ்கின்றனர். நீங்கள் வழக்கமாக அவர்களது வாழ்க்கைமுறையுடன் கூடிய நெகடிவ்வைப் பற்றி அவர்களிடம் பேச முடியாது.

ஆனால் முதுகெலும்பைக் கொண்டிருக்கும் சராசரி நபர் ஒருவருக்கு, அவன் அல்லது அவள் மயக்கமடைந்தவள், அதனால் (பொதுவாக) காரணத்திற்காக மேலும் இணக்கமானவள். உடல் எடையை இழந்து, ஒரு நியாயமான உடற்பயிற்சி திட்டத்தை தொடங்குவது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள், உங்கள் பொது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கு மட்டுமல்ல, உங்கள் முதுகெலும்புத் தகடுகளை குறைக்க அல்லது அழிக்கவும் உதவும்.

_{ஆதாரங்கள்:}

_{பாத்தக் ஆர்.கே., எலியட் ஏ, மிடில்டோர்ப் ME, மற்றும் பலர். கார்டியோஸ்ரீரெடிக் உடற்பயிற்சி இன்ட்ரமாக்டில் ரைடிமியா ரீயூரன்ரன்ஸ் இன் பிரபுஸ் நபர்கள் உள்ளிட்ட முதுகெலும்புத் தகடு: தி கார்டியோ-ஃபிட் ஆய்வு. ஜே ஆல் கால் கார்டியோ 2015; டோய்: 10,1016 / jack.2015.06.488.}

_{Mons Y, Hahmann H, Brenner H. நிலையான தலைகீழ் இதய நோய் நோயாளிகளுக்கு நோயாளிகளுக்கு உடல் ரீதியான செயல்பாடு: ஓய்வு கால அளவீடுகளுடன் ஒரு பெரிய குழுமத்திலிருந்து சான்றுகள். ஹார்ட் 2014; டோய்: 10,1136 / heartjnl-2013-305242.}

_{டிஸ்கா என், வோல்க் ஏ, ஜென்சன்-உர்ஸ்டட் எம், லார்சன் எஸ்.சி. மனிதர்களில் வெவ்வேறு வயதினரில் பல்வேறு நிலைகளில் உடல் நிலைத் தன்மை நிலைகளுடன் சிராய்ப்புத் தகடு தொடர்புடையது. ஹார்ட் 2014; டோய்: 10,1136 / heartjnl-2013-305304.}