நோய் கட்டுப்பாட்டு மற்றும் தடுப்புகளுக்கான அமெரிக்க மையங்கள் (CDC) படி, ஐக்கிய மாகாணங்களில் மூன்றில் ஒரு பகுதியினர் பருமனாக உள்ளனர். இது நாட்டின் வயதுவந்தோரின் 78.6 மில்லியன் உறுப்பினர்கள்.
உடல் பருமன் தொற்றுநோய் தனிநபர் மற்றும் மக்கள் நலத்திற்கும் பெரும் செலவில் வருகிறது, அத்துடன் மருத்துவ செலவினங்களைக் குவிக்கும் அதேநேரத்தில் நமது ஆரோக்கிய பராமரிப்புத் திட்டத்தின் விரிவான செலவினங்களை சேர்க்கிறது. 2008 ஆம் ஆண்டில், CDC மதிப்பிட்டுள்ளது, அமெரிக்காவில் பருமனான ஆண்டு மருத்துவ செலவு $ 147 பில்லியன் அமெரிக்க டாலர்கள் ஆகும். மேலும், உடல் பருமன் கொண்டவர்களுக்கு மருத்துவ செலவுகள் சராசரியாக 1,429 சாதாரண எடையை விட அதிகமாக உள்ளது.
இப்போது தனிப்பட்ட நிதி வலைத்தளம் WalletHub அமெரிக்காவில் உள்ள மிகவும் பருமனான மெட்ரோ பகுதிகள் பட்டியலை வெளியிட்டுள்ளது. WalletHub கருத்துப்படி, அதன் ஆய்வாளர்கள், 100 மெட்ரிகுலேஷன் அளவிலான அமெரிக்க மெட்ரோ பகுதிகள் ஒப்பிடுகையில், 14 எண்களின் அளவை கணக்கில் எடுத்துக் கொண்டனர், "எடை-தொடர்பான பிரச்சினைகள் உயர்ந்த கவனத்திற்கு அழைப்பு விடுத்துள்ளன."
பின்வரும் மெட்ரோ பகுதிகள் பட்டியலில் முதலிடம்:
1 -
மெம்பிஸ், டென்னசிமெம்பிஸ் மொத்தம் மிகவும் பருமனான மெட்ரோ பகுதியாக முதலிடத்தில் உள்ளார், 76.97 என்ற வால்லெட்டேபில் இருந்து மொத்த மதிப்பெண் பெற்றார். பருமனான வயதுவந்தோருடன் ஒப்பிடும்போது மெம்பிஸ் மிக உயர்ந்த சதவிகிதம் மற்றும் உடல்ரீதியாக செயல்படாத பெரியவர்களின் மிக உயர்ந்த சதவீதத்தை கொண்டிருந்தார்.
மெம்பிஸ் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு அதிகமான சதவீதத்திற்கான இரண்டாவது இடத்திற்கு (எல் பாசோ, டி.எக்ஸ் உடன்) இணைந்தார். உடல் பருமன் என்பது டைப் 2 இன் நீரிழிவு நோய்க்கான ஒரு காரணம் ஆகும் , எனவே இந்த தொடர்பு எந்த ஆச்சரியத்தையும் கொண்டிருக்கவில்லை. உடல் பருமன் பாதிப்பு விகிதங்கள் அமெரிக்காவில் மற்றும் உலகெங்கிலும் உயர்ந்துள்ளதால், வகை 2 நீரிழிவு விகிதங்கள் உள்ளன .
2 -
ஷெர்வொபோர்ட்-போஸியர் சிட்டி, லூசியானாலூயிசியோவில் உள்ள ஷெர்வொபோர்ட்-போஸ்ஸர் சிட்டி மெட்ரோ பகுதி Wallet Hub இல் இருந்து 75.24 மதிப்பெண்களைப் பெற்றது, இது "ஃபெடஸ்ட் நகரங்கள்" பட்டியலில் இரண்டாவது இடத்தைப் பிடித்தது.
இந்த மெட்ரோ பகுதி பருமனான பெரியவர்களின் சதவீதத்தில் ஐந்தில் இடம்பிடித்தது, ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை பழங்கள் மற்றும் / அல்லது காய்கறிகளை விட குறைவாக சாப்பிடும் பெரியவர்களின் சதவீதத்தில் முதலிடம் வகிக்கிறது.
பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் நுகர்வு முக்கியமானது, ஏனென்றால் முழு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் அதிகமான உட்கொள்ளல், உடல் பருமனைக் குறைத்தல் மற்றும் இதய நோய் மற்றும் புற்றுநோய் போன்ற மற்ற நாள்பட்ட நோய்களின் குறைபாடுகளைக் காட்டுகிறது.
முழு உடையும் காய்கறிகளும் ("முழு" மீது முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவை - ஆப்பிள் பை பற்றி பேசவில்லை) உங்கள் உடல் தேவைப்படும் நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டிருக்கின்றன. இந்த சத்துள்ள பண்புகள் பல காரணமாக, முழு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் சாப்பிடுவது உங்கள் உடலில் வீக்கத்தை குறைக்கலாம் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. பழம் மற்றும் காய்கறி உட்கொள்ளல் இரத்தக் குழாய்களின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதற்கும் (என்டோதெலியல் செயல்பாடு என அழைக்கப்படுகிறது) மேம்படுத்தப்பட்டுள்ளது.
பழங்கள் மற்றும் காய்கறி உட்கொள்ளல் என்பது ஒரு சிறிய விஷயம் அல்ல; உண்மையில், அது வாழ்க்கைக்கு அவசியம். உலக சுகாதார அமைப்பு (WHO) சுமார் 1.7 மில்லியன், அல்லது 2.8% உலகளாவிய மரணங்கள் உலகெங்கிலும் குறைவான பழங்களையும் காய்கறிகளையும் உட்கொள்வதாகக் கூறுகிறது!
அதிகமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் உட்கொள்வதால், 14 சதவிகிதம் இரைப்பை குடல் புற்றுநோய், 11 சதவிகிதம் இதய நோய்கள், மற்றும் 9 சதவிகிதம் ஸ்ட்ரோக் மரணங்கள் ஆகியவையும் ஏற்படுகின்றன என்று மேலும் மதிப்பிடுகிறது.
கூடுதலாக, ஒரு நாளைக்கு மூன்று முதல் ஐந்து பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவதால், பக்கவாதம் ஏற்படும் ஆபத்தை குறைக்கும், மற்றும் ஒரு நாளுக்கு ஐந்து பரிமாற்றங்கள் அதிகமாக உண்ணலாம் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. அதிகரிக்கும் பழம், நீங்கள் சாப்பிட வேண்டிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், உங்கள் ஆபத்து குறைவாக இருக்கும். உங்கள் முதலீட்டில் மிகவும் நல்ல வருமானம்.
பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் குறைந்த கலோரி உணவுகள் உள்ளன. பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவதால் உடல் பருமனை குறைப்பதற்கான வாய்ப்புகள் குறைந்துவிட்டன என்பதற்கான சான்றுகள் உள்ளன என்று WHO வெளியிட்ட ஒரு அறிக்கை தெரிவித்துள்ளது. சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு அதிகமுள்ள பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் போன்ற உயர் கலோரி உணவுகளை ஒப்பிடும்போது, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் உடல் பருமன் அல்லது அதிக எடையுடன் பங்களிக்க வாய்ப்பு குறைவு. மேலும், அதிக அளவு உணவுப் பொருள்கள் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளதால் அவை நீரிழிவு மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்புக்கு குறைந்த ஆபத்தோடு தொடர்புபடுத்தப்படுகின்றன. அதே காரணத்திற்காக, அவர்கள் குறைவான கலோரிகளால் மக்கள் உணர்கிறார்கள், இதனால் எடையைத் தடுக்க உதவுகிறது.
3 -
இண்டியானாபோலிஸ்-கார்மெல்-ஆண்டர்சன், இண்டியானாகாரணிகள் ஒன்றிணைந்ததன் மூலம், அதிகமான பருமனான மெட்ரோ பகுதியின் WalletHub பட்டியலில் மூன்றாவது இடத்தில் இருந்த மெட்ரோ பகுதியானது இந்தியானாபோலிஸ்-கார்மல்-ஆண்டர்சன் 73.88 மொத்த மதிப்பெண்ணுடன் இருந்தது. WalletHub இன் பகுப்பாய்வு "எடை தொடர்பான சுகாதார பிரச்சினைகள்", "ஆரோக்கியமான சுற்றுச்சூழல்" மற்றும் "சில ஆரோக்கியமான சுற்றுச்சூழல்" போன்ற சில அளவீடுகளில் எடையிடப்பட்ட சராசரியைக் கொண்டுள்ளது.
4 -
ஜாக்சன், மிசிசிப்பிஜாக்ஸன் WalletHub பட்டியலில் நான்காவது இடத்தில், 73.75 மொத்த மதிப்பெண் பெற்றார். இந்த மெட்ரோ பகுதி பருமனான பெரியவர்களின் சதவீதம் மற்றும் உடல் செயலற்ற வயதினர்களின் சதவீதத்தில் மூன்றாவது இடத்தில் உள்ளது.
ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை பழம் மற்றும் / அல்லது காய்கறிகளை விட குறைவாக சாப்பிடும் வயது வந்தவர்களில் ஜாக்சன் ஐந்தாவது இடத்தைப் பிடித்தார்.
உடல் இயலாமை மற்றும் உடல் பருமன் இடையே இணைப்பு நன்றாக நிறுவப்பட்டது. பெரும்பாலான தேசிய மற்றும் சர்வதேச வழிகாட்டுதல்கள் ஒவ்வொரு வாரமும் குறைந்தது 150 நிமிடங்கள் மிதமான-தீவிர பயிற்சி எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கின்றன. உதாரணத்திற்கு, வாரத்திற்கு ஐந்து முறை மிதமான-செறிவு உடற்பயிற்சி 30 நிமிடங்களாக மொழிபெயர்க்கலாம். ஆய்வறிக்கை 30 நிமிட நடைப்பாதையின் ஆரோக்கிய நலன்களைப் பெற்றுள்ளது: செவிலியர்கள் 'உடல்நலம் பற்றிய ஆய்வுகளில், உதாரணமாக, ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தபட்சம் 30 நிமிடங்களுக்கு மிதமான அல்லது தீவிரமான மிதமான உடற்பயிற்சியை செய்தவர்கள் திடீரென ஒரு குறைந்த ஆபத்து ஏற்படும் 26 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு இதய மரணத்தை தொடர்ந்து.
மிதமான-செறிவு உடற்பயிற்சி என என்ன கணக்கிடுகிறது? சாதாரண தோட்டக்கலை , சுறுசுறுப்பான நடைபயிற்சி, பால்ரூம் நடனம், மற்றும் மிதமான-தீவிரம் உடற்பயிற்சி வகைக்கு சமமான வீழ்ச்சி போன்ற உடல் நடவடிக்கைகள்.
கூடுதலாக, அமெரிக்க சுகாதார மற்றும் மனித சேவைகள் திணைக்களம் (HHS) அமெரிக்கர்களின் உடல் செயல்பாடு வழிகாட்டுதல்களின்படி, குறைந்தபட்சம் 1 மணிநேரம் மற்றும் 15 நிமிட தீவிரமான தீவிர பயிற்சி வாராந்திர பெறுதல் குறைந்தபட்ச பரிந்துரைக்கப்பட்ட பயிற்சியை சந்திக்க முடியும். தீவிர-தீவிரத்தன்மை உடற்பயிற்சி, மணிநேரத்திற்கு பத்து மைல்களுக்கு மேல் அல்லது மேல்நோக்கி, மேல் நீச்சல், இயங்கும், பாரம்பரிய ஏரோபிக்ஸ், மற்றும் கனரக தோப்பு அல்லது துளையிட்டு தோண்டி எடுப்பது போன்ற உயரமான, சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற உடற்பயிற்சிகளை உள்ளடக்கியது.
HHS வழிகாட்டுதல்கள் மிதமான-தீவிர உடல் செயல்பாடுகளை வாரத்திற்கு குறைந்தது ஐந்து மணிநேரத்திற்கு உயர்த்துவதன் மூலம் அல்லது வாரம் குறைந்தபட்சம் 2 1/2 மணிநேரத்திற்கு தீவிரமான தீவிரத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் கூடுதல் சுகாதார நலன்கள் பெறலாம் என்பதைக் குறிப்பிடுகின்றன.
இந்த வழிகாட்டுதல்கள் வாரம் குறைந்தது இரண்டு நாட்களுக்கு தசை-வலுவூட்டுதல் பயிற்சியில் ஈடுபடுவதை பரிந்துரைக்கின்றன. வலுவான எலும்புகளை கட்டும் மற்றும் பராமரிப்பது முக்கியம், ஒட்டுமொத்த உடற்பயிற்சிக்காகவும், மற்றும் லேசான தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிப்பதற்காகவும் இது முக்கியம், இது உடல் பருமனைத் தடுக்க உதவுகிறது.
வழிகாட்டுதல்களும் "எந்தவிதமான உடற்பயிற்சியும் செய்யாமல் விட 10 நிமிடங்களில் அதிகபட்சம் 10 நிமிடங்களில் உடற்பயிற்சி செய்வதை விடவும் சிறந்தது" என்று குறிப்பிடுகிறார். நாள் முழுவதும் முடிந்தவரை இயங்குவதற்கு ஒரு குறிக்கோளை ஏற்படுத்துவதன் மூலம் நீண்டகால அடிப்படையில் ஆரோக்கியமான ஆரோக்கியமும் ஆரோக்கியமும்.
5 -
நியூ ஆர்லியன்ஸ்-மெட்டேரி, லூசியானாலூசியானாவின் நியூ ஆர்லியன்ஸ்-மெட்டரை மெட்ரோ பகுதி, முதல் ஐந்து இடங்களைச் சுற்றி 72.94 புள்ளிகள் பெற்றது. WalletHub ஆய்வாளர்கள் இந்த பகுதியில் ஒரு நாள் ஒன்றுக்கு பழங்கள் மற்றும் / அல்லது காய்கறிகள் குறைவாக சாப்பிட யார் பெரியவர்கள் சதவீதம் அடிப்படையில் முதல் இடத்தில் ஒரு டை காணப்படும்.
மேலே உள்ள தரவரிசைகளால் நிரூபிக்கப்பட்டால், முழு தேசமும் (மற்றும், உண்மையில், உலகம்) உடல் பருமன் தொற்றுநோய்க்கு எதிராக போராடுகிறது, அனைத்து பகுதிகளும் சமமாக பாதிக்கப்படுவதில்லை. அமெரிக்காவின் உடல்நலம் மற்றும் ராபர்ட் வுட் ஜான்சன் ஃபவுண்டேஷன் ஆகியவற்றின் சிறப்பு அறிக்கையின்படி, அனைத்து இன மற்றும் இனக் குழுக்களிடையே உடல் பருமன் விகிதங்கள் அதிகரித்துள்ளன, சில குழுக்கள் மற்றவர்களை விட அதிகமாக பாதிக்கப்படுகின்றன.
உதாரணமாக, அமெரிக்க பெரியவர்களிடையே, பிளாக் மற்றும் லத்தீன் மக்களால் வெளியிடப்பட்ட அறிக்கையால் வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளவை வெப்கி என வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளதை விட கணிசமான அளவு அதிகமான உடல் பருமனைக் கொண்டுள்ளன. இந்த இன மற்றும் இன குழுக்களில் ஆண்கள் மற்றும் பெண்களுக்கு இது உண்மையாக இருந்தது.
குறிப்பாக, 2011 ஆம் ஆண்டு முதல் 2012 வரையிலான காலப்பகுதியில், அனைத்து அமெரிக்க பெரியவர்களுக்கும் உடல் பருமன் விகிதம் 34.9% ஆகும். எனினும், பிளாக் பெரியவர்கள் மத்தியில் விகிதம் 47.8% இருந்தது, மற்றும் லத்தீன் பெரியவர்கள் மத்தியில் அது 42.5% இருந்தது. வெள்ளை பெரியவர்கள் மத்தியில், விகிதம் 32.6% இருந்தது.
இந்த வேறுபாடுகள் சிறுவயது உடல் பருமன் விகிதங்களுக்கு நீட்டிக்கப்பட்டவையாகும், இது வெள்ளைக் குழந்தைகளின் விட பிளாக் மற்றும் லத்தீன் குழந்தைகள் மத்தியில் அதிகமாக இருந்தது.
ஒவ்வொரு இன மற்றும் இன சமூகத்திற்கும் குறிப்பிட்ட அளவுக்கு உடல் பருமனைத் தடுப்பதற்கான ஆய்வையும், உத்திகளையும் அறிக்கை வெளியிடுகிறது. கருப்பு சமூகங்களுக்கு, அறிக்கை ஆசிரியர்கள் குறிப்பிடுகையில், "ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் பாதுகாப்பான இடங்களுக்கான இயல்பான அணுகல் இயல்பாக இருக்க வேண்டும், அமெரிக்காவில் உள்ள பிளாக் சமூகங்களில் உடல் பருமன் மற்றும் தொடர்புடைய நோய்களின் அதிக விகிதங்களுக்கு பங்களிக்கும்."
லத்தீன் சமுதாயங்களில், "பசி மற்றும் உணவு பாதுகாப்பின்மை உயர்ந்த விகிதங்கள்" மற்றும் "உடல்ரீதியான செயல்பாடுகளுக்கான பாதுகாப்பான இடங்களுக்கு மட்டுப்படுத்தப்பட்ட அணுகல்" ஆகியவற்றை அறிக்கை குறிப்பிடுகிறது. லத்தீன் சமூகங்களும் "சுகாதார பராமரிப்புக்கான அணுகுமுறைகளை அனுபவித்து வருகின்றன."
மேலும், "பலவகையான காரணிகளான வருவாய், நிலையான மற்றும் மலிவு வீட்டு வசதி, தரமான கல்வி மற்றும் மற்றவற்றுக்கான அணுகல் ஆகியவற்றில் உள்ள ஏற்றத்தாழ்வுகள் அனைத்தும் நீண்ட, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ ஒரு நபரின் வாய்ப்பை செல்வாக்கு செலுத்துகின்றன" என்று அறிக்கை மேலும் குறிப்பிடுகிறது.
எனவே, இந்த தொற்றுநோய் தோற்கடிக்கப்பட்டால், ஒரு பரந்த அளவிலான மற்றும் காரணிகளின் கலவையை நாம் அத்தியாவசியமாகக் கொள்ள வேண்டும்.
ஆதாரங்கள் :
நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள். ஊட்டச்சத்து, உடல் செயல்பாடு, மற்றும் உடல் பருமன் ஆகிய பிரிவு. வயது வந்தோர் உடல் பருமன் உண்மைகள். ஆன்லைன் அணுகல் http://www.cdc.gov/obesity/data/adult.html
பெர்னார்டோ ஆர். 2016'ஸ் ஃபேடேஸ்ட் சிட்டின்ஸ் இன் அமெரிக்கா. WalletHub. Https://wallethub.com/edu/fattest-cities-in-america/10532/ இல் அணுகக்கூடிய ஆன்லைன்
கடல்வழி ER. நீரிழிவு சுமை பற்றி. JAMA 2014; 311: 2267-68.
தகவல் தாள்: உலகம் முழுவதும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறி நுகர்வு ஊக்குவிக்கிறது. உலக சுகாதார நிறுவனம்.
ஒட்டாவா (ON): மருந்துகள் மற்றும் நுண்ணறிவுகளுக்கான கனடிய நிறுவனம். நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு முதன்மை கவனிப்பில் வழங்கப்படும் உடல் பருமன் தலையீடுகள்: மருத்துவ செயல்திறன் பற்றிய ஆய்வு . 2014 ஜூன் 25.
உடல்நலம் தொழில்நுட்ப மதிப்பீட்டை ஸ்வீடிஷ் கவுன்சில். உடல் பருமன் பற்றிய உணவு சிகிச்சை: ஒரு முறையான ஆய்வு. ஸ்டாக்ஹோம்: ஸ்வீட் கவுன்சில் ஆன் ஹெல்த் டெக்னாலஜி மதிப்பீடு (SBU); 2013 செப்.
டசெட் ஈ, கிங் என், லெவின் JA, ராஸ் ஆர். உடற்பயிற்சி மற்றும் எடை கட்டுப்பாட்டில் புதுப்பித்தல். ஜே ஒப்ஸ் 2011; 2011: 358205. Epub 2011 டிசம்பர் 18.
அமெரிக்கர்களுக்கான உடல் செயல்பாடு வழிகாட்டுதல்கள். ஐக்கிய அமெரிக்கா சுகாதார மற்றும் மனித சேவைகள் திணைக்களம். ஆன்லைனில் அணுகப்பட்டது http://www.health.gov/PAGuidelines/ ஜூன் 12, 2014 அன்று.
சியுவே SE, ஃபூங் டிடி, ரெக்ஸோட் கே.எம், ஸ்பீஜெல்மன் டி, மற்றும் பலர். குறைந்த ஆபத்து, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் பெண்களிடையே திடீர் இதய இறப்பு ஆகியவற்றின் ஆபத்து. JAMA 2011; 306: 62-69.
உடல் பருமன்: ஒரு ஆரோக்கியமான அமெரிக்கா சிறந்த கொள்கை. சிறப்பு அறிக்கை: உடல் பருமன் உள்ள இன மற்றும் இன வேறுபாடுகள். ஆன்லைன் அணுகல் http://stateofobesity.org/disparities/.