கார்டிசோல்-எடை இழப்பு சர்ச்சை

அமெரிக்கர்கள் கொழுப்பைச் சம்பாதிக்கிறார்கள். சமீபத்திய ஆண்டுகளில், அனைத்து அமெரிக்கர்களில் பாதிக்கும் அதிகமானவர்கள் 16 மில்லியனுக்கும் அதிகமான டாலர்களை ஒரு வருடம் செலவிட்டுள்ளனர்.

தொலைக்காட்சி விளம்பரங்களின் பரப்பளவைப் பொறுத்தவரையில், குண்டு வீச்சில் சமீபத்திய வில்லன், சந்தேகத்திற்குரியவர்களில் ஒருவரான ஃபாஸ்ட் உணவு, வெறுப்பூட்டும் வாழ்க்கை அல்லது மிகவும் கலகத்தனமான "கார்ப்" போன்றவை அல்ல. இல்லை, குற்றவாளி என்று அழைக்கப்படும் ஹார்மோன் கார்டிசோல்.

கார்டிசோல் என்பது ஹார்மோன் ஆகும், இது உடல் அழுத்தத்தில் இருக்கும் போது அட்ரீனல் சுரப்பி மூலமாக உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. உங்கள் ஹைபோதலாமஸ், பிட்யூட்டரி சுரப்பி வழியாக, கார்டிசோல் மற்றும் அட்ரினலின் இரண்டையும் இரகசியமாக அட்ரீனல் சுரப்பிகளை இயக்குகிறது. கார்டிசோல் உங்கள் தினசரி ஹார்மோன் சுழற்சியில் ஒரு பகுதியாக வெளியிடப்பட்டது, ஆனால் உயிர் மற்றும் அத்தியாவசியமான - உடல் மற்றும் உணர்ச்சி ஆகிய இரண்டிற்கும் ஹார்மோன்கள் எதிர்வினைகளில் வெளியிடப்படலாம் - உயிர் பிழைப்பதற்கு அவசியமான உடலின் சண்டை அல்லது விமானத் தாக்குதலின் பகுதியாக. அட்ரீனலின் நீங்கள் சக்திவாய்ந்த மற்றும் எச்சரிக்கை செய்கிறது மற்றும் வளர்சிதை அதிகரிக்கிறது. இது கொழுப்பு அணுக்கள் ஆற்றலை விடுவிக்க உதவுகிறது. கார்டிசோல் உங்கள் உடலிலுள்ள புரதங்களிலிருந்து குளுக்கோஸை உற்பத்தி செய்வதில் மிகவும் சிறப்பாக செயல்பட உதவுகிறது, மேலும் மன அழுத்தத்தின் நேரங்களில் உடல் சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

அந்த சூழ்நிலைகளில், மன அழுத்தம் நிறைந்த நிகழ்வு விரைவாக தீர்க்கப்பட்டுவிட்டது, மேலும் வெளியிடப்பட்ட கார்டிசோல் நமது கணினிகளில் உறிஞ்சப்பட்டு, எரியும் இதயத்தால் வழங்கப்பட்ட அதிகரித்த சுழற்சி மூலம் உதவுகிறது, ஏனென்றால் எடை பிரச்சினைகள் ஏற்படுவதற்கான உன்னதமான சண்டை அல்லது விமானம் அழுத்தம் அல்ல.

அதற்கு பதிலாக, சில நிபுணர்கள் இப்பொழுது நம்மில் பலர் பல காரணங்களுக்காக மன அழுத்தம் ஒரு நிலையான நிலையில் இருக்கிறார்கள் என்று நம்புகிறார்கள். இது அதிகப்படியான கார்டிசோல் உற்பத்தியின் நிலையான நிலைக்கு வழிவகுக்கிறது. அதிகப்படியான கார்டிசோல் குளுக்கோஸ் உற்பத்தி தூண்டுகிறது. இந்த அதிகமான குளுக்கோஸ் பின்னர் கொழுப்பு மாற்றப்படுகிறது, சேமித்து கொழுப்பு முடிவடையும்.

கொழுப்பு அணுக்கள், அதிக அட்ரினலின் முன்னிலையில், அட்ரினலின் விளைவுகளுக்கு எதிர்ப்புத் தெரிவிக்கும் பல ஆய்வு ஆய்வுகள் உள்ளன. இறுதியில், கொழுப்பு செல்கள் கொழுப்பு வெளியிட அட்ரீனல் தூண்டுதலுக்கு பதில் இல்லை, ஆனால் உயர் கார்டிசோல் முன்னிலையில், அவர்கள் கொழுப்பு சேமிப்பு இன்னும் பதிலளிக்க வேண்டும். அதே நேரத்தில், அதிகப்படியான சுத்திகரிப்பு கார்டிசோல் உடல் பருமன் மற்றும் அதிக கொழுப்பு சேமிப்பு ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது - குறிப்பாக வயிற்றுப்போக்கு, உடல் பருமனை மிகவும் ஆபத்தான வகைகளில் ஒன்றாகும், மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற நோய்த்தாக்கம் , நீரிழிவு, இருதய நோய் .

இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி

நாம் அறியும் ஒரு காரணியாக கார்டிசோல் உள்ள ஏற்றத்தாழ்வுகள் எளிமையான கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் அதிகப்படியானதாக இருக்கும். நீங்கள் சாதாரண கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் செறிவு சாப்பிட்டிருந்தால் - உதாரணமாக ஒரு சாக்லேட் பார் மற்றும் / அல்லது ஒரு சோடாவின் சிற்றுண்டி - உடலில் அதிக இரத்த சர்க்கரையை தடுக்க, வலுவான இன்சுலின் பதிலை உடல் உருவாக்குகிறது. இந்த பெரிய இன்சுலின் பதில், இதையொட்டி, இரத்த சர்க்கரை ஒரு வியத்தகு வீழ்ச்சியை தூண்டலாம் - சில நேரங்களில் கூட குறைவாக இருக்கும் - எளிய கார்போஹைட்ரேட் சாப்பிட்டு 3 முதல் 5 மணி நேரத்தில். இரத்த குளுக்கோஸ் அளவு வீழ்ச்சியுறும் போது, ​​இது அட்ரீனலின் மற்றும் கார்டிசோல் உள்ளிட்ட அட்ரீனல் மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் தூண்டுதலை தூண்டுகிறது.

(சில நேரங்களில், இது பதட்டம், கவலை, எரிச்சல்பு மற்றும் கூட பட்டுப்புழுவை ஏற்படுத்தக்கூடும். சில குழந்தைகளில் "மிக அதிக சர்க்கரை" இருக்கும்போது இது நிகழும் நிகழ்வுதான் இது.

இன்சுலின், குளுக்கோஸ் மற்றும் அட்ரீனல் மன அழுத்தம் ஹார்மோன் அளவுகள் அதேபோல் அல்லது கீழே போய்க்கொண்டிருக்கின்றன அல்லது ஒரு சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட், புரோட்டீன்கள், கொழுப்புகள், கொழுப்பு நிறைந்த உணவை சாப்பிட்ட பிறகு, கொழுப்பு, புரதங்கள் மற்றும் ஃபைபர் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், ஏனெனில் செரிமானம் மற்றும் உறிஞ்சுதல் செயல்முறைகள் குறைந்துவிடுகின்றன.

காலப்போக்கில், அதிக இரத்த குளுக்கோஸ் அளவுகள் பல காரணங்களுக்காக ஏற்படலாம்:

• பல கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் நுகர்வு, குறிப்பாக எளிய, சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள்

• அதிக கலோரிகளை சாப்பிடுவதால், அந்த அதிகப்படியான கலோரிகள் கொழுப்புடன் சேமித்து வைக்கப்பட்டு குளுக்கோஸாக வெளியிடப்படுகின்றன
• மிக உயர்ந்த அழுத்த அளவு கார்டிசோல் உற்பத்தி தூண்டுகிறது
• வளர்சிதை மாற்ற மற்றும் ஹார்மோன் அமைப்புகளில் பிற செயலிழப்புகள்

இன்சுலின் எதிர்ப்பின் போது, ​​உடலில் உள்ள இன்சுலின் எதிர்ப்பின் காரணமாக மூளை மற்றும் உடலின் சில உயிரணுக்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் இன்சுலின் முன்னிலையில் செயல்படத் தவறுகின்றன.

இது நீரிழிவு போன்ற கடுமையான அல்ல, செல்கள் பாதுகாப்பான இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிக்க போதுமான இன்சுலின் secrete முடியாது எங்கே. அதற்கு பதிலாக, இன்சுலின் அளவு உண்மையில் அதிகமாக இருக்கும், மற்றும் கணையம் இரத்தத்தில் விட்டு குளுக்கோஸ் சேமிப்பதற்கான ஒரு முயற்சியாக இன்சுலின், மேலும், வெளியேற்ற தொடர்கிறது. ஆனால் செல்கள் வெளியிடும் இன்சுலின் மீது விடையிறுக்காது, மேலும் குளுக்கோஸ் இரத்த ஓட்டத்தில் பரவுகிறது. பின்னர், நீங்கள் சாப்பிடும் போது, ​​குளுக்கோஸ் அளவு அதிகரிக்கும். சில வருடங்கள் கழித்து, அதிக வேலை செய்யும் கணையம் டயர் தொடங்கி, எந்த இன்சுலின் உற்பத்தியை இழக்க நேரிடும், இது 2 நீரிழிவு வகைக்கு வழிவகுக்கும். இன்சுலின் எதிர்ப்பு என்பது, உண்மையில், நீரிழிவு நோய் என அழைக்கப்படுவதாகும், ஏனெனில் இது பெரும்பாலும் 2 நீரிழிவு வகைகளை ஏற்படுத்துகிறது.

இரத்த ஓட்டத்தின் வழியாக பரவுகின்ற இன்சுலின் உயர்ந்த அளவு கொழுப்பு மற்றும் அமினோ அமிலங்களின் சேமிப்பையும் தூண்டுகிறது மற்றும் கொழுப்பு மற்றும் புரதத்தின் முறிவுத் தடுக்கிறது. இது குளுக்ககான்ஸ் வெளியீட்டை தடுக்கிறது.

உங்கள் வயிறு உள்ள கொழுப்பு செல்கள் அதிக இன்சுலின் குறிப்பாக உணர்திறன் மற்றும் ஆற்றல் சேமிப்பதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் - மிகவும் கொழுப்பு செல்கள் நீங்கள் போன்ற குறைந்த உடல் (அதாவது இடுப்பு, பின்புற இறுதியில், தொடைகள்) மற்ற பகுதிகளில் காணலாம். அடிவயிற்று கொழுப்பு செல்கள் உங்கள் செரிமான உறுப்புகளுடன் மிக நெருக்கமாக இருப்பதால், அடிவயிற்றில் பரவும் இரத்த நாளங்களின் பரந்த நெட்வொர்க் உள்ளது, கொழுப்பு செல்கள் அதிக குளுக்கோஸை சேமித்து வைப்பது கூட எளிது.

இன்சுலின் தடுப்பு - முழு அளவிலான வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கு முன்னேறும் முன் - ஒரு தலைகீழ் நிலையில் உள்ளது. உடற்பயிற்சி, எளிமையான கார்போஹைட்ரேட் குறைப்பு, கலோரி குறைப்பு ஆகியவை இன்சுலின் அளவைக் குறைக்க உதவும். உடற்பயிற்சி செல்கள் இன்சுலின் மீது இன்னும் திறம்பட பதிலளிப்பதை உதவுகிறது - அது கொழுப்பை சேமித்து வைக்கும் முன்பு இரத்த ஓட்டத்தில் அதிகப்படியான குளுக்கோஸைக் குறைக்க உதவுகிறது. குறைந்த எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் ஒட்டுமொத்த சுழற்சியான இரத்த குளுக்கோஸ் அளவைக் குறைக்கின்றன. மேலும் அதிகப்படியான கலோரிகளை குளுக்கோசாக ரத்த ஓட்டத்தில் விடுவிப்பதில் இருந்து அனைத்து மூலங்களிலிருந்தும் தடுக்கிறது. குறைவான குளுக்கோஸ், குறைவான இன்சுலின் மற்றும் இன்சுலின் அளவு குறைவாக இருக்கும்போது, ​​உடலில் கொழுப்பு இருப்புக்களை மாற்றி உடல் கொழுப்பு அமிலங்களை எளிதாக ஆற்றல் உற்பத்திக்கான கொழுப்பு அமிலங்களாக உடைக்கத் தொடங்குகிறது. இலவங்கப்பட்டை மற்றும் குளுக்கோசோல் உள்ளிட்ட சில கூடுதல் மருந்துகள், இன்சுலின் அளவைக் குறைக்க உதவும். க்ளுகோபாகேஜ் (மெட்ஃபோர்மின்) போன்ற பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் இன்சுலின் உணர்திறன் உதவ முடியும்.

இன்சுலின் எதிர்ப்பு தடையின்றி நீக்கப்பட்டால், வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி (முன்னர் "சிண்ட்ரோம் எக்ஸ்" என்று அழைக்கப்படும்) நிலைமைக்கு முன்னேறும். வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி பொதுவாக இன்சுலின் தடுப்பு மற்றும் உயர்த்தப்பட்ட கொழுப்பு மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடுகள், மற்றும் உடல் பருமன் ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படும். வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் அதிக ஆபத்தில் உள்ளது .

வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி நோய்க்கான அதிகாரப்பூர்வ கண்டறியும் அளவுகோல்கள் பின்வருமாறு:

• உடல் பருமன் - ஒரு உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) 25 க்கும் அதிகமாக அல்லது அதற்கு சமமாக இருக்கும்
• வயிற்றுப்போக்கு (இடுப்பு சுற்றளவு> ஆண்களில் 40 அங்குலங்கள், பெண்களில் 35 க்கும் அதிகமான அங்குலங்கள்)
• ட்ரைகிளிசரைட் அளவு 150 மி.கி / டி.எல்
• குறைந்த எச்.டீ.எல் கொழுப்பு அளவுகள், 40 மில்லி மில்லி / டிஎல் ஆண்கள் மற்றும் பெண்களில் 50 மில்லி / டி.எல்.
• உயர் இரத்த அழுத்தம், அதிகமாக அல்லது 130/85 மிமீ Hg க்கு சமமாக இருக்கும்
• அதிக உண்ணும் குளுக்கோஸ் நிலை, 110 மில்லி / டி.எல்

அமெரிக்கர்களில் பெரியவர்கள் - அல்லது 47 மில்லியன் பேர் - வளர்சிதை மாற்ற நோய்த்தொற்று இருப்பதாக சில வல்லுனர்கள் கருதுகின்றனர். இந்த எண்கள் மக்கட்தொகை வயதினராக உயரும் என்று எதிர்பார்க்கப்படுகிறது.

தி கோர்டிஸ்லிம் சர்ச்சை

ஷான் டால்போட், பிஎச்.டி. மற்றும் வில்லியம் க்ரேமர் - ஒரு புத்தகம் கார்டிசோல் இணைப்பு - மன அழுத்தம், மற்றும் கார்டிசோல் விளைவாக நாள்பட்ட சுமையில் நீங்கள் சோர்வாக மற்றும் listless உணர செய்ய. எனவே நீங்கள் உங்கள் ஆற்றல் புதுப்பிக்க மற்றும் உங்களை ஆறுதல் overeatreat. முடிவு? நடுத்தர சுற்றி கூடுதல் அங்குல திரட்டப்பட்ட.

இந்த கோட்பாட்டின் அடிப்படையில், டால்பாட் ஆன்லைன் விலையுயர்ந்த விளம்பரங்களை விளம்பரப்படுத்தி, பத்திரிகைகளில் மற்றும் கேபிள் மற்றும் பிணைய டி.வி. விளம்பரங்களின் படி, கார்டிஸ்லிம் - கார்டிசோல் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. கார்டிசோல் கட்டுப்பாட்டின் கீழ், கொழுப்பைச் சேமித்து, தேவையற்ற எடை இழக்க உங்கள் போக்கு குறைக்க முடியும். (ரிலோகோர் என்ற மற்றொரு அதிக விளம்பரப்படுத்தப்பட்ட தயாரிப்பு, அதே மாயாஜாலத்தை செய்வதாகக் கூறுகிறது.) கார்டிஸ்லிம் மற்றும் ரிலோகோர் இருவரும் மூலிகைச் சப்ளைகளாக வகைப்படுத்தப்படுகின்றன, அதாவது, இந்த கூற்றுக்களை மீண்டும் பரிசோதிப்பதற்கான சோதனை அல்லது ஆராய்ச்சிக்கான அவசியம் தேவை இல்லை என்பதாகும்.

ஒரு மாதம் 60 காப்ஸ்யூல் சப்ளைக்கு 50 டாலர் செலவழிக்கும் CortiSlim, வைட்டமின் சி, கால்சியம், குரோமியம் உள்ளிட்ட முக்கிய பொருட்கள் உள்ளன. அவை மாக்னோலியா பட்டை சாறு, எல் தீனைன், பச்சை தேநீர் இலை சாறு, கசப்பான ஆரஞ்சு தழை சாறு, பனாபா இலை சாறு மற்றும் வெண்ணடிமம். நிமோனியா, கால்சியம், பி வைட்டமின்கள், மெக்னீசியம், மாக்னாலியா பட்டை மற்றும் பிளஸ் மற்றும் வேர்கள், அத்துடன் அமினோ அமில பாஸ்பாடிடைல்சரைன் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய 90 கேப்சூலுக்கான 50 டாலர் ரிலாகோர்.

அதே நேரத்தில், பச்சை தேயிலை இலை சாறு அதிகப்படியான காஃபின், மற்றும் கசப்பான ஆரஞ்சு, synephrine என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இப்போது தூண்டப்பட்ட ephedra போன்ற ஒரு தூண்டுதலாக உள்ளது. தூண்டுதல் சில நேரங்களில் செயற்கையான வளர்சிதை மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் போது, ​​அவர்கள் சில நேரங்களில் தீங்கு விளைவிக்கும், சில நேரங்களில் மரணமடையும், டயட்டர்களைப் பாதிக்கலாம், ஏனென்றால் அவர்கள் இதயத் துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கலாம்.

ஃபைட்டி கொழுப்பின் ஆசிரியரான டாக்டர் பமேலா பீக், உயர் கார்ட்டிசாலுக்கு கூடுதல் எடுத்துக்கொள்வது பற்றி கவலைப்படுகிறார். வயிற்றுப் போக்கின் உயர்ந்த கார்டிசோல் அறிகுறியைக் கருத்தில் கொண்டால், வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி - உண்மையில் இதய பிரச்சினைகள் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளிட்டவை - அவை கண்டிக்கப்படாத மற்றும் சிகிச்சையளிக்கப்படாமல் போகலாம்.

பொதுவாக, பல பொருட்கள் - கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பாடிடிலைசரின் போன்றவை - சில ஆய்வுகள் எடைகளில் சில மிதமான விளைவைக் கொண்டிருப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளன, ஆனால் இவை பொதுவாக இந்த பொருட்களில் உள்ளதை விட அதிகம்.

மொத்தத்தில், தயாரிப்புகளின் சொந்த தயாரிப்பாளர்களால் தங்கள் விளம்பரங்களில் பயன்படுத்தப்படுபவரால் தயாரிக்கப்பட்ட ஆய்வின்படி, கார்டிசைல் அளவுகோல் கார்டிசோல் அளவுகளில் எந்த தனிப்பட்ட தாக்கத்தையும் வழங்க முடியும் என்பதற்கு சிறிய சான்றுகள் உள்ளன.

அக்டோபர் இறுதியில் அக்டோபரில், கோர்டிஸ்லிமால் ஊக்குவிக்கப்பட்ட சில கோரிக்கைகளுடன் ஃபெடரல் டிரேட் கமிஷன் தவறாகக் கண்டது. ஷான் டால்போட் உள்ளிட்ட தயாரிப்பாளர்களை தவறான விளம்பரங்களுடன் அது குற்றஞ்சாட்டியது. CortiSlim ஒரு நிரந்தர எடை இழப்பு 10 முதல் 15 பவுண்டுகள் உத்தரவாதம் அளிப்பதாகவும் 15 வருட அறிவியல் ஆராய்ச்சிக்கு ஆதரவளிப்பதாகவும் விளம்பரங்களை அவர்கள் தடுத்து நிறுத்த வேண்டும் என்று FTC அவர்களிடம் கூறினார்.

ஃபெடரல் டிரேட் கமிஷனின் கவலைகளை எதிர்கொள்ள, கார்டிஸ்லிம் சில புதிய தொலைக்காட்சி விளம்பரங்களை தயாரித்துள்ளார். ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், துணை நிரல் எடை இழப்புக்கு குறைவானதாக இருக்கக்கூடும், மேலும் மக்கள் அதை எடுத்துக் கொண்டால், உடல்நல அச்சுறுத்தலை கூட இதய நோய் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் சாத்தியமான அறிகுறிகளை அலட்சியம் செய்யாமல் புறக்கணிக்கலாம்.

சமீபத்தில் சால்ட் லேக் சிட்டி ட்ரிப்யூனில் அச்சிடப்பட்ட ஒரு கட்டுரையின் படி தல்பொட் மற்றும் அவருடைய கூட்டாளிகள் தங்கள் தயாரிப்புகளை வாங்கிய பெரும் பணக்காரர்களிடமிருந்து $ 50 மில்லியனுக்கும் மேலான டாலர்களைச் செய்துள்ளனர். சில விமர்சகர்கள் டால்போட்டை கடுமையான நுகர்வோர் மோசடி, மற்றும் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி வாடிக்கையாளர்கள் இழப்பில் ஒரு விரைவான பக் ஈடாக FTC மூலம் மணிக்கட்டில் ஒரு அறை எடுக்க தயாராக இருப்பது குற்றம் சாட்டினார்.

நீங்கள் கார்டிசோல் குறைக்க விரும்பினால் என்ன செய்வீர்கள்?

கார்டிசோல் குறைத்தல்

நாம் கடுமையான மன அழுத்தம் மற்றும் உயர்ந்த கார்டிஸால் எடை பிரச்சினைகள் காரணிகள் இருக்கலாம் என்றால், நாம் கேள்விக்குரிய பயனுள்ள என்று கூடுதல் $ 50 கீழே plunking தவிர, என்ன செய்ய முடியும்?

முதலாவதாக, அழுத்தத்தை எதிர்ப்பதற்கு கவனம் செலுத்துகிறது. மன அழுத்தம் குறைக்க மற்றும் இன்சுலின் உணர்திறன் மேம்படுத்த சிறந்த விஷயங்கள் ஒன்று, உதாரணமாக, வழக்கமான உடற்பயிற்சி, ஒரு தினசரி பரபரப்பான நடைக்கு வருகிறது.

இரண்டாவது, யோகா, தை சி, தியானம், சுவாச பயிற்சிகள், கோபம் மேலாண்மை சிகிச்சை, சிகிச்சை மசாஜ், அடங்கும் இசை அல்லது பிற ஒத்த நுட்பங்களை கேட்டு மன அழுத்தம் குறைப்பு நுட்பங்கள் நடைமுறையில். இந்த வகையான அணுகுமுறைகள் உங்கள் உடலின் உடலியல் மறுமொழியை தினசரி அழுத்தங்களுக்கு குறைக்க உதவும்.

மூன்றாவது, போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும்! 2004 நவம்பரில், போதுமான தூக்கம் மற்றும் எடை பிரச்சினைகளுக்கு இடையேயான இணைப்பை காட்டும் ஆராய்ச்சி கண்டோம். நாள்பட்ட தூக்கமின்மை அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது, நோயெதிர்ப்புக் குறைப்பைக் குறைக்கிறது, மேலும் நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருப்பதை அதிகப்படுத்தலாம். உண்மையில், ஆய்வாளர்கள் கண்டறிந்தனர், 32 மற்றும் 59 வயதிற்குட்பட்டவர்கள் இரவில் நான்கு மணிநேரம் அல்லது இரவில் தூங்கினர், ஒவ்வொரு இரவும் ஏழு மற்றும் ஒன்பது மணிநேரங்களுக்கு இடையே தூங்கினவர்களைவிட 73 சதவிகிதம் அதிகமாக பருமனாக இருக்கும். எனவே முதுகுவலி மற்றும் அந்த zzz தான் கிடைக்கும்.

இறுதியாக, இன்னும் கூடுதல் முயற்சி செய்ய விரும்புபவர்களுக்காக, நான் என் புத்தகத்தின் தி தெய்சிரை டயட் நகலைப் பெறுவதன் மூலம் தொடங்க விரும்புகிறேன். நான் எடை இழப்பு மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கான கூடுதல் பொருளுக்கு அர்ப்பணித்து ஒரு முழு அத்தியாயம், பல்வேறு ஆராய்ச்சி கண்டுபிடிப்புகள் அடிப்படையில் மதிப்பீடு, மற்றும் அவர்களின் நன்மை தீமைகள் பற்றி. இந்த புத்தகம் நீங்கள் வெவ்வேறு விதமான பல்வேறு வகைகளை கோடிட்டுக்காட்டுகிறது, நீங்களே எனக்கு நன்றாக வேலை செய்துள்ளேன் என்று நீங்களே முயற்சி செய்து விவாதிக்கலாம்.

மேலும், நீங்கள் குறைந்தபட்சம் குறிப்பிட்ட பொருட்களின் கலவையை முயற்சி செய்ய விரும்பினால், நீங்கள் CortiSlim அல்லது Relacore இல் காணலாம், நீங்கள் குறைந்தபட்சம் பணத்தை சேமிக்க முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இதேபோன்ற அளவுகளில் உள்ள பொருட்களின் அதே கலவை, மிகக் குறைந்த விலையில் வழங்கும் மற்ற பிராண்டுகள் உள்ளன. உதாரணமாக, கார்டிசோல் சமநிலை கோர்டிஸ்ளிலைப் போலவே இருக்கிறது, ஆனால் அரை விலை பற்றி செலவும், மற்றும் ரெலோரா மூலம் மூல நேட்டருல்ஸ் ரிலாகோர் போன்றது).