ஆறு நிமிடம் தேர்வு டெஸ்ட் (6MWT) உங்கள் அடிப்படை உடற்பயிற்சி பொறுமை மற்றும் செயல்பாட்டு உடற்பயிற்சி தீர்மானிக்க உடல் சிகிச்சை பயன்படுத்தப்படும் ஒரு பொதுவான விளைவு அளவீட்டு கருவி . இது மிகவும் எளிது, உங்கள் புனர்வாழ்வுத் திட்டத்தின் போது, உங்கள் உடல்நிலை சிகிச்சையாளர் உங்கள் ஒட்டுமொத்த செயல்பாட்டு நிலைக்கு முன்னேற்றம் அல்லது சரிவை மதிப்பீடு செய்ய உதவலாம்.
ஆறு நிமிட தேர்வு டெஸ்ட் நிகழ்த்துதல்
ஆறு நிமிட தேர்வு டெஸ்ட் செய்ய எளிது: நீங்கள் ஆறு நிமிடங்களுக்கு ஒரு வசதியான வேகத்தில் நடக்க வேண்டும்.
நடைபயிற்சி போது, நீங்கள் உங்கள் சாதாரண உதவியாளர் சாதனம் , ஒரு கரும்பு அல்லது வாக்கர் போன்றவற்றைப் பயன்படுத்தலாம். நீங்கள் நடந்துகொண்டிருக்கும்போது எந்தவொரு நபரும் உதவி வழங்க முடியாது, மேலும் நீங்கள் பரிசோதனையின் போது ஓய்வெடுக்க வேண்டியிருந்தால், நீங்கள் தேவைப்படலாம்.
நீங்கள் ஆறு நிமிட தேர்வு டெஸ்ட் போது நடக்கும் மொத்த தூரம் உங்கள் மதிப்பெண் ஆகும். ஆறு நிமிட கால நேரத்தை நீங்கள் முடிக்க முடியாவிட்டால், உங்கள் ஸ்கோர் தொலைந்து போகும், மேலும் நேரம் பதிவு செய்யப்படும்.
6 நிமிட நடை தேர்வு எங்கே முடிந்தது?
ஆறு நிமிட தேர்வு டெஸ்ட் எங்கும் நிர்வகிக்கப்படுகிறது. இது பெரும்பாலும் மருத்துவமனையில் உடல் சிகிச்சை அமைப்புகள் பயன்படுத்தப்படுகிறது , ஆனால் அது ஒரு வெளிநோயாளர் மருத்துவமனை பயன்படுத்த முடியும். இந்த சோதனை பெரும்பாலும் கார்டியாக் புனர்வாழ்வளிப்பு செயல்களில் செயல்பாட்டு விளைவாக அளவிடப்படுகிறது. சோதனையானது ஒரு மண்டபத்தில் நிர்வகிக்கப்பட்டால், அதன் முடிவில் நீங்கள் வெறுமனே நடக்க வேண்டும், பின் திரும்பவும் பின்னால் செல்லுங்கள். உங்கள் மொத்த தூரம் அளவிட உறுதி செய்து, ஆறு நிமிட சோதனையின் போது தேவைப்படும்.
பல மில்லியனுக்கும் அதிகமான நோயாளிகள் பயன்படுத்தப்படுகையில், ஆறு நிமிட தேர்வு டெஸ்ட் மிகவும் நம்பகமான சோதனை என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள், இளம் வயதினரும், சோதனையும் ஒரு சகிப்புத்தன்மையின் மதிப்பை அளிக்கும்.
6 நிமிட நடை டெஸ்ட் எப்படி செய்ய வேண்டும்?
முதலில் ஆரம்ப மதிப்பீட்டின் போது உடல் ரீதியான சிகிச்சையை முதலில் ஆரம்பிக்கும் போது உங்கள் உடல் சிகிச்சை 6 MWT வை செய்யக்கூடும்.
ஒரு இடைவெளியானது வழக்கமான இடைவெளியில் செய்யப்படலாம் அல்லது உங்கள் புனர்வாழ்வு முன்னேற்றத்தை அளவிடுவதற்கு உங்கள் PT அவசியமானதாக இருக்கும்.
உங்கள் 6 மெகாவாட் ஸ்கோரில் முன்னேற்றம் உங்களுக்கு உடல் ரீதியான சிகிச்சையில் உங்கள் சொந்த முன்னேற்றத்தை கண்காணிக்கலாம், மேலும் உடல் ரீதியான சிகிச்சையில் கடுமையாக உழைக்க நீங்கள் உந்துதல் பெறலாம்.
உங்கள் 6 மெகாவாட் ஸ்கோர் உடல் ரீதியான சிகிச்சையில் காலப்போக்கில் மோசமாகிவிட்டால், அதைக் குறைக்க வேண்டாம். உங்கள் மறுவாழ்வு இலக்குகளையும் முறையையும் சரிசெய்ய, தகவலைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் ஸ்கோரில் முன்னேற்றம் காண உங்கள் PT திட்டத்தில் சில மாற்றங்களைச் செய்யலாம். கீழே வரி நீங்கள் நீங்கள் அமைக்க இலக்குகளை அடைய ஒரு சிகிச்சை கூட்டு உங்கள் உடல் சிகிச்சை வேலை வேண்டும் என்று ஆகிறது. சில நேரங்களில் இந்த இலக்குகளை எளிதில் பெற முடியும், மற்றும் பிற நேரங்களில், கடின உழைப்பு உங்கள் சாதாரண செயல்பாட்டு இயக்கம் பாதையில் நீங்கள் பெற உதவும் தேவை.
உங்கள் செயல்பாட்டு இயக்கம் அல்லது ஒட்டுமொத்த உடற்பயிற்சி அளவை மேம்படுத்துவதற்கு நீங்கள் ஒரு உடல் சிகிச்சை திட்டத்தில் ஈடுபட்டிருந்தால், உங்கள் மின்காந்த சிகிச்சையை ஆறு நிமிடம் தேர்வு டெஸ்ட் நடத்துவதற்கு நீங்கள் கேட்கலாம். சிகிச்சையில் உங்கள் முன்னேற்றத்தை கண்காணிக்க உங்கள் ஸ்கோர் பயன்படுத்தலாம், மேலும் உங்கள் ஸ்கோரில் உள்ள மேம்பாடுகள் உங்கள் ஒட்டுமொத்த உடற்பயிற்சி அளவை மேம்படுத்த தொடர்ந்து ஊக்குவிக்க உதவும்.
> மூல:
> ஓவர் காலாட், ஜேஏ ஏல். இடுப்பு எலும்பு முறிவு கொண்ட பெண்கள் 6-நிமிட தேர்வு டெஸ்ட் இன்டர்ராட்டர் நம்பகத்தன்மை. ஜே. கெரியாட் பிசர் தெர். 2016 மே 20.