REM seep விரிவான கற்பனைகளுடன் காலை நோக்கி ஏற்படுகிறது
மற்ற கனவுகளைவிட காலையில் அடிக்கடி கனவுகளை நீங்கள் நினைவு கூர்வீர்கள். தெளிவான காலை கனவுகளுக்கு என்ன காரணம்? காலையில் கனவு காண முடியுமா? இந்த நிகழ்வைப் பற்றி அறியவும், காலை நேரமாக நடைபெறும் REM தூக்க நிலைகளுடன் தொடர்புடையது.
ஸ்லீப் கட்டங்கள் மற்றும் கனவு அடிப்படைகள்
இரவு நேரங்களில், உங்கள் மூளை நான்கு முதல் ஆறு சுழற்சிகளுக்கு தூக்க நிலைகள் என்று செல்கிறது.
ஒவ்வொரு சுழற்சியிலும், NREM தூக்கத்தின் காலங்களும், விரைவான கண் இயக்கத்தின் ( REM) தூக்கத்தின் குறுகிய இடைவெளியும் உள்ளன.
சிறுநீரக கனவுகள், பெரும்பாலும் எளிமையான கருத்துக்கள் அல்லது படங்கள், NREM தூக்கத்தில் ஏற்படலாம் என்றாலும், REM இன் போது மிக விரிவான கனவு அனுபவங்கள் ஏற்படுகின்றன. இது உங்கள் மூளை தீவிர கனவு என்று REM தூக்கம் போது ஆகிறது. பெரும்பாலான மக்கள் அதை தங்கள் மனதில் மூலம் ஒரு படம் போன்ற கிட்டத்தட்ட அனுபவிக்க. இந்த கனவுகள் நிறம் அல்லது கருப்பு மற்றும் வெள்ளை நிறத்தில் இருக்கலாம். அற்புதமான அல்லது கனவு கூட இருக்கலாம். கனவுகள், எதையும் சாத்தியம்.
தூக்கத்தின் சுழற்சிகள் ஒவ்வொன்றும் சுமார் 90 நிமிடங்கள் நீடிக்கும். காலை நெருங்குகையில், என்.ஆர்.ஆர்.எம் காலகட்டங்கள் குறுகியதாகிவிட்டன, மேலும் REM நீண்ட காலமாகிறது. பெரும்பாலான REM இரவின் கடைசி மூன்றில் ஏற்படும். இதன் விளைவாக, பலர் தங்கள் கடைசி REM காலகட்டத்திலிருந்து எழுந்து காலையில் முதல் கனவை நினைவுகூரும்.
REM ஸ்லீப் டோர்ஷ்ட்ஸ் மார்னிங் ட்ரீம் ரீகல் கல்கிட்ஸ்
நீங்கள் காலையில் நெருங்குகையில், கனவு தூக்கத்தை அனுபவிக்கும் வாய்ப்பு, அல்லது REM, அதிகரிக்கும்.
நீங்கள் REM குறுக்கீடு போது நீங்கள் தெளிவான கனவுகள் நினைவில் அதிகமாக இருக்கும் என்று. மேலும், உங்கள் தூக்க இயக்கம், அல்லது தூங்க விரும்பும், நீ தூங்குவதை அதிகரிக்கவும். ஆகையால், நீங்கள் அசௌகரியமாக இருக்கவும், காலையில் அணுகுமுறைக்கு எழுந்திருக்கவும் அதிக வாய்ப்புகள் உண்டு, இதனால் அதிகரித்து வரும் இந்த REM கால இடைவெளியை நீங்கள் குறுக்கிடுவீர்கள்.
தூக்கமின் போது தூக்க மூச்சுத்திணறல் ஏற்படலாம். இந்த தசை தளர்வு காரணமாக இருக்கலாம் என்று கனவுகள் தடுக்க ஏற்படுகிறது இருந்து. சுவாசப்பாதையின் தசைகள் தளர்வாக மாறும், இது மூச்சுத்திணறல் மற்றும் விழிப்புணர்வுக்கு வழிவகுக்கும்.
இந்த காரணிகளின் ஒவ்வொரு விளைவின் விளைவாக, நீங்கள் காலையில் எழுந்திருப்பதற்கு முன்பே உங்கள் கனவுகளை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளலாம்.
பிரகாசமான காலை கனவுகள் உண்மையானதா?
தெளிவான கனவுகள் உண்மையாக வந்திருக்கின்றன என்பதற்கு எந்த ஆதாரமும் இல்லை. இது முன்னெச்சரிக்கையாக அழைக்கப்படுவதோடு, அதன் நிகழ்வுக்கு கொஞ்சம் ஆதரவு உள்ளது. பலர், பலர் கனவு அனுபவங்களைப் பெற்றிருக்கிறார்கள், பின்னர் அவர்கள் (டிஜா வு என்று அடிக்கடி விவரிக்கப்படுகின்றனர்) உண்மையாக உணர்ந்திருக்கிறார்கள், ஆனால் இது எதிர்காலத்தை முன்னறிவிப்பதற்கான திறனைக் காட்டிலும் மூளையின் சில மின்சார முறைகள் கொண்டதாக இருக்கலாம் கனவு.
நீங்கள் துயரமான கனவுகள் அல்லது கனவுகள் இருந்தால் , நீங்கள் மதிப்பீடு பரிசீலிக்க முடியும் மற்றும் கனவு ஒத்திகை சிகிச்சை நன்மை இருக்கலாம். அதிகாலையில் எழுந்திருங்கள் உங்கள் தூக்கத்தை தொற்றினால், தூக்கமின்மையை தூண்டுவதற்கான தடுப்பூசி தூக்கம் மூச்சுத்திணறல் அல்லது பிற சிகிச்சைகள் குறித்து நிரூபிக்க பரிசீலிப்பதாக கருதுங்கள்.