இனிமையான Bunion வலி 6 குறிப்புகள்

வீட்டில் bunion நிவாரண கிடைக்கும்

ஒரு bunion ஒரு எலும்பு மற்றும் மென்மையான திசு குறைபாடு உள்ளது நிலையான அல்லது மீண்டும் மீண்டும் வலி ஏற்படுத்தும். பூனை என்பது காலின் பெருவிரல் அல்லது காலின் கால் பக்கத்தில் அதன் தன்மை தோற்றத்தை விவரிக்கும் பம்ப் ஆகும்.

Bunion வலி எலும்புகள் மூட்டு திசுக்கள் ஏற்படும் என்று வீக்கம் ஏற்படுகிறது, எலும்புகள் நிலையை வெளியே நகர்த்த என படிப்படியாக நீட்டி வருகிறது.

ஒரு bunion ஒரு இறுக்கமான காலணி எதிராக தேய்க்க கூடும், மேலும் எரிச்சல் உருவாக்கும்.

வீட்டில் bunion வலி சூட எப்படி

எந்த கால்களையுடனும், மருத்துவ கவனிப்பைப் பெற சிறந்தது. கூடுதலாக, இங்கே சில குறிப்புகள் உள்ளன bunion வலி குறைக்க உதவும்:

1. ஒரு ஊறவைத்து தொடங்குங்கள். ஒரு குளிர் கால் ஊறவைத்தல் புண், எரிச்சல் தரும் கால்களைத் துடைக்க ஒரு எளிய வழியாகும். நீங்கள் வீட்டில் ஒரு கால் ஸ்பா இல்லை என்றால், எந்த சுத்தமான பேசும் செய்யும். Epsom உப்பு அல்லது உங்கள் பிடித்த குளியல் உப்புக்கள் ஒரு சில தேங்காய்களை ஊற்றவும் மற்றும் குளிர்ந்த அல்லது மந்தமாக தண்ணீர் நிரப்பவும், கணுக்கால் மூடி வைக்க போதுமானதாக இருக்கும். எப்சம் உப்பு எளிதில் கண்டுபிடிக்க முடியும் எங்கு முதல் உதவி பொருட்கள் விற்கப்படுகின்றன. ஐந்து முதல் 15 நிமிடங்களிலிருந்து எங்காவது ஊறிக் கொள்ளுங்கள்.
2. ஐசிங் . பனி பயன்படுத்துவது வீக்கத்தை விடுவிப்பதற்கு உதவும். பனிக்கட்டியை உள்ளே பனிக்கட்டியைப் பயன்படுத்துவதோடு, உங்கள் தோலுக்கு நேரடியாகப் பொருந்தாதீர்கள். ஒரு நேரத்தில் 20 நிமிடங்கள் ஒவ்வொரு நிமிடமும் பனி பலூன்கள் பரவுகிறது.
3. உங்கள் பெருவிரலை நீட்டு. வலுவூட்டும் பயிற்சிகள் புண் மூட்டுகளில் உரையாடுவதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாகும், மேலும் இது கால்விரல்களும் அடங்கும். வசதியாக உட்கார்ந்திருக்கும் போது, ​​உங்கள் வளைவைப் புரிந்துகொள்ள ஒரு வார் (அல்லது நெகிழ்வானால் உங்கள் கைகள்) பயன்படுத்தவும். மெதுவாக இயக்கம் ஒரு வசதியான வரம்பு மூலம் பெருவிரலை இழுக்க. 30 விநாடிகள் பிடி, மேலும் சில முறை மீண்டும் செய்யவும். மெதுவாக 30 விநாடிகள் மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் வைத்திருக்கும் அடுத்த கால் இருந்து கால் கால் நீட்சி முயற்சி. உதாரணமாக, நீங்கள் பெருவிரலை பக்கத்தில் ஒரு bunion இருந்தால், உங்கள் பெருவிரலை புரிந்து இரண்டாவது கால் இருந்து நீட்டிக்க. வலி மோசமாக இருந்தால் எந்த நீட்சி முறிவு.

1. ஒரு பரவலான வலி நிவாரணி பொருந்தும். கடைகளில் மற்றும் ஆன்லைன் கிடைக்கும் மேற்பூச்சு வலி நிவாரண gels மற்றும் கிரீம்கள் பல்வேறு உள்ளன. இந்த தயாரிப்புகளில் பெரும்பாலானவை மென்டால் அல்லது இதே போன்ற பொருட்கள் குளிர்ச்சியான உணர்வை ஏற்படுத்தும். சில தயாரிப்புகளில் சிப்பிஸ்ஸின்கள் உள்ளன, இது சிப்பி மிளகுத்தூரிலிருந்து பெறப்பட்ட ஒரு கலவை, இது பயன்படுத்தப்படும் இடங்களில் தற்காலிகமாக வலிக்கான அறிகுறிகளை தடுக்கிறது. காப்டைசினுடன் ஒரு பிரபலமான தயாரிப்பு ஜொஸ்ட்ரிக்ஸ் ஆகும்.

1. ஒரு bunion நிவாரண திண்டு முயற்சி, splint, அல்லது பெருவிரல் ஸ்பேசர். வலி மற்றும் வீக்கம் குறைக்க உதவும் ஒரு சில வேறுபட்ட bunion நிவாரண சாதனங்கள் உள்ளன, முக்கியமாக கால் கூட்டு மீது அழுத்தத்தை குறைப்பதன் மூலம் (metatarsophalangeal கூட்டு) . நிவாரணத்திற்கான உங்கள் பாதத்தை எப்படித் தொடுவது என்பதை உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு காட்டலாம்.
2. புதிய காலணிகளை முயற்சிக்கவும். நீங்கள் புதிய காலணிகள் வாங்கும்போது உங்கள் கால்களைக் கொண்டிருக்கும் குழந்தைகள் மட்டும் அல்ல. உங்கள் காலில் உங்கள் கால்களின் அளவை மாற்றிக் கொள்ளலாம், அது உங்கள் கால்களைக் கணக்கிட உதவும் ஒரு நல்ல யோசனை. நீளத்திற்கு மட்டும் அல்ல, அகலத்திற்கும். ஒரு bunion வழக்கமாக forefoot ஒரு படிப்படியாக விரிவாக்கம் வழிவகுக்கிறது, ஆறுதல் ஒரு பரந்த அளவு காலணி தேவைப்படுகிறது. நீங்கள் bunion கால்களை ஆடை காலணிகள் நினைக்கும் போது, ​​நீங்கள் அந்த பழைய பாணி எலும்பியல் காலணிகள் படம்-ஆனால் மீதமுள்ள உறுதி, தேர்வு பல நாகரீக பாணிகள் உள்ளன. பரந்த அளவிலான வரிசைகளைக் காண, Zappos.com போன்ற பெரிய ஆன்லைன் ஸ்டோர்களைத் தேட முயற்சிக்கவும். Bunions கால்களை சிறந்த என்று தடகள காலணி பல்வேறு பாணிகள் உள்ளன. நீங்கள் உங்கள் bunion மீது மிகவும் இறுக்கமான என்று ஒரு பிடித்த ஜோடி காலணிகள் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு காலணி பழுது அல்லது தோல் பழுது கடை நீட்டி அந்த பகுதியில் முடியும். நீங்கள் பரந்த காலணி bunion ஆனால் ஹீல் பகுதியில் மிக பரவலாக இருக்கும் forefoot பகுதியில் வசதியாக வழங்கும் என்று கண்டால், பொருத்தம் மேம்படுத்த உங்கள் காலணி ஒரு மூன்று காலாண்டு நீளம் பரம ஆதரவு சேர்க்க முயற்சி.

> ஆதாரங்கள்:

> பியூனியன்ஸ். அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் எலெக்டோபீடியா சர்ஜன்ஸ். https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bunions/diagnosis-treatment/drc-20354805.

> பியூனியன்ஸ். மாயோ கிளினிக். https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bunions/diagnosis-treatment/drc-20354805.