வைட்டமின் D இரண்டு காரணங்களுக்காக நிறைய ஆராய்ச்சிக் கவலையைப் பெற்று வருகிறது: எங்கள் சுகாதாரத்தில் அதன் பங்கிற்கு அதிகமான தகவல்கள் கிடைத்துள்ளன, மேலும் மொத்த மக்கள் தொகையில் வைட்டமின் டி குறைபாடு விகிதம் அதிகரித்து வருகிறது. ஆராய்ச்சியின் ஒரு சிறிய ஆனால் வளர்ந்துவரும் பகுதியை எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (IBS) உடன் வைட்டமின் டி உறவுடன் செய்ய வேண்டும். இந்த கண்ணோட்டத்தில், நீங்கள் வைட்டமின் D பற்றி படித்தவர், ஐபிஎஸ்ஸில் தனது பங்கைப் பற்றி சமீபத்திய ஆராய்ச்சி என்னவென்பதைக் கண்டறிந்து, இந்த முக்கியமான பொருளின் போதுமான அளவு எடுத்துக்கொள்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
வைட்டமின் D இன் முக்கியத்துவம்
வைட்டமின் டி உங்கள் வழக்கமான வைட்டமின் அல்ல. மற்ற வைட்டமின்கள் போலல்லாமல், சூரிய ஒளியை வெளிப்படுத்தும் போது உங்கள் உடல் உண்மையில் வைட்டமின் D ஐ தயாரிக்க முடியும். சில ஆதாரங்களில் ஒரு ஹார்மோனைப் பற்றி நீங்கள் விவரித்திருக்கலாம், ஆனால் உடலில் உள்ள சில ஹார்மோன்களின் உற்பத்திக்கு வைட்டமின் அடிப்படையிலான அடிப்படையை வழங்குகிறது.
வைட்டமின் D கொழுப்பு-கரையக்கூடிய வைட்டமின்களின் வர்க்கத்திற்கு சொந்தமானது, இதன் பொருள் வைட்டமின் உங்கள் உடலில் சேமிக்கப்படும் என்பதாகும். இது நீரில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்களுக்கு மாறாக, தண்ணீரில் கரைந்து, உங்கள் உடலின் திசுக்களுக்கு கிடைக்கும் ஆனால் அவை சேமிக்கப்படவில்லை. கொழுப்பு-கரையக்கூடிய வைட்டமின் சேமிப்புக் காரணி வைட்டமின் ஒரு நச்சுத்தன்மையின் அளவை அதிகரிப்பதற்கு உங்களுக்கு ஆபத்தை விளைவிக்கும் என்பதால் இந்த வேறுபாடு முக்கியம்.
நீங்கள் சூரிய ஒளியால் வைட்டமின் D ஐப் பெறலாம், சில உணவுகளில் இயற்கையாகவே காணப்படுகிறது, பல பலமான உணவுகளுக்கு இது சேர்க்கப்பட்டுள்ளது, மேலும் இது கூடுதல் வடிவில் எடுக்கப்படலாம்.
கால்சியம் உறிஞ்சுதலில் கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பேட் செறிவுகள் உங்கள் இரத்தத்தில் வைட்டமின் டி மிகவும் முக்கியம்.
வைட்டமின் D ஆக, எலும்பு ஆரோக்கியத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. வைட்டமின் D நோயெதிர்ப்பு அமைப்புகளின் ஆரோக்கியத்திலும், நமது தசைகள் செயல்படுவதாலும், வீக்கத்தை குறைப்பதும் ஒரு பங்கைக் கொண்டிருப்பதாக கருதப்படுகிறது.
வைட்டமின் டி குறைபாடு
நம் உடல் அமைப்புகளில் பல வைட்டமின் D இன் முக்கியத்துவத்தின் காரணமாக ஒரு குறைபாடு மோசமான உடல்நல பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.
உங்கள் வைட்டமின் D அளவுகள் இரத்த வேலை மூலம் மதிப்பீடு செய்யப்பட வேண்டும் என்று உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கக் கூடும். 30 nmol / L க்கும் குறைவான அளவுகள் பொதுவாக குறைவாகக் கருதப்படுகின்றன, அதே நேரத்தில் 50 nmol / L க்கு மேலானது பொதுவாக போதுமானதாகக் கருதப்படுகிறது. 125 nmol / L க்கும் அதிகமான நிலைகள் உடல்நலப் பிரச்சினைகளைக் கொண்டிருக்கும்.
வைட்டமின் டி குறைபாடு இருந்தால், உங்கள் உணவில் நீங்கள் வைட்டமின் போதுமான அளவை எடுத்துக் கொள்ளாததால், நீங்கள் போதுமான சூரிய ஒளியை வெளிப்படுத்த மாட்டீர்கள் அல்லது வைட்டமின்ஸை உறிஞ்சுவதற்கான பலவீனமான திறனைக் கொண்டிருக்கலாம். வைட்டமின் D குறைபாடுகளுக்கு ஆபத்து அதிகமாக இருந்தால்:
- நீ பழைய வயது.
- நீங்கள் இருண்ட தோல்.
- சூரிய ஒளிக்கு நீங்கள் மிகவும் அரிதாகவே வெளிப்படுகிறீர்கள்.
- நீங்கள் அழற்சி குடல் நோய் போன்ற கொழுப்பு மாலப்சார்சன்ஷன் உள்ளடக்கிய ஒரு சுகாதார நிலை உள்ளது.
- நீங்கள் கணிசமாக அதிக எடை அல்லது இரைப்பை பைபாஸ் அறுவை சிகிச்சை வேண்டும் .
- நீங்கள் ஒரு பால் ஒவ்வாமை, லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையின் உணவைப் பின்பற்றுகிறீர்கள், அல்லது நீங்கள் ஒரு ovo- சைவ அல்லது சைவ உணவையே பின்பற்றுகிறீர்கள்.
வைட்டமின் டி மற்றும் ஐபிஎஸ்
மேலே கூறியபடி, ஆராய்ச்சியாளர்கள் சமீபத்தில் ஒரு வைட்டமின் டி குறைபாடு மற்றும் IBS இடையே ஒரு சாத்தியமான தொடர்பை நோக்கியுள்ளனர். வைட்டமின் D குறைபாடு பல நாள்பட்ட நிலைமைகளுடன் தொடர்புடையதாக இருப்பதால் இந்த ஆர்வம் தூண்டப்பட்டது. கூடுதலாக, வைட்டமின் D குறைபாடு இருந்து எலும்பு இழப்பு அழற்சி குடல் நோய், செலியாக் நோய் , மற்றும் அவர்களின் வயிற்றில் அறுவை சிகிச்சை நீக்கப்பட்ட ஒரு பகுதியாக இருந்த மக்கள் உட்பட பல இரைப்பை குடல் நோய்கள், காணப்படுகிறது.
வைட்டமின் D ஐபிஎஸ்ஸில் ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்கிறதா என்ற கேள்வியின் அடிப்படையில், IBS நோயாளிகள் எலும்புப்புரைக்கு அதிக ஆபத்தில் இருப்பதாகக் காட்டிய ஆராய்ச்சி முடிவுகள் ஆகும்.
இருப்பினும், மேலே பட்டியலிடப்பட்ட எல்லா தத்துவார்த்த காரணிகளும் கொடுக்கப்பட்டன, உண்மையில் இது வைட்டமின் D மற்றும் IBS இடையிலான சாத்தியமான தொடர்பில் சில ஒளியை பிரகாசிக்க உண்மையான ஆய்வுகள் நடத்தி பந்தை உருட்டிக்கொண்டதாக தோன்றியது ஒரு தனி ஆய்வு. 25 ஆண்டுகளுக்கு மேலாக IBS-D இன் கடுமையான அறிகுறிகளை கண்டறிந்த ஒரு 41 வயதான பெண்மணி சமூக ஊடகத்திலிருந்து யோசனைக்கு பிறகு ஒரு வைட்டமின் D யை அதிக அளவில் எடுத்துக்கொள்ள முயற்சித்தார்.
இந்த தலையீடு அவளுடைய அறிகுறிகளின் கணிசமான முன்னேற்றத்திற்கு வழிவகுத்தது, அது நிரப்பியை நிறுத்திவிட்டால் திரும்பும். நிச்சயமாக, ஒரு நபரின் அனுபவத்தின் அடிப்படையில் எவ்வித முடிவுகளையும் எடுக்க முடியாது, ஆனால் இந்த ஆராய்ச்சியில் மற்ற ஆராய்ச்சியாளர்கள் இந்த விஷயத்தில் மற்ற வகையான ஆய்வுகள் நடத்தத் தூண்டப்படுவதாக தோன்றுகிறது.
60 ஐபிஎஸ் நோயாளிகள் மற்றும் 100 கட்டுப்பாட்டு குழு தனிநபர்களுக்கிடையில் வைட்டமின் D அளவை ஒப்பிடுகையில், நோயாளிகள் நோயாளிகளுக்கு அதிக வைட்டமின் டி குறைபாடு இருப்பதை சுட்டிக்காட்டியுள்ளன. கட்டுப்பாட்டு பாடங்களில் 31 சதவிகிதம் ஒப்பிடும்போது IBS நோயாளிகளில் 81 சதவிகிதத்தில் குறைபாடு கண்டறியப்பட்டது.
ஒரு பைலட் ஆய்வானது, ஒரு சிறிய குழுவினர் ஒரு கருதுகோளை சோதனை செய்வதற்காகப் பயன்படுத்தப்படுவதுடன், ஒரு வைட்டமின் D யுடன் ஒரு மருந்துப்போலி அல்லது ஒரு புரோபயாடிக் மற்றும் வைட்டமின் D இன் கலவை மாத்திரையுடன் ஒப்பிட முயன்றது. ஒரு பைலட் ஆய்வு புள்ளிவிவர முக்கியத்துவம் பற்றிய தகவலை வழங்கவில்லை, முடிவுகள் IBS பாடங்களில் ஒரு பெரிய விகிதம் ஒரு வைட்டமின் டி குறைபாடு என சோதிக்கப்பட்டது என்று பரிந்துரைத்தது. கூடுதலாக வைட்டமின் D மற்றும் உயிர் மதிப்பெண்களின் தரத்தை உயர்த்தியது ஆனால் ஐபிஎஸ் அறிகுறிகளை கணிசமாக மேம்படுத்தவில்லை.
90 IBS நோயாளிகளின் குழுவில் ஒரு மருந்துப்போலி கொண்ட ஒரு வைட்டமின் D யுடன் ஆறு மாத சோதனைகளை ஒப்பிடுகையில் சற்றே பெரிய ஆய்வு நடத்தப்பட்டது. ஒவ்வொரு இரண்டு வாரங்களுக்கும் எடுக்கப்பட்ட ஒரு "முத்து" யாக இணைக்கப்பட்ட அல்லது மருந்துப்போலி விவரிக்கப்பட்டது. முடிவுகள், வைட்டமின் டி யல் ஐபிஎஸ் அறிகுறிகளை (அடிவயிற்று வலி, விழிப்புணர்வு, வாய்வு, மற்றும் முணுமுணுப்பு உள்ளிட்டவை) மற்றும் அவற்றின் தீவிரத்தன்மை, மற்றும் மருந்துப்போலி விட வாழ்க்கை தரம் ஆகியவற்றைக் குறைப்பதில் குறிப்பிடத்தகுந்த அளவில் பயனுள்ளதாக இருந்ததைக் காட்டியது. வைட்டமின் D மூலம் மேம்படுத்தப்படாத ஒரே அறிகுறி "குடல் பழக்கங்களின் அதிருப்தி" ஆகும்.
இந்த கட்டத்தில், வைட்டமின் D அளவுகள் மற்றும் IBS இடையேயான உறவு பற்றிய எந்த முடிவுகளுடனும் மேலும் ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது. வைட்டமின் D குறைபாடு காரணமாக, IBS ஏற்படுவதால் வைட்டமின் D குறைபாடு, அல்லது வேறு ஏதேனும் உள்ளதா என, இந்த ஆரம்ப ஆராய்ச்சி ஒரு தொடர்பைக் குறிப்பிடுவதால், நாம் என்ன செய்வது என்று தெரியவில்லை. தெரியாத காரணி இரண்டு சிக்கல்களுக்கு பங்களிப்பு.
போதிய உணவு வைட்டமின் டி பெறுவது எப்படி
ஐபிஎஸ் மற்றும் வைட்டமின் டி ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான உறவு பற்றிய ஆராய்ச்சி உறுதியற்றதாக இருப்பினும், உங்கள் உடல் உங்கள் வைட்டமின் டி போதுமான அளவுக்கு உங்கள் வைட்டமின்கள் டி பிரிவானது போதுமானதாக இருப்பதை உறுதிசெய்வது முக்கியம். நீங்கள் ஏற்கனவே அவ்வாறு செய்யாவிட்டால், உங்களுடைய நிலை பரிசோதனையைப் பெற உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசவும். உங்கள் நிலைப்பாட்டை நீங்கள் உணர்ந்துவிட்டால், உங்கள் உடல் இந்த முக்கியமான பொருளிலிருந்தே போதும் என்பதை உறுதிப்படுத்த நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசலாம். வைட்டமின் டி எடுத்துக்கொள்ள மூன்று முக்கிய வழிகள் உள்ளன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்:
- உணவு: இயற்கையாக வைட்டமின் டி கொண்டிருக்கும் பல உணவுகள் இல்லை. கொழுப்புள்ள மீன் (கானாங்கல், சால்மன், சூரை), சீஸ், முட்டை மஞ்சள் கருக்கள், சில காளான்கள் மற்றும் மாடுகளின் கல்லீரல் ஆகியவை அடங்கும். பல பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் வைட்டமின் டி அவர்களுக்கு அவற்றில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன, குறிப்பாக பசுக்களின் பால். பிற பலப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் காலை உணவு தானியங்கள், ஆரஞ்சு பழச்சாறு மற்றும் தயிர் போன்ற பல பிராண்டுகள்.
- சன் வெளிப்பாடு: சூரியன் வெளிப்பாடு நிச்சயமாக மேலும் வைட்டமின் டி எடுத்து ஒரு வழி, ஆனால் இந்த தெளிவான வழிமுறைகளை கண்டுபிடிக்க கடினமாக உள்ளது. சன் வெளிப்பாடு தோல் புற்றுநோயுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. எனவே தோல் மருத்துவர்கள் பொதுவாக சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்தப்படுகிறது என்று ஒரு சூரியன் வெளியே இருக்கும் போது தோல் புற்றுநோய் பெறுவதற்கான உங்கள் ஆபத்தை குறைக்க. மருத்துவத்தின் மற்ற கிளைகள் வாரம் இரண்டு முறை சூரியன் வெளிப்பாடு சிறிய அளவில் உடலில் உள்ள வைட்டமின் டி அளவை உறுதிப்படுத்த போதுமானதாக இருக்கலாம் என்று கூறுகின்றன. வைட்டமின் டி அளவு உங்கள் உடல் பயன்பாட்டிற்காக மாறும், சூரிய ஒளி வலிமையை சார்ந்து போகிறது, இது நாள் நேரத்திலேயே மட்டுமல்லாமல் நீங்கள் வாழும் இடத்திலும் மட்டும் மாறுபடும். உங்கள் சிறந்த பந்தயம் உங்கள் மருத்துவரிடம் பிரச்சினையை விவாதிக்க வேண்டும், சூரிய ஒளி வெளிப்பாட்டைப் பொறுத்தவரை மிகவும் விவேகமான படிப்பு உங்களுக்கு என்னவென்று தீர்மானிக்க வேண்டும்.
- வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸ்: ஒரு வைட்டமின் D ய எடுத்து உங்கள் வைட்டமின் D அளவுகள் போதுமானதாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்துவதற்கான கூடுதல் விருப்பமாகும். மொத்த மக்கள் தொகையில் வைட்டமின் D குறைபாடுகளின் ஒட்டுமொத்த அதிகரித்த ஆபத்து அதிகரித்து வரும் விழிப்புணர்வு காரணமாக, ஆராய்ச்சியாளர்கள் வீட்டிற்கு நீண்ட கால வழிகாட்டுதல்களை அதிகரித்துள்ளனர். தற்போதைய பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி படிப்பு (RDA) என்பது 4 முதல் 70 வயதிற்குட்பட்ட 600 IU ஒரு நாள் ஆகும். RDA ஆனது 71 IU க்கு 71 மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட வயதுடையவர்களுக்கு ஒரு நாள் அதிகரிக்கிறது. எனினும், உங்கள் இரத்த அழுத்தம், உங்கள் வயது, உங்கள் மருத்துவ வரலாறு, உங்கள் வாழ்க்கை முறை ஆகியவற்றை அடிப்படையாகக் கொண்டு உங்கள் மருத்துவரிடம் ஒரு கலந்துரையாடலை அடிப்படையாகக் கொண்டு சரியான அளவைத் தீர்மானிக்க வேண்டும்.
ஆதாரங்கள்:
Abbasnezhad A et. பலர். எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறி நோயாளிகளுக்கு இரைப்பை குடல் அறிகுறிகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைத் தரத்தின் மீதான வைட்டமின் டி விளைவு: ஒரு சீரற்ற இரட்டை-குருதி மருத்துவ சோதனை. நரம்பியல் அறிவியலும் இயக்கம் . முதலில் வெளியிடப்பட்ட ஆன்லைன்: மே 7, 2016.
காயத் யே மற்றும் அட்மார் எஸ். வைட்டமின் டி பற்றாக்குறை எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி நோயாளிகளில்: அது இருக்கிறதா? ஓமன் மெடிக்கல் ஜர்னல் . 2015; 30: 115-118.
புதிய பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி அளவு கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் D. NIH மெட்லைன் பிளஸ். குளிர்கால 2011.
ஸ்பிரேக் ஈ, கிரான்ட் வி. & கார்போ பி. வைட்டமின் டி 3 எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்கு ஒரு புதிய சிகிச்சையாகும்: ஒற்றை வழக்கு நோயாளி மையப்படுத்தப்பட்ட தரவின் ஒரு விமர்சன பகுப்பிற்கு வழிவகுக்கிறது. BMJ வழக்கு அறிக்கைகள். 2012; பிசிஆர்-2012-007223.
வைட்டமின் D: உடல்நலம் நிபுணர்களின் உண்மைத் தாள். தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள் .