சுய மேலாண்மை இறுக்கமான குளுக்கோஸ் கட்டுப்பாட்டுக்கு முக்கியமானது
நீ 2 வகை நீரிழிவு நோயால் கண்டறியப்பட்டிருந்தால், முதலில் அதை எப்படி உணர முடியும் என்பதை அறிவீர்கள். செய்ய நிறைய மற்றும் சரியாக உங்கள் நோய் நிர்வகிக்க கற்று கொள்ள நிறைய உள்ளது. அந்த நீரிழிவு மிகவும் தனிப்பட்ட செய்கிறது என்ன. நாள் ஒன்று முதல், நீங்கள் உங்கள் சொந்த கவனிப்புடன் பணிபுரிகிறீர்கள், நீங்கள் எவ்வளவு நன்றாக அல்லது மோசமாக செய்கிறீர்கள் என்பதற்கு பெரும்பாலும் பொறுப்பானவர்கள்.
அதிர்ஷ்டவசமாக, உதவக்கூடிய கருவிகள் உள்ளன.
ஒரு சிறிய நடைமுறையில் மற்றும் நேரம், நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையில் நீரிழிவு சீராக்கி மற்றும் நீண்ட கால உங்கள் இரத்த சர்க்கரை தொடர்ந்து கட்டுப்பாட்டை மீண்டும் தொடங்க முடியும்.
இரத்த குளுக்கோஸ் கண்காணித்தல்
மருந்துகள், உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் நீங்கள் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் ஆகியவற்றை உங்கள் உடலில் எவ்வாறு பிரதிபலிப்பது என்பதைப் புரிந்து கொள்ள உதவுகிறது. முதலில் துவங்கும்போது, உங்கள் குளுக்கோஸை ஒரு இறுக்கமான விளிம்புக்குள் வைத்திருப்பது, நகரும் இலக்கை தாக்கியது போல உணரலாம். இது திடீரென்று எந்த காரணமும் இல்லாமல் ஸ்பைக் அல்லது உங்கள் சிகிச்சையில் மொத்தமாக பின்பற்றாத போதிலும் அடுத்த நாள் வீழ்ச்சியடையலாம்.
ஆனால், காலப்போக்கில், நீங்கள் இந்த மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும் காரணத்தால், மன அழுத்தம், ஒரு குறிப்பிட்ட வகை கார்பம் அல்லது அதிக உடல்ரீதியான செயல்பாடு ஆகியவற்றின் ஒரு உள்ளுணர்வு உணர்வு பெற ஆரம்பிக்கும்.
உங்கள் தேடலில் உங்களுக்கு உதவ, நீங்கள் சாப்பிடும் போது, நீங்கள் சாப்பிட்டதைப் பற்றிய குறிப்புகளையும் மற்றும் நீங்கள் ஈடுபடுத்திய செயல்பாடுகளையும் பற்றிய குறிப்புகள் உட்பட உங்கள் குளுக்கோஸ் அளவுகளை தினசரி பதிவுகளை வைத்துக் கொள்ளுங்கள். குறுகிய காலத்திற்குள் இந்த நுண்ணறிவு சரியான தேர்வுகள் மற்றும் இரத்த குளுக்கோஸ் ஏற்ற இறக்கங்கள் ஏற்படலாம் தூண்டுதல்களை தவிர்ப்பது.
வாய்வழி மருந்துகள்
நீ 2 வகை நீரிழிவு நோயால் கண்டறியப்பட்டால், உங்கள் இரத்த குளுக்கோஸை குறைக்க உதவும் ஒரு வாய்வழி மருந்தை உங்கள் மருத்துவர் பொதுவாக பரிந்துரைப்பார். வாய்வழி நீரிழிவு நோய்க்கு ஏழு வகுப்புகள் தற்போது பயன்படுத்தப்பட்டு வருகின்றன:
- மெட்ஃபோர்மினில் அடங்கும் Biguanides , வகை 2 நீரிழிவு சிகிச்சை மிகவும் பரவலாக பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்து
- அதிகமான இன்சுலின் செய்ய உங்கள் கணையம் தூண்டுகிறது இது Sulfonylureas
- கார்போஹைட்ரேட்டுகளில் அதிகமான உணவுகள் செரிமானத்தை மெதுவாகத் தாக்கும் ஆல்ஃபா-க்ளுகோசிடேஸ் தடுப்பான்கள்
- இன்சுலின் உங்கள் உணர்திறன் அதிகரிக்கும் Thiazolidinediones
- இன்சுலின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும் மெக்லிடினைடுகள் ஆனால் சல்போனிக்லூரியாக்களை விட குறைவான நடிப்பு
- DPP4 தடுப்பான்கள் பொதுவாக இரண்டாவது-வரிசை சிகிச்சையில் குறைந்த பிறகு உணவு சர்க்கரைக்கு பயன்படுத்தப்படுகின்றன
- SLGT-2 இன்ஹிபிட்டர்ஸ் உங்கள் உடலில் இருந்து அதிக குளுக்கோஸை அகற்றும்போது நீக்குகிறது
- குளுக்கோஸ் முன்னிலையில் பதிலளிப்பதன் மூலம் இன்சுலின் உற்பத்தியை தூண்டும் ஜி.எல்.பி -1 நோயாளிகள்
ஒரு டஜன் கலப்பு மருந்துகளுக்கு மேலாக இரண்டு வெவ்வேறு மருந்துகளை இணைக்கின்றன, பெரும்பாலானவை மெட்ஃபோர்மினுடன் முதுகெலும்புடன் இணைகின்றன.
இன்சுலின் சிகிச்சை
இன்சுலின் என்பது நீங்கள் சாப்பிடும் உணவிலிருந்து குளுக்கோசை செயல்படுத்தும் உடலின் ஒரு ஹார்மோன். இது இல்லாமல், குளுக்கோஸ் குவியும் மற்றும் சிக்கலை ஏற்படுத்தும். உங்களுடைய உடலில் இன்சுலின் உற்பத்தி குறைவாக இருப்பதால், அதை மற்றொரு மூலத்திலிருந்து பெற வேண்டும்.
சிகிச்சை பயன்படுத்தப்படும் இன்சுலின் உங்கள் உடல் சாதாரணமாக உற்பத்தி வகை உறிஞ்சி மற்றும் நெருக்கமாக பிரதிபலிக்கிறது. பொதுவாக ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது இரண்டு ஊசி மருந்துகள் தேவைப்படும் மற்றும் உங்கள் மருத்துவரின் பரிந்துரையை பொறுத்து நான்கு அல்லது அதற்கு மேலானது தேவைப்படலாம்.
சிகிச்சையில் பயன்படுத்தப்படும் நான்கு வெவ்வேறு இன்சுலின் சூத்திரங்கள் உள்ளன:
- விரைவான நடிப்பு இன்சுலின் ஐந்து நிமிடங்களில் வேலை செய்ய தொடங்கி நான்கு மணி நேரம் வரை நீடிக்கிறது
- 30 நிமிடங்களில் பணிபுரியும் குறுகிய-நடிப்பு இன்சுலின், இரண்டு முதல் மூன்று மணிநேரங்களில் அதன் உச்சத்தை அடையும், ஆறு மணி நேரம் வரை வேலை செய்து வருகிறது
- இன்டர்நேஷனல்-நடிப்பு இன்சுலின் இரண்டு முதல் நான்கு மணி நேரம் வேலை செய்ய தொடங்கி ஆறு மணி நேரம் வரை வேலை செய்து வருகிறது
- 6 முதல் 10 மணி நேரங்கள் வரை வேலை செய்யும் நீண்ட இன்சுலின் இன்சுலின் மற்றும் 24 மணி நேரம் வரை வேலை செய்து வருகிறது
முன்-கலப்பு சூத்திரங்கள் ஒரு இடைநிலை-நடிப்பு இன்சுலின் இணைக்கின்றன, இது விரைவான நடிப்பு அல்லது குறுகிய-செயல்பாட்டு இன்சுலின்.
ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடற்பயிற்சி
நீங்கள் நீரிழிவு இருந்தால், இனி சர்க்கரையுடன் சாப்பிட முடியாது என்று பெரும்பாலான மக்கள் நினைக்கிறார்கள்.
இது அவ்வப்போது உண்மை இல்லை, அவ்வப்போது இனிப்பு அல்லது இனிப்பு ஆரோக்கியமான உணவின் பகுதியாக இருக்கும்.
என்ன வகை 2 நீரிழிவு பொதுவாக தேவைப்படும் எடை இழப்பு ஆகும் . இந்த முடிவில், உங்கள் உணவை முக்கியமாக லீன் புரதம், காய்கறிகள், பழங்கள், ஃபைபர் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்பு ஆகியவற்றை உட்கொள்வதை மையமாகக் கொண்டிருக்கும்.
வழக்கமான உடற்பயிற்சி ஒரு சமமான முக்கிய பகுதியாகும். உங்கள் சிறந்த உடல் எடையை பராமரிக்க இது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் இரத்த குளுக்கோஸ் கட்டுப்பாட்டின் மீது நேரடி தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இன்சுலின் எதிர்ப்பு நெருக்கமாக அதிக கொழுப்பு மற்றும் குறைந்த தசை வெகுஜன தொடர்பு ஏனெனில் இது. தசை செல்கள் கொழுப்பைக் காட்டிலும் இன்சுலின் மிகவும் திறமையாக பயன்படுத்துகின்றன, இதனால் தசை மற்றும் எரியும் கொழுப்பு மூலம், உங்கள் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவைக் குறைக்க மற்றும் சிறந்த கட்டுப்பாட்டைக் கொடுக்க முடியும்.
தொடங்குவதற்கு, 30 நிமிடங்கள் மிதமான நடவடிக்கை வாரம் ஐந்து நாட்களுக்கு நோக்கு, வாகனம், நீச்சல், பிலேட்ஸ், யோகா, டாய் சிஐ, ஏரோபிக்ஸ், குறுக்கு பயிற்சி மற்றும் குழு விளையாட்டு ஆகியவை இதில் அடங்கும். எப்பொழுதும் ஒரு உடற்பயிற்சி திட்டத்தை உங்கள் மருத்துவரிடமிருந்து உள்ளீடு கொண்டு வடிவமைக்கவோ, அல்லது உடற்பயிற்சி செய்யவோ அல்லது போதிய பயிற்சி அளிக்கவோ கூடாது .
சரியாக இந்த கருவிகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தில் குறைந்த அழுத்தத்தோடும் தாக்கத்தோடும் உங்கள் நீண்ட கால வாழ்க்கை தரத்தை மேம்படுத்த முடியும்.
> மூல:
> அதிகாரங்கள், எம் .; பெர்ட்ஸ்லே, ஜே .; சைப்ரஸ், எம். மற்றும் பலர். "நீரிழிவு சுயநிர்ணயக் கல்வி மற்றும் வகை 2 நீரிழிவுகளில் கல்வி: அமெரிக்க நீரிழிவு சங்கத்தின் ஒரு கூட்டு நிலை அறிக்கை, நீரிழிவு கல்வியாளர்களுக்கான அமெரிக்க சங்கம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து மற்றும் உணவுமுறை அறிவியலுக்கான அகாடமி." நீரிழிவு கல்வியாளர். 2017; 43 (1): 40-53. DOI: 10.1177 / 0145721716689694.