நீங்கள் உங்கள் முதுகில் பொய் பேசும் போது உங்கள் உடலின் நிலைமையை விவரிக்கும் ஒரு வார்த்தை சப்னி. உடல் சிகிச்சையாளர்களைப் போன்ற மருத்துவர்களால், வார்த்தை பயிற்சியைப் பயன்படுத்த அல்லது கையேடு சிகிச்சை கொடுக்கும்போது நோயாளிகளைப் போடுவதைப் பற்றி பேசுவதற்கோ அல்லது எழுதவோ பயன்படுத்தவும், அல்லது வீட்டு பயிற்சி திட்டத்தில் ஈடுபடும் சில நீளமான மற்றும் மீண்டும் பயிற்சிகளை செய்யும்போது அவற்றைப் பயன்படுத்தவும்.
உங்கள் சிகிச்சையாளர் அல்லது தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் முதல் முறையாக உங்களுக்கு முக்கிய உறுதிப்படுத்தல் பயிற்சிகளை வழங்கியிருந்தால், அவர் உன்னத நிலையில் நீங்கள் ஆரம்பிக்கலாம். ஏனென்றால் நீங்கள் உன்னுடன் இருந்தால், உங்கள் தசைகள் ஈர்ப்பு விசைக்கு எதிராக உங்கள் தோற்றத்தையும் நிலைப்பாட்டையும் பராமரிக்க குறைந்த பட்ச வேலை செய்ய வேண்டும்.
மருத்துவர்கள் உங்கள் நோயாளியின் பதிவுகளில் உங்கள் பயிற்சிகளை பதிவு செய்யும் போது, வார்த்தை அருஞ்சி (அதே போல் வாய்ப்புகள், பக்க பொய் மற்றும் மேலும் தொடர்புடைய வார்த்தைகள்) பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
முதுகெலும்புக்கு எதிர்மறையானது வயிற்றுப் போக்கைக் குறிக்கும். மயக்கம் உச்சரிக்கப்படுகிறது: சூன் பைன்.
உன்னுடைய நிலைக்கு உன்னுடைய பின்னால் நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள்
இதயத்தில் இருந்து முதுகுவலியிலிருந்து விடுபட நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் இங்கே உள்ளன.
முதல், நீங்கள் ஹூக் பொய் நிலை (உங்கள் முழங்கால்கள் வளைந்து மற்றும் உங்கள் கால்களை தரையில் தங்கி ஓய்வெடுக்க எங்கே சூடு நிலையில் ஒரு மாற்றம் இது) உங்கள் பின்னால் பதற்றம் வெளியேற்ற முடியும். சுவாசம் மற்றும் ஓய்வெடுக்க தொடங்குதல், அனுமதிக்கிறது உங்கள் தசைகள் வெளியே வடிகால் பதற்றம்.
நீங்கள் ஆரோக்கியமான பின்புலத்திற்கு முக்கியமாக இருக்கும் உங்கள் ஆழமான கோர் தசையை செயல்படுத்துவதற்கு உன்னால் முடியும். முக்கிய தசைகள் மூலம், அவற்றை முழுமையாக பயன்படுத்த முன் அவர்களுக்கு திறமையாக அணுக முக்கியம். எனவே, அவற்றை எரியச் செய்வதற்கான நேரத்தை ஒரு பிட் செலவழிப்பது, குறைவான ஆதரவைக் குறைப்பதற்காக நீண்ட தூரம் செல்லலாம்.
நீங்கள் மேலே விவரிக்கப்பட்ட தசை பதற்றம் வெளியீடு, அதே போல் முக்கிய செயல்படுத்தும் உடற்பயிற்சி உடன் வெப்பமடையும் பிறகு, நீங்கள் உண்மையான உடற்பயிற்சி செல்ல வேண்டும்.
இன்னும் அழகாக மென்மையான மற்றும் தேவையற்ற இது தொடக்க நிகழ்ச்சி , உங்கள் இடுப்பு மற்றும் மீண்டும் நீட்சி மற்றும் வலுப்படுத்த வேண்டும். பராமரிப்பு மற்றும் / அல்லது தடுப்புக்காக பயன்படுத்தக்கூடிய ஒவ்வொரு நாளும் "மெழுகுவர்த்தி" அனுபவம் இது.
யோகா என்பது உங்கள் முதுகுக்குப் பின்னால் செய்யக்கூடிய மற்றொரு விஷயம். எந்த யோகா பயிற்சியைப் போலவே, யோகாவும் உங்கள் பின்னால் பொய் போடுவதில்லை, ஆனால் பல தொடக்க மற்றும் புதுப்பித்தவர்கள் செய்கிறார்கள்.
உதாரணமாக, முதுகெலும்பு முள்ளெலும்பு உங்கள் முதுகில் பொய், உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து, மெதுவாக அவற்றை ஒரு பக்கமாக வைக்கும். உங்கள் சாய்ந்த வயிற்று தசைகள் மற்றும் உங்கள் பின் தசைகள் வெளியிட அனுமதிக்க - மற்றும் யோசனை - ஒரு சில நிமிடங்கள் அந்த நிலையில் இருக்க வேண்டும் யோசனை.