உங்கள் வாழ்க்கை சுருக்கவும் சிறந்த வழிகள்

இவை தவிர்க்கவும் மற்றும் நீண்ட காலம் வாழவும்

சுற்றி பார்த்து, நான் மக்கள் தங்கள் உயிர்களை சுருக்க வழிகளை தேடும் என்று சொல்லலாம். புகைபிடிப்பது, அதிகமாக உண்ணுவது, மேலும் உங்கள் ஆயுட்காலம் இருந்து பல ஆண்டுகள் கழிப்பதை அதிகரிக்கிறது. உங்கள் வாழ்க்கையை சுருக்கவும் இந்த பத்து வழிகளை பாருங்கள். நீங்கள் விவரிக்காத ஒவ்வொன்றையும் பற்றி பெருமையாக உணர்கிறேன்.

1 -

புகை

புகைபிடிப்பது உங்கள் வாழ்க்கையை சுருக்கவும், உங்கள் வாழ்க்கை தரத்தை குறைக்கவும் மட்டுமல்ல. சராசரியாக புகைபிடிப்பவர்கள் 10 ஆண்டுகளுக்கு குறைவான வாழ்க்கையை அனுபவிப்பார்கள், அவர்கள் கிட்டத்தட்ட தூக்கமின்மை, மூச்சுத் திணறல் மற்றும் கிளர்ச்சி போன்ற பக்க விளைவுகளால் பாதிக்கப்படுவார்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இந்த முடிவுக்காக ஆயிரக்கணக்கான டாலர்களை அவர்கள் செலுத்த வேண்டும். உங்கள் ஆயுட்காலம் சுருக்கப்பட வேண்டும் என்றால், வயதில் புகைபிடிப்பதை நீங்கள் அனுமதிக்காதீர்கள் - நடுத்தர வயதில் அல்லது பிற்பகுதியில், புகைபிடிப்பதை மக்கள் விட்டுக்கொடுக்கும்போது அவர்களது உடல்நலம் பெரிதும் அதிகரிக்கிறது.

மேலும்

2 -

மோசமான டிரைவிங் / இல்லை சீட் பெல்ட்

இங்கே உங்கள் வாழ்க்கை எதிர்பார்ப்புகளை சுருக்கவும் மற்றொரு சிறந்த வழி: பொறுப்பற்ற இயக்கி மற்றும் seatbelt அணிய வேண்டாம். ஓட்டுநர் விபத்துக்கள் இளைஞர்களுக்கான மரணத்தின் முக்கிய காரணமாகும் (மேலும் பழைய மக்களுக்கு மரணத்தின் பிரதான காரணம்).

மேலும்

3 -

உடற்பயிற்சி செய்யாதே

ஒரு பயிற்சியாளர் உருளைக்கிழங்கு இருப்பது உங்கள் ஆயுட்காலம் 9 ஆண்டுகளுக்குக் குறைப்பதைக் குறைக்கிறது. அடிப்படையில், உங்கள் வழக்கமான வேலை செய்யாதபோது, ​​உங்கள் செல்கள் விரைவாக வயதாகி விடுகின்றன (கூடுதலான எடையைக் குறிப்பிடாமல் இருப்பதைக் குறிப்பதில்லை). உங்கள் ஆற்றல் மட்டத்தை குறைக்கும்போது, ​​உங்கள் மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். உடற்பயிற்சி செய்வது கூட இரவில் தூங்காது. எனவே நீங்கள் உங்கள் ஆயுட்காலம் சுருக்க வேண்டும் என்றால், எல்லா நேரத்திலும் சோர்வாகவும், பதட்டமாகவும் இருக்கும் - உடற்பயிற்சி செய்வது சரியானது அல்ல.

மேலும்

4 -

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிட வேண்டாம்

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் பற்றி கவனமாக இருங்கள். அவை ஆரோக்கியமாக இருப்பதை மட்டுமல்லாமல், வயதானால் ஏற்படும் சில சேதங்களையும் சரிசெய்துவிடும். நீங்கள் அவற்றை சாப்பிடும் போது, ​​அவர்கள் உண்மையில் உங்கள் உடலில் வயதானவனைத் திருப்புவார்கள். நீங்கள் உங்கள் வாழ்நாள் சுருக்கத்தை குறைக்க விரும்பினால், ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு சில பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை விட அதிக உணவை சாப்பிடக்கூடாது, அவற்றை வெண்ணெய் மற்றும் வெண்ணெய் ஆகியவற்றில் மூடி மறைக்கவும், வயதான முதுகெலும்பு மற்றும் ஆரோக்கிய நலன்களை அழிக்கவும்.

5 -

அழுத்தமாக இருங்கள்

உங்கள் வாழ்க்கை சுருக்கவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும். தீங்கு விளைவிக்கும் மன அழுத்தம் ஹார்மோன்கள் தொடர்ந்து வெளிப்பாடு மூலம் உடலில் நாள்பட்ட மன அழுத்தம் திசுக்கள் மட்டும் இல்லை, அதை நீங்கள் சுற்றி இருக்கும் எந்த வேடிக்கையாக செய்கிறது மற்றும் உங்கள் தூக்கத்தில் தலையிடுகிறது. இது குறைவான நண்பர்களையும் எதிர்மறையான பார்வையையும் கொண்டிருக்கும் (கீழே காண்க). உங்கள் ஆயுட்காலம் சுருக்கவும்: தளர்வு நுட்பங்களை தவிர்க்கவும், மிகவும் தனிப்பட்ட முறையில் அனைத்தையும் எடுத்து மனிதனால் முடிந்ததை விட அதிக முயற்சி செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள்.

மேலும்

6 -

வயதான முதிர்ச்சி

வயதானவர்களைப் பற்றி மக்கள் உண்மையாகவே அறிந்து கொள்ள முடியும். இது அவர்களை மனச்சோர்வையும் கோபத்தையும் உண்டாக்குகிறது (அவர்கள் வயதானவர்களை "அநீதி" என்று சில வழியில் பார்க்கிறார்கள்). அந்த மனப்பான்மை மிகுந்த வயதானதைத் தவிர்ப்பதற்கு மிகச் சிறந்த வழியாகும். வயதானவர்களுக்கு எதிர்மறையான மனப்பான்மை கொண்டவர்கள் மிகவும் நேர்மறையான மனநிலையோடு இருப்பதைவிட 7 ஆண்டுகளுக்கும் குறைவாகவே வாழ்கின்றனர். எனவே வயதானவர்கள் உண்மையில் உங்களைத் தொந்தரவு செய்தால், அதில் நிறைய வாழ்கிறார்கள், ஒருவேளை நீங்கள் பல பிறந்த நாளைப் பற்றி கவலைப்படக் கூடாது.

மேலும்

7 -

திரையிடப்பட வேண்டாம்

ஸ்கிரீனிங் சோதனைகள் (மம்மோகிராம்கள், தோல் புற்றுநோய் காசோலைகள் , முதலியன) மிகவும் வித்தியாசமான மனோபாவங்களைக் கொண்டு வருகின்றன. பலர் "அவர்கள் தெரிந்து கொள்ள விரும்பவில்லை." இந்த சோதனைகள் தவிர்த்து உங்கள் வாழ்க்கையை சுருக்கவும் மற்றொரு அருமையான வழி. திரையிடல் தவிர்ப்பதன் மூலம், நீங்கள் ஆரம்பகால சிகிச்சையிலும் நோயாளிகளிலும் மில்லியன் கணக்கான உயிர்களை காப்பாற்றியுள்ள அற்புதமான முன்னேற்றங்களை அணுகுவதைத் தவிர்க்கலாம்.

மேலும்

8 -

அதிகம் சாப்பிடு

இங்கே பெரும்பாலான மக்களுக்கு நான் சொல்லவேண்டிய அவசியம் இல்லை என்று ஆயுட்காலம் குறைக்க ஒரு முறை தான். உணவு நிறைய சாப்பிடுவது உங்கள் ஆயுட்காலம் குறைக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். உண்மையில், ஆய்வாளர்கள் குரங்குகள் 30% குறைவான உணவை சாப்பிடும் போது, ​​அவர்கள் நீண்ட காலம் வாழ்வார்கள். இது மனிதர்களுக்கு பொருந்தும். எனவே, எளிமையான வகையில், அதிக உணவு நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையை குறுகியதாக சாப்பிடுவீர்கள்.

மேலும்

9 -

சர்ச் சேவைகள் தவிர்

ஏன் யாருக்காவது உண்மையில் (தெய்வீக நீதியா?) தெரியாது, ஆனால் தேவாலயத்தை அல்லது பிற மத சேவையை கைவிடுவது உங்கள் ஆயுட்காலம் சிறிது காலம் குறைக்கலாம். மத சேவைகளுக்குச் செல்லும் மக்கள் தவறாமல் வாழ்கிறார்கள். உங்கள் ஆயுட்காலம் சுருக்கவும், எல்லா சமயங்களிலும் மத சேவைகளை தவிர்க்கவும் (பாதுகாப்பாக இருக்கவும்) ஒரு தேவாலயம், மசூதி, கோவில் அல்லது ஜெப ஆலயம் கூட பார்க்கக்கூடாது.

மேலும்

10 -

நண்பர்கள் / மனைவி இல்லை

உங்கள் ஆயுட்காலம் சுருக்கவும் உங்கள் சமூக வாழ்க்கையை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம். நண்பர்களைத் தவிர்ப்பது மற்றும் நெருங்கிய உறவில் இருப்பது (ஒரு திருமணத்தைப் போல), உங்கள் வாழ்க்கை காலம் குறைகிறது. நிச்சயமாக, உங்கள் நண்பர்களின் / மனைவியின் தரமும் மிக முக்கியம். உங்கள் வாழ்க்கையை அதிகரிக்கச் செய்யும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் தீர்மானிக்கவில்லை - நண்பர்களோ / மனைவியோ அல்லது தவறான நண்பர்களோ / மனைவியாகவோ இருக்கலாம்.

மேலும்