உங்கள் வைட்டமின் D நிலை தெரியுமா?

இந்த முக்கியமான ஊட்டச்சத்து உள்ள செலியாக் நோய் சோதனை குறைபாடு கொண்ட பல

சமீபத்தில் செலியாக் நோயினால் கண்டறியப்பட்ட பலர், வைட்டமின் D இன் குறைபாடு இருப்பதைக் கண்டறிந்துள்ளனர், எலும்பு ஆரோக்கியம் மற்றும் மொத்த நோயெதிர்ப்பு மண்டல வலிமை ஆகியவற்றிற்கான ஒரு முக்கியமான ஊட்டச்சத்து. ஆனால் celiacs உள்ள வைட்டமின் டி குறைபாடு சமீபத்தில் கண்டறியப்பட்டது மட்டும் அல்ல - இது ஒரு காலத்தில் கண்டறியப்பட்டது யார் யார் பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகள் பொதுவான மற்றும் பசையம் இல்லாத உணவு கண்டிப்பாக இணங்க பொது தெரிகிறது.

உண்மையில், வைத்தியம் டி குறைபாடு ஆண்களில் 64% மற்றும் செலியாக் நோய் கொண்ட பெண்களில் 71% ஆகும், இதனால் இது பொதுவாக மக்கள் தொகையில் பொதுவானது என்றாலும், செலியாகாக் நோயாளிகளுக்கு மிகவும் பொதுவான பிரச்சனையாக இருக்கிறது.

செலியாக் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கான பிரச்சினைகள் தொடர்ந்து நீடிக்கும், அல்லது சூரியன் வெளிப்பாடு மற்றும் போதுமான உணவு உட்கொள்ளல் ஆகியவற்றின் பற்றாக்குறை இருக்கக்கூடும். இவை இரண்டும் மிகவும் வழக்கமான பசையம் நிறைந்த தானிய வகைகளை போலல்லாமல், பசையம் இல்லாத உணவுகள் பொதுவாக கூடுதல் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களுடன் வலுவாக இல்லை என்பதனால் இவை அதிகரிக்கலாம்.

உங்கள் வைட்டமின் டி அளவை நிர்ணயிக்க பரிசோதிக்கவும், வைட்டமின் D இல் குறைவாக இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் கூடுதல் ஆலோசனையைப் பெறவும், காரணங்கள் குறித்து நீங்கள் பரிசீலிக்க வேண்டும்.

வைட்டமின் டி குறைபாடு மாலப்சார்ப்சினை இணைக்கிறது

இன்னுமொரு குளுதீன்-இலவச உணவைத் தொடங்காத , மற்றும் உணவுக்கு ஒட்டாத சில நோயாளிகளுக்கு செலியாக் நோயுள்ள நோயாளிகளின்போது, குண்டுவீச்சில் வீக்கம் ஏற்படுகிறது, நீங்கள் வெறுமனே உணவிலிருந்து வைட்டமின் D மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களை உட்கொள்வதில்லை. நீங்கள் உட்கொள்ளும் கூடுதல்.

வைட்டமின் டி குறைபாடு கால்சியம் குறைபாட்டிற்கு இட்டுச் செல்கிறது, ஏனெனில் உணவில் கால்சியம் உட்கொள்வதற்கு வைட்டமின் D இன் போதுமான அளவு தேவைப்படுகிறது. நிச்சயமாக, பல celiacs லாக்டோஸ் சகிப்பு தன்மை காரணமாக பால் பொருட்கள் தவிர்க்க, அதாவது அவர்கள் எப்படியும் தங்கள் உணவுகளில் அதிக கால்சியம் நுகர்வு மற்றும் கால்சியம் குறைபாடு ஆபத்து இருக்கலாம்.

அறிகுறிகள் பலவீனமான எலும்புகள், எலும்புப்புரை அடங்கும்

வைட்டமின் டி குறைபாடுடைய பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் குறிப்பிடத்தக்க அறிகுறிகள் எதுவும் இல்லை, எனவே நீங்கள் பாதிக்கப்படுவீர்கள்.

கடுமையான வைட்டமின் டி குறைபாடு குழந்தைகளில் உள்ள கரும்புள்ளிகள் மற்றும் பெரியவர்களில் எலும்புப்புரை போன்ற எலும்பு நோய்களை ஏற்படுத்தும். கன்னங்களில், ஒரு பிள்ளையின் எலும்புகள் ஒழுங்காக வளரத் தவறிவிடுகின்றன, குழந்தையின் கைகளும் கால்களும் அடிக்கடி வணங்கப்படுகின்றன. எலும்பு முறிவில், இதற்கிடையில், எலும்பு அமைப்பு இழந்து, வலி ​​மற்றும் மென்மையான எலும்புகள் விளைவாக.

ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் எலும்புகளை பலவீனப்படுத்துவதற்கும் எலும்பு முறிவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். உயிரியல் நோய்க்குறி ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அதிக ஆபத்தில் உள்ளது.

வைட்டமின் டி குறைபாடு கூட தசை வலி மற்றும் பலவீனம் ஏற்படலாம், மற்றும் எலும்பு அறிகுறிகளை விட இந்த அறிகுறிகள் மிகவும் பொதுவானதாக இருக்கலாம். செலியாக் நோயால் பாதிக்கப்படும் நபர்கள் தசை மற்றும் மூட்டு வலியை அடிக்கடி பசையம் சாப்பிட்டுவிட்டால், உங்கள் குறிப்பிட்ட வழக்கு தற்செயலான பசையம் வெளிப்பாடு அல்லது வேறு ஏதோவொன்று இருந்து வந்ததா என்பதைக் கூற கடினமாக இருக்கலாம்.

ஆராய்ச்சி இணைப்புகள் புற்றுநோய் வைட்டமின் டி நிலைகள், ஆட்டோ இம்யூன் நோய்கள்

காரணம் மற்றும் விளைவு இன்னும் நிரூபிக்கப்படவில்லை என்றாலும், மருத்துவ ஆராய்ச்சியாளர்கள் குறைந்த அளவு வைட்டமின் D ஐ பெருங்குடல் புற்றுநோய் , மார்பக புற்றுநோய் , புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் , உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் ஆட்டோமின்மயூன் நோய்கள் போன்ற பல சுகாதார நிலைமைகளுக்கு உயர்ந்த ஆபத்தோடு தொடர்புபடுத்தியுள்ளனர்.

அதிகமான நிலப்பரப்புகளில் வாழும் மக்கள் - வகை 1 நீரிழிவு , மல்ட்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் மற்றும் முடக்கு வாதம் ஆகியவற்றின் அதிக விகிதங்கள் குறைந்த சூரிய ஒளி-அனுபவத்தில் இருப்பதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இது காரணத்தையும் விளைவுகளையும் நிரூபிக்கவில்லை என்றாலும், சில வைத்தியர்கள் வைட்டமின் டி யுடன் இந்த நோயாளிகளுக்கு உதவுகிறார்கள்.

செலியாக் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட மக்களில் வைட்டமின் டி அளவைக் கண்டறிந்த ஒரு ஆய்வு, 25% குறைபாடானது, மற்றும் குறைந்த வைட்டமின் டி அளவுகள் பசையம் நுகர்வுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ள கார்டிமோனிக் தோல் நிலை தடிப்பு தோல் அழற்சியின் அபாயத்தை உயர்த்தியது. ஆனால் அந்த ஆய்வில் குறைந்த வைட்டமின் டி அதிகப்படியான தன்னுடல் தாக்க நோய்களுக்கான செலியாகக்கூடிய நபர்களைக் கொண்டிருப்பதாக கண்டறியவில்லை.

அதிக அளவு சாதாரண நிலைகளை மீட்டெடுக்க வேண்டும்

உங்கள் உகந்த வைட்டமின் டி நிலை என்னவென்று விஞ்ஞானிகள் ஒப்புக் கொள்ளவில்லை, ஆனால் 20 ng / mL க்கும் குறைவான அளவு குறைவாகக் கருதப்படுகிறது, அதே நேரத்தில் 20 ng / mL மற்றும் 29 ng / mL க்கு இடையில் ஒரு அளவு குறைவாக உள்ளது. சில நிபுணர்கள், சிறந்த வரம்பை 50 முதல் 60 NG / mL வரை நம்புகின்றனர்.

நீங்கள் தற்பெருமை நோயைக் கண்டறிந்து விட்டால் மேலும் வைட்டமின் டி குறைபாடு உள்ளவராக இருந்தால், விரைவாக உங்கள் நிலைகளை உயர்த்துவதற்கு மிக அதிக அளவை எடுத்துக்கொள்வதாக உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். இருப்பினும், உங்கள் வைட்டமின் டி அளவை கவனமாக கண்காணிப்பதன் மூலம் பெரிய அளவை எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது, ஏனெனில் வைட்டமின் D இல் வாய்வழியாக எடுத்துக்கொள்ள முடியும்.

2,000 ஐ.யூ. / நாளில் வைட்டமின் D துணைப்பகுதியின் பாதுகாப்பான மேல் மட்டத்தை தேசிய அகாடமி ஆஃப் சயின்ஸ் அமைத்துள்ளது. வைட்டமின் D இன் தற்போதைய அமெரிக்க பரிந்துரைக்கப்பட்ட டெய்லி அலுவான்ஸ் 400 IU ஆகும்.

விட்டமின் டி கவுன்சில் மூலம் வைட்டமின் டி சோதனை பெறாமல், வைட்டமின் D இன் நலன்களை ஆராய்ச்சி மற்றும் பொது விழிப்புணர்வை மேம்படுத்துவதற்காக அர்ப்பணிக்கப்பட்ட ஒரு இலாப நோக்கற்ற குழு மூலம் உங்கள் மருத்துவர் தொடர்பு கொள்ளாமல் முடியும். நீங்கள் இந்த வழியைத் தேர்ந்தெடுத்திருந்தால், வைட்டமின் D கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டும்.

போதுமான வெளிப்பாடு, சூரிய ஒளி வைட்டமின் டி வழங்க முடியும்

உங்கள் உணவில் உங்கள் வைட்டமின் D அளவை உயர்த்துவதற்கு நீங்கள் முயலலாம் - கொழுப்புள்ள மீன் மற்றும் வைட்டமின் டி-நிரப்பு பால் பொருட்கள் நல்ல தேர்வுகள் - மற்றும் பழைய பாணியிலான வழி, சூரியனை ஊறவைப்பதன் மூலம்.

வசந்த, கோடை மற்றும் இலையுதிர்கால மாதங்களில் வெளிப்படையாக உங்கள் சருமத்தில் 20 முதல் 30 நிமிடங்கள் சூரியனைச் சுற்றியிருந்தால் (நீங்கள் இருண்ட தோலைக் கொண்டிருங்கள்), வைட்டமின் டி கவுன்சில் படி, குறிப்பிடத்தக்க வைட்டமின் D ஐ உருவாக்கலாம். உங்கள் தோல் எரிக்க வேண்டாம் கவனமாக இருக்க வேண்டும், இது எந்த கூடுதல் வைட்டமின் D நன்மை வழங்கும் இல்லாமல் தோல் புற்றுநோய் உங்கள் ஆபத்தை எழுப்புகிறது என்பதால்.

_{ஆதாரங்கள்:}

_{ஹார்வர்ட் ஹெல்த் பப்ளிகேஷன்ஸ். மேலும் வைட்டமின் டி டைம்}

_{Javorsky BR et al. வைட்டமின் டி குறைபாடு கெஸ்ட்ரோன்டஸ்டினல் டிசைசில். நடைமுறை காஸ்ட்ரோநெட்டாலஜி. மார்ச் 2006, ப. 52-72.}

_{ஓரிகன் ஸ்டேட் யுனிவெர்சிட்டி லினஸ் பவுலிங் இன்ஸ்டிடியூட் மைக்ரோனியூரியண்ட் சென்டர். வைட்டமின் டி}

_{தவாக்கோலி ஏ மற்றும் பலர். வைட்டமின் டி நிலை மற்றும் செரிக் டிஸிஸில் கான்சிமிடென்ட் ஆட்டோமினினி. கிளாஸ்டிக் காஸ்ட்ரோஎண்டாலஜி ஜர்னல்.} > 2013 ஜூலை; 47 (6): 515-9.