உங்கள் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா தசை ஸ்பாஸ்ஸை ஏற்படுத்துகிறதா?

உங்கள் தசைகள் தளர்ந்து போகும் போது

நீங்கள் சில நேரங்களில் இறுக்கமாக இருக்கும் தசைகள் மற்றும் நீங்கள் என்ன செய்தாலும் ஓய்வெடுக்க மாட்டீர்களா? இது ஒரு தசை ஸ்பாஸ் என்று, மற்றும் fibromyalgia மக்கள் நிறைய இந்த பிரச்சனை. உண்மையில், சில ஆராய்ச்சியாளர்கள் இதை நம் வேதனையின் முக்கிய ஆதாரமாக கருதுகின்றனர்.

சிறுநீர்ப்பை தசைகளில் இருந்து வேறுபடுகிறது, இவை சுருக்கமாகவும் வலியற்றதாகவும் இருக்கும். ஒரு தசை பிடிப்பு போது, ​​அது இறுக்கமாக clenches மற்றும் அந்த வழியில் தங்குகிறார்.

பித்தலாட்டங்கள் யாருக்கும் வேதனையாக இருக்கக்கூடும், மேலும் அவை ஃபைப்ரோமியால்ஜியா நோயாளிகளுக்கு மோசமாக இருக்கும், ஏனென்றால் ஹைபரல்ஜீரியா என்று அழைக்கப்படும் அறிகுறி, இது நரம்பு மண்டலங்கள் வலி நிவாரணிகளை பெருக்க வழிவகுக்கும்.

எங்கள் தசை ஸ்பாஸ் ஏற்படுகிறது என்ன?

தசை பிடிப்புக்கள் ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவில் ஏன் ஈடுபட்டுள்ளன என்பதற்கு நிறைய ஆராய்ச்சிகள் இல்லை. இருப்பினும், குறைந்தபட்சம் ஒரு ஆய்வில் (எ.கா.) எங்கள் மூட்டுக்கள் myofascial தூண்டுகோல் புள்ளிகளால் ஏற்படுவதாக கூறுகிறது.

Myofascial தூண்டுகோல் புள்ளிகள் (TrPs) திசுக்களின் கயிறைப் பிணைக்கின்றன, அவை மென்மையான திசு காயங்கள் (சுளுக்கு அல்லது திரிபு போன்றவை) ஒழுங்காக குணமடையவில்லை. Myophascial வலி நோய்க்குறி (MPS) என்றழைக்கப்படும் ஒரு நிபந்தனை, பல செயலில் உள்ள தூண்டுகோல் புள்ளிகளுடன் ஒருவர் உருவாக்கலாம். ஃபைப்ரோமியால்ஜியா நோயாளிகளுக்கு MPS மிகவும் பொதுவானது மற்றும் சில மருத்துவர்கள் அவர்கள் உண்மையில் அதே நிலைதான் என நம்புகின்றனர்.

டி.ஆர்.பீ.க்கள் உங்கள் தோலின் கீழ் கடுமையான முனையங்கள் போல உணர்கின்றன மற்றும் பொதுவாக ஒரு பென்சில் அழிப்பான் அளவு பற்றிப் பேசுகின்றன. நீங்கள் அவர்களை தள்ளும் போது அது காயப்படுத்துகிறது. இருப்பினும் மிகவும் முக்கியமானது, டி.ஆர்.பீ.ஸ் உங்கள் உடலின் இன்னொரு பகுதியில் வலியைக் குறிக்கிறது.

உதாரணமாக, உங்கள் கழுத்தின் பக்கமாக இயங்கும் தசைகளில் ஒரு டிஆர்பி உங்கள் தலையின் உச்சத்தில் வலியை உண்டாக்குகிறது, மேலும் உங்கள் கண்களின் கீழ் சைனஸ் வலியைப் போல உணர்கிறது.

ஜி ஆய்வில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் fibromyalgia தசை வலி இனப்பெருக்கம் செய்ய முடிந்தது-திசுக்கள் எந்த ஒன்றும் தவறாக பகுதிகளில் டிராபிக் கையாள்வதன் மூலம் பகுதிகளில் பயிர் அந்த வெளித்தோற்றத்தில் சீரற்ற வலிகள்.

டிரிபியோஸ் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா வலிக்கு பெரும்பாலும் காரணமாக இருந்த தசை பிடிப்புகளை ஏற்படுத்தியது என்று அவர்கள் முடிவு செய்தனர்.

நிச்சயமாக, ஒரு ஆய்வு ஒருபோதும் முடிவுக்கு வரவில்லை. எங்கள் தசைப்பிடிப்புகள் மற்ற விஷயங்களினால் ஏற்படலாம், அதாவது நமது நரம்புகள், ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் அல்லது வேறு ஏதேனும் பல விஷயங்கள்.

தசை ஸ்பாஸ்ஸைக் கையாளுதல்

தசை பிடிப்புக்கள் பெற கடினமாக இருக்க முடியும், எனவே அதிர்ஷ்டவசமாக நாம் நிறைய விருப்பங்கள் உள்ளன.

வீட்டில் நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய விஷயங்கள் பின்வருமாறு:

• வெப்பம், பனிக்கட்டி, அல்லது இரு இடங்களுக்கு இடையில் மாற்றுதல்
• Aspercreme, டைகர் Balm, அல்லது BioFreeze போன்ற மேற்பூச்சு வலி மருந்துகள்
• தளர்வு / தியானம்
• மென்மையான கிளீனிங் / யோகா
• எப்சம் உப்பு குளியல்
• சுய மசாஜ்
• ஓய்வு

ஊட்டச்சத்து, பல விஷயங்கள் தசை வலி உதவி நம்பப்படுகிறது. அவை பொதுவாக ஃபைப்ரோமியால்ஜியா, உணவுகள் மற்றும் கூடுதல் உதவிகளைப் பற்றி குறிப்பாக ஆய்வு செய்யப்படவில்லை.

• மக்னீசியம் மற்றும் மல்லிக் அமிலம் (தனித்தனியாக அல்லது ஒன்றாக, மெக்னீசியம் மலாட்டாக)
• பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவுகள், தேதிகள் , வாழைப்பழங்கள் , ஆப்பிரிக்கர்கள், கேண்டலூப், கிரேப்ப்ரூட், பட்டாணி, பீன்ஸ், உருளைக்கிழங்கு, மீன் மற்றும் மாட்டிறைச்சி கல்லீரல்
• கால்சியம் (ஏனெனில் அவை உயிரணுவை இறுக்கிக்கொள்ளும் போது செல்கள் ஒரு தசைகளை செதுக்க இரண்டு மடங்கு கால்சியம் தேவை)
• வைட்டமின் டி (இது ஃபைப்ரோமால்ஜியாவில் குறைபாடுடையது.)

சுகாதார வழங்குநர்கள் இறுக்கமான தசைகள் உதவுவதற்காக பல்வேறு விதமான கருவிகளைக் கொண்டுள்ளனர்:

• தூண்டுதல் புள்ளி ஊசி
• குத்தூசி (இது TrPs விரும்பிய சிகிச்சைகள் ஒன்றாகும்)
• சிகிச்சை மசாஜ், உடலியக்க மற்றும் பிற கையேடு சிகிச்சைகள்
• உடல் சிகிச்சை
• மருந்து எதிர்ப்பு அழற்சி மற்றும் தசை தளர்த்திகள்

ஒரு 2002 ஆய்வு (குரு) குறைந்த அளவிலான லேசர் சிகிச்சையானது தசை பிடிப்புக்களைத் தடுக்க உதவுகிறது, மேலும் அவை ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவில் ஏற்படும் வலி. இந்த சிகிச்சையின் பல தொடர்ச்சியான ஆய்வுகள் நேர்மறையாக இருந்தன, இருப்பினும் அவை அனைத்தும் தசைப்பிடிப்பின் தாக்கத்தினால் குறிப்பாக கவனிக்கப்படவில்லை.

வாழ்க்கை மாற்றங்கள்

தசை பிடிப்புகளைத் தவிர்ப்பது அல்லது தடுக்க உதவுவதன் மூலம் நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையில் மாற்றங்களைச் செய்யலாம்.

இவை பின்வருமாறு:

• உங்கள் வேலை நிலையத்தை இன்னும் பணிச்சூழலியல் செய்யும்
• உங்கள் தோற்றத்தை மேம்படுத்துதல்
• டிவி அல்லது தொலைக்காட்சியைப் பார்க்க நீங்கள் எங்கு நிற்கிறீர்கள்?
• உங்களுக்கு நல்ல ஆதரவு கொடுக்கும் ஒரு தலையணை கண்டுபிடித்து
• நல்ல காலணிகள் அல்லது insoles அணிந்து

உங்கள் பழக்கங்களை உண்மையில் ஆய்வு செய்ய நீங்கள் செலுத்த வேண்டிய பணம் என்னவென்றால், உங்கள் தசைகள் மோசமடையக்கூடும் மற்றும் எளிமையான மாற்றங்களை செய்யலாம். உங்கள் தோற்றத்தை சரிசெய்ய உதவியாக இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் உங்கள் உடல் சிகிச்சை பற்றி பேச விரும்பலாம்.

_{ஆதாரங்கள்:}

_{Ge HY, மற்றும் பலர். கீல்வாதம் ஆராய்ச்சி மற்றும் சிகிச்சை. 2011 மார்ச் 22; 13 (2): R48. ஃபைப்ரோமியால்ஜியா நோயாளிகளுக்கு செயலில் உள்ள myofascial தூண்டுதல் புள்ளிகளின் கையேடு தூண்டுதல் மூலம் ஒட்டுமொத்த தன்னிச்சையான வலி வடிவத்தின் இனப்பெருக்கம்.}

_{குரு ஏ, மற்றும் பலர். மருத்துவ அறிவியல் லேசர்கள். 2002; 17 (1): 57-61. ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவில் குறைந்த சக்தி லேசர் சிகிச்சை திறன்: ஒற்றை-குருட்டு, மருந்துப்போலி கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சோதனை.}

_{ருவாரா ஜே.ஏ., மற்றும் பலர். மருத்துவ அறிவியல் லேசர்கள். 2014 நவம்பர் 29 (6): 1815-9. ஃபைப்ரோமியால்ஜியா சிகிச்சையளிக்க குறைந்த-நிலை லேசர் சிகிச்சை.}

_{வெய்வே ஈ, மற்றும் பலர். ஜர்னல் ஆஃப் முதுகில் மற்றும் தசைக்கூட்டு ரீதியான மறுவாழ்வு. 2016 ஜனவரி 25; 29 (1): 77-83. ஃபைப்ரோமியால்ஜியா நோய்க்குறி நோயாளிகளுக்கு லேசர் விளைவு மற்றும் வலி, செயல்பாட்டு நிலை மற்றும் வாழ்க்கை தரத்தை தட்டச்சு செய்தல்: ஒரு மருந்துப்போலி-சீரற்ற கட்டுப்படுத்தப்பட்ட மருத்துவ சோதனை.}