ஃபைப்ரோமியால்ஜியா மற்றும் நாட்பட்ட சோர்வு நோய் அனைவருக்கும் சரியான உணவு இல்லை என்றாலும், சில ஊட்டச்சத்துக்கள் நம் அறிகுறிகளுடன் உதவுகின்றன. நாங்கள் கூடுதல் பற்றி இங்கே நிறைய பேசுகிறோம், நீங்கள் ஒரு நிலையான வழி என்று உறுதி செய்ய ஒரு சிறந்த வழி தினசரி அளவு, ஆனால் நீங்கள் சரியான உணவுகள் சாப்பிடுவது உறுதி செய்ய முக்கியம். நான் பல்வேறு உணவுகள் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு பார்க்க மற்றும் அவர்கள் எப்படி பயனுள்ளதாக பார்க்க பார்க்க வாரம் தொடர் ஒரு உணவு தொடங்கி.
வாழை உள்ளே
வாழைப்பழங்கள் பொட்டாசியம் நிறைந்த நிலையில் இருப்பதாக அறியப்படுகிறது - ஒரு நடுத்தர அளவிலான 400 மி.கி. நீங்கள் இரவுநேர கால் பிடிப்புகள் பற்றி புகார் செய்தால், உங்கள் மருத்துவர் ஒருவேளை படுக்கைக்கு முன் ஒரு வாழை சாப்பிட சொல்லுங்கள். அது ஏன்? பொட்டாசியம் தசை செயல்பாடு முக்கியம், சுருக்கம் உட்பட. இது இதய, எலும்பு மற்றும் செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கான முக்கியம். பொட்டாசியம் என்பது ஒரு எலெக்ட்ரோலைட்டாகும், அதாவது உங்கள் உடலை சுற்றி மின்சாரம் செய்ய உதவுகிறது.
போதியளவு பொட்டாசியம் பெற எங்களுக்கு எல்லா நல்ல காரணங்கள். உறிஞ்சுதலுடன் பிரச்சினைகள் இருந்தால், நிறைய வியர்வை, உப்பு அதிக அளவு சாப்பிடுங்கள், அல்லது அடிக்கடி வயிற்றுப்போக்கு இருந்தால், நீங்கள் பொட்டாசியம் குறைபாடுக்கு ஆபத்து இருக்கலாம்.
ஆனால் பொட்டாசியம் ஒரு வாழைத் தலையில்தான் முக்கியமானது அல்ல - இந்த பழம் மெக்னீசியம் மற்றும் மலிச் அமிலத்தைக் கொண்டிருக்கிறது , இது பல டாக்டர்கள் நம் தசை வலி மற்றும் மென்மைக்கு பரிந்துரைக்கிறார்கள். அவர்கள் உங்கள் உடல் எரிசக்தி உற்பத்தி செய்ய உதவும்.
அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்களை பெற மீன் உண்ண வேண்டுமா?
வாழைப்பழங்கள் ஒமேகா 3 மற்றும் ஒமேகா 6 ஆகிய இரண்டையும் கொண்டிருக்கும் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ளலாம்.
வாழைப்பழங்கள் எதிராக பொட்டாசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ்
பொட்டாசியம் கூடுதல், அதிக வைட்டமின்களில் உள்ளவை, பல எச்சரிக்கைகளுடன் வந்து உங்கள் மருத்துவரின் மேற்பார்வையின் கீழ் மட்டுமே எடுக்கப்பட வேண்டும் என்று அதிக அளவிலான அளவுகளில். நீங்கள் NSAID கள் அல்லது ACE தடுப்பானாக இருந்தால், உங்கள் மருந்துடன் மோசமாக தொடர்பு கொள்ளலாம்.
இது இயற்கை ஆதாரங்கள் மூலம் பொட்டாசியம் பெற பொதுவாக கருதப்படுகிறது.
பொட்டாசியம் உணவு ஆதாரங்கள் அதே ஆபத்துக்களால் வரவில்லை. வாழைப்பழத்துடன் சேர்த்து, நீங்கள் apricots, cantaloupe, கிரேப்ப்ரூட், பட்டாணி, பீன்ஸ், உருளைக்கிழங்கு, மீன் மற்றும் மாட்டிறைச்சி கல்லீரல் இருந்து பொட்டாசியம் பெற முடியும்.
சாத்தியமான குறைபாடுகள்
நீங்கள் ஒரு குறைந்த கார்ப் அல்லது நீரிழிவு உணவு என்றால், ஒரு வாழை நீங்கள் சரியான தேர்வு இருக்க முடியாது - அவர்கள் 25-30 கார்ப்கள், அல்லது 2 நீரிழிவு பரிமாற்றங்கள் பற்றி கிடைத்துவிட்டது. ஒரு சிற்றுண்டிற்கு, நீங்கள் வேர்க்கடலை அல்லது வேர்க்கடலை வெண்ணெய் போன்ற நல்ல புரதச்சத்துடன் ஒரு வாழைச் சேர்க்க முடியும்.
வாழைப்பழங்களின் நன்மைகள்
பனானாஸ் உங்கள் தசைகள் சரியாக செயல்பட உதவுகிறது, இதய ஆரோக்கியம், உதவி செரிமானம், நீர்ப்பாசனம் மற்றும் பலவற்றை தடுக்க உதவுகிறது. அவர்கள் கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளாமல், அபாயகரமான அளவில் அதிக அளவு எடுத்துக் கொள்ளாமல் அறிகுறிகளைத் தடுக்க உதவும் ஊட்டச்சத்துக்களின் ஊக்கத்தை பெற எளிய வழி. கூடுதலாக, வாழை ஒவ்வாமை அரிதானது.
தனிப்பட்ட முறையில், என் தசைகள் இறுக்கமான மற்றும் புண் போது, மற்றும் சாலி குதிரைகள், மற்றும் அவர்கள் உதவ தெரியவில்லை போது வாழைப்பழங்களை சாப்பிட்டுவிட்டேன்.