குடல் வாயு மற்றும் அடிவயிற்று வீக்கம் உற்சாகம் ஆனால் மிகவும் சிகிச்சையளிக்கும்
அழற்சி குடல் நோய் (IBD) உடைய பலர், வயிற்றுப்போக்கு அல்லது தூக்கத்தின் அறிகுறிகளைக் கண்டறிந்துள்ளனர். இந்த சங்கடமான பிரச்சனையின் ஒரு காரணம் செரிமானப் பகுதியில் வாயு இருக்கலாம்.
வீக்கம் மற்றும் வாயு வலி, சங்கடமாக இருக்கும், மற்றும் உங்கள் வார்ட்ரோப் தேர்வுகளை மீள் இடுப்புகளுடன் பேன்ட்ஸில் கட்டுப்படுத்தலாம். அதிர்ஷ்டவசமாக, அதை சமாளிக்க பல வழிகள் உள்ளன.
காரணங்கள்
அடிவயிற்றில் வீக்கம் பொதுவாக குடலில் வாயு ஏற்படுகிறது. அதிக வாயுக்கான ஒரு காரணம் எரிவாயுவை உருவாக்கும் உணவுகளை சாப்பிடுவதாகும்.
சாப்பிடும் போது காற்று விழுங்குவதை அடிக்கடி அறியாமல் செய்து சாப்பிடுபவையாகவோ அல்லது உணவளிப்பதாலோ அடிக்கடி ஏற்படும். காற்று விழுங்குவதைத் தவிர்ப்பது, சாப்பிடும் போது மெதுவாக விழுந்து, மெதுவாக குடிப்பதில்லை, மெல்லும்போது பேசாதே. மெல்லும் கம்மியைத் தவிர்க்கவும், கடுமையான சாக்லேட் சாப்பிட்டு, கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் குடித்து, திரவங்களை திரவங்கள் மூலம் குடிப்பதையும் தவிர்க்கவும்.
லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை
லாக்டோஸ் சகிப்புத் தன்மை என்பது வயிற்றுப் புழுங்குவதற்கு பங்களிக்கும் ஒரு பொதுவான நிபந்தனையாகும். பல மக்கள் லாக்டோஸை ஜீரணிக்க இயலாது, இது சர்க்கரையின் பசையில் காணப்படும் சர்க்கரை. இந்த நிலை வயது வந்தவர்களில் மிகவும் பொதுவானது, ஆனால் சில குழந்தைகள் (குறிப்பாக இரண்டு வயதில் இருப்பவர்கள்) லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையற்றவர்களாக இருப்பார்கள்.
சுவாரஸ்யமாக, லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை ஒரு உண்மையான பால் ஒவ்வாமை விட வித்தியாசமானது. பசுவின் பால் மற்றும் உணவை தவிர்த்து, ஐஸ் கிரீம் அல்லது சீஸ் போன்றவற்றை தவிர்க்கவும், இந்த சிக்கலைத் தவிர்க்க உதவும்.
ஆனால், இது நடைமுறை அல்லது விரும்பத்தக்கதாக இருக்காது. இன்று, பல பொருட்கள் லாக்டோஸ்-இலவசமாக இருக்கின்றன அல்லது பால் உற்பத்திகளில் காணப்பட்ட லாக்டோஸ் லாக்டோஸ்-சகிப்புத்தன்மையற்ற மக்களை ஜீரணிக்க உதவும்.
அசாதாரண காரணங்கள்
வயிறு தொடுவதற்கு அல்லது கடினமானதாக இருந்தால், உறிஞ்சுவதற்கு வேறு எந்த அடிப்படை காரணமும் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் மருத்துவர் தொடர்பு கொள்ளவும்.
அசாதாரணமாக இருந்தாலும், வீக்கம் மேலும் மோசமான சூழ்நிலைகளால் ஏற்படலாம். தொடர்ச்சியான, முற்போக்கான அல்லது கடுமையான வீக்கம் (குறிப்பாக பிற அறிகுறிகளுடன் சேர்ந்து, வயிற்றுப் பகுதியில் அதிகரிக்கும் போது) உடனடியாக மருத்துவரால் சோதிக்கப்பட வேண்டும்.
சிகிச்சை
இறுதி இலக்கு நிகழும்போது ஏற்படும் வீக்கத்தைத் தடுப்பதுதான் இறுதி இலக்கு. ஆனால் பிரச்சனை முன்பே வந்துவிட்டால், அதை நடத்துவதற்கு ஒரு சில வழிகள் இருக்கின்றன.
- அடிவயிற்றில் வைக்கப்படும் ஒரு வெப்பத் திண்டு (மிக நீண்ட காலமாக அதைப் பயன்படுத்தாதீர்கள் அல்லது அதை தூக்கிக் கொள்ளாதீர்கள்) அல்லது சூடான குளியல் வயிற்று அசௌகரியத்தை எளிமையாக்கலாம்.
- பீனான்கள் அல்லது பருப்பு வகைகள் சாப்பிடுகையில், அந்த உணவை ஜீரணிக்கும்போது ஏற்படும் வாயுவைக் குறைக்க உதவுகிறது.
- தொந்தரவாக குடல் வாயு வெளியேற்ற, ஒரு சுறுசுறுப்பான நடைபயிற்சி எடுத்து அல்லது உடல் நகரும் பெறுகிறார் வேறு சில வடிவத்தில் பெறுவது முயற்சி. அடிக்கடி உடற்பயிற்சிகள் செயல்திறனுடன் செயல்படுவதற்கும், செரிமானத்துடன் உதவுவதற்கும் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யலாம்.
- உடற்பயிற்சி தோல்வியடைந்தால், உங்கள் படுக்கையில், படுக்கையிலும், தரையிலும் உங்கள் இடது பக்கத்தில் அமைதியாக முயற்சி செய்து, உங்கள் மார்பில் உங்கள் முழங்கால்களைக் கொண்டு வாருங்கள். இந்த நிலை அல்லது ஸ்கிட்டிங் போன்ற சில இயக்கங்கள் , சில சமயங்களில் வெளியில் சிக்கியுள்ள வாயுவிற்கு உதவுகின்றன.
- பெரும்பாலும் பாலித்திலீன் க்ளைக்கால் அல்லது சிமெதிகோனைக் கொண்டிருக்கும் அதிகப்படியான எதிர்ப்பு எரிவாயு எதிர்ப்பு மருந்துகளும் உதவுகின்றன. ஒருவர் முயற்சி செய்வதற்கு முன்பு ஒரு டாக்டரை சோதித்துப் பாருங்கள், அவை பயனுள்ளவையாக இருக்கும்போது, எல்லா பொருட்களையும் வாசிப்பதை உறுதிசெய்யவும். சில பிராண்டுகள் சர்க்கிபோல் , உணவு சேர்க்கையைக் கொண்டிருக்கின்றன, இவை செரிமானப் பாதிப்பை எரித்து, வயிற்றுப்போக்கு, கோளாறுகள் மற்றும் வலியை ஏற்படுத்துகின்றன.
தடுப்பு
உணவுகளால் ஏற்படக்கூடிய வாயுவை தடுக்க சிறந்த வழி-முன்னுணர்வுடன்-குடல் வாயுக்கு பங்களிக்கும் உணவுகளைத் தவிர்ப்பது. பல மக்கள் உணவு ( வாயு போன்றவை) வாயு காரணமாக இருக்கலாம், ஆனால் சில பொதுவான உணவுகள் பற்றி அறிய வாய்ப்பில்லை, இது வாயுக்கு பங்களிக்கும்.
ஒன்று அல்லது இரண்டு உணவுகளை தவிர்ப்பதால் வாயு, வீக்கம், வலியை ஏற்படுத்துவது ஒரு பிரச்சினைக்கு அதிகமாக இருக்கக்கூடாது. ஆனால், முடிந்தால் ஒரு மருத்துவர் மற்றும் ஒரு டிஸ்ட்டிஷியனரைக் கலந்தாலோசித்த பிறகு மட்டுமே உணவில் கடுமையான மாற்றம் செய்யப்பட வேண்டும். ஒவ்வொருவரும் வெவ்வேறு விதமாக உணவுகளால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், ஆனால் பொதுவாக வாயுவை ஏற்படுத்தும் சில உணவுகள்:
- அஸ்பாரகஸ்
- ப்ரோக்கோலி
- பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள்
- முட்டைக்கோஸ்
- காலிஃபிளவர்
- கார்ன்
- பிரக்டோஸ் (பழ சர்க்கரை)
- லாக்டோஸ்
- உருளைக்கிழங்குகள்
- சார்பிட்டால்
- கோதுமை
ஆதாரங்கள்:
ஆஸ்பிரோஸ் எஃப். புரிந்துணர்வு குடல் வாயு. செயல்பாட்டு இரைப்பை குடல் கோளாறுகளுக்கான சர்வதேச அறக்கட்டளை, இன்க். 19 மார்ச் 2015.
தேசிய டைஜஸ்டிவ் நோய்கள் தகவல் கிளியரிங்ஹவுஸ். டைஜஸ்டிக் டிராக்டில் எரிவாயு. நீரிழிவு மற்றும் டைஜஸ்டிவ் மற்றும் சிறுநீரக நோய்கள் தேசிய நிறுவனம். 2 ஜனவரி 2013.