ஒரு குறைந்த உணவு உணவு என்ன?

பொதுவாக , நார்ச்சத்து உங்கள் பெருங்குடல் ஒரு நல்ல விஷயம். உங்கள் தாவர சர்க்கரையை குறைக்க உதவுகிறது, உங்கள் குடல் இயக்கங்கள் மிகவும் வழக்கமானவையாகவும் உங்கள் கொழுப்பு மற்றும் எடையை குறைக்க உதவுகிறது. இருப்பினும், உங்கள் குடல்கள் குணப்படுத்தி இருந்தால் அல்லது கதிர்வீச்சின் சிக்கல்களை நீங்கள் அனுபவித்திருந்தால் - குடலைக் குறுகுவதைப் போன்றது - நீங்கள் சிறிது நேரம் பிடுங்குவதற்கு உண்டாக வேண்டும்.

இந்த வழக்கில், நீங்கள் ஒரு குறைந்த எச்சரிக்கை உணவு வேண்டும் .

நீங்கள் ஒரு குறைந்த உணவு உணவு தேவை போது

உங்கள் வாழ்க்கையில் சில நேரங்களில் நீங்கள் குறைவான உணவு உணவை உட்கொண்டிருக்க வேண்டும்.

• உதாரணமாக ஒரு colonoscopy முன், உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் சோதனைக்கு குடல் தயாரிப்பு மற்றும் சுத்திகரிப்பு தொடங்க குறைந்த உணவளிக்கும் உணவுகள் ஒரு நாள் ஆர்டர் செய்யலாம்.
• நீங்கள் சமீபத்தில் குடல் அறுவை சிகிச்சையைப் பெற்றிருந்தால் , ஒரு கோலோஸ்டமி அல்லது தசைப்பிடிப்பு உட்பட, இந்த உணவு வகை வழக்கமான உணவுக்கு தெளிவான திரவத்திலிருந்து உங்கள் பெருங்குடல் ஓய்வு அல்லது மாற்றம் செய்ய உத்தரவிடப்படலாம்.
• சில நேரங்களில் இந்த உணவை குரோன் போன்ற டிரைவ்டிகுலலிடிஸ் அல்லது அழற்சி குடல் நோய்களின் கடுமையான நோய்களுக்கு ஆளாகியிருக்கிறது.

குறைந்த இழப்பு என்றால் என்ன?

குறைந்த எச்சரிக்கை உணவுகள் குறைந்த ஃபைபர் உணவுகளில் மிகவும் ஒத்திருக்கிறது. உங்கள் பெருங்குடலில் மீதமுள்ள உணவுப்பொருளைக் குறிக்கும் சொல் எச்சம் , இது பெரும்பாலும் தாவர இழைகளால் ஆனது. குறைவான ஃபைபர் சாப்பிடுவதன் மூலம், ஸ்டாலில் உங்கள் பெருங்குடல் வழியாக நீண்ட காலம் எடுக்கும் மற்றும் உங்கள் குடல் இயக்கங்கள் ஒரு வழக்கமான உணவைப் போலவே பெரிய அல்லது பருமனாக இருக்காது.

நீங்கள் ஒருவேளை இந்த உணவில் நீண்டதாய் இருக்க மாட்டீர்கள் என்றாலும், சரியான உணவை உட்கொள்வது முக்கியம். கைகளால் ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்க தேர்வுகளை வைத்திருப்பது உங்கள் மருத்துவரின் பரிந்துரைகளை கடைபிடிக்க உதவுகிறது. குறிப்பிட்ட பரிந்துரைகள் மற்றும் கட்டுப்பாடுகள் உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள், ஆனால் பின்வரும் உணவில் உணவளிக்கும் உணவுகள் மற்றும் உணவுகளைத் தவிர்ப்பது பின்வருமாறு:

தேர்வு செய்ய உணவுகள்

• வெள்ளை ரொட்டி அல்லது ரோல்ஸ்
• சமைக்கப்பட்ட அல்லது முழுமையாக சமைக்கப்பட்ட பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் (விதைகள் அல்லது உரித்தல் இல்லாமல்)
• துளசி, வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு (தோல் இல்லாமல்)
• வடிக்கப்பட்ட, மென்மையான அல்லது கடினமான வேகவைத்த முட்டைகள்
• புல்லர் சாறுகள், பால் (நாள் ஒன்றுக்கு இரண்டு கப் குறைவாக)
• பாஸ்தா மற்றும் வெள்ளை அரிசி (முழு தானியமும் முழு கோதுமையும் இல்லை)
• கிரீம் வேர்க்கடலை வெண்ணெய்
• மென்மையான அல்லது தூய்மையான இறைச்சி
• ஊட்டச்சத்து கடித்தல் (உறுதி, பூஸ்ட், கிளைசெர்னா)

தவிர்க்க உணவுகள்

• முழு தானிய ரொட்டி, பம்பர்னிக்கல், கம்பு
• கொட்டைகள், விதைகள், பருப்பு வகைகள்
• உலர்ந்த அல்லது மூல பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்
• ப்ரூனே சாறு மற்றும் ஆல்கஹால்
• களிமண் கொண்ட இறைச்சிகள் அல்லது மெல்லியவை
• ஓட்ஸ்
• சார்க்ராட் மற்றும் ஊறுகாய் காய்கறிகள்
• பெர்ரி
• பாப்கார்ன்

மேலும், நீங்கள் ஒரு colonoscopy தயாரிப்பு ஒரு குறைந்த எச்சரிக்கை உணவு இருந்தால், நீங்கள் சிவப்பு அல்லது ஊதா நிறம் (போன்ற beets போன்ற) எந்த உணவுகள் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதை நினைவில். சாயல் உங்கள் பெருங்குடலை கறைப்படுத்தி மற்றும் முறைகேடுகளை மூடிமறைக்கலாம்.

நீரிழிவு கருத்தாய்வு

நீங்கள் ஒரு நீரிழிவு என்றால், இந்த உணவு ஒட்டிக்கொண்டு ஒரு சிறிய இன்னும் தந்திரமான, ஆனால் முடியாது. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுகள் பல - வெள்ளை ரொட்டி, அரிசி, பாஸ்தா - எளிமையான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை பாதிக்கும். உங்கள் பகுதி அளவுகளை மனதில் தொடர வேண்டும், கார்போஹைட்ரேட்டுகளை எண்ணி , காய்கறிகளையும், புரதச்சத்துகளையும் உங்கள் உணவில் முக்கியமாக வைக்க வேண்டும் . மென்மையான சமைத்த மீன் அல்லது கோழி, தயிர், மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்ட காய்கறிகளை பரிசோதித்து முயற்சிக்கவும்.

பசியாக உணர்தல்

குறைந்த உணவை உண்பது பற்றிய பொதுவான புகார் அவர்கள் முழு உணவை உணராமல் இருப்பதே உண்மை. நம் உணவுகளில் நார்ச்சத்து அதிகமாக உள்ளது, எனவே நீண்ட காலம் நீடிக்கிறது, இயற்கையாகவே குறைவான நார்ச்சத்து அதிகம் உண்டாகிறது. இரண்டு அல்லது மூன்று பெரியவற்றை எதிர்த்து தினமும் ஐந்து அல்லது ஆறு சிறு சாப்பாடு சாப்பிடுவதைக் கவனியுங்கள். நீங்கள் ஒரு சிற்றுண்டிக்கு ஒரு கிலீன் அல்லது பிலியோனை இணைத்துக்கொள்ளலாம் - திரவ அளவு மட்டுமே உங்கள் வயிற்றை உணவிற்காக ஒரு மணி நேரத்திற்கோ அல்லது முழுமையாக்கிக் கொள்ளும்.

_{ஆதாரங்கள்:}

_{அமெரிக்க புற்றுநோய் சங்கம். குறைந்த ஃபைபர் உணவுகள்.}

_{மெட்லைன்பிளஸ்ஸிலிருந்து. (ND). குறைந்த விலகு ஃபைபர் உணவு.}