ஒரு சிறுநீரகத்தை சுத்தப்படுத்தும் முன் எதை அறிவது?

உங்கள் கீழ்பகுதியிலுள்ள விலா எலும்புக் கூழின் கீழ் அமைந்துள்ள, உங்கள் சிறுநீரகங்கள் உங்கள் உடலில் இருந்து கழிவுகளை அழிப்பதற்கான ஒரு பீன்-வடிவ உறுப்புகளை உடையவை. தினமும், உங்கள் சிறுநீரகங்கள் சுமார் 200 குவார்ட்ஸ் இரத்தத்தைச் சாப்பிடுகின்றன, அவை அதிகப்படியான தண்ணீர் மற்றும் கழிவுப்பொருட்களின் இரண்டு குவாரங்கள் உணவு மற்றும் சாதாரண திசுக்களின் சாதாரண முறிவு ஆகியவற்றை அகற்ற உதவும்.

சிறுநீரகங்கள் மூன்று முக்கியமான ஹார்மோன்கள்: எரித்ரோபோயிற்றுன் (இது சிவப்பு இரத்த அணுக்களை உருவாக்குவதற்கு எலும்பு மஜ்ஜையை தூண்டுகிறது), ரெனின் (இது இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது) மற்றும் கால்சிட்ரியால் (எலும்புகள் கால்சியம் பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் சாதாரண இரசாயன சமநிலைக்கு உதவுகிறது. உடலில்).

ஒரு சிறுநீரக சுத்தமாகுமா?

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், நீர் மற்றும் பிற திரவங்கள் போன்ற உணவு வகைகளை எடுத்துக் கொள்ளும் போதிய திரவங்களை உறிஞ்சினால், சிறுநீரகங்கள் சுய அழிவுகளாகும்.

ஆரோக்கியமான சிறுநீரக செயல்பாட்டை வளர்க்கவும், சிறுநீரகக் கற்களை தடுக்கவும் பல பொருட்கள், உணவுகள், அல்லது சிறப்பு உணவு (பொதுவாக "சிறுநீரக சுத்திகரிப்பு" என்ற தலைப்பில் விற்பனை செய்யப்படுகிறது) சிறுநீரகங்களைக் குறைக்க கூறுகின்றன. சிறுநீரக சுத்திகரிப்பு மற்றும் சிறுநீரக செயலிழப்பு மற்றும் சிறுநீர்ப்பை செயல்பாட்டை மேம்படுத்துதல், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி , முழு உடலிலிருந்து தெளிவான நச்சுகள் ஆகியவற்றை மேம்படுத்த உதவுவதற்கும் சிறுநீரக சுத்தமாக்கப்படுகிறது.

ஒரு சிறுநீரக சுத்திகரிப்பு (சில மூலிகைகள், உணவுகள் அல்லது ஊட்டச்சத்துக்கள் போன்றவை) தனித்தனி கூறுகள் சுகாதார நலன்கள் வழங்கலாம் என்றாலும், சிறுநீரகங்களை சுத்தப்படுத்துதல் அல்லது சிறுநீரக கற்கள் அல்லது தொற்றுநோயைத் தடுப்பதில் அவற்றின் பயன்பாட்டை ஆதரிக்க எந்த அறிவியல் ஆதாரமும் இல்லை. உங்கள் சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான இயற்கை அணுகுமுறைகளை எடுத்துக்கொள்வதில் ஆர்வம் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசவும், தகுதியான ஆரோக்கிய தொழில்முறை ஆலோசனையைப் பரிசீலிக்கலாம்.

சிறுநீரக சுத்தமாக்குதல் அணுகுமுறையிலும் மாறுபடுகிறது. சிறுநீரக சுத்திகரிப்பு மிக பொதுவான வகைகளில் சிலவற்றை பாருங்கள்:

1) மூலிகைகள்

சில சிறுநீரக சுத்திகரிப்புகள் மூலிகை சிகிச்சைகள் அடிப்படையாகக் கொண்டவை:

• டேன்டேலியன் டீ
• மார்ஷ்மெல்லோ ரூட்
• ஜூபிடர்
• நெட்டில்ஸ்
• வோக்கோசு
• ரெட் க்ளோவர்
• இஞ்சி
• கோல்டன்ராடு

2) உணவுகள்

மற்ற சிறுநீரகம் சுத்திகரிப்பு சில உணவுகளை வலியுறுத்துகிறது:

• பீட்ரூட் சாறு
• தர்பூசணி
• எலுமிச்சை சாறு
• குருதிநெல்லி பழச்சாறு
• பூசணி விதைகள்
• மிருதுவாக்கிகள்
• இஞ்சி
• மஞ்சள்

3) வைட்டமின்கள்

சிறுநீரக சுத்திகரிப்பில் பின்வரும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை சேர்த்துக்கொள்வதற்கு சில ஆதரவாளர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்:

• வைட்டமின் B2
• வைட்டமின் B6
• மெக்னீசியம்

பல சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு சிறுநீரக சுத்திகரிப்பு மூலிகைகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் ஆகியவற்றை சிறுநீரகங்களை வெளியேற்றுவதற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட முழு-உணவை உட்கொள்ளும் உணவில் ஒருங்கிணைக்க வேண்டும்.

சாத்தியமான கவலைகள்

சிறுநீரகம் தூய்மைப்படுத்தும் ஆதரவாளர்கள், உடலில் இருந்து கழிவுகள் அகற்றுவதற்கான சிறுநீரகத்தின் திறனை மேம்படுத்துவதாகக் குறிப்பிடுகையில், அவற்றின் கூற்றுகள் விஞ்ஞான தரவுகளால் ஆதரிக்கப்படவில்லை. மற்ற சத்துக்களைப் போலவே, உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம் (எஃப்.டி.ஏ) சிறுநீரகச் சுத்திகரிப்புக்காக சந்தைப்படுத்தப்படும் பொருட்கள் பாதுகாப்பாகவும் பயனுள்ளதாகவும் நிரூபிக்கப்பட வேண்டியதில்லை. உணவுப் பழக்கத்தை வாங்கும் போது நுகர்வோர் இத்தகைய அபாயங்களை எதிர்கொள்கையில், இந்த அபாயங்கள் அதிக அளவிலான பல்வேறு மூலிகைகள் கொண்டிருக்கும் கூடுதலாக அதிக அளவில் இருக்கும்.

கர்ப்பிணி அல்லது நர்சிங் பெண்கள், குழந்தைகள் மற்றும் சிறுநீரக நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் சிறுநீரக சுத்திகரிக்க முயற்சி செய்யக்கூடாது. நீங்கள் சப்ளிமெண்ட்ஸைப் பயன்படுத்தி உதவிக்குறிப்பைப் பெறலாம், ஆனால் சிறுநீரகத்தை சுத்தப்படுத்தும் அல்லது கூடுதலாகப் பயன்படுத்துவதை கருத்தில் கொண்டால் முதலில் உங்கள் முதன்மை பராமரிப்பு வழங்குனருடன் பேசலாம். தரமான பாதுகாப்பு தவிர்க்க அல்லது தாமதப்படுத்தலாம் தீவிர விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

உங்கள் சிறுநீரக பராமரிப்பு

உங்கள் சிறுநீரகங்களை கவனித்துக்கொள்வதற்கான பல விஞ்ஞான-ஆதரவு முறைகள் மற்றும் சிறுநீரக நோய்க்கு உங்கள் ஆபத்தைக் குறைத்தல்:

• மது மற்றும் காஃபின் புகைத்தல் மற்றும் அதிகமான நுகர்வு ஆகியவற்றை தவிர்க்கவும்
• சாதாரண இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரித்தல்
• உங்கள் கொழுப்பை காசோலையில் வைக்கவும்
• போதுமான தண்ணீர் மற்றும் பிற திரவங்கள் குடிக்க
• ஒரு ஆரோக்கியமான எடையுடன் இருங்கள்

சிறுநீரகம் கசிவு சிறுநீரக கற்களைத் தடுக்க உதவும் என்பதற்கான எந்த ஆதாரமும் இல்லை என்றாலும், உங்கள் அபாயத்தை போதிய அளவு திரவங்களைக் கொண்டு சோடியம் மீண்டும் குறைக்கலாம். சிறுநீரகக் கல்லின் வரலாற்றைக் கொண்ட மக்கள், சாக்லேட், ஓக்ரா, இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, எள் விதைகள், கீரைகள், கொட்டைகள் மற்றும் கீரை போன்ற ஆக்ஸலேட் நிறைந்த உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

சிறுநீரக கற்கள் உருவாவதை தடுப்பதற்கு மூலிகை பைடாலஸ் உதவக்கூடும் என்று சில ஆதாரங்கள் உள்ளன.

மாறாக கூற்றுக்கள் இருந்த போதினும், உணவுகள் மூலம் கால்சியம் அதிக அளவில் உட்கொள்ளுதல் சிறுநீரகக் கற்களைக் குறைக்கலாம் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. எனினும், கால்சியம் படிவத்தில் கால்சியம் எடுத்து உங்கள் அதிகரிக்கும் ஆபத்து இருக்கலாம்.

> ஆதாரங்கள்:

_{கர்ஹான் ஜி.சி., வில்லட் டபிள்யூசி, ஸ்பீயர் எஃப்இ, ஸ்பீஜெல்மேன் டி, ஸ்டாம்பெர் எம்.ஜே. பெண்களுக்கு சிறுநீரக கற்கள் ஏற்படும் அபாயத்தை பாதிக்கும் காரணிகளாக துணை கால்சியம் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துடனான உணவு கால்சியம் ஒப்பிடுகின்றன. இன்டர்னல் மெடிசின் அன்னல்ஸ் 1997 1; 126 (7): 497-504.}

_{தேசிய சிறுநீரக மற்றும் சிறுநீரக நோய்கள் தகவல் கிளியரிங்ஹவுஸ். சிறுநீரகம் மற்றும் எப்படி அவர்கள் வேலை. NIH வெளியீடு இலக்கம் 09-3195 பிப்ரவரி 2009}

நிபந்தனைகள்: இந்த தளத்தில் உள்ள தகவல் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே நோக்கமாக உள்ளது மற்றும் ஒரு உரிமம் பெற்ற மருத்துவரால் ஆலோசனை, நோய் கண்டறிதல் அல்லது சிகிச்சையின் மாற்று அல்ல. இது அனைத்து முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளையும், மருந்து இடைவினைகள், சூழ்நிலைகள் அல்லது பாதகமான விளைவுகளையும் உள்ளடக்கியது அல்ல. நீங்கள் எந்தவொரு சுகாதார பிரச்சனையுமிருந்தும் உடனடியாக மருத்துவ சிகிச்சை பெற வேண்டும், மாற்று மருத்துவத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும் அல்லது உங்கள் விதிமுறைக்கு மாற்றம் செய்ய வேண்டும்.