கழுத்து மற்றும் காயம் சிகிச்சைமுறை நிலைகள் மூலம் செல்கிறது, ஒவ்வொரு தங்கள் சொந்த பண்புகள். ஒவ்வொரு தனிப்பட்ட கட்டத்திலும் காயமடைந்த இடத்தில் வெவ்வேறு விஷயங்கள் நடந்து கொண்டிருக்கின்றன; இதன் அர்த்தம், உங்கள் உடற்பயிற்சிக்கான தேர்வு மற்றும் செயல்திறன் நிலை, நீங்களே உங்களை காயப்படுத்தியதில் இருந்து எவ்வளவு காலம் நீடிக்கலாம் என்பதைப் பொறுத்து மாறுபடும்.
நல்ல செய்தி நீங்கள் ஒரு முதல் முதுகுவலி குணப்படுத்தும் போது பற்றி உண்மையில் வேண்டும் 3 நிலைகளில் உள்ளன.
கடுமையான நிலை
மேலும் அழற்சி நிலை எனவும் அழைக்கப்படும், காயத்தின் நேரத்தில் கடுமையான நிலை ஏற்படுகிறது, பொதுவாக ஒரு வாரம் வரை தொடர்கிறது. கடுமையான கட்டத்தில், சிவப்பு, வீக்கம், ஓய்வு மற்றும் செயல்பாடு இழப்பு உள்ளிட்ட வீக்கம் , அறிகுறிகள் ஏற்படும்.
சேதமடைந்த திசுக்களுக்கு விடையிறுக்கும் வகையில் இப்பிரச்சினையில் வெளியிடப்படும் இரசாயனங்கள் இந்த முதல் கட்டத்தின் போது வீக்கமும் வலியும் ஏற்படுகின்றன. இந்த இரசாயனங்கள் அதை குணப்படுத்த உதவும் பொருட்டு பிராந்தியத்தை மூழ்கடிக்கும் நோக்கத்துடன் உள்ளன. ஆனால் அவர்கள் வலியை ஏற்படுத்தும் மற்றும் தொடர வீக்கம் குறிக்கும் ஒரு கருத்துமுறை நுட்பத்தை ஒரு பகுதியாக பணியாற்ற முடியும்.
வடு திசு கூட அழற்சி நிலைக்கு போது தொடங்குகிறது.
கடுமையான கட்டத்தில், ஓய்வு மற்றும் மென்மையான இயக்கம், உடல் சிகிச்சை மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் இணைந்து பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
உப-அக்யூட் ஸ்டேஜ்
துணை மூட்டு கட்டம் இணைப்பு திசு மற்றும் தசைகளின் புதிய வளர்ச்சி (பழுது சேதமடைந்த கட்டமைப்புகள் உதவி) மற்றும் வீக்கம் குறைந்து குறிக்கப்படுகிறது.
இந்த நேரத்தில் ஸ்கார் திசு வளர்ச்சி தொடர்ந்து வருகிறது.
இந்த கட்டத்தில் உங்கள் திசுக்கள் இன்னும் பலவீனமாக இருக்கின்றன, எனவே காயமடைந்த பகுதிக்கு மன அழுத்தத்தை வைப்பது, ஒரு சிகிச்சையாளரின் அல்லது மருத்துவரின் திறமையான கையில் சிறந்தது.
பெரும்பாலான உடல் சிகிச்சையாளர்கள் நீங்கள் துணை தீவிரமான கட்டத்தில் மென்மையான இயக்கம் தொடங்கும் என்று பரிந்துரைக்கிறோம் - படிப்படியாக உடற்பயிற்சியளிக்கும் நோக்கம் கொண்டது.
லேசான சம அளவு உடற்பயிற்சி பொருத்தமானதாக இருக்கலாம். இந்த கட்டத்தில் செயல்பாடு தடைசெய்யப்பட்டதால், உங்கள் தசைகள் பலவீனமாக இருக்கலாம். இந்த குறிப்பிட்ட, குறைந்த தீவிரம் பயிற்சிகள் உரையாற்றினார்.
துணை கடுமையான கட்டம் கடுமையான கட்டத்தைத் தொடர்ந்து, காயப்பட்ட திசுவின் வகையைப் பொறுத்து (அதாவது தசைநாண்கள், தசைகள் குறைவாக இரத்த சர்க்கரை உள்ளதால், மெதுவாக குணமடையலாம்) வழக்கமாக 10 முதல் 17 நாட்களுக்குள் நீடிக்கும்.
நாள்பட்ட நிலை
ஒரு முதுகு காயத்தை குணப்படுத்துவதற்கான நீண்ட கால கட்டத்தில், வீக்கம் முற்றிலும் போய்விடுகிறது. வடு திசுவை உருவாக்குவதற்காக அமைக்கப்பட்ட புதிய கொலாஜன் ஃபைபர் மிகவும் வலுவானது, மற்றும் காயம் சிறியது. முதுகுவலி குணமடையும் நாள்பட்ட காலக்கட்டத்தில், காயத்துடன் தொடர்புடைய வலி மூட்டுகளின் கூட்டு வரம்பின் வரம்பிற்குள் மட்டுமே வரக்கூடும் .
நாட்பட்ட கட்டத்தின் முதல் 10 வாரங்கள் நரம்புகளை மறுபடியும் மாற்றுவதற்கு உதவும் பயிற்சிகளை செய்வதற்கு பிரதானமாக இருக்கின்றன, முடிந்த அளவுக்கு, நீங்கள் காயமடைந்ததற்கு முன்னர் அவர்கள் வழக்கமாக செயல்பட்டு செயல்படுகிறார்கள். (இந்த பிரதம நேரத்திலும் துணை-கடுமையான கட்டத்தின் பிந்தைய பகுதியிலும் ஒரு பிட் சேர்க்கப்படலாம்.)
இந்த சிறப்பு 10 வாரம் காலப்பகுதியில் பயிற்சிகள் செய்வது குறித்து நீங்கள் ஏன் கவலைப்பட வேண்டும்? இல்லையெனில், உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் நகர்த்த மற்றும் இயங்கக்கூடிய சில திறன்களை நீ நிரந்தரமாக இழக்கலாம். சுமார் 10 வாரங்களுக்கு பிறகு, வடு திசு மாற்றங்களின் வேதியியல் ஏதாவது, மற்றும் ஒரே நேரத்தில் உங்கள் வலிமை மற்றும் நெகிழ்தன்மையை மீண்டும் பெறுவதற்கு வலிமை மற்றும் நெகிழ்திறன் ஆரோக்கியமானதாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் நீங்கள் வாழ்க்கையில் சேர்ந்து நகரும் போது அறுவை சிகிச்சை மூலம் அல்லது கையேடு உடல் சிகிச்சையிலிருந்து விடுவிக்கும் சிகிச்சை. ஆனால் உங்கள் சிகிச்சையால் பரிந்துரைக்கப்படும் இந்த 10-வார காலப்பகுதிகளில் பயிற்சிகளை செய்துகொள்வது உங்கள் மீண்டும் குணப்படுத்துவதைத் தடுக்க உதவுகிறது - விரைவாகவும் முழுமையாகவும்.
இந்த நேரத்தில் வடு திசு நீங்கள் செய்ய பயிற்சிகள் அதை மீது அழுத்தங்களை மூலம் உருமாற்றம் செய்யலாம். இதன் பொருள் நடவடிக்கைகள் மற்றும் காயமடைந்த பகுதியை பயிற்சிகள் மூலம் எடுக்கும், எங்கு வடு திசு இழைகள் (எனவே அவற்றின் வலிமை) இருக்கும். அதனால்தான் உடல் சிகிச்சை மூலம் உடற்பயிற்சியைப் பெறுவது சிகிச்சைக்கு முக்கியமாகும்.
இந்த கட்டங்களில் உதவி செய்யக்கூடிய ஒரு துணை சிகிச்சையானது மசாஜ் சிகிச்சை ஆகும்.
ஆனால் 21 நாட்களுக்குப் பிறகு தொடங்கும் குணப்படுத்தும் காலநிலை, அந்த 10-வார பிரதம நேரத்திற்குப் பிறகு முடிவுக்கு வரவில்லை. உண்மையில், அது சிறிது நேரம் தொடர்ந்து இருக்கலாம். சிறப்பு 10 வாரங்கள் கழிந்த பின்னரும் கூட, உங்கள் பயிற்சிகள் தொடர்ந்தால் தொடர்ந்து வலுவானதாகவும், நெகிழ்வானதாகவும், மேலும் செயல்பாட்டு மற்றும் வலியற்றதாகவும் இருக்கும்.
ஆதாரங்கள்:
கிஸ்னெர் மற்றும் கோல்பி தெரபியூடிக் உடற்பயிற்சி, ஃபவுண்டேஷன்ஸ் அண்ட் டெக்னிக்ஸ் , 1st ed.
பிரையண்ட், மைக்கேல், MD. காயம் குணப்படுத்தும் மருத்துவ சிம்போசியா, தொகுதி. 29 எண் 3 1977, சி.ஏ.பி.ஏ.