அதிர்ச்சி உறிஞ்சிகளாக, எங்கள் கால்களை ஒரு மணிநேரம் கடுமையான உடற்பயிற்சியின் போது ஒரு மில்லியன் பவுண்டுகள் அழுத்தம் கொடுக்கும். அவர்கள் நடைபயிற்சி மற்றும் இயங்கும் போது 1.5 முறை நம் உடல் எடையை ஆதரிக்கின்றனர். நம்முடைய கால்களை காயத்திற்குள் ஏன் அதிகமாகக் காணமுடியுமோ அவ்வளவு கடினமாக இல்லை.
நீங்கள் விழித்திருந்து திடீரென உங்கள் காலில் வலி இருந்தால், என்ன நடக்கிறது? உங்கள் கால்களை ஏன் காயப்படுத்தினீர்கள், உங்கள் கால் வலிக்கு சிகிச்சையளிப்பது உடல் நலமா?
கால் வலி என்பது மக்கள் தங்கள் பாத நோய்களை குணப்படுத்தும் மருத்துவர் அல்லது எலும்பியல் மருத்துவரிடம் ஏன் அடிக்கடி வருகிறார்கள். 26 எலும்புகள், 33 மூட்டுகள், மற்றும் ஐந்து தசைநார்கள் ஆகியவற்றால், காலில் காயமடையக்கூடிய பல கட்டமைப்புகள் உள்ளன. இந்த கட்டமைப்புகள் காயமடைந்தாலோ அல்லது அழுத்தமடைந்தாலோ, வலி ஏற்படலாம், மேலும் செயல்பாட்டு இயக்கம் இயங்கலாம். எனவே, உங்கள் கால்களை ஏன் காயப்படுத்தி விடுகிறோம்
ஆண்பால் Fasciitis
கால் வலி மிகவும் பொதுவான காரணங்கள் ஒன்றாகும் ஆண்பால் fasciitis . திசுவின் ஒரு தடிமனான குழுவின் எரிச்சலால் ஏற்படும் விளைவுகளால், உங்கள் காலின் அடிப்பகுதியில் இயங்கும் நோய்க்கிருமி பாதிப்பைக் குறிக்கிறது. இது உங்கள் குதிகால் எலும்பு உங்கள் கால்விரல்களுக்கு இணைக்கிறது. கால்நடையின் உட்புற பகுதியின் அருகே பொதுவாக கால் அடிப்பகுதி முழுவதும் ஆல்டர் ஃபாசிசிடிஸ் அனுபவம் உள்ளவர்கள் உள்ளனர். நடைபயிற்சி போன்ற கடுமையான உடற்பயிற்சியுடன் எழுந்ததும், வயிற்று வலியால் உண்பது காலையிலேயே மிகவும் பொதுவானது, ஆனால் குதிகால் வலியை உணரலாம்.
உட்புற fasciitis உடல் சிகிச்சை வீக்கம் குறைக்க மற்றும் உங்கள் கால், கணுக்கால், மற்றும் முழு குறைந்த உச்சநிலையின் biomechanics மதிப்பீடு சிகிச்சைகள் பயன்படுத்தி ஈடுபடுத்துகிறது. உட்புற fasciitis உடற்பயிற்சிகள் நீட்சி, வலுப்படுத்தும், மற்றும் சமநிலை பயிற்சிகள் அடங்கும்.
Metatarsalgia
அடிவயிற்றுக்கு முன்பே, அல்லது கால்-ஆஃப்-கால் என்ற பகுதியில் உள்ள வலி வலி நிறைந்த நிலைமையை விவரிப்பதற்கு பயன்படுத்தப்படும் ஒரு நிலை.
இது கால்சட்டல்ஜியாகு என அழைக்கப்படுகிறது, ஏனென்றால் காலின் இப்பகுதியில் உள்ள எலும்புகள் எலும்புக்கூடுகள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. நீண்ட காலமாக குதித்து அல்லது இயங்கும் நடவடிக்கைகள் மூலம், அதிகமான மன அழுத்தம் இந்த பகுதியில் வைக்கப்படுகிறது. காலப்போக்கில், கணையம் எலும்புகள் வீக்கம் மற்றும் வலியை விளைவிக்கும்.
பின்புற ஜீவ நாளங்கள் தசைநாண் அழற்சி
பின்புற tibialis தசைநார் உங்கள் உள் கீழ் கால் கீழே coursed மற்றும் இடைக்கால வளைவு அருகில் உங்கள் கால் கீழே இணைக்கிறது. தசைநார் உங்கள் கால்வின் இயற்கை வளைவை ஆதரிக்க உதவுகிறது, இங்கு எரிச்சல் வலியை ஏற்படுத்தும், குறைந்த நடைபயிற்சி திறன் மற்றும் பிளாட்ஃபுட் குறைபாடு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும்.
இந்த பின்புற உறுப்பு தசைநாண் அழற்சிக்கான சிகிச்சை நெகிழ்வு மற்றும் வலிமை, சமநிலை பயிற்சிகள், அழற்சி எதிர்ப்பு முறைகள், மற்றும் ஆர்தோடிக்ஸ் ஆகிய பயிற்சிகளிலும் அடங்கும்.
தரை டோ
தரை கால் பெருவிரலின் அடிப்பகுதியில் ஒரு சுளுக்கு உள்ளது. பெருவிரலை வளைந்து அதன் இயல்பான வரம்பிற்கு அப்பாற்பட்டது. இது தசைநார்கள் ஒரு கண்ணீரை ஏற்படுத்துகிறது. நடைபயிற்சி மற்றும் நடத்தல் நடவடிக்கைகள் போது தரை கால் கால் வலி.
டார்சல் டன்னல் நோய்க்குறி
அடிக்கு செல்லும் முக்கிய நரம்பு எலும்பு அல்லது திசுக்களால் சுருக்கப்பட்ட போது தசைநாண் சுரங்கம் ஏற்படுகிறது. "மணிக்கட்டு குகை சிண்ட்ரோம்" என்று அழைக்கப்படும் மணிக்கட்டில் இதேபோன்ற நிலை உங்களுக்கு நன்கு தெரிந்திருக்கலாம். தசைநாண் சுரங்கம் நோய்க்குறி அறிகுறிகள் பொதுவாக கால் பகுதியின் உள்ளே உணர்கின்றன, அவை எரியும், கூச்ச உணர்வு மற்றும் இயற்கையில் படப்பிடிப்பு செய்கின்றன.
சிகிச்சை
உடற்பயிற்சியின் அறிகுறிகளை சிகிச்சையளிப்பதற்கான முக்கிய வழிகளில் ஒன்றாகும். காலின் நீளமான நீளம் பெரும்பாலும் மேலே உள்ள குறைபாடுகளால் ஏற்படும் அசௌகரியத்தைத் தணிக்க உதவுகிறது. சில நேரங்களில் ஆல்டர் ஃபாசிசிடிஸ், காலையில் ஒரு நீட்டப்பட்ட நிலையில் வைக்க ஒரு இரவிடம் இரவில் அணிந்துகொள்கிறார்கள்.
நீங்கள் கால் வலி இருந்தால், உங்கள் உடல் சிகிச்சையையும் உங்கள் வலியைக் கையாளவும் உங்கள் கால் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் உத்திகள் வழங்கலாம் . பனி பாட்டில் மசாஜ் வலி மற்றும் அழற்சியை கட்டுப்படுத்த உதவும். உங்கள் PT ஆனது ஒரு சுவருக்கு எதிராக நடவு பாதிப்பை ஏற்படுத்தலாம். இது மெதுவாக உங்கள் காலின் அடிப்பகுதியில் உங்கள் வயிற்றுவலி திசுக்கள் நீண்டு செல்கிறது.
ஒரு வார்த்தை
உங்களிடம் கால் வலி இருந்தால், உங்கள் மருத்துவருடன் சரிபார்த்து பின்னர் உங்கள் உடலின் சிகிச்சைக்குச் சென்று உங்கள் கால் வலி மற்றும் உங்கள் சாதாரண சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறைக்கு திரும்பவும் வழிகளைக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள்.
பிரட் சியர்ஸால் திருத்தப்பட்டது, PT