குளிர் காலநிலையில் சுவாசம் குறைவது எப்படி

சிஓபிடி நோயாளிகளுக்கு, குளிர்ந்த வானிலை மூச்சுத் திணறலை அதிகரிக்கலாம்

உங்கள் குளிர்கால குளிர்ந்த நாளில் வெளிவந்திருந்தால், உங்களுடைய நீண்டகால நோய்த்தாக்கம் பெற்ற நுரையீரல் நோய் (சிஓபிடி) அறிகுறிகளை மோசமாக்குவதைத் தடுக்க முடியுமா? பல சிஓபிடி நோயாளிகள் குளிர் காலநிலை மற்றும் சிஓபிடியை டிஸ்பீனா (சிரமம் சிரமம்) மற்றும் கூச்சலிடுதல் மற்றும் சில நேரங்களில் ஆபத்தானது என்று மூச்சுத் திணறல் அதிகரிக்கும். குளிர்ந்த காற்று உங்கள் மூச்சு விட்டு எடுத்து கொள்ள ஐந்து குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன.

உங்கள் மீட்பு இன்ஹேலர் பயன்படுத்தவும்

குளிர்காலத்தில் வெளிச்சத்திற்கு செல்லும் முன் உங்கள் மீட்பு இன்ஹேலரின் தடுப்பு மருந்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், குறிப்பாக நீங்கள் நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்வது அல்லது உடற்பயிற்சியின் எந்த வகையிலையுமே திட்டமிடுகிறீர்கள். ஒரு மீட்பு இன்ஹேலர் ஒரு bronchodilator கொண்டுள்ளது திறக்கும் மற்றும் காற்று சுவாசம் எளிதாக சுவாசிக்க உதவுகிறது. நீ எங்கும் எங்கு சென்றாலும் ஒரு மீட்புப் பெட்டியை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும், அதைச் சுற்றி ஒரு சுறுசுறுப்பான நடைபயணமாக இருக்கிறதா அல்லது நீ தவறுதலாக இயங்கும் போது.

தீவிர வெப்பம் அல்லது கடுமையான குளிராக இருந்தாலும் ஆரோக்கியமான மக்களை விட COPD நோயாளிகளுக்கு தீவிர வெப்பநிலை பாதிக்கப்படும். குளிர்கால குளிர் அல்லது கோடையில் வெப்பத்திற்காக முன்கூட்டியே தயார் செய்து கொள்ளுங்கள், நீங்கள் மற்றும் உங்கள் நுரையீரல்கள் மோசமான வானிலை காரணமாக பாதுகாக்கப்பட வேண்டும்.

புகைபட வேண்டாம்

சிஓபிடியுடனான பெரும்பாலான மக்கள் அறிந்திருப்பது போல், சிகரெட் புகை 4000 க்கும் மேற்பட்ட நச்சு இரசாயனங்கள் கொண்டிருக்கும் காற்றுப்பாதைக்கு மிகவும் எரிச்சலாக இருக்கிறது. ஆனால் குளிர்ந்த காற்றுடன் புகைபிடிப்பதை நீங்கள் இணைத்தால், உங்கள் அறிகுறிகள் மூச்சுத்திணறல் அதிகரிக்கும்.

புகைபிடிப்பது சிஓபிடியை மிகவும் வேகமான விகிதத்தில் ஏற்படுத்துகிறது, இது மேலும் இயலாமை மற்றும் இறுதியில் மரணத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. நீங்கள் சிஓபிடியை வைத்திருந்தால், புகைபிடிப்பதைத் தவிர்ப்பது சிறந்தது, நோயை முன்னேற்றுவதை மெதுவாகவும் வாழ்க்கை தரத்தை மேம்படுத்தவும் சிறந்த வழியாகும், குளிர் காலநிலை உட்பட எல்லா வகையான சூழல்களிலும் நீங்கள் சுவாசிக்க அனுமதிக்கிறது.

வூட் பர்னிங் அடுப்புகள் அல்லது நெருப்புப் பொருட்களை தவிர்க்கவும்

நுரையீரல் பிரச்சனையுள்ள மக்கள் ஆரோக்கியமான மக்களை விட புகைபிடிக்கும் சுகாதார பிரச்சனைகளை சந்திக்க நேரிடும். மரம் எரியும் அடுப்புகளில் அல்லது நெருப்பிடம் இருந்து கடுமையான துகள்கள் வெளிப்பாடு குறுகிய மற்றும் நீண்ட கால சுகாதார விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. இது காற்று வாயுக்களை எரிச்சலூட்டும், குறிப்பாக குளிர்ந்த காற்று மூச்சுடன் இணைத்து, அடிக்கடி மூச்சுத்திணறல் மோசமடைகிறது. சூடாக இருக்க, அதற்கு பதிலாக ஒரு ஆற்றல் திறன் மின் ஹீட்டர் முயற்சி.

உடற்பயிற்சி உட்புறங்களில்

சிஓபிடி நோயாளிகள் உடற்பயிற்சி செய்ய கடுமையாக உற்சாகப்படுத்தப்படுகின்றனர், ஆனால் குளிர் காலநிலை அது சங்கடமானதாகவோ அல்லது இயலாமலோ செய்யும்போது, ​​உட்புறத்தை உடற்பயிற்சி செய்ய முயற்சிக்கவும். உங்கள் சொந்த வீட்டிலோ அல்லது உடற்பயிற்சி மையத்திலோ உடற்பயிற்சி செய்வது, வெளியில் உடற்பயிற்சி செய்ய பாதுகாப்பான மாற்று ஆகும். நீங்கள் வெளிப்புறங்களில் உடற்பயிற்சி செய்தால், முதலில் 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் வரை உட்புறமாக உண்ணுங்கள்.

உங்கள் மூக்கு மூலம் பாதுகாப்பு கியர் அணிந்து மூச்சு மூடுங்கள்

குளிர் காற்று மிகவும் உலர்த்திய மற்றும் காற்றுப்பாதைகள் எரிச்சலை ஏனெனில், அது உங்கள் மூச்சு அதிகரிக்க முடியும் என்று எந்த ஆச்சர்யமும் இல்லை. உங்கள் மூக்கு மற்றும் வாய் அல்லது குளிர்ந்த வானிலை முகமூடி போன்ற ஒரு தாவரம் போன்ற பாதுகாப்பு கியர் அணிந்து, உங்கள் மூக்கு வழியாக மூச்சுக்குள்ளாக மூச்சுவிட்டு, காற்று வாயில்களைப் பெறுவதற்கு முன்னர் ஈர்க்கப்பட்ட காற்று ஈரப்பதமாகிறது. இது குளிர் காற்று தூண்டப்பட்ட மூச்சுக்குழாய் தொடர்புடைய மூச்சுக்குழாய் தடுக்கிறது.