உங்கள் பித்தப்பை நீக்கப்பட்டிருந்தால் அறுவை சிகிச்சையின் முன் நீங்கள் செய்ததை சாப்பிட முடியாது என்று நீங்கள் கண்டிருக்கலாம். நீங்கள் உண்ணும் வலி அல்லது உடனே சாப்பிட்ட பிறகு குளியலறையில் ஓடலாம் .
இது ஏன் நடக்கிறது என்பதை புரிந்துகொள்வது, விரைவான செரிமானம் மறுபரிசீலனை செய்ய உதவுகிறது. செரிமானம் ஒரு சாதாரண பகுதியாக, உங்கள் கல்லீரல் பித்தப்பை உற்பத்தி செய்கிறது மற்றும் பித்தப்பைகளில் சேமித்து வைக்கிறது. பித்தப்பை பித்தப்பை இருந்து நீங்கள் உண்ணலாம் என்று எந்த கொழுப்பு ஜீரணிக்கப்பட்டது. நீங்கள் ஒரு பித்தப்பைப் பிடிக்காவிட்டால், அழைக்கப்பட வேண்டிய சேமிப்பு அலகு இல்லை. அதற்கு பதிலாக, கல்லீரல் இருந்து பித்த வெளியே drips. இது கொழுப்புகளை உடைக்க குறைந்த பித்தப்பை மட்டுமல்ல, வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் வயிற்று வலிக்கு பங்களிக்கக்கூடிய பெரிய குடலில் அதன் பித்தப்பைப் பிடுவதையும் குறிக்கிறது.
எனவே, நீங்கள் சாப்பிட்ட உணவை நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் கண்டுபிடிக்கலாம். இது உங்களுக்கு விருப்பமான உணவுகளில் சிலவற்றை இனிமேல் அனுபவிக்க இயலாது என்று அர்த்தம் என்றாலும், உங்கள் பித்தப்பை நீரைக் கொண்டிருக்கும் "வெள்ளி விளக்கு" நீ அதை சாப்பிடும் ஆரோக்கியமான முறையில் கட்டாயப்படுத்தலாம் என்று நீங்கள் காண்பீர்கள்.
குறிப்பு: பிந்தைய புதுமை நோய்க்குறி நோய்த்தாக்கம் உட்பட பல சுகாதார நிலைமைகள் உள்ளன, அவை தொடர்ந்து செரிமான அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். முறையான நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சையின் போக்கைப் பெறுவதற்காக உங்கள் பிந்தைய அறுவை சிகிச்சையின் அறிகுறிகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டியது அவசியம்.
வறுத்த உணவுகள்
வறுத்த உணவுகள் பெரும்பாலான மக்களின் செரிமான அமைப்புகளில் கடினமாக இருக்கின்றன. சமன்பாட்டின் பித்தப்பை வெளியே எடுத்து நீங்கள் பிரச்சனையில் கேட்கிறீர்கள். வறுத்த உணவுகள் அதிக கொழுப்பு நிறைந்த உள்ளடக்கத்தைக் கொண்டுள்ளன. பித்தப்பை இனி பித்தப்பைகளில் சேமிக்கப்படுவதில்லை என்பதால், கொழுப்புகளை ஜீரணிக்கவும் மற்றும் செயலாக்கவும் உங்கள் ஆற்றல் சமரசம் செய்யப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் இன்னும் கொழுப்புகளை சாப்பிட வேண்டும், ஆனால் அவற்றை உடைக்க சமரசம் செய்தால், உன்னுடைய பித்தப்பைகளைப் பாதுகாக்க நீங்கள் விரும்புவீர்கள்.
இப்போது நீங்கள் உங்கள் பித்தப்பைக்கு விடைகொடுத்திருப்பதாகக் கூறியுள்ளீர்கள், இது விடைபெறுவதற்கு நேரமாகும்:
- பிரஞ்சு பொரியலாக
- வறுத்த கோழி மற்றும் கோழி வெட்டு
- பொறித்த மீன்
- சிக்கன்-வறுத்த மாமிசம்
- புல பழுப்பு
- வெங்காய பஜ்ஜி
- வறுத்த எதையும்!
தியாகத்துக்கு கொஞ்சம் இனிப்பு சேர்க்க, உங்கள் இதயம் மிகவும் நன்றியுள்ளதாக இருக்கும்!
கிரேஸி உணவுகள்
ஒரு பித்தப்பைக்குப் பிறகு, வறுத்த உணவுகள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும் என்ற காரணத்திற்காக க்ரீஸ் உணவுகள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும்-உங்கள் உடலுக்கு வசதியாக ஒரு கொழுப்பு சுமை அதிகம் உள்ளது. கொழுப்பு உணவுகள் என்ன? நீங்கள் அதை சாப்பிடும் போது நீங்கள் ஒரு துடைக்கும் அல்லது ஈரமான வைக்க முடியும் என்று எதையும் தேவை! உங்கள் கைகளாலும் உதடுகளிலிருந்தும் கிரீஸ் வெளியே வருகிறதென்றால், அது உங்கள் செரிமானப் பாதையில் செல்கிறது என்பதை அறிவீர்கள், அங்கு பித்தலாட்டம் இல்லாமல் அது வசதியாக நிர்வகிக்கப்பட முடியாது.
எனவே, நீங்கள் தவிர்க்க விரும்புவீர்கள்:
- ஹம்பர்கர்கள்
- பேகன்
- சீஸ் பீஸ்ஸா
- கனமான
- இறைச்சி கொழுப்பு குறைப்பு
காய்கறி எண்ணெய்கள்
ஒமேகா -6 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் உகந்த சமநிலைக்கு நமது ஆரோக்கியத்திற்குத் தேவைப்படுகிறது. வழக்கமான மேற்கத்திய உணவு விஷயங்கள் ஒமேகா -6 பக்கத்தில் அதிக அளவில் சாய்ந்து போகிறது. உங்கள் பித்தப்பை உறிஞ்சுதல் உங்கள் பித்தப்பை உதவியின்றி சமரசம் செய்யப்படுவதால், நீங்கள் ஒமேகா -6 கொழுப்பு அமிலங்களில் அதிகமாக இருக்கும் உணவுகளில் உங்கள் வெளிப்பாட்டை குறைக்க வேண்டும், இதனால் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் அதிக அளவு . காய்கறி எண்ணெய்கள் மோசமான குற்றவாளிகளாக இருக்கின்றன, எனவே உங்கள் ஒமேகா -6 கொழுப்பு அமில உட்கொள்ளலைக் குறைக்க பின்வரும் தயாரிப்புகளிலோ அல்லது பின்வரும் தயாரிப்புகளிலோ சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும்.
- கடுகு எண்ணெய்
- சோள எண்ணெய்
- திராட்சை எண்ணெய்
- குங்குமப்பூ எண்ணெய்
- குறுக்கல்
- சோயா எண்ணெய்
- சூரியகாந்தி எண்ணெய்
காய்கறி எண்ணெய்கள் பின்வருவனவற்றில் காணலாம், எனவே இந்த உணவை தவிர்க்கவும்:
- சமையல் எண்ணெய்
- மயோனைசே
- சாலட் ஒத்தடம் வாங்கப்பட்டது
பதிலாக என்ன பயன்படுத்த வேண்டும்? முடிந்தவரை, கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய் அல்லது தேங்காய் எண்ணெய் தேர்வு இது அழற்சி எதிர்ப்பு ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நல்ல ஆதாரங்கள். நீங்கள் சாலட் வாங்கிய சாலட் டிசைனிங் மற்றும் மயோனைசே ஆரோக்கியமான எண்ணெய்களைக் கண்டுபிடிக்க முடியாவிட்டால், உங்கள் சொந்தமாக செய்ய கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.
வசதியான உணவுகள்
வசதியான உணவுகள் வசதியானதாக இருக்கலாம், ஆனால் அவை நமது ஆரோக்கியத்திற்காக கொடூரமானவை. சர்க்கரை மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட தானியங்கள், உடல் பருமன் , நீரிழிவு மற்றும் இதய நோய்கள் ஆகியவற்றின் அபாயத்தை உயர்த்தும் இரண்டில்லாத ஆரோக்கியமான அளவுகளை தவிர, அவை ஒமேகா -6 கொழுப்பு அமிலங்களின் அதிக அளவு கொண்டிருக்கும். ஏனென்றால் சோயா எண்ணெய் எண்ணெய்க்கு பல வசதிகளும் உண்டு. எனவே, உங்கள் செரிமான அமைப்பு (அதே போல் உங்கள் இதயம் மற்றும் தமனிகள்!) நீங்கள் பின்வரும் கடையில் வாங்கி பதிப்புகள் தவிர்க்க என்றால் நன்றி:
- கேக்குகள்
- குக்கிகள்
- பட்டாசு
- உருளைக்கிழங்கு சில்லுகள்
- டார்ட்டில்லா சிப்ஸ்
- பிற முன்கூட்டிய பேக்கன் பொருட்கள் அல்லது சிற்றுண்டி உணவு பொருட்கள்
உணவுகளின் போது திரவங்கள்
உங்கள் உணவை ஜீரணிக்க முடியுமென நீங்கள் உணரலாம். உங்கள் திரவ உட்கொள்ளும் உணவை உட்கொள்வதற்கு முன்பும், குறைந்தபட்சம் உணவு உட்கொள்வதும் நல்லது. ஏன்? இந்த கோட்பாடு வயிறு மற்றும் பெரிய குடலில் அதிகம் திரவமானது வயிற்று அமிலம் மற்றும் செரிமான நொதிகளின் சுரப்பியை தடுக்கிறது. ஒரு பித்தப்பை இல்லாமல், நீங்கள் இந்த உணவுகளில் இருந்து பெற முடியும் என்று அனைத்து உதவி வேண்டும் நீங்கள் சாப்பிட என்று உணவுகள் முழுமையாக ஜீரணிக்க எனவே நீங்கள் உணவு, வசதியாக இல்லை, உணர்கிறேன் பிறகு உணர அனுமதிக்கும்.
சில ஆராய்ச்சியாளர்கள் இந்த முனை ஒரு கட்டுக்கதை என்று வாதிடுகின்றனர், மேலும் தண்ணீர் வேகமாக வயிற்றின் மட்டத்தில் உறிஞ்சப்படுகிறது, எனவே அமில மற்றும் என்சைம் சுரப்புகளில் பெரிய பங்கு வகிக்காது. செரிமான முறைமைக்கு செரிமான மண்டலத்திற்கு செரிமான அமைப்புடன் ஒப்பிடுகையில், ஒரு திரவ உணவைச் சாப்பிடுவதோடு, செரிமான சுரப்பு குறைவான உணவு திரவ நிலைக்கு அதிகமாக இருப்பதாக முடிவெடுத்தது மிகவும் பழைய ஆய்வாகும்.
இந்த குறைந்த ஆதாரம் மூலம், இந்த முனையில் ஒரு கட்டுக்கதை இருக்கலாம். அதை நீங்களே பரிசோதிக்க வேண்டுமா என்பது உங்கள் விருப்பம்.
பெரிய, கனமான உணவு
சிறிய உணவை உட்கொள்வதால் பெரிய உணவுகள் உங்கள் செரிமான அமைப்பில் அதிக அழுத்தம் கொடுக்கின்றன. மிக அதிகமான உணவு சாப்பிடுவது குடல் வலி மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு எந்த அறிகுறிகளையும் சேர்த்து, குடல் சுருக்கங்களை வலுப்படுத்த முடியும். உங்கள் உடலின் கொழுத்த கொழுப்புகளை உண்டாக்கும் திறனைக் கொண்டு, உங்கள் நாளில், நீங்கள் அடிக்கடி சாப்பிடுவதைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் ஒரு சிறந்த தயவைச் செய்துகொள்வீர்கள்.
உங்கள் பித்தப்பைக் குறைபாடு என்றால், நம் மேற்கத்திய உணவில் மிகவும் அதிகமாக இருக்கும் "சூப்பர் அளவிலான" உணவுகளிலிருந்து நீங்கள் விலகிச் செல்ல வேண்டும் என்று அர்த்தம். அவ்வாறு செய்யும்போது, நீங்கள் சத்தமில்லாத செரிமான அமைப்பு மற்றும் ஒரு சிறிய இடுப்புக்கலையைப் பெறுவீர்கள் என்று நீங்கள் கண்டுகொள்வீர்கள்.
பிற சாத்தியமான சிக்கலான உணவுகள்
இது உணவுக்கு எப்படி பிரதிபலிக்கிறது என்பதைப் பொறுத்து வேறுபட்டது. முந்தைய ஸ்லைடில் இருந்து பெரிய சந்தேக நபர்களை நீங்கள் நீக்கிவிட்டால், நீங்கள் விஷயங்களை ஒரு படி மேலே எடுக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் காணலாம். பின்வரும் உணவுகள் பல நோய்களுக்கு செரிமான தொல்லை ஏற்படுவதற்கான சாத்தியக்கூறுகள் உள்ளன, அவை ஒரு பித்தப்பைக்கு இல்லையோ இல்லையோ. பின்வருவனவற்றில் ஏதாவது சிக்கல் உள்ளதா என நீங்கள் கண்டறிய ஒரு நீக்கப்பட்ட உணவை முயற்சி செய்ய வேண்டும்:
- பசையம் கொண்ட உணவுகள்
- உயர் FODMAP உணவுகள்
- பால் உணவுகள்
- அதிகப்படியான ஆல்கஹால்
- அதிகப்படியான சர்க்கரை
- கார்ன்
- சோயா
ஆதாரங்கள்:
"மொத்த ஒமேகா 6 கொழுப்பு அமிலங்களில் அதிக உணவுகள்" SELFNutritionData வலைத்தளம் மார்ச் 10, 2015 இல் அணுகப்பட்டது.
ஹெய்சர், டபிள்யூ., தெற்கு, எஸ். & மக்வவேர்ன், எஸ். "தி ரோல் ஆஃப் டயட் இன் அறிகுறிகளால் எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறி: பெரியவர்களுக்கான மறு ஆய்வு" தி அமெரிக்கன் டைட்டட்டிக் அசோஸியேஷன் 2009 தி ஜர்னல் ஆஃப் தி அமெரிக்கன் டெடிடிக் அசோசியேஷன் 2009 109: 1204-1214.
ஸ்கொஃபர், ஜே. பிசிகரி காசஸ் ஆப் போஸ்ட்கோல்சிஸ்டெக்டிமி சிண்ட்ரோம் " த ஜர்னல் ஆஃப் அவேரேசன் மெடிசின் 2010 39: 406-410.