சாப்பிட்டபோது கலோரிகளையும் பணத்தையும் சேமிக்கவும்

அமெரிக்கர்கள் முன்பை விட அதிகமாக சாப்பிடுகிறார்கள். ஒரு வாரம் பல முறை சாப்பாட்டுக்கு ஒரு உணவகத்திற்கு செல்ல அசாதாரணமானது அல்ல. பெரிய எடைகள், மறைக்கப்பட்ட கொழுப்பு, அதிக கலோரி எண்ணிக்கைகள் மற்றும் பல ஆரோக்கியமற்ற தேர்வுகள் ஆகியவை எங்களின் எடையைப் பார்க்க முயற்சி செய்தால், உண்மையில் நமக்கு தீங்கு விளைவிக்கலாம். நீரிழிவு மேலாண்மை ஒரு ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிப்பது பற்றி உள்ளது. அதை எப்படி செய்வது, இன்னும் சாப்பிடுவது?

மற்ற நாள், ஒரு நன்கு அறியப்பட்ட சங்கிலி உணவகத்தில் மதிய உணவு ஆர்டர் செய்யும் போது நான் வேறு தந்திரோபாயத்தை முயற்சித்தேன். அங்கு 400 கலோரிகளின் கீழ் உட்கொண்டிருந்தேன். நான் மெனுவைத் திறந்து பார்த்தேன், இதை நான் செய்ய வேண்டியிருந்தது என்று தெரிந்து கொள்ளலாம். பொறித்த வறுத்த கோழி மற்றும் பொரியலாக, பொரியுடன் கூடிய ½ பவுண்டு ஹாம்பர்கர்கள், பெரிய காம்போ பிளாட்டர்ஸ் மற்றும் மெகா - சாண்ட்விச்சில் பொரியலாகப் பணியாற்றினேன் என் விருப்பம். இல்லையா?

நான் கலோரி எண்ணிக்கை கீழே வைக்க வேண்டும் என்றால் நான் அந்த விஷயங்களை எந்த உத்தரவிட முடியாது என்று பார்க்க வெற்று இருந்தது. அவர்கள் கலோரி மற்றும் கொழுப்பு நிரம்பிய - அவர்கள் மதிய உணவு மிகவும் பெரிய இருந்தன, எப்படியும்.

நான் சூப் தேர்வுகளை பார்த்தேன். ஒரு கிரீம் சூப் இருந்தது, பிரஞ்சு வெங்காயம் சூப், மற்றும் ஒரு கோழி நூடுல் சூப். நான் கிரீம் சூப்கள் ஒரு கலோரி whallop பேக் என்று, மற்றும் பிரஞ்சு வெங்காயம் mozzarella உள்ள smothered வருகிறது. எனவே தருக்க தேர்வு கோழி நூடுல் சூப் ஒரு கிண்ணத்தில் இருந்தது. ஒரு களிமண்ணா நிறைய இருக்கலாம், ஆனால் ஒரு குறைந்த கொழுப்பு, குறைந்த கலோரி உணவு ஒரு நல்ல திட போட்டியாளர்.

மோசமாக இல்லை.

அடுத்து, நான் பக்க உணவுகளை உலாவிக் கொண்டிருந்தேன். மெனுவில் எல்லாம் பிரஞ்சு பொரியலாக வந்தாலும், அவை பக்கங்களிலும் பட்டியலிடப்பட்டன. என்ன, எங்களுக்கு இன்னும் பொரியலாக வேண்டும்? நான் என் சூப் கொண்டு செல்ல ஒரு தோட்டத்தில் சாலட் தேர்வு. இப்போது, ​​சாலடுகள் மூலம் வெளியே பார்க்க விஷயம் ஆடை. பல ஆடைகளால் கலோரிகளை தள்ளி விடலாம், அதற்கு பதிலாக நீங்கள் ½ பவுண்டு பர்கர் மற்றும் பொரியலாக இருப்பீர்கள்.

இன்று, நான் சாலட் டிரஸ்ஸிங் செய்வதில்லை. இன்று, நான் நிர்வாணமாக நடப்பேன் (அதாவது, என் பசுமையானது). சரி, அனைத்து வழி naked இல்லை. நான் ஒரு புதிய சாலட் எலுமிச்சை சாறு தெளிக்கப்பட்ட மற்றும் ஒரு சிறிய மிளகு கீரைகள் சாப்பிட ஒரு நல்ல புதிய வழி என்று கற்று. பக்கத்திலிருக்கும் எலுமிச்சை ஆடையைத் தேர்வு செய்வதற்குப் பதிலாக, பெரும்பாலான உணவகங்கள் உங்களைக் கட்டாயப்படுத்தும். அது ஒரு விருப்பம் இல்லை என்றால், வெற்று வினிகர் கேட்டு வேலை.

இந்த குறிப்பிட்ட நேரத்தில், நான் சிவப்பு ஒயின் வினிகர் ஒரு ஒளி தெளிக்கும் சாலட் ஒரு ஜோடி சேற்றுகள் ஒரு ஜோடி இருந்தது. இது ரொமாண்டி, வெள்ளரிகள், சிவப்பு வெங்காயம், திராட்சைத் தக்காளி, வறுத்த செதுக்கல், மற்றும் சில வீட்டில் ரெய் கிரெட்டன்களால் பெரிய சாலட். ஒரு எளிய பக்க சாலட் மிகவும் நன்றாக இருக்கும் என்று யார் தெரியும்? இது சூப் ஒரு நல்ல நிறைவுடன் இருந்தது.

என் உணவைச் சுற்றிலும், என் காதுகளில் காபி இருந்தது - அரை பாதியாக இருந்தது. (நான் முழு விஷயம் பற்றி முற்றிலும் ஸ்பார்டன் இருக்க முடியாது.)

எனக்கு இனிப்பு இல்லை, ஆனால் நான் விருந்துக்கு வந்த பிறகு என் தத்துவத்தை மாற்றியமைத்தேன். அது ஒரு உணவகத்திற்குச் சென்று விசேஷமான சந்தர்ப்பமாக இருந்தது, மற்றும் கொண்டாட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக இருந்தது. இப்போது நாங்கள் அம்மாவின் வீட்டு சமையலுக்கு மாற்றாக உணவகங்களைப் பயன்படுத்துகிறோம், ஒவ்வொரு உணவையும் நாம் கொண்டாட வேண்டியதில்லை. நான் விடுமுறை அல்லது பிறந்தநாளுக்கு இனிப்புகளை சேமிப்பேன்.

பண்டிகை நிகழ்வுகளுக்கு இனிப்புகளை வைத்திருப்பது அவர்களுக்கு விசேஷமாக உதவும்.

என் உணவைத் திறந்த பிறகு, 333 கலோரிகளும், 16.2 கிராம் கொழுப்பும் வந்தன, ஆனால் என் காசோலை வெறும் 8.50 டாலர்கள்தான். நான் 400 கலோரிகளுக்கு கீழ் முழுமையான மற்றும் திருப்தி நிறைந்த ஒரு உணவகத்திலிருந்து வெளியேறினேன், மேலும் சில கூடுதல் பணத்தை நான் செலவிட்டேன்.

கலோரி அறிவைக் கொண்டு உங்களை கைவிடுங்கள்

என்ன நடக்கிறது? கூட சில அப்பாவி-தேடும் தேர்வுகள் ஏமாற்றுவதை, மேலும் கலோரி மற்றும் கொழுப்பு பொதி நீங்கள் கற்பனை செய்யலாம் விட முடியும். நீங்கள் உரை செய்திகளை அனுப்ப அல்லது இணையத்தை அணுகக்கூடிய செல் போன் இருந்தால், ஒரு கலோரி கவுண்ட்டை முயற்சி செய்க. இது, பயணத்தின் ஆயிரக்கணக்கான உணவுகள் மற்றும் பட்டி பொருட்களுக்கான ஊட்டச்சத்து தகவல்களைப் பார்க்க அனுமதிக்கிறது.