நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு தனிப்பட்ட பரிசு ஆலோசனைகள்
நீங்கள் எப்போதாவது நீரிழிவு ஒரு பரிசு கூடை யாரோ ஸ்டம்ப்டு உணர வேண்டும் யாராவது அனுப்ப வேண்டும்? பாரம்பரியமான பரிசளிப்பு கூடைகளை பொதுவாக இனிப்புப் பழக்கங்கள், இனிப்புகள், மற்றும் குக்கீகளை போன்ற கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்த உணவுகள் முழுமையான குளுக்கோஸ்கள் எப்போதும் நீரிழிவு நட்பு இல்லாதவை. மேலும் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு உதவுவதற்காக சந்தைகளில் உள்ள பல பரிசு கூடைகளில் மருத்துவ பொருட்கள், நீரிழிவு தொடர்பான புத்தகங்கள் அல்லது "நீரிழிவு" மற்றும் "சர்க்கரை-இலவசம்" என்று கூறும் உணவு பொருட்கள் நிரம்பியுள்ளன. செயற்கை இனிப்புகள் மற்றும் சர்க்கரை இல்லாத மிட்டாய்கள் சர்க்கரை இனிப்புக்காக உருவாக்க முடியும், ஆனால் நீரிழிவு நோயாளிகள் அனைவருக்கும் அவற்றைப் பயன்படுத்த விரும்புகிறார்கள், இது ஒரு கூடை இன்னும் ஒரு சவாலை உருவாக்குகிறது.
அதிர்ஷ்டவசமாக, நாம் ஒரு சிறிய வெளியே-பெட்டியை நினைத்தால், நாம் அற்புதமான மற்றும் நீரிழிவு பொருத்தமான என்று சில தனிப்பட்ட உணவு மற்றும் பானம் பரிசு கூடை கருத்துக்களை கொண்டு வர முடியும்.
8 பரிசு கூடை உணவு மற்றும் பானங்கள் ஆலோசனைகள் - நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு சரியானது
இருண்ட சாக்லேட் நடத்துகிறது. இருண்ட சாக்லேட் காணப்படும் சிறிய அளவு சாக்வாவை சாப்பிடுவதால் இரத்த அழுத்தம், இன்சுலின் எதிர்ப்பு, மற்றும் வாஸ்குலார் மற்றும் பிளேட்லெட் செயல்பாடு ஆகியவற்றில் நன்மை பயக்கலாம். Cacoa அதிக சதவீதம் இருண்ட சாக்லேட் தேர்வு. கூடுதல் சர்க்கரை இல்லாமல் அதிக சதவிகிதம் (75 சதவிகிதத்திற்கும் மேல்) பாருங்கள். சேவை ஒன்றுக்கு கார்போஹைட்ரேட் கிராம் சரிபார்க்கவும். நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் பெரும்பாலும் 15 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுக்கு சேவை செய்கின்றனர்.
பாப்கார்ன். பாப்கார்ன் ஃபைபர் நிறைந்த முழு தானியமாகவும் , கார்போஹைட்ரேட் அளவு குறைவாகவும் உள்ளது. (3 கப் பாப்கார்டுகளில் 15 கார்போஹைட்ரேட் உள்ளது). இன்று பல நிறுவனங்கள் ஒரே மாதிரியான சேவைக்குச் செல்கின்றன அல்லது படைப்பாற்றல் மற்றும் ஒரு குவளை, பண்டிகை கிண்ணம் அல்லது அலங்கார பையில் ஒரு சேவையை வைக்கின்றன.
ஆலிவ் எண்ணெய் அல்லது மூலிகைகள் சுவை காற்று-popped பாப்கார்ன் அல்லது பாப்கார்ன் தேர்ந்தெடுக்க நோக்கம். சர்க்கரை கலவையில் பணக்காரர்களாக இருப்பதால் கெட்டியான சோளம் மற்றும் பிற இனிப்பு வகைகள் தவிர்க்கவும்.
பழம். நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பழம் சாப்பிடலாம். இருப்பினும், திராட்சை, உலர்ந்த பழம் போன்றவற்றை நீங்கள் தவிர்க்க விரும்பும் சில பழங்கள் உள்ளன. கிளைசெமிக் குறியீட்டு அளவில் குறைவான தரவரிசை கொண்ட ஒரு புதிய பழம் அடங்கும்.
சில நல்ல வாய்ப்புகள் ஆப்பிள்கள், ஆரஞ்சு, பேரி, கிரேப்ப்ரூட், மற்றும் பெர்ரி ஆகியனவாகும்.
காப்பி. வரவேற்பாளர் ஒரு காபி கான்ஃபிசர் என்றால், அவர்கள் கூடை ஒரு நல்ல கலப்பு பாராட்டலாம். ஆண்டு காலத்தைப் பொறுத்து, பருவகால கலவை ஒன்றைத் தேர்வு செய்யலாம் அல்லது பாரம்பரியமான ஒன்றைத் தேர்வுசெய்யலாம்.
டீஸ். இன்று பல தேயிலைகளில் தேநீர் வந்து கொண்டிருக்கிறது. இனிப்பு சாக்லேட் தேநீர் அல்லது சூடான தேநீர் சர்க்கரையை இனிப்பு சர்க்கரைகளை அதிகரிக்க முடியும் . தேனீர் பைகளை வாங்குதல் அல்லது வெறுமனே தேயிலை பைகள் வகைப்படுத்த வேண்டும் என்று விரும்பும் தேநீர் வாங்கலாம்.
நட்ஸ். நட்ஸ் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், நார் ஆகியவற்றில் நிறைந்திருக்கிறது மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளில் குறைவாக இருக்கிறது. நட்டு நுகர்வு இதய நோய் ஆபத்தை குறைக்கும் மற்றும் ஒருவேளை கூட கொழுப்பு குறைக்க முடியும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. பிஸ்டாசியாஸ் போன்ற கொட்டைகள், சாப்பிடுவதற்கு நீண்ட காலமாக எடுத்துக்கொள்வதால், அவை பெரிய சிற்றுண்டாக செயல்படுகின்றன. கொட்டைகள் unsalted மற்றும் பகுதி கட்டுப்பாட்டில் இருக்க வேண்டும். முடிந்தால், அவற்றை நீங்களே பகுதியாக்குங்கள் அல்லது ஒற்றை-சேவைப் பைகள் வாங்கலாம். கொட்டைகள் ஒன்றில் 1/4 கப் அல்லது ஒரு சிறிய கையளவு உள்ளது.
சீஸ் பந்துகள் அல்லது மற்ற நல்ல உணவை சுவை அறிந்து சொல்வதில் வல்லவர் cheeses. சீஸ் குறைந்த பழச்சாறு உணவுத் தேர்வு ஆகும், இது புதிய பழங்கள் மூலம் நன்றாக இணைக்க முடியும். இங்கே சாத்தியக்கூறுகள் முடிவற்றவை, இந்த பொருட்கள் பொதுவாக கண்டுபிடிக்க எளிதானது.
மது. மது, குறிப்பாக சிவப்பு ஒயின், மிதமான உட்கொண்டால் சில கார்டியோ-பாதுகாப்பு விளைவுகள் இருக்கலாம். நீங்கள் ஒரு முன் தயாரிக்கப்பட்ட பரிசு கூடை வாங்க அல்லது வெறுமனே உங்கள் சொந்த வரி ஒன்று ஒன்றாக வைக்க முடியும்.
> ஆதாரங்கள்:
> கார்டி ஆர், பிளேமர் ஏ.ஜே., ஹாலன்பெர்க் என்.கே., நார்மன் எச்.கே., தாமஸ் எல்எஃப். கொக்கோ மற்றும் இதய ஆரோக்கியம். ரத்தவோட்டம். 2009; 119: 1433-1441. http://circ.ahajournals.org/content/119/10/1433.full