ஒரு நாட்டுப்புற ரெமிடி என எலுமிச்சை பயன்படுத்தி ஒரு கையேடு

பயர் மற்றும் நன்மைகள் அறுவடை

வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான ஒரு நாட்டுப்புற தீர்வாக எலுமிச்சை நீண்ட வரலாற்றைக் கொண்டுள்ளது. ஆனால் எலுமிச்சை குணப்படுத்தும் பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதாகக் கூறி எந்த உண்மையும் இருக்கிறதா?

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு எலுமிச்சைப் பழக்கங்கள் உறுதியான நன்மைகளைத் தருகின்றன.

நொதிகளின் ஊட்டச்சத்து

எலுமிச்சம் பழம் ஒரு ஆரஞ்சு போன்ற வைட்டமின் சி உள்ளது. அந்த காரணத்தினால், அவர்கள் மற்றும் பிற சிட்ரஸ் பழங்களை ஒரு வைட்டமின் சி குறைபாடு விளைவிக்கும் ஒரு நோய் இது ஸ்கர்வி, தடுக்க உதவும் நீண்ட கடல் பயணங்கள் மீது எடுக்கப்பட்டது.

எலுமிச்சை சர்க்கரை அளவுக்கு ஆரஞ்சு நிறத்தில் மூன்றில் ஒரு பங்கு உள்ளது, இருப்பினும் சிட்ரஸ் பழங்கள் இரண்டு கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் அதே அளவு உள்ளது.

எலுமிச்சை மற்றும் நீரிழிவு

அமெரிக்க நீரிழிவு சங்கம் கரையக்கூடிய ஃபைபர் மற்றும் உயர்ந்த அளவு வைட்டமின் சி காரணமாக சூப்பர்ஃபூட்களின் பட்டியலில் எலுமிச்சைகளை உள்ளடக்கியது. இரு கரும்பு நார் மற்றும் வைட்டமின் சி நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பயனளிக்கும். எலுமிச்சம் ஒரு குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டையும் கொண்டிருக்கின்றது , மேலும் சில ஆய்வுகள் எலுமிச்சை பிற உணவுகளின் கிளைசெமிக் குறியீட்டை குறைக்கலாம் என்று காட்டுகின்றன.

நீரிழிவுக்கான எலுமிச்சை சாப்பிடுவதன் பயனைப் பற்றி ஆய்வு செய்யும்போது, ​​அதைப் பின்தொடர்வது மிகக் குறைவு. 2015 ஆம் ஆண்டின் முதன்மையான பராமரிப்பு நீரிழிவு நோய்க்கான மெட்டா பகுப்பாய்வு, சிட்ரஸ் பழங்களை உட்கொள்வது வகை 2 நீரிழிவு அபாயத்தை குறைப்பதாக தெரியவில்லை.

ஊட்டச்சத்து முன்னேற்றத்தில் ஒரு 2014 ஆய்வின் படி, சிட்ரஸ் பழங்களில் ஃபிளாவனாய்டுகள், நாரிரின் மற்றும் நரிங்கேனி ஆகியவை உள்ளன, அவை அழற்சி எதிர்ப்பு, ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவுகளைக் கொண்டிருக்கின்றன . இருப்பினும், இந்த சேர்மங்கள் மற்றும் நீரிழிவு நோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பதில் அவர்களது பயன்பாட்டிற்கு இன்னும் பல ஆய்வுகளும் இல்லை.

நார் மற்றும் வைட்டமின் சி

நீங்கள் நீரிழிவு இருந்தால் உறுதியான நன்மைகள் என்று எலுமிச்சைகளில் இரண்டு கூறுகள் உள்ளன: கரையக்கூடிய நார் மற்றும் வைட்டமின் சி

இரத்த சர்க்கரை குறைக்க உயர் ஃபைபர் உணவு காட்டப்பட்டுள்ளது. இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொழுப்பு குறைதல் மற்றும் எடை இழப்புடன் உதவுவதன் மூலம் குறைவான இதய நோய் ஆபத்துக்கு கரைசல் ஃபைபர் உதவலாம்.

வைட்டமின் சி என்பது சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது உடலில் இலவச தீவிரமான சேதத்தை குறைக்கிறது. இலவச தீவிரவாதிகள் உடலில் சேதம் செல்கள் மற்றும் சவ்வுகள். நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட பலர் வைட்டமின் சி குறைவாக உள்ளனர். வைட்டமின் சி கொலாஜன் உற்பத்திக்கு உதவுவதால், இது தமனிகளின் சுவர்களில் ஒருமைப்பாட்டை பராமரிக்க உதவுகிறது, மேலும் சுழற்சி பிரச்சினைகள் மற்றும் தமனி சார்ந்த சேதம் உள்ளவர்களுக்கு உதவியாக இருக்கும்.

சில சோதனைகள் வைட்டமின் சி விரதம் இரத்த சர்க்கரை, டிரிகிளிசரைடு, கொழுப்பு மற்றும் வீக்கம் குறைந்து அளவுகள் உதவும் என்று காட்டியுள்ளன. இன்சுலின் எதிர்ப்பை மேம்படுத்தலாம். மனதில் அதிக வைட்டமின் சி வைத்து, குறிப்பாக கூடுதல் இருந்து, தீங்கு இருக்கலாம்.

சிந்தனைக்கான உணவு

நீங்கள் நீரிழிவு இருந்தால், நீங்கள் ஒரு எலுமிச்சை உணவுக்கு செல்ல விரும்பினால், முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். ஒரு சில குறிப்புகள் மற்றும் பரிசீலனைகள் உள்ளன நீங்கள் கூடுதலாக பற்றி யோசிக்க வேண்டும்.

_{ஆதாரங்கள்}

• > _{அமெரிக்க நீரிழிவு சங்கம். நீரிழிவு சூப்பர்ஃபூட்ஸ். http://www.diabetes.org/food-and-fitness/food/what-can-i-eat/making-healthy-food-choices/diabetes-superfoods.html?loc=ff-slabnav.}
• > ஜியா எக்ஸ், ஸாங்க் எல், பாடல் எச், ஹூ எச், வாங் ஜி, சூன் எஸ். சிட்ரஸ் மற்றும் குரூசிபிளஸஸ் காய்கறிகளின் நுகர்வு வகை 2 நீரிழிவு மெலிடஸ் ப்ரோஸ்பெக்டிகல் ஸ்டடியின் மெட்டா அனாலிசிஸ் அடிப்படையில். பிரைம் பராமரிப்பு நீரிழிவு. 2016 ஆக; 10 (4): 272-80.
• > அஷ்ரபுல் ஆலம் எம், சுபாம் என், மஹ்பூபூர் ரஹ்மான் எம், உதின் எஸ், ரெசா எச், சர்கார் எஸ். விளைவு விளைவு சிட்ரஸ் ஃப்ளாவனோயிட்டுகள், நரேரின் மற்றும் நரிங்கேனி, வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி மற்றும் அவற்றின் வழிமுறைகள் செயல். ஊட்டச்சத்து முன்னேற்றங்கள். 2014.

• > ஃபுகுச்சி, யோசிகோ; > ஹிரமிட்சு >, மசானோரி; ஒகடா, மிக்கி; சயாஷி, சானா; நாபெனோ, யியூகா; ஒசாவா, தோஷிஹிகோ; நைடோ, மிச்ச்டிகா. "எலுமிச்சை பாலிபினால்கள் சுழற்சியை உட்செலுத்துதல் உடல் பருமனை சுழற்றுவதன் மூலம் எம்.ஆர்.ஏ. ஜே கிளினிக் பயோகேம் ந்யூட் நவம்பர் 2008 43 (3): 201-209
• > _{ஹார்டிங் PhD, அன்னே ஹெலன்; Wareham FRCP PhD, > நிக்கோலஸ் > ஜே; Bingham PhD, Sheila A: Khaw FRCP, > KayTee >; லுபன் BSC, ராபர்ட்; வெல்ச் PhD, ஆலிசா; Gorouhi FFPH PhD, Nita G. "பிளாஸ்மா வைட்டமின் C நிலை, பழங்கள் மற்றும் காய்கறி நுகர்வு, மற்றும் அபாய} > _{புதிய-ஆரம்ப வகை 2 நீரிழிவு மெலிடஸ்." இன்டர்னல் மெடிசின் காப்பகங்கள் 2008; 168 (15): 1493-1499.}