பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் வேண்டுமா? நீ தனியாக இல்லை! பிஎஸ்ஓஎஸ்ஸினால் நீங்கள் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்களுக்கு 11 விஷயங்கள் மட்டுமே தெரியும்.
1. நான் ஹெவி இருப்பதால், நான் ஆரோக்கியமற்றவன் என அர்த்தம் இல்லை
அதிக எடை கொண்ட PCOS உடைய பெண்களைப் பற்றிய மிகப்பெரிய தவறான கருத்துக்களில் ஒன்று அவை அதிகம் சாப்பிடுவதோடு உடற்பயிற்சி செய்யாதவையாகும். உண்மை இல்லை! PCOS உடைய பெண்கள் இன்சுலின் எதிர்ப்பு எனப்படும் வளர்சிதை மாற்ற பிரச்சினைக்கு ஆளாகிறார்கள் .
உடலில் உள்ள இன்சுலின் கொழுப்பு சேமிப்பை ஊக்குவிப்பதே சக்திவாய்ந்த வளர்ச்சி ஹார்மோன் (எடை அதிகரிப்பது என அறியப்படுகிறது). வழக்கமான உடற்பயிற்சியுடன் சேர்ந்து ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்ளும் போதும், பி.சி.எஸ்ஸுடன் கூடிய பெண்கள் எடை அதிகரிக்கலாம்.
இன்சுலின் எதிர்ப்பு கூட உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி மாற்றங்களை கூட கடினம் எடை இழக்க செய்கிறது. இது பிஎஸ்ஓஎஸ் உடனான பெண்கள் ஆரோக்கியமற்றது என்று அர்த்தமல்ல. சிறிய அல்லது எடை இழப்பு இருந்தாலும், பி.சி.ஓ.எஸ் உடைய பெண்கள் தங்கள் ஆய்வகங்களை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுடன் தங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்.
2. முடி இன்று, கான் நாளை
பிசிஓஎஸ் நோயால் பாதிக்கப்படும் பெண்களுக்கு முடி இழப்பு ஏற்பட்டுள்ளது . முடி தொடர்ந்து மெல்லிய மற்றும் சோர்வு சாத்தியம் சோர்வு பற்றி கவலைப்படுவது ஆபத்தான மற்றும் திகிலூட்டும் வெளியே பிளாட் உள்ளது.
உதவி இருக்கிறது. மருந்து ஸ்பிரோனோலாக்டோன் என்பது முடி இழப்பு அல்லது முடி இழப்பை தடுக்க ஒரு குறிப்பிடத்தக்க குறிப்பிடத்தக்க வித்தியாசம் காட்ட முடியும்.
3. ஒரு இனிப்பு பல் டெக்சாஸ் அளவு
காலை உணவு, மதிய உணவு, அல்லது இரவு உணவிற்குப் பிறகு கூட, இனிமையான இனிமையான இனிப்புகள் பி.சி.ஓ.எஸ் உடனான பெண்களில் பொதுவாகப் பதிவாகும்.
ஏன்? இன்சுலின் அதிகமான கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்த உணவை உண்ணும்படி தூண்டுகிறது.
நாள் முழுவதும் சமமாக வெளியே கார்போஹைட்ரேட்டுகளை பரப்புவதன் மூலம் சண்டையிடுவதன் மூலம், உங்கள் உணவை புரதத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள், வழக்கமான உடற்பயிற்சியைப் பெறவும், இன்சுலின் குறைக்கும் மருந்துகள் மற்றும் கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.
4. நான் தொந்தரவு செய்தபோது நான் என்ன சொன்னேன் என்று வருந்துகிறேன்
இரத்த சர்க்கரை மற்றும் இன்சுலின் அளவுகளில் ஏற்படும் எரிமலை ஏற்ற இறக்கங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவு வீழ்ச்சியை ஏற்படுத்தும்.
குறைந்த இரத்த சர்க்கரை தலைவலி, தலைவலி, எரிச்சல்பு, கோபம் போன்ற "விரும்பத்தகாத" பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். இந்த எளிய குறிப்புகள் குறைந்த இரத்த சர்க்கரை தடுக்க.
5. காட்டு மனநிலை மாற்றங்கள்
ஒரு நிமிடம் நன்றாக யோசித்து, பின்னர் கோபம், ஆர்வத்துடன், அல்லது அடுத்தடுத்த மனச்சோர்வு? ஒரு ஆச்சரியம் இல்லை. பிசிஓஎஸ் கொண்ட பெண்கள் நோய்க்குறி இல்லாமல் பெண்கள் விட கவலை மற்றும் மன அழுத்தம் அதிக விகிதத்தில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. உங்கள் மனநிலையில் மாற்றங்களைப் பெற முடியாது என நீங்கள் நினைத்தால், பயிற்சி பெற்ற மனநல தொழில்முறை ஆலோசனையைத் தேடுங்கள்.
6. இது 5 பவுண்டுகள் இழக்க மாதங்கள் மற்றும் மட்டும் 5 பவுண்டுகள் பெற 1 நாள் எடுக்கிறது
PCOS உடைய பெண்களில் எடை இழப்பு மிகவும் மெதுவாக இருக்கும். எப்போதும் பிஎஸ்ஓஎஸ் இல்லாத ஒரு நண்பருடன் ஒரு உணவை ஆரம்பிக்கவும், அவள் எடை குறைகிறது ஆனால் உங்களுக்காக எதுவும் இல்லை? நீங்கள் இழக்க போராடும் எடை விரைவில் திரும்ப பெற முடியும்? நல்ல பழைய இன்சுலின் செல்வாக்கு இது.
7. குழந்தை கனவுகள்
நீங்கள் தற்போது ஒரு குழந்தைக்கு முயற்சி செய்யவில்லை என்றால், நீங்கள் எப்போதாவது ஒரு தாயாக இருப்பீர்களா என நீங்கள் இன்னும் ஆச்சரியப்படுகிறீர்கள். PCOS என்பது ovulatory கருவுறாமைக்கு முக்கிய காரணமாகும். சில நேரங்களில் பெண்கள் தங்கள் மருத்துவர்கள் கர்ப்பமாக அது மிகவும் கடினமாக இருக்கும், அது சாத்தியமற்றது என்றால், தங்கள் கருத்தரிப்பை பெறும் போது அவர்களுக்கு கூறினார்.
இந்த தகவல் ஏற்கனவே போதுமான வேதனையுள்ள பெண்களில் அதிக துன்பத்தை ஏற்படுத்தலாம்.
உண்மை என்னவென்றால், இனப்பெருக்க மருத்துவத்தில் புதிய முன்னேற்றங்கள் பி.சி.ஓ.எஸ் உடைய பல பெண்களுக்கு முன்னர் இருந்ததை விட தாய்மார்களாக ஆவதற்கு சாத்தியமாக்குகின்றன என்பதுதான் உண்மை. நம்பிக்கையை விட்டுவிடாதீர்கள்.
8. நான் ஒரு டீனேஜர் இல்லை, ஆனால் நான் இன்னும் ஆக்னே வேண்டும்
நீங்கள் ஒரு டீனேஜராக முகப்பருவுடன் உங்கள் கட்டணங்களையும் சிலவற்றையும் செலுத்தியுள்ளீர்கள் என உணர்கிறீர்கள், ஆனால் இன்னும் ஒரு பருவத்தில் பருக்கள் மீது முழுமையாக்குகிறதா? உயர்ந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு குறைவாக உள்ளது. உங்கள் உணவு மற்றும் ஆன்ட்ரோஜன் தடுப்பு மருந்துகளுக்கு மாற்றங்கள் முகப்பரு தோற்றத்தை குறைக்க உதவும்.
9. குளியலறைக்கு அருகில் இருக்க வேண்டும்
நீங்கள் மெட்ஃபோர்மின்களை எடுத்துக் கொண்டால், இது என்னவென்று உங்களுக்குத் தெரியும்!
உயர்ந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவை சாப்பிட்ட பிறகு வயிற்றுப் போக்கின் ஒரு பொதுவான பக்க விளைவு வயிற்றுப்போக்கு ஆகும். நீங்கள் PCOS க்கு மெட்ஃபோர்மின்களை எடுத்துக் கொள்ளுகிறீர்களோ என்பது வேறு சில விஷயங்கள்.
10. இது சிஸ்டம்ஸ் பற்றி இல்லை!
PCOS உடைய பெண்களுக்கு நீர்க்கட்டிகள் இல்லை! உண்மையில்! அவர்கள் கருப்பைகள் சுற்றி சிறிய நுண்குமிழிகள் உள்ளன. சிஸ்ட்கள் அல்லது கருப்பைகள் மீது கவனம் செலுத்தாத பி.சி.எஸ்.ஓ.வின் பெயரை மாற்றுதல் கூட முன்மொழியப்பட்டது.
11. நீங்கள் தனியாக இல்லை
ஐக்கிய மாகாணங்களில் பெண் மக்கள் தொகையில் குறைந்தது 10% பி.சி.ஓ.எஸ் உள்ளது , இது குழந்தை பிறக்கும் வயதிலுள்ள பெண்களுக்கு மிகவும் பொதுவான நரம்பு கோளாறு ஆகும். அதைப் போல உணர்ந்தாலும், நீங்கள் தனியாக இல்லை!