பிசிஓஎஸ் கொண்ட பெண்கள் ஒரு குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் டயட் பின்பற்ற வேண்டுமா?

பாலிசிஸ்டிக் கருவுணர் நோய்க்குறி கொண்ட பெண்களுக்கு குறைந்த-கார்பன் உணவுகள் நன்மைகள்

பாலிசிஸ்டிக் கருப்பை நோய்க்குறி (பிசிஓஎஸ்) உடைய பெண்கள் பெரும்பாலும் இன்சுலின் எதிர்ப்பு அல்லது நீரிழிவு நோயைக் கொண்டிருக்கின்றனர். இன்சுலின் எதிர்ப்பு என்பது உடலில் உள்ள செல்கள் சரியாக இன்சுலின் நோய்களுக்கு பதிலளிக்காத நிலையில், உயர் இரத்த சர்க்கரை மற்றும் நீரிழிவு விளைவிக்கும்.

PCOS உடைய பெண்கள் குறைவான கார்போஹைட்ரேட் அல்லது குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டு உணவைப் பின்பற்றுவதைப் பார்ப்பது ஆராய்ச்சி, இது எடை குறைப்பு மற்றும் நீரிழிவு அபாயத்தை குறைப்பதில் உதவும்.

மேலும் வழக்கமான காலம்

அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் க்ளினிகல் நியூட்ரிஷனில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு 2010 ஆய்வில், குறைந்த ஜி.ஐ. உணவு கொண்ட பெண்களுக்கு சிறந்த இன்சுலின் உணர்திறன் இருந்தது, மேலும் வழக்கமான மாதவிடாய் சுழற்சிகள் பதிவாகியுள்ளன, மேலும் அவற்றின் வாழ்க்கை தரத்தில் உயர்ந்த முன்னேற்றங்களை மதிப்பிட்டுள்ளன.

இந்த ஆய்வில், PCOS உடன் கண்டறியப்பட்ட 18 மற்றும் 40 வயதுடைய 96 பெண்களும் அடங்குவர். மெட்ஃபோர்மின்களை எடுத்துக் கொண்ட பெண்கள் இன்னும் தகுதியற்றவர்கள், ஆனால் நீரிழிவு அல்லது மனத் தளர்ச்சி கொண்ட பெண்கள் ஆய்வில் இருந்து ஒதுக்கப்பட்டிருந்தனர்.

பெண்கள் குறைந்த கொழுப்பு, குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டு (ஜி.ஐ) கார்போஹைட்ரேட் உணவில் (50 பாடங்களில்), அல்லது குறைந்த கொழுப்பு, இல்லையெனில் ஆரோக்கியமான உணவை மிதமான உயர் கிளைசெமிக் குறியீட்டு கார்போஹைட்ரேட்டுகள் (46 பாடங்களில்) பின்பற்ற வேண்டும். பாடங்களை ஒரு வருடம் தொடர்ந்து, அல்லது அவர்கள் உடல் எடையில் 7% இழந்தனர்.

அனைத்து பங்கேற்பாளர்கள் தங்கள் எடை இழப்பு இலக்கு அடைந்தது போது, ​​குறைந்த GI dieters 41% மற்றும் வழக்கமான GI dieters 50% குறிப்பிட்ட ஒரு ஆண்டு இலக்கு அந்த இலக்கை அடைய தவறிவிட்டது.

குறைவான ஜி.ஐ. உணவுகளைத் தவிர்த்து மெட்ஃபோர்மின்களை எடுத்துக் கொண்ட பெண்கள் தங்கள் குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மையின் சோதனைகளில் அதிக முன்னேற்றங்களைக் கொண்டிருந்தனர்.

எடை இழப்பு மற்றும் மேம்படுத்தப்பட்ட இன்சுலின் உணர்திறன்

உடல் பருமன் மற்றும் குறைந்த பால் உணவு ஆகிய இரண்டையும் பி.சி.ஓ.எஸ் உடைய பெண்களுக்கு எடை குறைந்து, இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்தவும், டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவைக் குறைக்கவும் முடியும் என்று ஜர்னல் ஆஃப் ஒபேஸிட்டி அண்ட் எடை இழப்பு சிகிச்சையில் 2015 ஆம் ஆண்டில் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

ஆய்வில் 8 வாரங்கள் கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் பால் பொருட்கள் குறைவாக உணவு தொடர்ந்து யார் அதிக எடை அல்லது பருமனான இருந்த 24 பெண்கள்.

ஆய்வின் முடிவில், பெண்கள் சராசரியாக 19 பவுண்டுகள் இழந்து, உடலின் வெகுஜன குறியீட்டைக் குறைத்து, தங்கள் இடுப்பு சுற்றளவுக்கு 3 அங்குலங்களை இழந்தனர். கூடுதலாக, பெண்கள் இன்சுலின் அளவு மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்பு நடவடிக்கைகளை குறைத்து, அதே போல் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு குறைப்பு கண்டது.

கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இன்சுலின் வெளியீட்டின் முக்கிய தூண்டுதல்களாகும், பால் பொருட்கள் மற்றும் மாவுச்சத்துக்கள் அல்லாத உணவுக்குழாய் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களைவிட அதிகமான உணவை உட்கொள்ளும் இன்சுலின் சுரப்பு விளைவிப்பதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் குறிப்பிட்டனர். கூடுதலாக, இன்சுலின் அதிக அளவு PCOS உடன் பெண்களில் ஆண்ட்ரோஜென் அளவை அதிகரிப்பதாக நம்பப்படுகிறது.

_{ஆதாரங்கள்:}

_{மார்ஷ் கே.ஏ, ஸ்டெயின்பெக் கேஎஸ், அட்கின்சன் எஃப்எஸ், பெடொஸ் பி, பிராண்ட்-மில்லர் ஜே.சி. பாலிசிஸ்டிக் கருப்பை நோய்க்குறியின் வழக்கமான ஆரோக்கியமான உணவுடன் ஒப்பிடும்போது குறைவான கிளைசெமிக் குறியீட்டு விளைவு. ஆம் ஜே கிளின் நட்ரிட் . 2010 ஜூலை 92 (1): 83-92. Epub 2010 மே 19.}

_{Phy JK, Pohlmeier AM, கூப்பர் JA, மற்றும் பலர். உடல் பருமன் மற்றும் ஒத்துழைப்புக்கான வெற்றிகரமான சிகிச்சையில் பாலிசிஸ்டிக் கருப்பை நோய்க்குறி (பி.சி.ஓ.எஸ்) உடன் இணைந்த குறைந்த ஸ்டார்ச் / குறைந்த பால் உணவு முடிவுகள். ஜே ஒப்ஸ் எடை இழப்பு தெர். 2015 ஏப்ரல் 5 (2). pii: 259.}