ஆராய்ச்சி கார்டியா புனர்வாழ்வு திறனை உங்கள் செயல்பாடு மேம்படுத்த முடியும் காட்டுகிறது
மாரடைப்பு அல்லது மாரடைப்பு (மாரடைப்பு) அல்லது இதய அறுவை சிகிச்சை அல்லது ஆஞ்சியோபிளாஸ்டி (மாரடைப்பு அறுவை சிகிச்சை அல்லது ஆஞ்சியோபிளாஸ்டி ) ஆகியோரைப் பொறுத்தவரையில், ஆண்டுதோறும் 9.5 மில்லியனுக்கும் அதிகமான நோயாளிகளில் ஒருவரா நீங்கள் என்றால் , இதய மறுவாழ்வு (மறுவாழ்வு) திட்டம் ஒரு நேரடி உயிர்வாழியாளராக இருக்கலாம்.
இந்த மறுவாழ்வு திட்டங்களில் பெரும்பாலானவை கல்வி, ஆலோசனை, உணர்ச்சி ஆதரவு, ஊட்டச்சத்து கல்வி மற்றும் உடற்பயிற்சி திட்டம் ஆகியவை அனைத்தும் மருத்துவ மேற்பார்வை மற்றும் கண்காணிக்கப்பட்ட சூழலில் அடங்கும்.
நீங்கள் மருத்துவர்கள், செவிலியர்கள், ஊட்டச்சத்து ஆலோசகர்கள், உளவியலாளர்கள் அல்லது சமூக தொழிலாளர்கள், உடல் மற்றும் தொழில்சார் சிகிச்சையாளர்கள் மற்றும் தனிப்பட்ட உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர்கள் உள்ளிட்ட பல்வேறு நிபுணர்களுடன் தொடர்புகொள்வீர்கள்.
இந்த நிகழ்ச்சிகள் செயல்பாட்டின் உங்கள் நிலைமையை (எனவே உங்கள் வாழ்க்கை தரத்தை) மேம்படுத்துகின்றன, இதய நோய்க்கான உங்கள் ஆபத்து காரணிகளைக் குறைத்து, உங்கள் இதய நோய் மோசமடைவதை தடுக்கலாம் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. சில ஆய்வுகள் இதய மறுவாழ்வு திட்டங்களில் பங்கேற்கின்ற நபர்கள் பங்கேற்காதவர்களை விட குறைந்த மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றைக் காட்டுகின்றன.
பைபாஸ் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின் கார்டியாக் புனர்வாழ்வு செய்ய பெரும்பாலான வழிகள்:
ஆலோசனை மற்றும் உணர்ச்சி ஆதரவு
இதய மறுவாழ்வுக்கான ஆலோசனைக் களம் உங்கள் நிலை பற்றிய விவரங்களைக் கற்றுக்கொள்வதோடு, உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்களை செய்ய உதவுகிறது. மன அழுத்தம் குறைக்க மற்றும் உணர்ச்சி ஆதரவு வழங்குவதன் மூலம் கற்பித்தல் முறைகள் மூலம் நிகழ்ச்சிகள் மற்றும் மன அழுத்தம் தலைகீழாக முயற்சி.
சில நிரல்கள் ஆதரவு பெற்ற குழுக்களுக்கு கிடைக்கின்றன, ஏனெனில் நீங்கள் பெறும் மற்றும் ஆதரவை வழங்குவதன் மூலம் பயனடைவீர்கள்.
ஊட்டச்சத்து கல்வி
ஊட்டச்சத்து கல்வி ஒரு ஆரோக்கியமான உணவை ஏற்றுக்கொள்ளவும் பராமரிக்கவும் கற்றுக்கொடுக்கிறது. உங்கள் ஊட்டச்சத்து ஆலோசகர் உங்களுக்கு ஆரோக்கியமான எடையை எட்டுவதற்கு சரியான கலோரி இலக்குகளைத் தீர்மானிக்க உதவுவதோடு அதிகபட்ச இதய நலனுக்காக கொழுப்பு, சோடியம் மற்றும் கொழுப்பு குறைவாக இருக்கும் சுவையான உணவை தயாரிக்க கற்றுக்கொள்ள உங்களுக்கு உதவலாம்.
பாதுகாப்பான உடற்பயிற்சி
உங்கள் உடற்பயிற்சி திட்டத்தின் தொடக்க நிலை உங்கள் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைக்கு ஏற்ப வடிவமைக்கப்படும். உதாரணமாக, நீங்கள் அறுவை சிகிச்சையிலிருந்து மீள ஆரம்பிக்கிற ஆரம்ப காலங்களில் இருந்தால், ஆரம்ப பயிற்சிகள் உங்களை ஒரு நாற்காலியில் உதவுவது அல்லது அறுவை சிகிச்சையின் பின்னர் உங்கள் முதல் சில நடவடிக்கைகளை எடுத்துக் கொள்ளும் போது உங்களுக்கு உதவ முடியும். உங்கள் வலிமையையும் சகிப்புத்தன்மையையும் மேம்படுத்தும்போது, உடற்பயிற்சி திட்டத்தின் தீவிரத்தன்மை படிப்படியாக அதிகரிக்கும்.
ஒரு ஆரோக்கியமான எடையை அடையவும், உங்கள் ஆரோக்கியமான எடையை குறைக்கவும், உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கவும், கொழுப்பு ஏற்படுத்தும் எல்டிஎல் குறையும், இதய ஆரோக்கியமான HDL கொழுப்பு அதிகரிக்கவும் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவுகளை நிலையானதாக வைத்து, உங்கள் கவலை மனப்பான்மையை குறைக்கவும், உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தவும் . உங்கள் கட்டுப்பாட்டு சூழலில் உடற்பயிற்சி செய்வீர்கள், உங்கள் இதய துடிப்பு, சுவாசம் மற்றும் இரத்த அழுத்தம் ஆகியவற்றைக் கண்காணிக்க மருத்துவ நபர்களுடன். நீங்கள் மார்பு வலி அல்லது வேறு எந்த கவலையற்ற அறிகுறிகளையும் அனுபவித்தால், உடனடியாக உதவி பெற முடியும்.
பங்கேற்பு
ஒரு கார்டியாக் மறுவாழ்வு திட்டத்தில் இருந்து நீங்கள் பெறும் நன்மையை நீங்கள் எவ்வளவாகக் கருதுகிறீர்கள் என்பதை பொறுத்துக்கொள்ளுங்கள், அதனால் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்க உதவுகிறது: இலக்குகளை பட்டியலிட்டு, மறுவாழ்வு பணியாளர்கள் உங்கள் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர்களாக, மற்றும் புனர்வாழ்வு திட்டத்தில் தீவிரமாக பங்குபெறும் வகையில் வெகுமதிகளை வழங்குதல்.
ஆதாரங்கள்:
"கார்டியாக் புனர்வாழ்வு." Americanheart.org . 2008. அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன். 3 செப். 2008.
"மாநில இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் தடுப்பு திட்டம் கார்டியாக் புனர்வாழ்வு முகவரிகள்." CDC.org . 7 பிப்ரவரி 2007. நோய் கட்டுப்பாட்டு மையங்கள். 3 செப். 2008.
"கார்டியாக் புனர்வாழ்வு என்றால் என்ன?" Americanheart.org . அக்டோபர் 2007. அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன். 3 செப். 2008.
"கார்டியாக் புனர்வாழ்வு என்றால் என்ன?" NIH.gov . அக்டோபர் 2007. நேஷனல் ஹார்ட், நுரையீரல், மற்றும் தேசிய நிறுவனங்களின் இரத்த நிறுவனம். 3 செப். 2008.
வில்லியம்ஸ், எம்.ஏ. மற்றும் பலர். "கார்டியாக் புனர்வாழ்வு ஒரு மருத்துவ நலன் மருத்துவ சான்றுகள்: ஒரு மேம்படுத்தல்." அமெரிக்கன் ஹார்ட் ஜர்னல். 152: 1 (2006): 835-41. . (சந்தா)