மொத்த முழங்கால் மாற்றத்திற்குப் பிறகு நான் ஒரு சைக்கிள் ஓட்ட முடியுமா?

கேள்வி: நான் மொத்த முழங்கால் மாற்று அறுவை சிகிச்சைக்கு பிறகு ஒரு சைக்கிள் ஓட்ட முடியுமா?

நான் எலும்பு முறிவு காரணமாக எலும்பு முறிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளேன், நான் மொத்த முழங்கால் மாற்று அறுவை சிகிச்சை (TKR) அறுவை சிகிச்சை செய்ய திட்டமிடப்பட்டுள்ளது. நான் பைக் சவாரி அனுபவிக்கிறேன், ஆனால் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு இது சாத்தியமற்றதாகிவிடும் என்று நான் கவலைப்படுகிறேன்.

மொத்த முழங்கால் மாற்றுக்குப் பிறகு, நான் ஒரு சைக்கிள் ஓட்ட முடியும், அப்படியானால், அறுவைச் சிகிச்சைக்கு பிறகு சைக்கிளை எடுப்பது எப்போது?

பதில்:

முழு முழங்கால் மாற்று (டி.கே.ஆர்) அறுவை சிகிச்சை முழங்கால் கீல்வாதம் ஏற்படும் வலிமை, விறைப்பு மற்றும் இயக்கம் இழப்பு சிகிச்சை செய்யப்படுகிறது. ஒரு டி.கே.ஆர் வைத்திருப்பது ஒரு வலுவான அனுபவமாக இருக்கலாம், இயல்பான அளவிலான இயக்கம் (ரோம்) மற்றும் பலத்தை மீட்டெடுக்க உதவுவதற்கு உங்கள் TKR க்குப் பிறகு உடல் சிகிச்சை தேவைப்படலாம் என்று நீங்கள் காணலாம்.

உங்கள் டி.ஆர்.ஆர் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின்னர், நீங்கள் மருத்துவமனையில் உடல் சிகிச்சை சேவைகள் பெறலாம். உங்கள் முழங்காலில் ரோம் மேம்படுத்த உதவ, நீங்கள் தொடர்ச்சியான செயலற்ற இயக்கத்தை (சிபிஎம்) இயந்திரத்தை பயன்படுத்தலாம். உங்கள் முழங்காலில் இயல்பான வலிமையையும் இயல்பையும் மீண்டும் பெறவும் பயிற்சிகளைக் கற்றுக்கொள்வீர்கள்.

நீங்கள் மருத்துவமனையிலிருந்து வீட்டிற்குச் செல்வதற்குப் போதுமானவையாக இருந்தால், நீங்கள் வீட்டு பராமரிப்பு உடல் சிகிச்சை தொடங்கலாம். உங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேற முடியுமா என்றால், நீங்கள் வெளிநோயாளிய மருத்துவத்தில் உடல் ரீதியான சிகிச்சையை தொடங்கலாம்.

வெளிநோயாளி உடல் சிகிச்சை போது, ​​உங்கள் சிகிச்சை முழங்கை சுற்றி இயக்கம் மேம்படுத்த உதவும் ஒரு நிலையான சைக்கிள் சவாரி இருக்கலாம்.

பைக்கிங் மொத்த முழங்கால் மாற்று பிறகு பெரும் உடற்பயிற்சி இருக்க முடியும். உங்கள் குறிப்பிட்ட நிலைக்கு சரியானது என்றால் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உடல் நல மருத்துவரை கேளுங்கள்.

தொடங்குதல்

பொதுவாக, TKR க்குப் பிறகு முதன்முதலில் சைக்கிள் ஓட்டும் போது முற்போக்கான ரோம் முயற்சி செய்யப்பட வேண்டும். இங்கு தொடங்குவதற்கான ஒரு சிறந்த வழி:

• முதலாவதாக, உங்களுடைய குறிப்பிட்ட நிலைக்கு பைக்கிங் பாதுகாப்பானது. பல மக்கள் TKR நடவடிக்கைக்கு ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு நிலையான சைக்கிள் பயன்படுத்தி ஆரம்பிக்கலாம். நீங்கள் அதை செய்ய முடியும் உறுதி உங்கள் மருத்துவர் மற்றும் உடல் சிகிச்சை சரிபார்க்க சிறந்த.

• இருக்கை உயரம் சரியாக அமைக்கப்பட்டுள்ளது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இதை செய்ய, நேரடியாக கீழே உங்கள் இயக்கப்படும் முழங்கால் பைக் இருக்கை உட்கார்ந்து ஒரு மிதி மீது ஓய்வு. மிதி மிகக் குறைந்த புள்ளியில் இருக்கும் போது உங்கள் முழங்காலில் சிறிது வளைந்திருக்க வேண்டும்.
• பைக்கை மிதிக்கும்போது, ​​மெதுவாக தொடங்குங்கள். பெரும்பாலும், நீங்கள் சுற்றி அனைத்து வழி pedal முடியாது. இது சாதாரணமானது. நீங்கள் பொறுத்துக்கொள்ளும் வரை, உங்கள் முழங்காலில் வளைந்திருக்கும் வரை, வெறும் முழங்கால்கள் வரை மிதக்கின்றன.
• உங்கள் முழங்கால்கள் முடிந்தவரை வளைந்திருக்கும் போது, ​​சில விநாடிகளுக்குப் பின்னால் நிலைத்திருக்க வேண்டும், பின் தலைகீழாக மிதக்கலாம். மீண்டும், மெதுவாக ஆரம்பித்து, உங்கள் முழங்கை நேராக்கலாம். முடிந்தவரை உங்கள் முழங்கால்கள் மீண்டும் வளைந்திருக்கும் வரை பின்னோக்கி pedaling தொடரவும்.
• மீண்டும், ஒரு சில நொடிகளில் வளைந்த நிலையை பிடித்து, மெதுவாக மீண்டும் முன்னோக்கி நகர்கிறது. ஒரு சில நிமிடங்கள் முன் மற்றும் பின்னோக்கி pedaling இந்த வரிசை மீண்டும் செய்யவும். பெரும்பாலும், நீங்கள் உங்கள் முழங்கால் ரோம் இந்த முறை மிகவும் விரைவாக மேம்படுகிறது என்று நீங்கள் விரைவில் மிதிவண்டியில் முழுமையாக சுற்றி மிதி முடியும்.

பைக் மீது முன்னேற்றம்

எனவே, பைக்கில் எங்கும் செல்ல முடியும் போது எப்படி தெரியும்? பொதுவாக, உங்கள் முழங்காலில் சுமார் 90 டிகிரி வளைந்து இருக்க வேண்டும். உங்கள் உடல் சிகிச்சை உங்கள் முழங்கால் ரோம் சரிபார்க்க ஒரு கோனிமீட்டர் பயன்படுத்த வேண்டும்.

நீங்கள் முழங்கால் நெகிழ்வு (வளைக்கும்) 90 டிகிரி அடைந்த போது, ​​நீங்கள் பெரும்பாலும் பைக் முழுமையாக மிதக்க முடியும். மேலும் முன்னோக்கி முன் பைக்கைப் பின்தொடர்வதை எளிதாகக் கண்டால், ஆச்சரியப்பட வேண்டாம். இது TKR க்கு பிறகு பொதுவான நிகழ்வு ஆகும்.

நீங்கள் பைக்கில் முழுமையாக pedal முடிந்தால், உங்கள் கால் தசைகள் வலிமை மற்றும் பொறுமை மேம்படுத்த உதவும் சில ஒளி எதிர்ப்பு சேர்க்க விரும்புகிறேன். உங்கள் உடல்நல சிகிச்சையுடன் சரிபார்க்கவும், ஒரு நேரத்தில் சிறிது எதிர்ப்பை சேர்க்கவும். உங்கள் சிகிச்சை சரியான அளவு தீர்மானிக்க உதவுகிறது. முழங்காலில் அசௌகரியம் ஒரு சிறிய அதிகரிப்பு பைக் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கும் போது எதிர்பார்க்கப்படுகிறது.

நீங்கள் உங்கள் முழங்காலில் ஒரு கூர்மையான வலியை உணர்ந்தால், உங்கள் உடலியல் சிகிச்சையை தெரிவிக்கவும், எதிர்ப்பை குறைக்கவும் அல்லது பைக்கை நிறுத்துங்கள்.

உங்கள் மொத்த முழங்கால் மாற்று அறுவைச் சிகிச்சைக்குப் பிறகு ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு நிலையான சைக்கிளை சவாரி செய்ய முடியும் என்று நீங்கள் எதிர்பார்க்கலாம். எல்லோரும் வித்தியாசமாக இருப்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் குறிப்பிட்ட நிபந்தனை, நீங்கள் TKR மறுவாழ்வுக்கான சைக்கிள் சைக்கிள் திட்டத்தை துவங்குவதற்கு முன் சிறிது நேரம் காத்திருக்க வேண்டும்.

ஒரு வார்த்தை

டி.கே.ஆருக்குப் பிறகு ரைம் மீட்டெடுப்பதற்கான ஒரு முக்கிய அங்கமாக பைக்கிங் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் உடற்பயிற்சியினை உங்கள் வலிமை மற்றும் செயல்பாட்டு இயக்கம் போன்றவற்றை நடைபயிற்சி மற்றும் படி ஏறுதல் போன்றவற்றை மேம்படுத்த உதவக்கூடிய மற்ற பயிற்சிகளுக்கு நீங்கள் வேலை செய்ய வேண்டும். உடல் ரீதியான சிகிச்சையில் கடுமையாக உழைத்து , இருவருக்கும் பைக் மற்றும் இருவருக்கும் இடையே முழுமையான மீட்பு மற்றும் சாதாரண நடவடிக்கைக்கு விரைவான வருவாயைப் பெற முடியும்.

> ஆதாரம்: ஆர்டஸ், என். முழு முழங்கால் மாற்று பின்வரும் பிசியோதெரபி உடற்பயிற்சி திறன்: முறையான ஆய்வு மற்றும் மெட்டா பகுப்பாய்வு. BMC மஸ்குலோஸ்லீல்ட் கோளாறுகள்: 2015. 16 (15)