உங்கள் நாக்கை பலப்படுத்தவும்
நாக்கு, வாய் மற்றும் மேல் தொண்டை உள்ள தசை பலவீனம் குணமாகவும் , தொந்தரவு கொடுப்பதற்கும் தூங்குகிறது . குறிப்பாக குழந்தைகள் பயன்படுத்தும் போது, மயக்க மருந்து சிகிச்சை என்றழைக்கப்படும் பயிற்சிகளை வலுப்படுத்துவதன் மூலம் இது மேம்படுத்தப்படலாம். மயக்க மருந்து சிகிச்சை என்றால் என்ன? என்ன வகையான பயிற்சிகள் உள்ளன? சுவாச மண்டலத்தின் தசையை வலுப்படுத்துவதன் மூலம் தூக்க மூச்சுத்திணறல் மேம்படுத்த உதவுகிறது என்பதை அறியவும்.
கண்ணோட்டம்
Myofunctional therapy என்பது மெதுவான மற்றும் விழுங்க பயன்படுத்தப்படும் முக தசைகள் குறிவைத்து குறிப்பிட்ட பயிற்சிகள் ஒரு திட்டம் ஆகும். இந்த பயிற்சிகள் நாக்கை வலுப்படுத்துகின்றன.
வாய் மற்றும் தொண்டை அடங்கிய உடலின் ஓரப்பார்வை. எளிமையான வகையில், இது தசை திசுக்களில் வரிசையாக ஒரு குழாய் ஆகும். இந்த தசைகள் சாப்பிட, பேச, மூச்சு விடுவதற்கு நமக்கு உதவுகின்றன. அவர்கள் தூக்கத்தின் போது, காற்று சுவாசத்தைத் திறக்க உதவுகிறார்கள். ஓரார்பின்களின் தசைகள் பலவீனமாக இருக்கும்போது, காற்று ஓட்டத்தை சீர்குலைக்கலாம் மற்றும் குணமாகலாம். அவர்கள் குழாய் சரிவை அனுமதித்தால், தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் தடுக்கும். மேலும், ஒரு பலவீனமான மற்றும் நெகிழ்வு நாக்கு தொண்டை மீண்டும் விழுந்து ஒரு தடங்கல் உருவாக்க கூடும்.
Myofunctional சிகிச்சை நாக்கு உட்பட, ஓரோஃபரினக்ஸின் உள்ள தசைகள் வலிமை மேம்படுத்த வேண்டும் என்று பயிற்சிகள் உள்ளன. கூடுதலாக, வாயில் உள்ள நாவின் சரியான நிலையை வலுப்படுத்த உதவுகிறது.
(நாக்கு பொதுவாக முதுகெலும்புக்கு எதிராக வைக்கப்படும் முனையுடன் உள்ளது, முன் பற்களுக்கு பின்னால் உள்ளது.) ஸ்லீப் நிபுணர்கள் தூக்கத்தின் போது, குறிப்பாக குழந்தைகளில் மூச்சுத் திணறுதலை மேம்படுத்துவதற்கு மயக்க மருந்து சிகிச்சை பயன்படுத்துகின்றனர். மேலும், இது பல் மற்றும் பல்மருத்துவர்களிடமிருந்து பற்கள் பறிக்கப்படுவதைத் தூண்டுகிறது.
மயக்க மருந்து சிகிச்சை தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் ஒரு கவர்ச்சிகரமான மாற்று சிகிச்சை இருக்கலாம். இது ஊடுருவ முடியாத, மலிவானது, மற்றும் பெரிய ஆபத்துகள் இல்லை. உதாரணமாக, நீங்கள் தொடர்ச்சியான நேர்மறையான வான்வழி அழுத்தம் (CPAP) அல்லது அறுவை சிகிச்சையின் பயன்பாட்டை தவிர்க்க முடியும். கூடுதலாக, மற்ற நிலைகளில் சிகிச்சை பயன்படுத்தப்படுகிறது. பல்வேறு வியாதிகளால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு இது பயனளிக்கலாம்:
- தலைவலிகள்
- காஸ்ட்ரோரொபோபல் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய் (ஜி.ஆர்.டி) அல்லது நெஞ்செரிச்சல்
- டெம்போராண்டண்டிபூலர் கூட்டு (TMJ) வலி
- கழுத்து வலி
- கைவிரல் உறிஞ்சும்
- நகம் கடித்தல்
பக்க விளைவுகளைக் கொண்டிருக்கும் மருந்துகளின் பயன்பாடுக்குத் திரும்புவதற்கு பதிலாக, சில அபாயங்களைக் கொண்டிருக்கும் பயிற்சிகள் மற்றும் மிகவும் பயன்மிக்க பயிற்சிகளுக்கு என்யூபூன்க்ஷனல் சிகிச்சையானது உதவுகிறது.
உடற்பயிற்சிகள்
6 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட குழந்தைகளில் என் மருந்தியல் சிகிச்சையில் பயன்படுத்தப்படும் பயிற்சிகள் பயன்படுத்தப்படலாம். அவர்கள் பெரியவர்களில் உதவியாக இருக்கலாம். இந்த சிகிச்சையை வீட்டில் மற்றும் பிற இடங்களிலும் செய்யலாம் (ஆனால் சில பயிற்சிகள் விரும்பத்தகாத கவனத்தை ஈர்க்கக்கூடும்). பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவதற்கு நீங்கள் விரும்பலாம், ஏனென்றால், குறுகிய காலத்திலேயே (நாக்கை நாக்குடன் இணைக்கும் திசு) மக்களுக்கு கடினமாக இருக்கும்.
பின்வரும் பயிற்சிகள் 10 முறை மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்பட வேண்டும், மேலும் சிறந்தது, ஒரு நாளைக்கு குறைந்தபட்சம் 4 முறை செய்ய வேண்டும்.
மொத்தத்தில், ஒரு நாளைக்கு 45 நிமிடங்கள் சிகிச்சைக்கு அர்ப்பணித்திருக்க வேண்டும். Myofunctional சிகிச்சை தினமும் குறைந்தபட்சம் 2 வருடங்களுக்கு அதிகபட்ச பயன் பெற வேண்டும். இந்த பயிற்சியை பின்வரும் பயிற்சிகள் உள்ளடக்கியுள்ளது.
உடற்பயிற்சி 1: நாக்கை மேலே தள்ளு
வாயின் கூரையில் கடினமான முகமூடிக்கு எதிராக நாக்கு முனை வைக்கவும், மேல் பற்களுக்கு பின்னால், மேல்நோக்கி தள்ளி 5 வினாடிகள் வரை வைத்திருக்கவும். 10 முறை மீண்டும் செய்யவும்.
உடற்பயிற்சி 2: தொட்டு மூக்கு
உங்கள் நாக்கை வெளியே இழுத்து, உங்கள் மூக்கு முனை தொட்டு 10 விநாடிகள் பிடி, பிறகு ஓய்வெடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள். 10 முறை மீண்டும் செய்யவும்.
உடற்பயிற்சி 3: டச் சின்
உங்கள் நாக்கை வெளியே இழுத்து, உங்கள் கன்னத்தின் அடிச்சுவட்டை நனைத்து, 10 விநாடிகளுக்கு வைத்திருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
10 முறை மீண்டும் செய்யவும்.
உடற்பயிற்சி 4: நாக்கு இடப்புறம் அழுத்துங்கள்
உங்கள் நாக்கை அடுக்கி, இடது பக்கமாக நீங்கள் நகர்த்தவும், 10 விநாடிகள் பிடி, பின்னர் ஓய்வெடுக்கவும். 10 முறை மீண்டும் செய்யவும்.
உடற்பயிற்சி 5: நாக்கு வலியைத் தூண்டி விடுங்கள்
உங்கள் நாக்கை ஒட்டிக்கொண்டு வலதுபுறமாக அதை நகர்த்தவும், 10 விநாடிகள் பிடி, பிறகு ஓய்வெடுக்கவும். 10 முறை மீண்டும் செய்யவும்.
உடற்பயிற்சி 6: ரோல் மொழி
நீளம் நடுத்தர நோக்கி விளிம்புகளை மடிப்பு உங்கள் நாக்கு ரோல், அது ஒரு டகோ ஷெல் இறுதியில் போல் தெரிகிறது. 10 விநாடிகளுக்கு மடித்து வைத்திருங்கள், பிறகு ஓய்வெடுக்க வேண்டும். 10 முறை மீண்டும் செய்யவும்.
உடற்பயிற்சி 7: நாக்கு சொடுக்கவும்
வாயின் கூரையில் நாக்குடன் உரத்த ஒலி கிளிக் செய்யவும். 15 விநாடிகளுக்கு நாக்கைக் கிளிக் செய்து, 10 முறை மீண்டும் செய்.
உடற்பயிற்சி 8: ஒரு கரண்டியால் நாக்கை ஊசலாக்குங்கள்
உங்கள் நாக்கு முனை 10 விநாடிகளுக்கு முன்னால் ஒரு ஸ்பூன் வெட்டப்பட்ட துணியைத் தூக்கி இடுங்கள். நாக்கு நேராக வைத்து அதை கீழே கீழ்நோக்கி விட வேண்டாம். 10 முறை மீண்டும் செய்யவும்.
உடற்பயிற்சி 9: ஒரு ஸ்பூன் பிடி
உங்கள் உதடுகள் இடையே ஒரு உலோக ஸ்பூன் கைப்பிடியை வைத்து 10 வினாடிகளில் மட்டுமே உங்கள் உதடுகள் இடத்தில் அதை வைத்து. உங்கள் பற்களுக்கு இடையில் கைப்பிடியை வைக்க வேண்டாம். அது தரையில் இணையாக வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் பலம் அதிகரிக்கும்போது, நீங்கள் சேர்க்கும் எடை (அதாவது, சர்க்கரை கன சதுரம்) க்கான ஸ்பூன் உள்ள சிறிய சிறிய பொருள்களை வைக்கலாம். 10 முறை மீண்டும் செய்யவும்.
உடற்பயிற்சி 10: ஒரு பொத்தானை அழுத்தவும்
ஒரு பொத்தானை விழுங்குவதற்கான ஆபத்து இல்லாத குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களுக்கு, குறைந்தபட்சம் 10 செ.மீ. பற்கள் மற்றும் உதடுகள் இடையே பொத்தானை வைக்கவும். உங்கள் உதடுகளை இறுக்கமாக சுத்தப்படுத்தி, சரத்தை வெளியே இழுத்து விடுவது அல்ல. 10 நொடிகளுக்கு இழுக்கவும், பிறகு ஓய்வெடுக்கவும். 10 முறை மீண்டும் செய்யவும். மேலும் சிரமத்திற்கு, உதடுகளுக்கிடையே உள்ள பொத்தானைத் தட்டவும்.
எந்த கூடுதல் வழிகாட்டலும் இல்லாமல் நீங்கள் வீட்டில் சிகிச்சை பெறலாம். இருப்பினும், நீங்கள் என் மருந்தியல் சிகிச்சை பற்றி மேலும் தெரிந்துகொள்ள ஆர்வமாக இருந்தால், உங்களுடைய தனிப்பட்ட கவனிப்பு மருத்துவரிடம் பேசுவதன் மூலம் நீங்கள் தொடங்கலாம், உங்கள் பல் தேவைக்கு ஏற்ப ஒரு பல் மருத்துவர், orthodontist, தூக்க நிபுணர் அல்லது உடல் நல மருத்துவர் ஆகியோரை நீங்கள் குறிக்கலாம். இந்த தொழில்முறை மதிப்பீடு நீங்கள் உத்தேசித்துள்ள நன்மைகள் பெறுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த முக்கியம்.
ஆதாரங்கள்:
சாவோயிஸ், அலேன் மற்றும் பலர் . "ரீஜெக்டேசன் டெஸ் ஃபோன்குஷன் டான்ஸ் லா தேபர்பியூடிக் orthodontique (orthodontic சிகிச்சை மறுவாழ்வு செயல்பாடுகள்)." ஏப்ரல் 1, 1991.
மூல்லர், ஜாய். "மயக்க மருந்து சிகிச்சை என்றால் என்ன?" 2008.
"Myofunctional Therapy." ஜூன் 15, 2012.