PTSD Maymares, இன்சோம்னியா வழிவகுக்கும்
பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்குலைவு (PTSD) தொடர்புடைய ஆரம்ப அறிகுறிகள் ஒரு உற்சாகமான நிகழ்வு தூண்டப்படலாம், ஆனால் விளைவுகள் மாதங்கள் அல்லது ஆண்டுகள் கூட ஒலித்துக்கொண்டே இருக்கலாம். தூக்கத்தில் PTSD விளைவுகள் ஆழமானதாக இருக்கலாம், தூக்கமின்மையால் தூக்கமின்மை மற்றும் கனவுகள் . PTSD என்றால் என்ன? PTSD தூக்கத்தை எப்படி பாதிக்கிறது? இந்த நிலை மற்றும் சிகிச்சை விருப்பங்கள் சிலவற்றைப் பற்றி அறியவும்.
PTSD என்றால் என்ன?
பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு (PTSD) ஒரு அதிர்ச்சிகரமான சம்பவத்திற்கு பிறகு தொடங்குகிறது மற்றும் நிகழ்வு மீண்டும் மீண்டும், தேவையற்ற மறு அனுபவங்கள் வகைப்படுத்தப்படும் ஒரு உளவியல் நிலை உள்ளது. அதிர்ச்சி, பயம், உதவியற்ற நிலை மற்றும் திகில் உள்ளிட்ட மனநிலைக்கு எதிர்வினையாற்றும் சாதாரண உணர்வுகளானது தொடர்ந்து தேவையற்ற விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
பொதுவாக, PTSD தூண்டுதல் அதிர்ச்சி அது அனுபவிக்கும் கிட்டத்தட்ட யாராவது பெரிதும் வருத்தப்படுவார்கள் என்று ஒன்று இருக்கும். உடல் ரீதியான காயம், பாலியல் தாக்குதல் அல்லது கடுமையான கார் விபத்து போன்ற வன்முறை தாக்குதல்கள் போன்ற, இது உயிருக்கு அச்சுறுத்தலாக இருக்கலாம். மற்ற சந்தர்ப்பங்களில், இந்த நிகழ்வு திடீரென்று ஒரு வித்தியாசமான வாழ்க்கையை மாற்றியமைக்கலாம். இராணுவப் போர் அல்லது வீட்டு வன்முறைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் போன்ற நிகழ்வுகள் மீண்டும் மீண்டும் நிகழக்கூடும்.
இந்த வெளிப்பாட்டின் விளைவாக, நிகழ்வு பற்றிய சுருக்கமான, மீண்டும் மீண்டும் எண்ணங்கள் மற்றும் தூக்கமின்மை ஆகியவற்றை சுருக்கமாகக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.
தொடக்க நிகழ்விற்கு பல நாட்களுக்கு இது நீடிக்கும். சில சமயங்களில் உணர்வுகள் தொடர்கின்றன. அறிகுறிகள் உங்கள் குடும்பத்தை பராமரிக்கவும், உங்கள் குடும்பத்தை கவனித்துக் கொள்ளவும், அன்ரியல் அல்லது நினைவக பிரச்சினைகள் (ஏதாவது விலகல் என்று அழைக்கப்படும்) உணர்வுகள் போன்றவற்றுக்கு தினசரி செயல்பாடுகளில் குறைபாடு ஏற்படுமானால், இது கடுமையான அழுத்த நோய் என்று அழைக்கப்படலாம்.
பல முறை இந்த அறிகுறிகள் வாரங்களில் குறைந்துவிடும். அவர்கள் கடந்தால், அவர்கள் ஒரு அதிர்ச்சிகரமான சம்பவம் பின்னர் மக்கள் 10-30% செய்ய, விளைவாக செயலிழப்பு மற்றும் துயரத்தில் PTSD என கண்டறியப்பட்டது.
PTSD அறிகுறிகள் மூன்று குழுக்களாக வகைப்படுத்தப்படுகின்றன: மீண்டும் அனுபவம், தவிர்த்தல், மற்றும் hyperarousal. பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
- மீண்டும் அனுபவிக்கும் அறிகுறிகள் : நினைவுகள், படங்கள், எண்ணங்கள், உணர்வுகள், கனவுகள், கனவுகள், உறவினர்கள், பிரமைகள், மாயைகள் அல்லது ஃப்ளாஷ்பேக்.
- தவிர்த்தல் அறிகுறிகள் : எண்ணங்கள், உணர்வுகள், உரையாடல்கள், நடவடிக்கைகள், இடங்கள், மக்கள், பற்றின்மை, ஒதுக்குதல் உள்ளிட்ட அதிர்ச்சி நினைவூட்டல்களை தவிர்த்தல்.
- Hyperarousal அறிகுறிகள் : தூக்கமின்மை, எரிச்சல், கோபம் வெடிப்பு, சிரமம் செறிவு, hypervigilance, அல்லது அதிகரித்த தொடக்க பதில்.
இந்த அறிகுறிகள் 1 முதல் 3 மாதங்கள் வரை இருந்தால், அது தீவிர PTSD என்று கருதப்படுகிறது. அவர்கள் 3 மாதங்களுக்கு மேல் நீடிக்கும் போது, அவர்கள் நாள்பட்ட PTSD கருதப்படுகிறது. இது PTSD தங்கள் வாழ்வில் சில புள்ளியில் மக்கள் 7-8% பாதிக்கும் என்று மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது. இது பெண்களில் இரு மடங்கு அடிக்கடி நிகழ்கிறது, பெரும்பாலும் வீட்டு வன்முறை மற்றும் பாலியல் தாக்குதல்களின் பின்னணியில். இது சூழலை எதிர்த்துப் போராடுபவர்களைப் பாதிக்கிறது. இது மனச்சோர்வுடன் இணைந்திருக்கலாம்.
தூக்கத்தில் PTSD விளைவுகள் நைட்மாஸ், இன்சோம்னியா அடங்கும்
தூக்கத்தில் PTSD விளைவுகள் தெளிவாக உள்ளன.
சில ஆய்வுகள் PTSD மக்கள் 70% தூக்கம் புகார்கள், பெரும்பாலும் தூக்கமின்மை மற்றும் கனவுகள் என்று பரிந்துரைக்கும்.
தூக்கத்தில் ஏற்படக்கூடிய தடைகள் பெரும்பாலும் PTSD இன் அடிப்படை அறிகுறிகளுடன் தொடர்புடையவை. ஏற்படக்கூடிய அதிநுண்ணுயிர் மிகுந்த ஹைபர்ஜிஜிகுலன்ஸ் மற்றும் சித்தப்பிரமைக்கு காரணமாக இருக்கலாம். உதாரணமாக, உங்கள் தூக்கத்தில் நீங்கள் தாக்கப்படுவீர்களானால், நீங்கள் நிதானமாக தூங்கலாம் மற்றும் இரவு முழுவதும் வீட்டிலுள்ள ஒவ்வொரு சிருஷ்டி பற்றியும் எச்சரிக்கையாக இருங்கள். இந்த கவலை தொடர்ச்சியான தூக்கமின்மைக்கு வழிவகுக்கும். இது தனிமைப்படுத்தப்பட்ட தூக்க பக்கவாதம் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.
PTSD கூட ஃப்ளாஷ்பேக் மற்றும் கனவுகள் ஏற்படுத்தும். இந்த எபிசோட்கள் அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வை மீண்டும் அனுபவிக்கும்.
அவர்கள் மிகவும் தெளிவானவர்களாக இருக்க முடியும், அடிக்கடி விழிப்புணர்வு குறித்து நினைவுகூரப்படுகிறார்கள். அவர்கள் தூக்கத்தின் போது இயக்கங்கள் அல்லது நடவடிக்கைகளுக்கு வழிவகுக்கலாம் மற்றும் விழிப்புணர்வுக்கு மாற்றம். இது வன்முறை அல்லது காயம் ஏற்படுத்தும் நடத்தையால் ஏற்படலாம். தூக்கத்தில் இருக்கும். கூடுதலாக, தூக்கத்திலிருந்து அல்லது தூக்கத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் ஏற்படலாம்.
PTSD பல மக்கள் தங்கள் துன்பத்தை சமாளிக்க மது பயன்படுத்த. மது அருந்துவது தூக்கத்தின் போது சுவாசிக்கக் கூடும், இது பொதுவாக தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் போன்றது .
PTSD மக்கள் தூக்கம் ஒரு தூக்க ஆய்வக மதிப்பீடு போது, குறிப்பிட்ட குறிப்பிடத்தக்க அசாதாரணங்கள் குறிப்பிடப்படவில்லை. அதிகமான இயக்கங்கள், தூக்கமின்மை சுவாசம், அல்லது REM தூக்கத்தின் பிளவு ஆகியவை இருக்கலாம், ஆனால் கண்டுபிடிப்புகள் சீரற்றதாகவும் இன்னும் அதிகமான ஆய்வு தேவைப்படுகிறது.
PTSD தூக்க சிக்கல்கள் சிகிச்சை
தூக்கத்தின் விளைவுகள் உட்பட PTSD அறிகுறிகளுக்கு பயனுள்ள சிகிச்சைகள் உள்ளன. இந்த மருந்துகள் மற்றும் சிகிச்சை ஆகியவை அடங்கும்.
இதில் ஒரு பகுதியாக, வேறு எந்த மனநல நிலைமைகளையும் நடத்துவது மிகவும் முக்கியம். இந்த மன அழுத்தம், கவலை, பீதி நோய், மது அல்லது பொருள் தவறாக இருக்கலாம். இந்த சிக்கல்களுக்கு சிறந்த மருந்துகள் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட செரோடோனின் மறுபயிர் தடுப்பான்கள் (செர்ட்ராலைன், பாராக்கெடின்), ட்ரிசைக்ளிக் ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் மற்றும் மோனோமைன் ஆக்சிடஸ் இன்ஹிபிட்டர்ஸ் ஆகியவை அடங்கும். PTSD உடன் தொடர்புடைய கனவுகள் சிகிச்சை குறிப்பாக பயனுள்ளதாக prazosin உள்ளது . கூடுதலாக, olanzapine, risperidone மற்றும் quetiapine போன்ற மருந்துகள் பயன்படுத்தப்படலாம்.
மருந்துகளின் பயன்பாடு தவிர, ஒரு உளவியலாளர் அல்லது உளவியலாளருடன் உளவியல் சிகிச்சை பயனுள்ள அல்லது முழுமையான சிகிச்சை ஆகும்.
ஒரு வார்த்தை இருந்து
நீங்கள் PTSD தொடர்பான தூக்க பிரச்சினைகள் பாதிக்கப்படுகின்றனர் என்றால், நீங்கள் உங்கள் சிகிச்சை விருப்பங்கள் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும். நீங்கள் தனியாக பாதிக்கப்பட வேண்டும் என்ற நிபந்தனையல்ல இது.
ஆதாரங்கள்:
"மன நோய்களை கண்டறியும் மற்றும் புள்ளிவிவர கையேடு (DSM-IV)." அமெரிக்கன் சைற்றாரிக் பிரஸ் , 4 வது பதிப்பு, 1994.
கிரைகர், எம்.எச் மற்றும் பலர் . "ஸ்லீப் மெடிசின் கோட்பாடுகள் மற்றும் நடைமுறை." எக்ஸ்பர்ட்ஸ்சான்சுல்ட் , 5 வது பதிப்பு, 2011, பக்கங்கள் 1481-1483.