வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறிக்கு இயற்கை வைத்தியம்

கவனமாக மேற்கொள்ளப்பட்ட போது, ​​வளர்சிதை மாற்ற நோய்த்தடுப்பு சிகிச்சை உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பாதுகாப்பதில் நீண்ட தூரம் செல்ல முடியும். வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி ஒன்று, ஒன்றாக ஏற்படும் மற்றும் இதய நோய் மற்றும் நீரிழிவு உங்கள் ஆபத்தை உயர்த்தும் நிலைமைகளின் தொகுப்பாகும்:

• உயர் இரத்த அழுத்தம்
• உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவுகள்
• ட்ரைகிளிசரைடுகள் அதிக அளவு (இரத்த கொழுப்பு)
• குறைந்த அளவு HDL ("நல்ல") கொழுப்பு

• உங்கள் இடுப்பைச் சுற்றி அதிக கொழுப்பு

வளர்சிதை மாற்ற நோய்த்தாக்கம் இல்லாத நபர்கள் நீரிழிவு நோயை உருவாக்குவதற்கு இதய நோய் மற்றும் ஐந்து மடங்கு அதிகரிக்க இரண்டு மடங்கு வாய்ப்புள்ளது. அமெரிக்காவில் 25% அமெரிக்கர்கள் தற்போது வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி இருப்பதாக National Institutes of Health மதிப்பிட்டுள்ளது.

வளர்சிதை மாற்ற நோய்த்தாக்கத்தில் ஈடுபட்டுள்ள பல நிலைமைகள் எந்த அறிகுறிகளையும் அறிகுறிகளையும் உருவாக்குவதில்லை. எனினும், உயர் இரத்த சர்க்கரை சோர்வு மற்றும் மங்கலான பார்வை போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும், உயர் இரத்த அழுத்தம் மந்தமான தலைவலிகள் மற்றும் மயக்கம் மயக்கங்கள் ஏற்படுத்தும் போது.

வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி காரணங்கள்

பின்வரும் காரணிகள் வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறியின் வளர்ச்சிக்காக பங்களிக்கின்றன:

• அதிக எடை அல்லது உடல் பருமன்
• ஒரு அமைதியான வாழ்க்கை
• இன்சுலின் எதிர்ப்பு
• அதிகப்படியான இரத்த உறைதல்
• நாள்பட்ட வீக்கம்
• கொழுப்பு கல்லீரல்

நீங்கள் பழையதைப் பெறுகையில், உங்கள் வளர்சிதை மாற்ற நோய்த்தாக்கம் அதிகரிக்கும். வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறியின் ஆரம்பத்தில் மரபியல் ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்கலாம். பாலிசிஸ்டிக் கருப்பை நோய்க்குறி , பித்தப்பை , மற்றும் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் உள்ளவர்கள், வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறியின் ஆபத்து அதிகமாக இருக்கலாம்.

வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறிக்கு இயற்கை வைத்தியம்

இதய நோய், நீரிழிவு, மற்றும் பக்கவாதம் போன்ற உயிருக்கு ஆபத்தான ஆரோக்கிய பிரச்சினைகளுக்கு உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கக்கூடிய வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறியின் திறனை உங்கள் மருத்துவரிடம் நெருக்கமாக உழைக்க முக்கியம். நீங்கள் வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்கு சிகிச்சையில் இயற்கை பொருட்கள் பயன்படுத்துவது பற்றி ஆர்வமாக இருந்தால், இந்த வைத்தியம் பற்றி உங்கள் மருத்துவர் ஆலோசிக்கவும்:

1) ஆண்டியாக்ஸிடண்ட்கள்

374 வயதிற்குட்பட்ட 2009 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் கரோட்டினாய்டுகளின் நுகர்வு (பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் காணப்படும் ஒரு வகை ஆக்ஸிஜனேற்ற எதிர்ப்பொருள்) வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறியில் ஈடுபடும் சில ஆபத்து காரணிகளை மேம்படுத்துவதற்கு உதவக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர். உதாரணமாக, அதிக கரோட்டினாய்டு உட்கொள்ளல் சிறிய waistlines, குறைந்த தொப்பை கொழுப்பு, மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடுகள் குறைந்த அளவு இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

கரோட்டினாய்டுகள் கீரை, இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, சிவப்பு மிளகுத்தூள், தக்காளி, காலே, பூசணி, கேரட், பப்பாளி மற்றும் கொல்காட்கள் உட்பட பல உணவுகளில் இயற்கையாக ஏராளமாக உள்ளன.

2) திராட்சை விதை சாறு

2009 ஆம் ஆண்டில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு சிறிய ஆய்வில், திராட்சை விதை சாற்றைக் கொண்டு நான்கு வாரங்களுக்கு சிகிச்சை அளித்தேன், வளர்சிதை மாற்ற நோய்த்தொற்றுடன் கூடிய இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்க தோன்றியது. இருப்பினும், கொழுப்பு அளவுகளில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்கள் எதுவும் இல்லை.

3) குட்சு

2009 ஆம் ஆண்டில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வின் படி, வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குரிய சிகிச்சையில் மூலிகை குட்ஜ் காட்டப்படுகின்றது. வளர்சிதை மாற்ற நோய்த்தொற்றுடனான எலிகளிலுள்ள சோதனைகள், விஞ்ஞானிகள் குட்ஸூ-ஊட்டி விலங்குகளுக்கு குறைந்த எடையைக் கண்டறிந்துள்ளனர் மற்றும் ஆரோக்கியமான அளவு இரத்த அழுத்தம், இன்சுலின் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் இரண்டு மாதங்கள் (விலங்குகளுக்கு ஒப்பிடப்படாத குட்ஸு).

சிகிச்சை

சில மருந்துகள் (இரத்த அழுத்த மருந்துகள் போன்றவை) சில நேரங்களில் ஆபத்து காரணிகளைக் கட்டுப்படுத்திக்கொள்ளும் போது, ​​வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குரிய சிகிச்சையின் மிக முக்கியமான அணுகுமுறையாகக் கருதப்படுகின்றன.

வளர்சிதை மாற்ற நோய்த்தடுப்பு சிகிச்சை மூலங்கள்:

• வழக்கமான உடற்பயிற்சி பெறுவது
• ஆரோக்கியமான எடையை பராமரித்தல்
• புகைபிடிப்பதை நிறுத்துதல்
• ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு தொடர்ந்து

வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்கான டயட்

வளர்சிதை மாற்ற நோய்த்தடுப்பு சிகிச்சையின் முக்கிய பகுதியாக, வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறியீடு உணவு உட்கொள்ளுதல்:

• பல்வேறு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்
• முழு தானியங்கள் (சுத்திகரிக்கப்பட்ட தானியங்களை விட வெள்ளை அரிசி மற்றும் வெள்ளை ரொட்டி போன்றவை)
• கொழுப்பு, டிரான்ஸ் கொழுப்பு, மற்றும் கொழுப்பு உள்ள உணவுகள் குறைந்த
• கொழுப்பு இல்லாத அல்லது குறைந்த கொழுப்பு பால் பொருட்கள் (நீங்கள் பால் சாப்பிட்டால்)
• உப்பு உணவுகள் குறைந்த உட்கொள்ளல்
• கூடுதல் சர்க்கரை கொண்ட உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் ஒரு குறைந்த உட்கொள்ளல்

தடுப்பு

வளர்சிதை மாற்ற நோய்த்தாக்குதலை தடுக்க, 25 வயதிற்குட்பட்ட உடல் உறுப்பு குறியீட்டை (பிஎம்ஐ) பராமரிக்க முக்கியம்.

(உங்கள் BMI கணக்கிட எப்படி என்பதை அறிக.) பெண்கள் 35 அங்குல குறைவாக ஒரு இடுப்பு அளவீடு பராமரிக்க வேண்டும், ஆண்கள் 40 அங்குல குறைவாக ஒரு இடுப்பு அளவீட்டு நோக்கம் போது.

நீங்கள் உங்கள் உடற்பயிற்சி, இரத்த அழுத்தம், மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவை பரிசோதிக்கவும் உங்கள் மருத்துவர் அடிக்கடி வருகை கூடுதலாக உடற்பயிற்சி நிறைய கிடைக்கும் மற்றும் ஒரு இதய ஆரோக்கியமான உணவு பின்பற்ற வேண்டும்.

மேலும், வளர்ந்து வரும் ஆதாரங்கள் இரவில் ஆறு மணி நேரத்திற்கும் குறைவான தூக்கத்தை ஏற்படுத்தும் நபர்கள் வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறியின் ஆபத்தை எதிர்கொள்கின்றனர். ஆரோக்கியமான தூக்கம் வளர்சிதை மாற்ற நோய்த்தொற்று சிகிச்சையில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறிக்கு இயற்கை வைத்தியம் பயன்படுத்துதல்

ஆராய்ச்சி இல்லாததால், வளர்சிதை மாற்ற நோய்த்தொற்றுக்கான சிகிச்சையாக எந்தவொரு இயற்கை தீர்வையும் பரிந்துரைக்க வேண்டியது அவசியம். ஒரு நிபந்தனைக்குரிய சுய சிகிச்சை மற்றும் நிலையான பாதுகாப்பு தவிர்க்க அல்லது தாமதப்படுத்துவது குறிப்பிடத்தக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம். நீங்கள் மாற்று மருத்துவம் எந்த வடிவத்தை பயன்படுத்தி கருத்தில் என்றால், முதலில் உங்கள் மருத்துவர் ஆலோசிக்க உறுதி.

> ஆதாரங்கள்:

> ஹால் எம்.ஹெச், முல்டுன் எம்.எஃப், ஜென்னிங்ஸ் ஜே.ஆர், புஷெஸ் டி.ஜே., பிளோரி ஜே.டி., மனக் எஸ்.பி. "சுய அறிக்கை ஸ்லீப் காலம் மிட் லைஃப் வயது வந்தோருக்கான வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி தொடர்புடையது." தூங்கு. 2008 1; 31 (5): 635-43.

> பெங் என், ப்ரேசன் ஜே.கே., டாய் ஒய், மூர் ஆர், அரப்சாஹி ஏ, பார்ன்ஸ் எஸ், கார்ல்சன் எஸ், வைஸ் ஜேஎம். "நாள்பட்ட உணவு குட்ஜ் Isoflavones ஸ்ட்ரோக்-ப்ரோன் தன்னிச்சையான உயர் இரத்த அழுத்தம் ரேட் உள்ள வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி கூறுகளை மேம்படுத்த." ஜே.ஆர்.ஆர்க் ஃபுட் சேம். 2009 26; 57 (16): 7268-73.

> சிவபகேசபிள்ளை பி, எடிரிசிங்கே நான், ரண்டோல்ஃப் ஜே, ஸ்டீன்பெர்க் எஃப், கப்பாகொடா டி. "வளர்சிதை மாற்றத்தின் விளைவின் வளர்சிதை மாற்றத்தில் சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு இரத்த அழுத்தம்." வளர்சிதை மாற்றம். 2009 58 (12): 1743-6.

> ஸ்லூஜீஸ் ஐ, பெலூன்ஸ் ஜே.டபிள்யு.டபிள்யூ, க்ரோபி பை, வான் டெர் ஷோவ் யூ. "டயட் கேரோட்டினாய்டு உட்கொள்ளல் என்பது வயது வந்தோருடன் வளர்சிதை மாற்ற நோயாளிகளுக்கு மத்திய வயது மற்றும் முதியோர்களிடையே இருக்கும்." J Nutr. 2009 (5): 987-92.