ஆஸ்துமா உங்கள் அறிகுறிகளைத் தூண்டுவதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டிய ஒரு சிக்கலான நோயாகும், இதனால் நீங்கள் அதை அதிகரிக்கலாம். மேலும், உங்கள் நோயை கண்காணிக்க வேண்டும் மற்றும் ஆஸ்துமா அறிகுறிகள் வளைக்கப்படுவதற்கு ஒரு விரிவான நடவடிக்கை திட்டத்தை பின்பற்ற முடியும். எனவே, உங்கள் ஆஸ்துமாவின் நல்ல கட்டுப்பாட்டை அடைவதற்கு உதவும் ஏழு முக்கியமான பணிகளை இங்கே செய்யுங்கள்:
1 -
ஆஸ்துமா நோய்க்குறியியல் புரிந்து கொள்ளுங்கள்பல நோயாளிகளுக்கு ஆஸ்துமா நோய்க்குறியியல் புரியவில்லை அல்லது அவர்களின் சிகிச்சையின் ஒரு பகுதியாக அவற்றின் மருத்துவர்கள் வேறு மருந்துகளை ஏன் பரிந்துரைக்கிறார்கள். உங்கள் ஆஸ்துமா மோசமாகிவிட்டால், உங்கள் மூச்சுக்குழாய்களில் மூன்று முக்கிய மாற்றங்கள் ஏற்படலாம்.
- அதிகரித்த சளி உற்பத்தி- மெக்டஸ் உற்பத்தி எரிச்சல் மற்றும் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. இது உங்கள் காற்றோட்டங்களை இறுகப் படுத்தி, மேலும் அறிகுறிகளின் உற்பத்திக்கு வழிவகுக்கிறது.
- அழற்சி மற்றும் வீக்கம் - ஆஸ்துமா தூண்டுதல்கள் உங்கள் ஆஸ்துமா தாக்குதலுக்கு காரணமாக அமைந்திருக்கும் காற்றுப் பாதைகள் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
- தசை இறுக்கம் - ஆஸ்துமா தாக்கத்திற்கு பதிலளிப்பதன் மூலம் மென்மையான தசைகள் இறுக்கமாகி, காற்று சுழற்சிகளை சுருக்கின்றன, இதனால் சுவாசிக்க கடினமாகிறது.
நுரையீரலில் என்ன நடக்கிறது என்பதை புரிந்துகொள்வது உங்கள் டாக்டர் ஏன் சில மருந்துகளை பரிந்துரைக்கிறது மற்றும் ஏன் உங்கள் ஆஸ்துமாவை கட்டுப்படுத்த சில விஷயங்களை செய்ய வேண்டும் என்பதை புரிந்து கொள்ள உதவுகிறது.
2 -
உங்கள் மருந்து பற்றி தெரிந்து கொள்ளுங்கள்நீங்கள் லேசான இடைவிடாத ஆஸ்த்துமா இருந்தால், நீங்கள் ஒரு மீட்பு இன்ஹேலர் மட்டுமே தேவைப்படலாம். ஆனால், கடுமையான ஆஸ்துமா நோயாளிகளுக்கு ஒரு உள்ளிழுக்கப்படும் ஸ்டீராய்டு இருக்கும் .
மேலும், ஸ்பேசர் பயன்படுத்தி நீங்கள் ஏழை நுட்பம் காரணமாக அனுபவிக்க கூடும் பிரச்சினைகள் குறைக்க உதவும். உங்கள் மருந்துகளை புரிந்துகொள்வதற்கான இன்னுமொரு முக்கியமான காரணியாக உங்கள் மருந்துகளின் சாத்தியமான பக்க விளைவுகளை தெரிந்துகொள்வது.
3 -
உங்கள் ஆஸ்துமா கண்காணிக்கஉங்கள் ஆஸ்துமாவின் நல்ல கட்டுப்பாட்டை அடைவதற்கு, நீங்கள் எப்படி செய்கிறீர்கள் என்பதைக் கண்காணிக்க வேண்டும். ஆஸ்துமா அறிகுறிகள் அல்லது உச்சகட்டப் பாய்வுகளை கண்காணித்தல் மற்றும் பதிவு செய்வது இது அடைய ஒரு வழியாகும்.
"அளவிட முடியாத அளவை மாற்ற முடியாது" என்பது வியாபாரத்திலும் மற்ற சிக்கலான செயல்களிலும் விவாதிக்கப்படும் ஒரு பழமொழி. உங்கள் ஆஸ்துமா வேறு இல்லை. உங்கள் ஆஸ்துமா அறிகுறிகளை கண்காணிக்காமல், மாற்றங்கள் நல்ல கட்டுப்பாட்டை அடைய வேண்டும்.
4 -
ஆஸ்துமா கட்டுப்பாடு புரிந்து கொள்ளுங்கள்நான்கு ஆஸ்துமா நோயாளிகளில் மூன்று பேருக்கு குறைந்தது வாரந்தோறும் இரவுநேர விழிப்புணர்வு இருக்கிறது, மூன்று பேருக்கு மூன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட நேரங்களில் இரவுநேர அறிகுறிகள் இருக்கலாம். ஆஸ்துமாக்கள் பெரும்பாலும் இந்த அறிகுறிகளை குறைந்த ஆஸ்துமா கட்டுப்பாட்டு அறிகுறியாக ஒப்புக் கொள்கின்றன. அதேபோல், ஆஸ்துமாவை "மென்மையானது" என விவரிக்கும் பல நோயாளிகள் மூச்சுத் திணறல், மார்பு இறுக்கம், இருமல் மற்றும் மூச்சுக்குழாய் இரவு போன்ற அறிகுறிகளைக் குறிப்பிடுகின்றனர்.
உங்கள் ஆஸ்துமா போதுமான அளவு கட்டுப்படுத்தப்படவில்லை என்றால் தெரிந்துகொள்ள எளிய வழி Twos இன் பேயர் விதி. உங்கள் நிவாரண இன்ஹேலர் ஒரு வாரம் இரண்டு முறை அதிகமானால், ஆஸ்துமா அறிகுறிகளுடன் மாதத்திற்கு இரண்டு தடவை கூடுதலாக எழுந்திரு, அல்லது வருடத்திற்கு இரண்டு முறை உங்கள் குறுகிய நச்சுத்தன்மையை நிரப்பவும், உங்கள் ஆஸ்துமா மோசமாக கட்டுப்படுத்தப்படும்.
5 -
ஒரு செயல் திட்டத்தை அமைக்கவும்உங்கள் ஆஸ்துமா நடவடிக்கை திட்டம் அல்லது ஆஸ்துமா மேலாண்மை திட்டம் உங்கள் ஆஸ்துமாவைக் கவனித்துக்கொள்ள உதவும் ஒரு எழுதப்பட்ட திட்டமாகும். உங்கள் உள்ளீடால் உங்கள் மருத்துவரால் உருவாக்கப்பட்டது, உங்கள் ஆஸ்துமா நடவடிக்கை திட்டம் உங்கள் நிலைமையை கட்டுப்படுத்த உதவும்.
திட்டம் உங்கள் கண்காணிப்பாளரின் மருந்தளவு மற்றும் அதிர்வெண் கூறுகிறது, உங்கள் கண்காணிப்பின் அடிப்படையில் உங்கள் மீட்பு மருந்து பயன்படுத்தப்படும்போது, நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும். கூடுதலாக, தூண்டுதல்களைத் தவிர்ப்பதற்கும் தூண்டுதல்கள் தவிர்க்க முடியாததுமான சூழ்நிலையிலிருந்தால் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதைத் தெரிந்துகொள்ளும் திட்டமும் உங்களுக்கு உதவும்.
6 -
செல்லப்பிராணிகள் வளர்ப்பு தேர்வுஉங்களுடன் உங்கள் உறவினருடன் தூங்கினால், ஆஸ்துமா மோசமாகக் கட்டுப்படுத்தலாம். ஆனாலும், ஆஸ்துமா நோயாளிகளுக்கு ஆஸ்துமாவை நல்ல கட்டுப்பாட்டிற்குள் கொண்டுவருவது ஒரு பொதுவான காரணம் ஆகும்.
ஒவ்வொரு வருடமும் உங்கள் படுக்கையறைக்குள் பல மணிநேரங்கள் செலவழிக்கிறீர்கள். தூக்கம், மகரந்தம், அச்சுப்பொறிகள் போன்றவற்றை உங்கள் உடம்பிலும், உங்கள் படுக்கையிலும், உங்கள் படுக்கையறைகளிலும் எடுத்துச் செல்லுங்கள். உங்கள் படுக்கையறை அல்லது படுக்கையில் ஒரு செல்லப்பிள்ளை அதிக நேரம் செலவழிக்கிறீர்கள், பெரிய ஒவ்வாமை வெளிப்பாடு நீங்கள் அனுபவிக்கும்.
இன்னொரு பொதுவான தவறான தவறானது நீங்கள் ஒரு ஹைபோஅல்லெர்ஜெனிக் பேட்டை வாங்கலாம் என்று நம்புகிறது. (சிலர் ஒரு தொல்பொருளாக கருதுகின்றனர்.) அனைத்து செதில்களும் தோல் செதில்களிலிருந்து, சிறுநீர், மலம், மற்றும் உமிழ்நீர் போன்ற தோலில் இருந்து புரதங்கள் சிதறுகின்றன. ஆஸ்துமா நோய்க்கான நோய்க்குறியீட்டால் தூக்கம் ஏற்படுகிறது . ஒரு செல்லப்பிள்ளை என்றால், ஒரு ஆமை போல், ஃபர் இல்லை என்று கருதுங்கள்.
7 -
மருந்துகள் வழக்கமாக எடுத்துக்கொள்உங்கள் ஆஸ்துமா மருந்துகளிலிருந்து மிகுந்த நன்மையை பெறுவதற்காக நீங்கள் தொடர்ந்து அவற்றை எடுக்க வேண்டும். இது வெளிப்படையானதாக தோன்றும் அதே சமயத்தில், பல ஆஸ்துமா நோயாளிகள் தங்கள் மருந்துகளை தவறாமல் எடுத்துக்கொள்ள மாட்டார்கள்.
சில நோயாளிகள் சிறப்பாக உணரத் தொடங்குவார்கள், குறைந்த அறிகுறிகளை அல்லது செயல்பாட்டுக் குறைபாடுகளை உருவாக்குவார்கள், பின்னர் தங்கள் கட்டுப்பாட்டு மருந்துகளை தொடர்ச்சியாக தொடரத் தவறிவிடுவார்கள். உங்கள் மேம்பட்ட அறிகுறிகள் இருந்தபோதிலும் ஆஸ்துமா உண்மையில் போகவில்லை. உங்கள் தலையணைகளைத் தடுத்து நிறுத்திவிட்டால் மூக்கு, மார்பு இறுக்கம், இருமல் , மூச்சுத் திணறல் ஆகியவை பின்னால் இருக்காது.
> ஆதாரங்கள்:
> சதர்லேண்ட் ER இரவு பகல் ஆஸ்துமா. ஜே அலர்ஜி கிளின்ஸ் இம்முனோல். 2005 டிசம்பர் 116 (6): 1179-86.
> பேயர் ஹெல்த் சிஸ்டம். இரண்டு விதிகள்.
> தேசிய இதயம், நுரையீரல், மற்றும் இரத்த நிறுவனம். நிபுணர் குழு அறிக்கை 3 (EPR3): ஆஸ்துமா நோய் கண்டறிதல் மற்றும் மேலாண்மைக்கான வழிகாட்டுதல்கள்.