முதுகுவலியானது மிகவும் பொதுவான மருத்துவ நிலைமைகளில் ஒன்றாக இருக்கிறது, இதனால் மருத்துவர்கள் மருத்துவர்களை மதிப்பிடுகிறார்கள். உண்மையில், மேல் சுவாச தொற்றுகளுக்கு பின்னால், அமெரிக்காவில் ஒரு மருத்துவரின் நியமனம் மிகவும் பொதுவான காரணியாக உள்ளது. ஒவ்வொரு வயது வந்தவர்களுக்கும் அவரது வாழ்க்கையில் சில இடங்களில் முதுகுவலியின் ஒரு அத்தியாயத்தை அனுபவிப்பார், மற்றும் பலருக்கு, இது வெறுப்பூட்டும் மற்றும் தொடர்ச்சியான பிரச்சனைகளாகும்.
ஒரு நேர்மறையான குறிப்பில், முதுகுவலியின் பெரும்பான்மை மக்கள் நிவாரணத்தைக் கண்டுபிடிப்பார்கள், மேலும் அறிகுறிகள் முன்னேற்றம் அடைந்து, தொடர்ந்து நிலைத்திருக்கும்போது இது வழக்கத்திற்கு மாறான சூழ்நிலை. பெரும்பாலான மக்கள், வலியை கடுமையாக இருக்கும்போது கூட, அத்தியாயங்கள் தோற்றமளிக்கின்றன. பொதுவாக குறைந்த முதுகுவலி அறிகுறிகளின் தொடக்கத்திலிருந்து 6-12 வாரங்களுக்குள்ளாகவும், அடிக்கடி விரைவாகவும் தீர்க்கப்படுகிறது. முதுகுவலியின் ஒரு எபிசோட் வழியாக செல்ல வேண்டியிருக்கும், இது ஒரு பயமுறுத்தும், வலிமிக்க அனுபவமாக இருக்கலாம். மற்ற மருத்துவ வியாதிகளுடன் கூடிய அசௌகரியம் அளவை அவர்கள் அனுபவித்திருக்காத நிலையில், பலர் மிகவும் மோசமானவர்கள் என்று நம்புகிறார்கள்.
குறைந்த முதுகுவலி சிகிச்சை கடந்த தசாப்தத்தில் உருவானது. பல ஆண்டுகளாக மிகவும் பொதுவான சிகிச்சைகள் ஒரு படுக்கை ஓய்வு இருந்தது. ஒரு மருத்துவர் ஒருவர் முதுகுவலியுடன் மதிப்பீடு செய்யும் போது, அது கிட்டத்தட்ட உலகளாவிய பரிந்துரையாக இருந்தது, மருத்துவர்கள் படுக்கை அறையில் படுக்கையில் படுத்துக் கொண்டிருப்பதாக சொன்னார்கள், குறைந்தபட்சம் 48 மணிநேரத்திற்கு, அவர்களது நடவடிக்கைகளை முடிந்தவரை குறைக்க முயன்றனர்.
"படுக்கை ஓய்வு" என்று அழைக்கப்படுபவரின் இந்த சிகிச்சையானது முதுகுவலியுடன் தொடர்புடைய வலிப்புத்தன்மையும் ஒரு நிலைக்குத் தள்ளப்பட்டு, பின்னர் மக்கள் தங்கள் இயக்கம் மற்றும் செயல்பாட்டை படிப்படியாக அதிகரிக்க முடிந்த அளவிற்கு அனுமதிக்க நினைத்தனர். படுக்கையின் ஓய்வு ஆரம்ப காலத்தில், நடவடிக்கை படிப்படியாக முன்னேற்றம் அனுமதிக்கப்பட்டது. எனினும், இந்த ஆலோசனை கடந்த ஒரு விஷயம்.
இப்போதெல்லாம், நீங்கள் எழுந்திருக்க வேண்டும் மற்றும் கடுமையான குறைந்த முதுகுவலியின் ஒரு அத்தியாயத்தின் துவக்கத்திற்குப் பிறகு சீக்கிரம் முடியுமாறு மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கிறார்கள்.
ஏன் படுக்கை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது?
யாரோ குறைந்த முதுகுவலியின் ஒரு பாகமாக இருக்கும்போது, அறிகுறிகளின் நிவாரணம் கண்டுபிடிக்க கடினமாக இருக்கலாம். இது மிகவும் பொய், மற்றும் நிலையை மாற்ற முடியாது முயற்சி, அது முடியும் என்று நீங்கள் வலுவான முடியும் என்று நீ நிலைநிறுத்த முடியும் என்று. வலி நிவாரணத்தை குறைப்பதன் மூலம், வீக்கம் குறைவதால், ஓய்வெடுப்பதற்கான ஒரு குறுகிய காலப்பகுதி உங்களை குணப்படுத்தும் செயல்பாட்டில் ஒரு ஜம்ப்-தொடக்கத்தை உங்களுக்கு வழங்க முடியும், மேலும் விரைவாக செயல்பட மீண்டும் உங்களை அனுமதிக்க வேண்டும் என்று டாக்டர்கள் நினைத்தார்கள்.
கடந்த ஆண்டுகளில் மருத்துவர்கள் நியாயமான இருக்க வேண்டும், இது ஒரு பரவலாக ஏற்று பரிந்துரை இருந்தது, மற்றும் கொடுக்கப்பட்ட ஆலோசனை காலவரையின்றி படுக்கையில் ஓய்வு இல்லை. ஒரு சில நாட்களுக்கு ஒரு சில நாட்களுக்கு ஓய்வெடுக்க வெறுமனே ஆலோசனை இருந்தது. இந்த நேரத்தில், பெரும்பாலான மருத்துவர்கள் நோயாளிகளுக்கு அசௌகரியம் அறிகுறிகள் குறைக்க, பனி அல்லது வெப்ப பயன்பாடு முயற்சி, மற்றும் மிகவும் கடுமையான அறிகுறிகள் தீர்த்து வைக்க அனுமதிக்கிறது எதிர்ப்பு அழற்சி மருந்துகளை எடுத்து ஆலோசனை.
பலவீனம், விறைப்பு, மற்றும் வீழ்ச்சி
உண்மையில், குறைந்த செயல்பாடு ஒரு சில நாட்களுக்கு மட்டுமல்லாமல் கூட, மேலும் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். குறிப்பாக, படுக்கையில் வசிக்கிற மக்கள், உண்மையில் தசைகளின் பலவீனம் மற்றும் துஷ்பிரயோகம் ஆகியவற்றின் வளர்ச்சியைத் தூண்டுவதில்லை, மேலும் இயக்கங்களுடன் கூடிய விறைப்புத்தன்மையை உருவாக்க முடியும்.
துஷ்பிரயோகத்தின் வளர்ச்சி மெதுவாக செயல்படும் போது, அது செயல்பாட்டில் குறிப்பிடத்தக்க சரிவுக்கு வழிவகுக்கும், மேலும் நீங்கள் மீட்க முயற்சி செய்வது மிகவும் சிக்கலான சிக்கலை உருவாக்குகிறது.
தசை வலிமை நாளொன்றுக்கு 1-2 சதவிகிதம் குறைந்து, வாரத்தில் 20 சதவிகிதம் குறைந்து, படுக்கையில் கிடப்பதோடு, நகர்த்தாமல் போகலாம். படுக்கையில் ஓய்வெடுக்க நேரத்தை நீட்டித்தவர்கள் பொதுவாக வலிமை மற்றும் இயல்பை மீண்டும் பெறுவதற்காக உடல் ரீதியான சிகிச்சையின் மிக நீண்ட காலம் தேவை. கூடுதலாக, தசை வலிமை மற்றும் இயக்கம் ஆகியவற்றின் இழப்பை சரிசெய்ய தேவையான கூடுதலான சிகிச்சை நடவடிக்கைகளின் காரணமாக, படுக்கைக்குப் பிறகான ஓய்வெடுத்தல் சிகிச்சை மிகவும் விலை உயர்ந்ததாக இருக்கலாம்.
இயக்கம் விரைவாக மீட்பு
உண்மையில், மென்மையான நடவடிக்கைகள், மற்றும் முதுகெலும்பு முதுகெலும்பு காயங்கள் பின்னர் ஒளி இயக்கங்கள் மக்கள், உண்மையில் வேகமாக மீட்க, மற்றும் படுக்கை ஓய்வு இருக்கும் அந்த மக்கள் ஒப்பிடும்போது அவர்களின் வலி நிவாரண விரைவாக ஏற்படும். தற்போதைய பரிந்துரைகளை மென்மையான அன்றாட நடவடிக்கைகளை செய்வதற்கு கடுமையான குறைந்த முதுகுவலி கொண்டவர்களுக்கு ஆலோசனை வழங்குகின்றன. சில நடவடிக்கைகள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும், ஆனால் அந்த முழு படுக்கை ஓய்வு தேவை என்று அர்த்தம் இல்லை. தவிர்க்கப்பட வேண்டிய சில செயல்பாடுகள் பின்வருமாறு:
- ஒரு சில பவுண்டுகள் விட கனமான எதையும் தூக்கும்
- எந்த அழுத்தம் அல்லது இழுத்து
- மறுதலிப்பு நடவடிக்கைகள்
- குறிப்பிடத்தக்க அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய குறிப்பிட்ட இயக்கங்கள்
முதுகு வலியின் சில அசாதாரணமான காரணங்கள், ஒரு குறுகிய காலத்திற்கு ஊக்கமளிப்பதன் மூலம் பயனடையலாம். பொதுவாக, இந்த அதிர்ச்சிகரமான காயங்கள் பின்னர் ஏற்படும் நிலையற்ற முறிவுகள் மட்டுமே. வழக்கமான கடுமையான அல்லது அடிவயிற்று குறைந்த முதுகுவலி சிகிச்சை (சிகிச்சையின் ஆரம்ப கட்டங்களில் அறிகுறிகளின் திடீரென்று ஏற்படுவது) மருத்துவ வல்லுநர்கள் ஒரு செயல்திறன் மீட்பு விரைவுபடுத்த உதவுகிறது என்று ஒரு பட்டம்.
முதுகெலும்புகளில் அதிக அழுத்தம் கொடுப்பதிலேயே இயக்கம் மற்றும் வலிமையைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள உதவுவதற்கு நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல்வேறு நடவடிக்கைகள் உள்ளன. இவற்றில் சில:
நடைபயிற்சி, பொழிவது, மற்றும் வீட்டின் உள்ளே மற்றும் வெளியே நகரும் உட்பட உங்கள் சாதாரண தினசரி நடவடிக்கைகளை செய்வது நியாயமானது. படுக்கை ஓய்வு தவிர்த்தல் அவசியம் தீவிரமாக உடற்பயிற்சி இல்லை, ஆனால் நீங்கள் அந்த விறைப்பு மற்றும் பலவீனம் உருவாக்க வேண்டாம் என்று சுற்றி நகரும் என்று அர்த்தம் இல்லை.
ஒரு வார்த்தை இருந்து
வரலாற்று ரீதியாக, படுக்கை ஓய்வு என்பது கடுமையான குறைந்த முதுகுவலி உருவாக்கிய போது பொதுவான சிகிச்சை பரிந்துரைப்பாக இருந்தபோதிலும், மருத்துவ வல்லுனர்கள் கூர்மையான செயல்பாடு கடுமையான குறைந்த முதுகு வலிமையை நிர்வகிப்பதற்கான ஒரு சிறந்த சிகிச்சையாகும் என்று ஒருமித்த கருத்துக்கு வந்துள்ளனர். மக்கள் மென்மையான நடவடிக்கைகள், நீட்டித்தல், இயக்கம் ஆகியவற்றைச் செய்வதன் மூலம் மீட்பு வேகமாகவும் சுலபமாகவும் இருக்கும். வெறுமனே சில ஒளி உடற்பயிற்சி மற்றும் நீட்டிப்பு நடவடிக்கைகள் மூலம் படுக்கை ஓய்வு சிக்கல்கள் தவிர்க்க முடியும். இது போன்ற பலவீனம் மற்றும் விறைப்பு போன்ற பிரச்சனைகளை குறைக்க உதவுகிறது, முடிவில் விரைவாக சாதாரணமாக உணர்கிறேன்.
> ஆதாரங்கள்:
> ஞானத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது "குறைந்த முதுகு வலி: எவ்வளவு படுக்கை ஓய்வு அதிகம்?" © 2014 நுகர்வோர் அறிக்கைகள்.
> டஹ்ம் கேடி, ப்ரூர்பெர்க் கே.ஜி., ஜேம்ட்வெட்ட் ஜி, ஹெகன் கி.பி. கடுமையான குறைந்த முதுகுவலி மற்றும் துளசி கோளாறுக்கு சுறுசுறுப்பாக செயல்பட ஆலோசனை வழங்குவதற்கு அறிவுறுத்துதல். கோக்ரேன் டேட்டாபேஸ் சிஸ்ட் ரெவ். 2010 ஜூன் 16; (6): CD007612.