உங்கள் கழுத்து வலி ஒரு கர்ப்பப்பை வாய் மூலம் நிர்வகிக்கவும்

நீங்கள் தூங்கும்போது உங்கள் கழுத்து சரியான நிலையில் வைக்கவும்

ஒரு கர்ப்பப்பை வாய் ரோல் உங்கள் தலையணை வழக்கில் வைக்கப்படும் ஒரு சிறிய தலையணையை நீங்கள் தூங்கும்போது உங்கள் கழுத்தை ஆதரிக்க உதவும். உங்கள் முதுகில் அல்லது பக்கத்திலுள்ள பொய் போல் உங்கள் கழுத்தை ஒரு சாதகமான நிலையில் வைக்க ரோல் உதவுகிறது.

உங்கள் கழுத்தில் இருந்து கழுத்து வலி அல்லது கை வலி இருந்தால், உங்கள் தலையைத் திருப்புவது, பார்வை அல்லது கீழே அல்லது உங்கள் முடிகளை கழுவி அல்லது ஒரு புத்தகத்தை வாசிப்பது போன்ற முழுமையான செயல்பாட்டுப் பணிகளை முடிக்க முடியும் என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ளலாம். .

கழுத்து வலி பல காரணங்கள் உள்ளன, ஆனால் சில நேரங்களில் வலி எந்த எச்சரிக்கையுடன் திடீரென்று வந்து தெரிகிறது. நீங்கள் கூட வெளித்தோற்றத்தில் இரவு தூக்கத்தில் பிறகு கழுத்து வலியை காலையில் எழுந்திருக்கலாம்.

கடுமையான கழுத்து வலியை திடீரென ஏற்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், உடனே நீங்கள் செய்ய வேண்டிய சில விஷயங்கள் உள்ளன. பயப்பட வேண்டாம், சில மென்மையான நெசவு நெட் பயிற்சிகளைத் தொடங்கவும், உட்கார்ந்திருக்கும் போது சரியான தோற்றத்தை பராமரிக்கவும்.

உங்கள் கழுத்து வலியை நிர்வகிப்பதற்கு சரியான காட்டினை பராமரிக்க வேண்டும். நீங்கள் உட்கார்ந்து, நின்றுகொண்டு, பொய் பேசினாலும், உங்கள் கழுத்து மற்றும் முதுகெலும்பு சரியான நிலைப்பாட்டில் வைத்திருக்க வேண்டும்.

தி அனாடாமி ஆஃப் த நெக்

உங்கள் கழுத்து அல்லது கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு, 7 முனை எலும்புகளால் ஆனது. எலும்புகள் ஒவ்வொன்றிற்கும் இடையில் ஒரு சிறிய வட்டு உள்ளது, இது ஒரு அதிர்ச்சி உறிஞ்சலாய் செயல்படுகிறது.

பக்கத்தில் இருந்து உங்கள் முதுகெலும்பு பார்க்கும்போது, ​​உங்கள் கழுத்தில் ஒரு சிறிய முன் வளைவு இருக்கிறது என்பதை நீங்கள் கவனிக்க வேண்டும்.

இந்த வளைவு, ஒரு இறைவனை அழைக்கப்படுகிறது, எல்லா நேரங்களிலும் பராமரிக்க முக்கியம், குறிப்பாக நீங்கள் கழுத்து வலி அனுபவிக்கும் என்றால். உங்கள் கர்ப்பப்பை வாய் அழற்சி பராமரிப்பது உங்கள் முதுகெலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகளில் இருந்து அழுத்தம் கொடுக்க உதவுகிறது, இதனால் உங்கள் முள்ளந்தண்டு கால்வாய் வெளியேறும் நரம்புகள் அழுத்தம் மற்றும் உங்கள் கை அல்லது ஆயுதங்களைப் பயன் படுத்தலாம்.

கர்ப்பப்பை வாய்ப் புற்றுநோயை பராமரிக்க முறையான நிலைப்பாடு

நீங்கள் ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்துகொண்டு, உங்கள் கழுத்தை சரியாக வைத்துக் கொள்ளலாம், உங்கள் குறைந்த பட்ச ஆதரவுக்கு ஒரு சிறிய இடுப்பு ரோல் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் குறைவான பின்புறம் சரியான நிலையில் இருக்கும்போது, ​​ஒரு சிறிய இடுப்பு தலையணால் ஆதரிக்கப்படும் போது, ​​உங்கள் கழுத்து நேராக முன்னோக்கி வளைவுடன் சரியான நிலையில் இருக்கும்.

நீங்கள் பொய் சொல்லும்போது, ​​உன்னுடைய கழுத்தை உகந்த நிலையில் வைத்திருக்க உங்கள் கர்ப்பப்பை வாய்ந்த இறைச்சியை பராமரிக்க வேண்டும். இது கர்ப்பப்பை வாய் ரோல் மூலம் நிறைவேற்றப்படலாம்.

ஒரு கர்ப்பப்பை வாய் உருளை பெற எங்கே

இணையத்தில் ஒரு தேடல் கர்ப்பப்பை வாய் ரோல்ஸ் வழங்கும் பல்வேறு வியாபாரிகள் வெளிப்படுத்துகிறது. அவை மிகவும் விலையுயர்ந்தவை அல்ல, சுமார் $ 20 (US) க்கு வாங்கப்படலாம். உங்கள் உள்ளூர் மருந்தகம் கர்ப்பப்பை வாய் ரோல்ஸ் விற்கலாம்.

உங்கள் கழுத்தை ஆதரிக்க ஒரு குறைந்த செலவு மற்றும் எளிய வழி தூக்கம் போது உங்கள் குளியல் துண்டு பயன்படுத்தி உங்கள் சொந்த கர்ப்பப்பை ரோல் செய்ய உள்ளது. இந்த விருப்பம் பயனுள்ளதாக இருக்கும் போது, ​​உண்மையான கர்ப்பப்பை வாய் ரோல் போன்ற அதே அளவு ஆதரவு மற்றும் ஆறுதலையும் வழங்க முடியாது.

ஸ்லீப் போது ஒரு கர்ப்பப்பை வாயைப் பயன்படுத்துதல்

தூக்கம் போது கழுத்து சீரமைப்பு பராமரிக்க ஒரு கர்ப்பப்பை வாய் ரோல் பயன்படுத்தி எளிதானது. வெறுமனே உங்கள் தலையணை வழக்கில் உங்கள் கர்ப்பப்பை வாய் ரோல் வைக்க மற்றும் உங்கள் தலையணை ஒரு இறுதியில் அதை நகர்த்த. ரோல் உங்கள் தலையணை முழு நீளத்தை இயக்க வேண்டும்.

வழக்கின் உள்ளே கர்ப்பப்பை வாய் ரோல் உங்கள் படுக்கையில் உங்கள் தலையணை வைக்கவும். கர்ப்பப்பை வாய் ரோல் ஒரு இடத்தில் இருக்க வேண்டும், அதனால் உங்கள் தலையணையில் தலையை வைக்கையில், ரோல் உங்கள் கழுத்தை ஆதரிக்கிறது.

உங்கள் முதுகில் பொய் பேசும்போது, ​​உங்கள் கழுத்தின் பின்பகுதியில் மெதுவாக நின்று, அதை ஆதரிக்கும் கருப்பை வாய் ரோல் உணர வேண்டும். நீங்கள் ஒரு பக்கத்திற்கு அல்லது மற்றொன்றிற்கு உருண்டுவிட்டால், கர்ப்பப்பை வாய் ரோல் உங்கள் கழுத்தை ஆதரிக்க வேண்டும், மேலும் உங்கள் தலையில் மற்றும் தோள்பட்டை இடையில் நிரப்பவும்.

நீங்கள் கழுத்து வலி இருந்தால் நீங்கள் உங்கள் வயிற்றில் தூங்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

நீங்கள் முதலில் உங்கள் கர்ப்பப்பை வாயைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​நீங்கள் ரோல் பழக்கமாகிவிட்டால் சில அசௌகரியங்களைக் கவனிக்கலாம்.

ஒரு சில இரவுகள் கழித்து, ரோல் உங்கள் கழுத்துக்கு எந்தவொரு அசௌகரியமும் இல்லை என்பதைக் கவனிக்க வேண்டும்.

உங்கள் கழுத்து வலி காலப்போக்கில் நீடித்தால் அல்லது மோசமாகிவிட்டால் அல்லது கை வலிமை அல்லது உணர்வின்மை அல்லது கூச்சம் ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்து இருந்தால், சரியான சிகிச்சையைப் பெற நீங்கள் உடனடியாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும். உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க உதவுவதற்காக உங்களுக்கு உடல் சிகிச்சை அளிப்பவராக உங்களைக் குறிப்பிடலாம். உங்கள் PT உங்களுக்கு சரியான உடற்பயிற்சிகளை பரிந்துரைக்கலாம், சரியான காசோலைகளை பராமரிக்க உதவுகிறது அல்லது உங்கள் வலியைக் கையாள உதவும் கர்ப்பப்பை வாய்ப் போன்ற மற்ற சிகிச்சைகள் உங்களுக்கு வழங்கப்படலாம்.

கழுத்து வலி இருந்தால், உங்கள் கழுத்தை சரியான நிலையில் வைக்க வேண்டும். உங்கள் pillowcase ஒரு கர்ப்பப்பை வாய் ரோல் பயன்படுத்தி ஒரு எளிய, குறைந்த செலவு, உங்கள் கழுத்தில் ஆதரவு பயனுள்ள வழி. உங்கள் கழுத்தின் வலியை விரைவாகவும் பாதுகாப்பாகவும் நீக்குவதற்கு உதவும் உங்கள் சிகிச்சையின் பாகங்களில் இதுவும் ஒன்றாக இருக்கலாம்.