கிறிஸ்துமஸ் விடுமுறை துயரத்தை எப்படி தப்பிப்பது?

கிறிஸ்துமஸ் விடுமுறை பருவத்தை இழந்தவர்களுக்கு உதவுவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

அன்புக்குரியவரின் மரணத்தை துக்கப்படுத்தி யாராவது கிறிஸ்மஸ் பருவத்தைக் கடினப்படுத்தலாம். நம் எல்லோருடனும் காட்சிகள், ஒலிகள் மற்றும் வாசனை மட்டும் இல்லாமல், கிட்டத்தட்ட தவிர்க்க இயலாதவை மட்டுமல்ல, ஆனால் பாரம்பரிய விடுமுறை, சடங்குகள் மற்றும் கூட்டங்கள் நாங்கள் அடிக்கடி விடுமுறை நாட்களோடு இணைந்திருப்பது ஒரு அன்பான குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது நண்பரே இழந்து எங்கள் உணர்வுகளை ஒருங்கிணைத்து, இனி எங்களுடன் இல்லை.

நேசிப்பவரின் மரணத்தை நீங்கள் துக்கப்படுத்தினால், கிறிஸ்துமஸ் விடுமுறை பருவத்தை சமாளிக்க உதவுவதற்கு இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு உதவும்.

அனுமதிப்பத்திரம் வழங்குங்கள்

ஒரு மரணத்தை துக்கப்படுத்தும்போது ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் செயல்படுவதற்கான அழுத்தம் எப்பொழுதும் ஒரு துயரத்தை இழப்பவர்களுக்கு ஒரு துரதிருஷ்டவசமான மற்றும் தேவையற்ற சுமையை சேர்க்கிறது, ஆனால் இது கிறிஸ்துமஸ் பருவத்தில் இது குறிப்பாக உண்மை. பொதுவாக இந்த விடுமுறையுடன் தொடர்புடைய மகிழ்ச்சியும் சிரிப்பும் சோகம் மற்றும் அழுகை ஆகியவை மற்றவர்களுக்கான விடுமுறையை கெடுத்துவிடும் என்ற உணர்வை உருவாக்கும்.

நீங்கள் உங்கள் கண்ணீரை மறைக்க வேண்டும் அல்லது ஒரு தைரியமான முகத்தை (அல்லது, நேரடியாக சிரிக்கவோ அல்லது நேரத்தை அனுபவிக்கவோ கூடாது ) உணர வேண்டும் என்று நினைத்தால் இந்த கிறிஸ்துமஸ் பருவத்தை நீங்கள் கண்டால், நீங்களே அனுமதியளிக்கும் பரிசை கொடுக்க வேண்டும், அதாவது, உங்கள் சொந்த வழியில் துக்கப்படுவதற்கு சரியா . சமுதாய அழுத்தங்கள் இருந்தாலும் - உண்மையான அல்லது கற்பனையானவை - அல்லது துயரத்தின் அதே நிலைகளை மக்கள் பின்பற்றுகிற தவறான கருத்து, நேசிப்பவரின் இழப்பை துக்கப்படுத்த சரியான வழி இல்லை.

மரணம் ஒரு விடுமுறை எடுக்கும் போதோ, துக்கமோ இல்லை, அதனால் நீங்கள் சமாளிப்பதற்கு என்ன செய்ய வேண்டும் என்று நீங்கள் செய்ய வேண்டும்.

சுய காதல் பயிற்சி

துக்கம் கடின உழைப்பு மற்றும் ஒரு இறப்பு துக்கத்தில் ஒரு உணர்ச்சி எண்ணிக்கை மட்டும் ஆனால் ஒரு உடல் ஒரு எடுக்கிறது. பெரும்பாலும், மோசமான உணவு பழக்கம், உடற்பயிற்சி இல்லாமை மற்றும் / அல்லது போதுமான தூக்கம் ஆகியவற்றால் வீழ்ச்சியடைந்த உணர்ச்சியை உணர்ந்தேன்.

துரதிருஷ்டவசமாகவும், சற்றே முரண்பாடாகவும், விடுமுறை தினம் ஒரு மரணத்தை துக்கத்தில் வடிக்காத மக்களுக்கு அடிக்கடி இதே பிரச்சனையை ஏற்படுத்துகிறது.

உங்களைப் பற்றி விவரிக்கிறீர்கள் என்றால் , உங்கள் உடல் தேவைகளை கவனித்துக்கொள்வதன் மூலம் விடுமுறை நாட்களில் சில சுய-நட்பைப் பாருங்கள் . நீங்கள் விடுமுறை விடுதியில் கலந்து கொள்ள திட்டமிட்டால், நீங்கள் சோர்வாக உணர்கிறீர்கள், சில தூக்கம் தேவைப்பட்டால், நீங்கள் ஆரம்பத்தில் விட்டுச் செல்லக்கூடிய ஹோஸ்ட் அல்லது ஹோஸ்ட்டிடம் சொல்லுங்கள். நீங்கள் தனித்தனியாக ஓட்டினால், நீங்கள் எப்போது வேண்டுமானாலும் போகலாம். விடுமுறைப் பஃபேக்கு பிங்கின் பதிலாக, விடுமுறை நாட்களில் ஆரோக்கியமான உணவை சாப்பிட இந்த ஆறு வழிகளைப் பின்பற்றவும். மிதமான உடற்பயிற்சியும் நீங்கள் தூங்குவதற்கும், உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும் உதவுகிறது, எனவே உங்கள் நாய் உங்கள் நாய் எடுத்து அல்லது பூங்காவில் அல்லது உள்ளூர் மாலுக்காக உங்களுடன் ஒரு நண்பரைக் கேட்பது உறுதி செய்யுங்கள்.

உங்கள் பயத்தை எதிர்கொள்ளுங்கள்

நன்றியுணர்வைப் போலவே, கிறிஸ்துமஸ் விடுமுறை தினத்தை குடும்ப உறுப்பினர்கள் மற்றும் நண்பர்களின் மகிழ்ச்சியூட்டும் நினைவுகள், மற்றும் குறிப்பிட்ட பருவகால கொண்டாட்டங்களை சுற்றியுள்ள பல மரபுகள் ஆகியவற்றை நாங்கள் பொதுவாக இணைத்துக்கொள்கிறோம். துரதிருஷ்டவசமாக, அன்பானவரின் மரணத்திற்குப் பிறகு, அதே சடங்குகள் மற்றும் மரபுகள் அழிந்து போயிருக்கும் வலிக்கு ஒரு ஆதாரமாக மாறும். ஒரு கிறிஸ்துமஸ் மரம் அலங்கரிக்க ஒரு முறை ஒரு நேசத்துக்குரிய, நேரம் மரியாதைக்குரிய குடும்ப செயல்பாடு, உதாரணமாக, நகைகளை எளிய பெட்டியில் இப்போது நினைவுகள் துக்கம் மற்றும் கண்ணீர் அலைகள் தூண்டுகிறது என்று ஒரு துயரத்தில் நிலநடுக்கம் முடியும் நினைவுகள் எங்கள் மனதில் மற்றும் இதயங்களை வெள்ளம்.

நீங்கள் கவலையாக இருக்கிறீர்கள் அல்லது நீங்கள் விடுமுறை நாட்களில் காதலித்துள்ள ஒருவரை மறந்துவிட முடியாது என்று பயப்படுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடாது என்று நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். அதற்கு பதிலாக உங்கள் அன்பான ஒரு நினைவில் தொடங்கும் என்று பயம் விடாமல் மற்றும் வருத்தம் உங்கள் விடுமுறை ஆணையிடும் உணர்கிறேன், உங்கள் கிறிஸ்துமஸ் விடுமுறை திட்டங்களை தனது நினைவை சேர்த்துக்கொள்வதன் மூலம் உங்களை அதிகாரம் . உதாரணமாக, ஒரு ஒற்றை ஆபரணத்தை - நீங்கள் வாங்கிய அல்லது புதிதாக உள்ள அல்லது புதியது என்பதை - உங்கள் கிறிஸ்துமஸ் மரம் மீது மரியாதைக்குரிய இடத்தில் உங்கள் நேசிப்பவரின் சிறந்த நினைவூட்டுகிறது அல்லது உங்கள் பிடித்தமான ஒரு புகைப்படத்தை வைக்கவும் விடுமுறை நாட்களில் உங்கள் இதயத்தில் அவரது இருப்பை குறிக்கும் ஒரு அமைதியான இடத்தில் ஒரு விளக்கு மெழுகுவர்த்தி.

இதுபோன்ற செயல்களை வேண்டுமென்றே எடுத்துக்கொள்வது, நம்முடைய அச்சங்களை எதிர்கொள்ள உதவுகிறது, குறிப்பிடத்தக்க கதாபாத்திரமாக நிரூபிக்க முடியும், கிறிஸ்துமஸ் பருவத்தில் ஆறுதல் மற்றும் மகிழ்ச்சியின் தருணங்களை கண்டுபிடிக்க உதவுகிறது.

அமைதி சதி முடிவுக்கு

நேசிப்பவரின் மரணத்தைத் தொடர்ந்து, நம் நண்பர்கள், குடும்ப உறுப்பினர்கள், சக ஊழியர்கள் மற்றும் மற்றவர்கள் அடிக்கடி எவ்வாறு அழிக்கப்படுகிறார்கள் மற்றும் அழிக்கப்படுகிறார்கள் என்பதோடு போராடுகிறார்கள். துயரத்தின் நேரத்தில்கூட நம்மை சிறப்பாக உணர வைக்க நம்பிக்கையோடு, நம்மைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் எங்களையோ அழுவோம் அல்லது எங்களது அன்பைப் பற்றிக் கவலைப்படுவதைத் தூண்டிவிடுவோமோ என்று பயப்படுகிறோம். நிகர விளைவு அடிக்கடி "அமைதிக்கான சதி" உருவாக்குகிறது, அதில் யாரும் நம்மைச் சுற்றியுள்ள இறந்தவரின் பெயரைக் குறிப்பிடுவதோ அல்லது பயன்படுத்துவதோ இல்லை - அவளது அல்லது அவள் இருந்திருந்தால் - எங்கள் வருத்தத்தை கூட்டுகிறது.

உங்கள் சமூக வட்டாரங்களில் இது நடக்கும் என்று நீங்கள் உணர்ந்தால், உங்கள் நண்பர்களை மட்டுமல்ல, உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களிடமிருந்தும் நீங்கள் உதவி செய்ய வேண்டும் . இறந்தவர்களின் நினைவை பகிர்ந்து கொள்ளவும், கிறிஸ்துமஸ் விடுமுறை நாட்களில் வெளிப்படையாக அவரது பெயரைப் பயன்படுத்தவும் விரும்பிய. அவர்களது சமூக இழிவுணர்வை சமாளிக்க உதவும் அனுமதியின்போது, ​​பெரும்பாலான மக்கள் உடனடியாக உங்களுடைய தனிப்பட்ட கதைகள் மற்றும் உங்கள் அன்பின் நினைவுகள் பகிர்ந்துகொள்வார்கள். அவ்வாறு செய்வது, உங்கள் அன்பின் சிறப்பு வாய்ந்த குணங்களை ஒப்புக்கொள்கிறது மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் உங்கள் துக்கத்தில் தனியாக இல்லை, உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் உங்களை நேசிப்பதையும் கவனிப்பதையும் உறுதிப்படுத்துகிறது.

உங்கள் ரியாலிட்டினை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்

மேலே குறிப்பிட்டபடி, நேசிப்பவரின் மரணத்திற்கு பிறகு அனுபவித்த துயரங்கள் நம்மைப் பற்றிய உண்மையான உடல், உணர்ச்சி மற்றும் மன அழுத்தம் ஆகியவற்றை உருவாக்குகிறது, அது புறக்கணிக்கப்படக் கூடாது. இது என்ன அர்த்தம், உங்கள் துயர பயணத்தில் நீங்கள் முன்னேறும் போது, ​​நீங்கள் உங்கள் வழக்கமான ஆற்றல் மற்றும் / அல்லது உங்கள் யூலிட் பாரம்பரியங்கள் உங்கள் வழக்கமான இன்பம் போது, ​​மற்ற பருவங்களில் விடுமுறை பருவத்தில் வாய்ப்புகளை காண்பீர்கள். வேறுவிதமாக கூறினால், நீங்கள் இப்போது உங்கள் "சாதாரண" சுயமல்ல.

எனவே, நீங்கள் உங்கள் எல்லைகளை முன்னரே தீர்மானிக்க வேண்டும். எடுத்துக்காட்டாக, கிறிஸ்துமஸ் பரிசுகளை வாங்குவதற்கு நெரிசலான வணிக வளாகங்கள் மற்றும் பல்பொருள் அங்காடிகளை எதிர்த்துப் போராடினால், அந்த ஆண்டுகளில் இந்த பரிசுகளை வாங்குவதாக கருதுங்கள். நீங்கள் பாரம்பரியமாக நகரம் முழுவதும் அல்லது நாடு முழுவதும் பயணம் செய்தால், குடும்ப உறுப்பினர்கள் அல்லது நண்பர்களுடன் கிறிஸ்துமஸ் செலவழிக்க வேண்டும், ஆனால் நீங்கள் இப்போதே அதை உணர்கிறீர்கள் என்று உணரவில்லை என்றால், அது உங்கள் மனநிலையில் வைத்து மேலும் மற்ற திட்டங்களை மேலும் செய்ய ஆற்றல் நிலை. இந்த கிறிஸ்துமஸ் பருவத்தை நீங்கள் தனியாக இருக்க விரும்புகிறீர்களானால், உங்கள் சமூக நடவடிக்கைகள் குறைக்க விரும்பினால், இது முற்றிலும் சாதாரணமானது என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் உண்மையிலேயே உங்களை நேசிக்கிறீர்கள், நீங்கள் கையாளும் வலி உங்களுக்குத் தெரிந்தால் நிச்சயம் புரிந்துகொள்ளும்.

தொடர்புடைய கட்டுரைகள்

• விடுமுறை நாட்கள் காயம்
• துக்கம் அனுப்பி விடுங்கள்
• நன்றி நாள் துக்கத்தை எவ்வாறு தக்கவைப்பது?
• காதலர் தினம் துயரத்தை எவ்வாறு தக்கவைப்பது?