கீட் சமாளிக்கும்

ஒரு தாக்குதலை சமாளிக்க மற்றும் எதிர்காலத்தை தடுப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

கீல்வாதம் யூரிக் அமிலம்-குறைக்கும் மருந்துகள் மற்றும் பிற எதிர்ப்பு கீல்வாத மருந்துகள் உபயோகிப்பதில் அதிக அளவில் கட்டுப்படுத்தப்படும்போது, ​​நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் அல்லது கடுமையான தாக்குதல்களில் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், பல சுய-மேலாண்மை கருவிகள் உள்ளன. நீங்கள் கொஞ்சம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகளை நிர்வகிப்பதில் இருந்து எல்லாவற்றையும் உள்ளடக்கி, எதிர்கால தாக்குதல்களைத் தடுக்க உதவும் ஒவ்வொரு நாளும் "திருத்தங்கள்".

வாழ்க்கை

வாழ்க்கைக் காரணிகள் கீல்வாதத்தால் உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கலாம், ஆரோக்கியமற்ற நடத்தைகளை மாற்றுவது உங்கள் ஆபத்தைக் குறைக்கும். இந்த முடிவில், மூன்று மிகப்பெரிய மாற்றியமைக்கக்கூடிய ஆபத்து காரணிகள் உங்கள் உணவு, உங்கள் எடை, மற்றும் நீங்கள் எடுக்கும் மது ஆகியவை அடங்கும்.

உணவுமுறை

கீல்வாத அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் பியூரினில் பணக்கார உணவு சாப்பிடுவதால் தூண்டப்படுகின்றன. புருன் பல உணவுகளில் காணப்படும் ஒரு கரிம பொருள் ஆகும், உடலின் உடைந்தபோது யூரிக் அமிலமாகிறது . யூரிக் அமிலம் கீல்வாதத்திற்கும், எதிரிடையான எந்தவொரு எதிரிக்கும் காரணமாக இருக்கிறது.

உங்கள் ஆபத்தைக் குறைக்க:

• நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும் (கல்லீரல், வியல், சால்ஸ்கள், டுனா, பன்றி இறைச்சி போன்றவை) மற்றும் நீங்கள் குறைக்க வேண்டும் (சிவப்பு இறைச்சி மற்றும் பருப்பு போன்ற).
• தயிர் மற்றும் இளஞ்சிவப்பு போன்ற புதிய பழங்கள், புதிய காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், கொட்டைகள், மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் அல்லாத கொழுப்பு பால் பொருட்கள் போன்ற குறைந்த பியூரினை விருப்பங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
• நாளொன்றுக்கு எட்டு முதல் 16 குவளையை நீரில் குடிக்கவும், சிறுநீரகத்தை ஊக்குவிப்பதோடு (யூரிக் அமிலத்தை அமைப்பதன் மூலம்) மட்டுமல்லாமல் இரத்தத்தில் யூரிக் அமிலம் செறிவூட்டவும் செய்யாது.

• யூரிக் அமிலத்தை குறைக்க உதவும் என்று நம்பப்படும் வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்.
• காஃபிட் காபி கூட உதவி ஆனால் நாள் ஒன்றுக்கு இரண்டு கப் விட உங்களை குறைக்க முடியும் (வெறுமனே ஒரு). மேலும் எதுவும் உரையாடல் விளைவைக் கொண்டிருக்கலாம், யூரிக் அமில அளவு குறைவதை விட அதிகரித்து வருகிறது.
• ஒரு இனிப்பு உபசரிப்புக்கு, யூரிக் அமிலம்-குறைக்கும் விளைவு கொண்ட புதிய செர்ரிகளை சாப்பிடுங்கள்.

• சிறுநீரகங்கள் மூலம் யூரிக் அமிலத்தின் வெளியேற்றத்தை குறைக்க முடியும் என சோடாக்கள் மற்றும் பழ பானங்கள் உட்பட பிரக்டோஸுடன் இனிப்புப் பானங்களை தவிர்க்கவும்.

எடை இழப்பு

அதிக எடை அல்லது பருமனாக இருப்பது இன்சுலின் உங்கள் எதிர்ப்பு அதிகரிக்கும் ஒரு கீல்வாத தாக்குதல் உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது. இதையொட்டி, உங்கள் சிறுநீரகத்தின் இயல்பான செயல்பாடு சாதாரணமாக செயல்படுவதைத் தடுக்கிறது, இதனால் இரத்தத்தில் யூரிக் அமிலத்தின் அசாதாரண குவிப்பு ஏற்படுகிறது. வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறியுடன் தொடர்புடைய அதிகப்படியான உள்ளுறுப்பு (அடிவயிற்று) கொழுப்பு இருந்தால் இந்த ஆபத்து மேலும் அதிகரிக்கும்.

உங்கள் ஆபத்தை குறைக்க, எடை இழப்பு மட்டும் கவனம் ஆனால் படிப்படியாக கொழுப்பு எரிக்க வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு உடற்பயிற்சி திட்டம். இதற்கு மெதுவாக ஆனால் நிலையான அணுகுமுறை தேவைப்படுகிறது, இது ஊட்டச்சத்து நிபுணருடன் கூடிய கீல்வாதம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற நோய்த்தாக்கத்தில் அனுபவமுள்ள ஒரு உடல் பயிற்சியாளருடன் கூடியது.

அதிகப்படியான ஆக்கிரமிப்பு பயிற்சி திட்டத்தில் இறங்குதல் சில நேரங்களில் ஒரு கீல்வாத தாக்குதலைத் தூண்டலாம், குறிப்பாக நீங்கள் பாதிக்கப்பட்ட மூட்டுகளில் அப்பட்டமான அழுத்தத்தை வைக்கவோ அல்லது நீரிழப்பு பெறவோ செய்தால். அதேபோல், விபத்துக்குள்ளான உணவை உண்டாக்குவதால், உடல் வெகுஜனத்தின் விரைவான குறைப்பு மற்றும் யூரிக் அமில அளவுகளில் துணை அதிகரிப்பு காரணமாக அறிகுறிகளைத் தூண்டலாம்.

மது

ஆல்கஹால் சிக்கல் நிறைந்ததாக இருந்தாலும், சாதாரணமான அளவு கூட யூரிக் அமிலத்தை உயரக்கூடும். இதுவரை, மிகவும் மோசமாக பியூருவர் ஈஸ்ட், ப்யூரின் மிக உயர்ந்த ஆதாரங்களில் ஒன்று தயாரிக்கப்படும் பீர் ஆகும்.

நீங்கள் கீல்வாதத்தால் பாதிக்கப்படுவீர்கள் என்றால், நீங்கள் பீர், விஸ்கி மற்றும் காய்ச்சிவந்த ஆல்கஹாலின் மற்ற அனைத்து வகைகளையும் தவிர்க்க வேண்டும்.

ஆனால், இது முற்றிலும் குடிப்பதை விட்டுவிட வேண்டும் என்று அர்த்தமா? ஒருவேளை ஆம் மற்றும் ஒருவேளை இல்லை. வைட்டமின்கள் தாக்குதல்களுடன் தொடர்புள்ளதா என்பதைப் பற்றி ஆய்வுகள் பெரிதும் பிரிக்கப்படுகின்றன, மேலும் சிலர் பெண்களை விட ஆண்களுக்கு குறைவாக பாதிக்கப்படக்கூடும் என்று சிலர் காட்டியுள்ளனர்.

எல்லோரும் அதே வழியில் கீல்வாதத்தால் பாதிக்கப்படுவதில்லை என்பதால், குடிப்பதற்கு ஒரு விவேகமான அணுகுமுறையை நீங்கள் எடுக்க வேண்டும். கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய சில உத்திகள்:

• நீங்கள் ஒரு பீர் காதலன் என்றால், ales மற்றும் IPA கள் வெட்டி ஒரு அல்லாத மது பீர் பதிலாக. ஆனால், நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த பிராண்ட் கவனமாக இருக்க வேண்டும். அநேக பன்றிகளால் உட்செலுத்தப்பட்ட கார்பன் டை ஆக்சைடு அவர்களின் ஃபிஸ் கிடைக்கும் போது, ​​மற்றவர்கள் இன்னும் அதிக ஈஸ்டிய சுவையை கொடுக்க ஈஸ்ட் சேர்க்கின்றன.

• நீங்கள் காக்டெய்ல் நண்பர்களுடனேயே இருந்தால், இன்று பெரும்பாலான மதுபான கடைகள் மற்றும் லவுஞ்ச் அல்லாத மதுபான வசதிகள் இல்லை. ஆனால், மீண்டும், பொருட்கள் பார்க்க மற்றும் அடிக்கடி பிரக்டோஸ்-இனிப்பு சாறு கொண்டு அவை பழ பானங்கள் நீக்க.
• நீங்கள் குடிப்பதைத் தேர்ந்தெடுத்துக் கொண்டால், ஒரு மாலை வேளையில் நீ குறைவாக மதுவை உட்கொண்டால், அதை நீங்களே குறைத்துக் கொள்ளுங்கள். அதிகப்படியான ஆல்கஹால் சிலவற்றை உறிஞ்சுவதற்கு சிற்றுண்டி அல்லது உணவு வேண்டும்.
• மேலும், ஒரு குவளையில் தண்ணீர் அல்லது ஒரு கண்ணாடி அல்லது இரண்டு தண்ணீர் உள்ளது. இது உங்கள் கணினியில் ஆல்கஹால் குறைப்பதை மட்டுமல்லாமல், அதை மற்றவருக்கு உணவளிப்பதாக உணர முடியும். இது சிறுநீரகத்தை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் உங்கள் சிறுநீரகங்கள் வேலை செய்யும்.

மறுபுறம், நீங்கள் கடுமையான அல்லது மீண்டும் மீண்டும் தாக்குதல்களை அனுபவித்து குடிக்கக் கூடாது என்றால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள் மற்றும் சிகிச்சை விருப்பங்கள் பற்றி கேளுங்கள்.

நடைமுறை

ஒரு கடுமையான கீல்வாத தாக்குதலை நீங்கள் எப்போதாவது அனுபவித்திருந்தால், உங்களுடைய நிலைமையைக் கவனிப்பதற்கு உடனடி நடவடிக்கை எடுக்கப்படும். அறிகுறிகள் ஒரு தாக்குதல் ஆரம்பத்தில் அதிகரிக்கும் என, விரைவான நடவடிக்கை நீங்கள் வலி மற்றும் துன்பம் ஒரு முழு நிறைய சேமிக்க முடியும்.

செல்ல வேண்டிய சில குறிப்புகள்:

• அலைவரிசை (Naproxen) அல்லது அட்வில் (ஐபுப்ரோஃபென் ) போன்ற ஒரு ஸ்டீராய்டு எதிர்ப்பு அழற்சி மருந்து (NSAID) எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் தொடங்கவும்.
• உங்கள் கால் சம்பந்தப்பட்டிருந்தால், இடுப்புக்கு மேலே கால்களை உயர்த்துவதன் மூலம், வலி ​​மற்றும் அசௌகரியம் சிலவற்றைக் குறைக்கலாம்.
• பாதிக்கப்பட்ட கூட்டுப்பணத்தில் ஐஸ் பாக்கியைப் பயன்படுத்தவும் , ஆனால் ஒரு மெல்லிய துண்டுடன் பேக் மூடி, ஒரு நேரத்தில் 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் வரை தோலை நீக்கி, உறைபனியை தடுக்கவும்.
• முடிந்தவரை ஒரு படத்தைப் பார்த்து, ஒரு நண்பருடன் பேசுவதோடு, ஒரு புத்தகத்தைப் படிப்பதன் மூலம் அல்லது அமைதியான இசைக்கு செவிசாய்ப்பதன் மூலம் முடிந்த அளவுக்கு ஓய்வெடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
• உங்கள் பெரிய பெருவிரல் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால் (அது சாத்தியமாக இருக்கும்), ஒரு பழைய ஜோடி சாக்ஸைப் பெறுங்கள், உங்கள் கால்விரல்களுக்குள் நுழைவதற்கு ஒரு பெரிய துளை வெட்டி விடுங்கள். இந்த சிறிய பிழைத்திருத்தம் கால் விரலை அழுத்தி வைத்துக் கொண்டால் உங்கள் காலில் சூடாக வைக்கலாம்.
• படுக்கையின் தாள்களின் அடிப்பகுதியில் உங்கள் கால்களை நீக்கிவிடலாம். ஒரு கடுமையான தாக்குதலின் போது, ​​தாளைக் கூட எடை மிகுந்த வேதனையால் ஏற்படலாம்.
• நீங்கள் நடக்க வேண்டும் என்றால், ஒரு கரும்பு பயன்படுத்த அல்லது உங்கள் மருத்துவர் அல்லது ஒரு வீட்டு சுகாதார விநியோக கடையில் இருந்து ஒரு ஊன்று crutches கிடைக்கும்.
• நீங்கள் உங்கள் கால்களைத் தொந்தரவு செய்யக்கூடும் அல்லது ஒரு விபத்து ஏற்படுவதையும் நிறுத்தலாம். அதற்கு பதிலாக, Uber ஐப் பயன்படுத்துங்கள் அல்லது உங்களை நண்பரிடம் அழைத்து செல்லுங்கள்.
• நீங்கள் Zyloprim அல்லது Uloric போன்ற யூரிக் அமிலம்-குறைக்கும் மருந்துகள் இருந்தால் , நிறுத்த வேண்டாம். இந்த மருந்துகளில் சில சிகிச்சையின் ஆரம்ப கட்டங்களில் தாக்குதல்களைத் தூண்டலாம். அவர்கள் செய்தாலும் கூட, நீங்கள் தள்ள வேண்டும்.
• நேர்மறை தங்கியிருங்கள். ஏதாவது இருந்தால், ஒரு தாக்குதல் எப்போதும் இல்லை என்று உங்களை நினைவுபடுத்தவும், மற்றும் எதிர்கால தாக்குதல்களை தவிர்க்க நீங்கள் எடுக்க முடியும் நடவடிக்கைகள் உள்ளன.

உங்கள் அறிகுறிகள் 48 மணி நேரம் கழித்து அல்லது ஒரு வாரத்திற்கும் மேலாக நீடித்தால், உங்கள் மருத்துவரை அழைத்து ஒரு சந்திப்பை திட்டமிட வேண்டும்.

நீங்கள் சிகிச்சையில் இருந்தால், நீங்கள் உங்கள் சிகிச்சையில் மாற்றங்களைச் செய்யலாம் அல்லது பிற வாழ்க்கை முறை தலையீடுகளை ஆராயலாம். நீங்கள் இல்லையென்றால், சிகிச்சை விருப்பங்களை ஆராய நேரம் எடுக்கலாம்.

> ஆதாரங்கள்:

> ரிச்செட், பி. மற்றும் பார்டன், டி. "கௌட்." லான்செட். 2010; 375 (9711): 318-28. DOI: 10.1016 / S0140-6736 (09) 60883-7.

> நியோகி, டி .; சென், சி .; நீயு, ஜே. மற்றும் அல். "ஆல்கஹால் அளவு மற்றும் மீண்டும் வரும் கீல்வாத தாக்குதல்களின் ஆபத்து: ஒரு இணைய அடிப்படையிலான வழக்கு-குறுக்கு ஆய்வு." ஆம் ஜே மெட். 2014; 127 (4): 311-318. DOI: 10.1016 / j.amjmed.2013.12.019.

> ஜாங், ஒய்; சென், சி .; சோய், எச். மற்றும் பலர். "பியூரின் நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் கீல்வாத தாக்குதல்கள்." ஆன் ரெம் டிஸ். 2012; 71 (9): 1448-53. DOI: 10.1136 / annrheumdis-2011-201215.