Exacerbations தவிர்க்கும் 10 குறிப்புகள்
சில சுற்றுச்சூழல் தூண்டுதல்கள் நாள்பட்ட நோய்த்தாக்கம் கொண்ட நுரையீரல் நோய் (சிஓபிடி ) கொண்ட நோயாளிகளின் அறிகுறிகளை விரிவடையச் செய்யும். இந்த தூண்டுதல்களை சில தவிர்க்க கடினமாக இருக்கும் போது, மற்றவர்கள் எளிதாக ஒரு சில எளிய முன்னெச்சரிக்கைகள் தடுக்கப்பட்டது.
சிஓபிடி தூண்டுதல் என்பது மூச்சுக்குழாய், மூச்சு, இருமல் அல்லது சோர்வு போன்ற அறிகுறிகளால் உண்டாகிறது.
துகள்களாக நாம் சுவாசிக்கிறோம் என்று நாம் அடிக்கடி நினைக்கும்போது, அவை வெப்பநிலை மற்றும் சூழலில் மாற்றங்களைச் சேர்க்கக்கூடும்.
சிஓபிடி அறிகுறிகள் வகை, அதிர்வெண் மற்றும் தீவிரத்தன்மையால் மாறுபடும் என்பதால், நீங்கள் ஒரு தனிநபராக உங்களை பாதிக்கும் தூண்டுதல்களைக் கண்டறிய வேண்டும். அவ்வாறு செய்வதன் மூலம், நீங்கள் நோய்த்தடுப்புக்களைத் தவிர்க்கவும், நுரையீரல் செயல்பாட்டை தக்க வைத்துக் கொள்ளவும் , உங்கள் நோயைக் காட்டிலும் சிறந்த வாழ்க்கை தரத்தை அனுபவிக்கவும் முடியும்.
பொதுவான உட்புற தூண்டுதல்கள்
பரவலாக பேசுகையில், உட்புற தூண்டுதல்கள் நுரையீரலை எரிச்சலூட்டுவதன் மூலம் அறிகுறிகளை உண்டாக்கும் வெளிப்புறங்களில் இருந்து மிகவும் வேறுபட்டவை அல்ல. பெரிய வேறுபாடு, நிச்சயமாக, நீங்கள் உங்கள் வெளிப்புறமாக விட உங்கள் உள் சூழலை கட்டுப்படுத்த முடியும் என்று. இதில் உங்கள் காற்றின் தரம் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கை இடங்களின் காற்றோட்டம் ஆகியவை அடங்கும்.
உங்கள் தடுப்பு மூலோபாயத்தை ஒன்றாகச் சேர்த்துக் கொண்டால், உட்புற பொருட்கள் மற்றும் நிலைமைகள் எந்த அளவிற்கு விரிவடையலாம் என்பதைக் கண்டறிய முயற்சிக்கின்றன. மிகவும் பொதுவான எடுத்துக்காட்டுகளில் சில:
- புகையிலை, குழாய் அல்லது சிகார் புகை
- நெருப்பிடம் அல்லது மர அடுப்புகளில் புகை பிடித்தல்
- வாசனை திரவியங்கள், கொலோன்ஸ், ஹேர்ஸ்ப்ரேஸ், அல்லது மற்ற வாசனை பொருட்கள்
- பெயிண்ட் எரியும்
- சமையல் நாற்றங்கள்
- பொருட்கள் அல்லது கரைப்பான்களை சுத்தம் செய்தல்
- பெட் ஹேர் அல்லது டேன்டர்
- தூசி, அச்சு, அல்லது பூஞ்சணம்
- தூசி பூச்சிகள்
- காய்ச்சல், ஜலதோஷம், அல்லது பிற பரவுதல் மேல் சுவாச தொற்றுகள்
பொதுவான வெளிப்புற தூண்டுதல்கள்
வெளிப்புற தூண்டுதல்களை நீங்கள் எப்போதும் தவிர்க்க முடியாது என மேலும் பாதுகாப்பு மற்றும் தயாரிப்பு தேவைப்படுகிறது.
எந்த பொருட்கள் அல்லது நிலைமைகளை நீங்கள் தொந்தரவு செய்ய வேண்டும் என்பதைத் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அவசியமில்லை, நீங்களே தனிமைப்படுத்தாமல் தவிர்த்தல் அல்லது குறைப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டறிய வேண்டும். பொதுவான பொதுவான வெளிப்புற தூண்டுதல்களில் சில:
- புகை மற்றும் காற்று மாசுபாடு
- தீப்பிழம்புகள் தீர்ந்துவிடும்
- புல் வெட்டிகள்
- புல்வெளிகள் மற்றும் உரங்கள்
- மகரந்தம் மற்றும் அச்சுகளும்
- பூச்சி ஸ்ப்ரே
- பணியிடத்தில் கெமிக்கல்ஸ் உப்புக்கள்
- தீவிர குளிர்
- தீவிர வெப்பம் அல்லது ஈரப்பதம்
- ஈரமான காற்று
- வானிலை மாற்றங்கள்
- உயர் உயரங்கள்
பொதுவான சிஓபிடி தூண்டுதல்களை தவிர்க்க 10 வழிகள்
உங்கள் சிஓபிடி தூண்டுதல்களைக் கண்டறிவது அரைப் போரில் மட்டுமே. அடுத்த படி நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையை பெற அனுமதிக்கும் ஒரு மூலோபாயத்தை உருவாக்க வேண்டும், அது உங்களை காயப்படுத்தக்கூடிய பொருட்கள் அல்லது நிலைமைகளை தவிர்ப்பது.
இதை செய்ய உங்கள் வாழ்க்கையை தலைகீழாக மாற்றவோ அல்லது சூழலில் இருந்து உங்களை மூடிமறைக்கவோ விலையுயர்ந்த உபகரணங்களை வாங்க வேண்டாம். நீங்கள் செய்ய வேண்டியது அனைத்து 10 எளிய உதவிக்குறிப்புகளை பின்பற்றவும்:
- காற்றுத் தரம் குறைவாக இருக்கும்போது வானிலை அறிக்கைகளை கண்காணித்து, உள்ளே செல்லுங்கள்.
- கதவுகள் மற்றும் ஜன்னல்களை திறப்பதன் மூலம் அல்லது விசிறி முறையில் ஒரு காற்றுச்சீரமைப்பியை இயக்குவதன் மூலம் சரியான காற்றோட்டத்தை பராமரிக்கவும். கூடுதல் குளிர் காற்று குளிரூட்டப்பட்ட காற்று தவிர்க்கவும்.
- காற்றில் தூசி மற்றும் மகரந்தத்தை குறைப்பதற்கு ஒரு ஈரப்பதமூட்டியைப் பெறுங்கள். வான்வழி தூண்டுதல்களுக்கு நீங்கள் பாதிக்கப்படுகிறீர்களானால், வர்த்தக விமான சுத்திகரிப்பாளர்கள் உதவியாக இருக்கும்.
- நார்ச்சத்து மற்றும் தூசி தினமும், நார்ச்சத்து மற்றும் தூசிப் பூச்சிகளைக் குறைக்க வேண்டும்.
- குறைவான கடுமையான ரசாயன மணம் கொண்ட இயற்கை சுத்தம் பொருட்களை பயன்படுத்தவும்.
- வாசனையுள்ள பொருட்கள் தவிர்க்கவும், குடும்பத்தை மற்றும் நண்பர்களைத் தங்களைத் தாங்களே தவிர்க்கவும்.
- இரண்டாவது புகைப்பிடித்தலைத் தவிர்க்கவும். கூட மூன்றாவது புகை கூட பாதுகாப்பற்ற கருதப்படுகிறது.
- குளிர்ந்த அல்லது மிகுந்த வானிலை உள்ள உங்கள் முகத்தை சுற்றி ஒரு தாவணியை அணிய.
- உங்கள் நெருப்பிடம் அல்லது மர எரியும் அடுப்பு பயன்படுத்தி தவிர்க்கவும். நீங்கள் முடியாது என்றால், அவர்களை விட்டு நன்றாக நின்று சரியான காற்றோட்டம் உறுதி. அதே வெளிப்புற barbecues பொருந்தும்.
- அதிக உயரத்தில் எச்சரிக்கையைப் பயன்படுத்துங்கள். உயரமான இடங்களுக்குச் செல்லும் போது நீங்கள் ஆக்ஸிஜனைப் பயன்படுத்துவதைப் பற்றி மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும்.
மிக முக்கியமாக, ஒரு குளிர் அல்லது காய்ச்சல் உட்பட ஒரு மேல் சுவாச தொற்று முதல் அறிகுறியாக உங்கள் மருத்துவரை அழைக்க தயங்காது. நீங்கள் சிஓபிடியைக் கொண்டிருப்பின், அவை முன்கூட்டியே பிடிக்க வேண்டியது முக்கியம், ஏனெனில் அவர்கள் அதிகப்படியான நோய்த்தாக்கலுக்கு முதலிடம் தருகிறார்கள்.
> மூல:
> சர்மா, எஸ் .; கிறிபல், டி .; கோர், ஆர். மற்றும் பலர். "சிஓபிடி அறிகுறிகளின் சுற்றுச்சூழல் தூண்டுதல்கள்: ஒரு குறுக்கு வெட்டு ஆய்வு." சிஓபிடி ஆராய்ச்சி மற்றும் பயிற்சி. 2015; 1:12.