தவறுகள், விபத்துகள், ஏழை முடிவு, மற்றும் வலி சகிப்புத்தன்மை மே ഫലം
போதுமான தூக்கம் கிடைக்காதது பொதுவானது. நீங்கள் மிகவும் தாமதமாக இருந்துவிட்டால் அல்லது சீக்கிரம் எழுந்திருக்கலாமா, உங்களுக்குத் தேவையானதைவிட குறைவான தூக்கம் கிடைக்கும். தூக்கமின்மையின் விளைவு என்ன? தூக்கமின்மையின் தெளிவான அறிகுறிகளும் , உடல்ரீதியான விளைவுகளும் கூட உள்ளன, ஆனால் நீங்கள் வலிக்கு பிழைகள் ஏற்படும் காயங்களிலிருந்து சில சாத்தியமான பக்க விளைவுகள் பற்றி அறிந்து கொள்ள ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.
தூக்கம் இழப்பு உங்கள் உடல் தேவைகளை விட குறைவாக தூக்கம் பெற மற்றும் வரையறுக்கப்பட்ட வெவ்வேறு மக்கள் வேறு இருக்கலாம் வரையறுக்கப்படுகிறது. ஓய்வெடுக்க உணர 10 மணிநேரம் தூக்கம் தேவைப்பட்டால், இரவு தூங்குவதற்கு 8 மணி நேரம் தூங்கினால் தூங்கலாம். நம் தூக்கம் சிதைந்து போகும் போது இது அதன் தரத்தை குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்தும். இது பல தூக்கக் கோளாறுகளால் ஏற்படலாம், இதில் அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறி மற்றும் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் ஆகியவை அடங்கும் . சில நேரங்களில் நம் தூக்கத்தை சிறிது நீளமாக பிரிப்பதன் மூலம் நம் தூக்கத்தை துண்டு துண்டாக விடுகிறோம். காரணம் இல்லை, விளைவுகள் உண்மையானதாக இருக்கலாம்.
ஷேடே இல்லாததால் ஒற்றை மிகப்பெரிய புகார் தூக்கம் மற்றும் அது தெளிவாக சிந்திக்க ஒட்டுமொத்த குறைந்து திறன் பேசுகிறது. நம் சிந்தனை குழப்பம் அடைந்து, முடிவுகளையும் தீர்ப்புகளையும் நமது திறன் சமரசத்திற்கு உட்படுத்தப்படலாம். கற்றல் மற்றும் செறிவு உள்ள சிரமங்கள் இருக்கலாம். தூக்கமின்மையால் உடனடி நினைவு மற்றும் குறுகிய கால நினைவூட்டல்களில் குறைபாடுகள் ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
இது விபத்துக்களுக்கு அதிக ஆபத்து உள்ளிட்ட பிழைகள் அல்லது வேலையில் வழிவகுக்கும். உண்மையில், பொதுமக்களுக்கு காயங்கள் ஏற்படுவதற்கான ஆபத்து தூக்கமின்மையின் அளவுடன் தொடர்புடையது.
தூக்கமின்மை Endangers Drivers
வேலை செய்வதில் நாங்கள் ஆபத்துகளுக்கு உட்பட்டுள்ளோம் என்பது மட்டுமல்ல, போக்குவரத்து விபத்துக்களுக்கு அதிக ஆபத்தில் இருப்பதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
வாகனம் ஓட்டும் போது சில நபர்கள் நேராக தூங்கலாம், ஆனால் பலர் வெறுமனே ஓட்டுவதற்கு சமரசம் செய்யலாம். தூக்கமின்மை எங்கள் பிரதிபலிப்பு நேரம் மற்றும் கை-கண் ஒருங்கிணைப்புகளை பாதிக்கிறது.
உண்மையில், வாகனம் ஓட்டும் போது, வாகனம் ஓட்டும் போது ஓட்டுவது, வாகனம் ஓட்டும் போது ஓட்டுவது போன்ற ஆபத்து என இருக்கலாம். ஒரு ஆய்வில், ஒவ்வொரு 5 நிமிடங்களுக்கும் இடையில் தூங்கிக் கொண்டிருக்கும் பாடங்களை தூக்கி எறிந்து, 0.08 சதவிகிதம் இரத்த ஆல்கஹால் அளவுக்கு தொடர்பு கொண்டது. தூக்கமின்மை உற்சாகம் மற்றும் நாம் ஆபத்தான ஓட்டுநருக்கு இட்டுச்செல்லும் விஷயங்களைக் கண்காணிக்கும் திறன் போன்றவற்றை விரைவாக எவ்வாறு பிரதிபலிக்கின்றோம் என்பதைத் தூண்டுகிறது.
கடுமையான விபத்துக்கள் நீண்டகால டிரக் வாகனம் ஓட்டுதல் மற்றும் விமானப் போக்குவரத்து போன்ற பயணிகள் போக்குவரத்து துறைகளில் கடுமையான வேலை நேர கட்டுப்பாடுகளுக்கு வழிவகுத்தன.
நீடித்த தீர்ப்பு, வலி சகிப்புத்தன்மை பல்வேறு பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம்
தூக்கமின்மை உங்களை உடல் ரீதியாக பாதிக்காது; அது உங்கள் தனிப்பட்ட உறவுகள், தீர்ப்பு, மற்றும் நல்வாழ்வின் உணர்வை குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்தும். மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, தூக்கமின்மை நம் தீர்ப்பை பாதிக்கிறது. இது மூளையின் முன்னின்று பகுதியிலுள்ள முதுகெலும்பு மடல் என்று அழைக்கப்படும் பிரச்சினைகள் தொடர்பானது. அதிகபட்ச அளவிலான அறிவாற்றல் செயல்முறைகள் செயல்திறன் செயல்பாடுகளை என்று அழைக்கப்படும் முன்னணி மடங்கு முக்கியமானது.
ஒரு வியாபாரத்தில் அதிக திறன் வாய்ந்த ஒரு நிர்வாகி போல, மூளையின் மடல் விமர்சன சிந்தனைக்கு உட்பட்டுள்ளது. இது முக்கியமான தீர்ப்புகளை செய்ய உதவுகிறது. இது எங்கள் சமூக தொடர்புகளை உதவுகிறது. தூக்கமின்மை ஏற்படலாம், இது போன்ற பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம். சிக்கலான முடிவுகளை எடுக்க அல்லது கற்பனையான விளைவுகளை கருத்தில் கொள்ள நீங்கள் குறைவாக உள்ளீர்கள். அதிகரித்துள்ள தனிப்பட்ட மோதல்களுக்கு நீங்கள் உட்பட்டிருக்கலாம். நீங்கள் ஏழை தேர்வுகள் கூட செய்யலாம்.
இறுதியாக, தூக்கமின்மை மற்றும் நமது தனிப்பட்ட ஆரோக்கியத்தின் ஒட்டுமொத்த கருத்து ஆகியவற்றுக்கு இடையே ஒரு சுவாரஸ்யமான உறவு இருக்கிறது. நன்றாக தூங்காதவர்கள் உடல்நலப் புகார்களைக் கொண்டிருக்கலாம்.
தூக்கத்தில் உள்ளவர்கள் வலியை குறைக்க வேண்டும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. இந்த அதிகரித்த வலி உணர்திறன் ஆழமான (அல்லது மெதுவான அலை ) தூக்கம் இழப்பு தொடர்புடையதாக தோன்றுகிறது. எங்கள் தூக்கம் துண்டு துண்டாக இருந்தால், காரணம் இல்லை, நாம் அதே நச்சரிக்கும் வலி புகார்கள் உட்பட்டவை.
தூக்கமின்மை தெளிவாக நம் வாழ்வின் தரத்தில் முக்கியமான விளைவுகளை கொண்டுள்ளது. அபாயகரமான ஓட்டுநர்களின் அமைப்பில் உடனடி அபாயத்தை எங்களுக்கு ஏற்படுத்தலாம் என்றாலும், சரியான முடிவுகளை எடுப்பதற்கும், மற்றவர்களுடன் சரியான முறையில் செயல்படுவதற்கும் நம் ஆற்றலைக் குறைக்கலாம். இது வலி குறைந்து சகிப்புத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கும். இந்த காரணங்களுக்கெல்லாம், இன்னும் பல, நாம் அந்த அளவு மற்றும் தரம் மிகவும் தூங்க வேண்டும் என்று அந்த கட்டாயமாகும்.
ஆதாரங்கள்:
ஆர்னெட், ஜே.டி. மற்றும் பலர் . "நீடித்த உற்சாகத்தையும் மதுவையும் ஒரு உருவகப்படுத்தப்பட்ட ஓட்டுநர் பணியில் அவர்கள் உருவாக்கும் குறைபாடுகளை எப்படி ஒப்பிடுவது?" விபத்து அனல் முன் 2001; 33: 337-344.
கிரைகர், எம்.எச் மற்றும் பலர் . "ஸ்லீப் மெடிசின் கோட்பாடுகள் மற்றும் நடைமுறை." எல்செவியர் , 5 வது பதிப்பு, ப. 54-75.