தவிர்க்கவும் வாழ்க்கை மற்றும் உடற்பயிற்சி
நீங்கள் இடுப்பு முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸ் இருந்தால், நீங்கள் காத்திருக்கலாம், அது போகும் என்ற நம்பிக்கையுடன் இருக்கலாம். அல்லது நீங்கள் பயிற்சிகளை செய்யலாம், ஆனால் நீங்கள் போதுமான அளவு செய்கிறீர்கள் அல்லது சரியான வகை செய்தால் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். இறுதியாக, அறுவை சிகிச்சை செய்யப்பட வேண்டுமா என நீங்கள் யோசித்து இருக்கலாம். இந்த நேரத்தில் நீங்கள் எதை தவிர்க்க வேண்டும் அல்லது நிறுத்த வேண்டும்?
லும்பர் ஸ்பைனல் ஸ்டெனோசிஸ் உடன் வாழ்கின்றனர்
நீங்கள் முதுகெலும்பு முதுகெலும்புக் கோளாறு இருந்தால், உங்கள் முதுகுவலி மற்றும் கால் வலி ஆகியவற்றை நிர்வகிக்கவும், நடக்கக்கூடிய திறனை அதிகரிக்கவும் உங்கள் மருத்துவர் உங்களுடைய விஷயங்களைப் பற்றி பேசியிருக்கலாம்.
உங்கள் உடல் சிகிச்சை உங்கள் முதுகெலும்பு இயக்கத்தின் (ரோம்) மற்றும் பலத்தை மேம்படுத்துவதற்காக ஒரு உடற்பயிற்சி திட்டத்தை உங்களுக்கு கற்பிக்க முடியும். உங்கள் அறிகுறிகளை கட்டுப்படுத்த உதவுவதற்கு உங்கள் தோற்றத்தை எவ்வாறு சரிசெய்யலாம் என்பதை அவர் அல்லது அவரும் காண்பிக்கலாம். இடுப்பு முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸ் சில பொதுவான உடற்பயிற்சிகளை செய்ய ஆரம்பித்திருக்கலாம்.
இருந்தாலும், நீங்கள் பின்வாங்கும்போது, நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று கற்றுக்கொள்வது, நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை கற்றுக்கொள்வது முக்கியம். நீங்கள் பொதுவாக முதுகுவலி இருந்தால், நீங்கள் நிறுத்த வேண்டும் , ஆனால் இடுப்பு முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸ் ஒரு சிறப்பு நிலை உள்ளது. முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸ் என்பது அதன் சொந்த விதிகள் கொண்ட மருத்துவ நிலை, நீங்கள் செய்ய வேண்டிய விஷயங்கள் மற்றும் வெற்றிகரமான நிர்வாகத்தின் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்க நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டிய விஷயங்கள் உட்பட.
நீங்கள் இடுப்பு முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸ் இருந்தால் என்ன செய்வது?
இடுப்பு முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸ் இருந்தால் என்ன செய்வது? இன்றைய தினம் நீங்கள் நிறுத்த வேண்டும் என்று பாருங்கள்.
நீண்ட காலத்திற்குள் உங்கள் நிலைமையை சிறந்த முறையில் நிர்வகிக்க எப்படி கற்றுக்கொள்வது என்பது உங்கள் மருத்துவர் மற்றும் உடல் நல மருத்துவரிடம் பேசுவதும் முக்கியம்.
1. அறிகுறிகள் வெளியே செல்ல காத்திருக்க நிறுத்து
முதுகுவலியுடன் பிறர் உங்களுக்குத் தெரிந்திருந்தால், நீங்கள் காத்திருந்து, உங்கள் அறிகுறிகள் நீங்கிவிடும் என்று நம்பிக்கையுடன் இருக்கலாம். ஆனால் முதுகுவலி முதுகெலும்பு முதுகெலும்பு முதுகெலும்புக்கான பல காரணங்களை விட வித்தியாசமாக இருக்கிறது.
இடுப்பு முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸ் ஒரு முற்போக்கான நிலைமையாகும், இது பொதுவாக நீங்கள் மோசமாகிவிட்டால் மோசமாகிறது. அது போகாதே.
முற்போக்கு, எனினும், நீங்கள் செய்ய எதுவும் இல்லை என்று அர்த்தம் இல்லை. ஒரு உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுவது பெரும்பாலும் இயக்கம் மேம்படுத்த மற்றும் மீண்டும் மற்றும் கால் வலி குறைக்க உதவுகிறது. உங்கள் வலிமை மற்றும் இயக்கம் வரம்பை மேம்படுத்துவதற்கு நீங்கள் குறைந்த வலியுடன் நடந்துகொள்ள உதவுகிறது.
மற்ற மருத்துவ நிலைமைகளைப் போலவே, உங்கள் முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸ் பாதுகாப்புக்கு ஒரு முக்கிய பங்கை எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் நிலைமையை நிர்வகிக்க சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும்.
2. மட்டும் அழற்சி சிகிச்சை
உங்கள் முள்ளந்தண்டு கால்வாயின் சுருக்கினால் முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸ் ஏற்படுகிறது, இந்த குறுகலானது உங்கள் கால்களைக் கடந்து செல்லும் நரம்புகளை எரிச்சலடையச் செய்யலாம். அறிகுறிகள் பொதுவாக நடைபயிற்சி மற்றும் கீழே உட்கார்ந்து அல்லது வளைந்து கொண்டு நன்றாக இருக்கும். உங்கள் நரம்புகள் எரிச்சலடைந்தால், அவை வீக்கமடைந்திருக்கும், மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் உங்கள் நிலைமையை தற்காலிகமாக மேம்படுத்தலாம். ஆனால் உங்கள் முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸை நிர்வகிக்க ஒரு மருந்தை மட்டுமே நம்பியிருப்பது உங்கள் அறிகுறிகளை மோசமாக்குவதற்கும், உங்கள் இயக்கம் குறைபாடுகளின் முன்னேற்றத்திற்கும் வழிவகுக்கும்.
உங்கள் நிலைமையைச் சமாளிப்பதற்கு, நீங்கள் உங்கள் முதுகெலும்பைப் பயோமெக்கானிக்சை மாற்ற வேண்டும் மற்றும் உங்கள் முதுகெலும்பு நகர்வதை மேம்படுத்த வேண்டும். இது உடற்பயிற்சி மற்றும் பிந்தைய திருத்தம் மூலம் நிறைவேற்றப்படலாம்.
3. ஒரே நெகிழ்வு பயிற்சிகள் செய்வதை நிறுத்துங்கள்
வரலாற்று ரீதியாக, முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸ் கொண்ட நபர்கள் முதுகெலும்பு பயிற்சிகளை மட்டுமே முதுகெலும்புகளை முன்னோக்கி இழுக்கின்றனர். ஏன்? ஏனெனில் இந்த நிலை உங்கள் முதுகெலும்பு கால்வாயின் அதிகரிப்புக்கு காரணமாகிறது, இது முதுகெலும்பு நரம்புகளின் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் என்று கருதப்படுகிறது.
இருப்பினும், நெகிழ்வு பயிற்சிகளுக்கு கூடுதலாக, இடுப்பு முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸ் கொண்ட மக்கள் தொடர்ந்து நிலைத்து நிற்கும் இடுப்பு நீட்டிப்பு என்றழைக்கப்படும் ஒரு உடற்பயிற்சி மூலம் பின்தங்கிய நிலையில் இருந்து பயனடையலாம். இந்த உடற்பயிற்சி உங்கள் முதுகெலும்புக்கு எதிராக மெதுவாக அழுத்தலாம், மேலும் உங்கள் முதுகெலும்பு மற்றும் நரம்புகள் ஆகியவற்றிலிருந்து அவர்களை வெளியேற்றுவதற்கு அதிகமான அறையை கொடுக்கவும். முதுகெலும்பு நீட்டிப்பு பயிற்சிகள் எவ்வாறு செய்யப்படுகின்றன என்பதைப் பற்றிய உங்கள் உடல் சிகிச்சையுடன் பேசுங்கள், இவை உங்களுக்கு நன்மை பயக்கும்.
4. அறுவை சிகிச்சை பற்றி நினைத்து நிறுத்துங்கள்
முதன்முதலாக நீங்கள் கண்டறிந்தபோது, உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் தலைமுடி முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸ் சிகிச்சைக்கான விருப்பங்களைப் பற்றி பேசியிருக்கலாம். முள்ளந்தண்டு அறுவைசிகிச்சை மூலம் முதுகெலும்பு அறுவைசிகிச்சை சில நபர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆனால் ஆம்புலன்ஸ் முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸ் சிகிச்சையில் ஒப்பிடும்போது உடல் சிகிச்சைக்கு அறுவை சிகிச்சைக்கு இதே போன்ற நீண்ட கால விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
இரு அணுகுமுறைகளின் விளைவுகளும் ஒத்திருக்கலாம் என்றாலும், அறுவைச் சிகிச்சையுடன் தொடர்புடைய அபாயங்கள் பொதுவாக செயலில் உள்ள உடல் சிகிச்சை திட்டத்தில் பங்கேற்கும்போது சந்தித்த விடயங்களைவிட அதிகமாகும். உண்மையில், அறுவைசிகிச்சை சர்வதேச ஜர்னல் ஒரு 2017 ஆய்வு மீண்டும் அறுவை சிகிச்சை மற்றும் அறுவை சிகிச்சை மேற்கொண்டவர்களுக்கு அதிக சிக்கல் விகிதம் போன்ற அறுவை சிகிச்சை மற்றும் அறுவை சிகிச்சை அல்லாத அறுவை சிகிச்சை அணுகுமுறைகளை உறுதி.
இடுப்பு முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸ் கொண்ட சிலருக்கு அறுவை சிகிச்சை நிச்சயமாக தேவைப்படலாம், மேலும் அந்த நிலை அடைந்தால் நன்மைகள் பொதுவாக அபாயங்களைவிட அதிகமாக இருக்கும். உங்கள் முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸ் அந்த புள்ளியை அடைவதற்கு முன்னர், அது எப்போதும் செய்தால், அறுவை சிகிச்சை பற்றி கவலைப்படுவதை நிறுத்தவும், உங்கள் முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸ் சிகிச்சையில் செயலில் உள்ள செயலில் ஈடுபடவும். தேவைப்பட்டால் ஈ.வி.டி. ஸ்டெராய்டு இன்ஜின்கள் அல்லது அறுவை சிகிச்சை போன்ற கூடுதல் ஊடுருவல் விருப்பங்கள் அந்த நேரத்தில் செய்யப்படலாம்.
இடுப்பு முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸ் தவிர்க்கப்பட என்ன பாட்டம் வரி
நீங்கள் இடுப்பு முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸில் வாழ்கிறீர்களானால், அது போய்விடும் என்று நம்பிக்கையுடன் நிறுத்தவும். முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸ் ஒரு முற்போக்கான நிலையில் உள்ளது, ஆனால் சரியான பயிற்சிகளுடன் அறிகுறிகளை மேம்படுத்த முடியும். இந்த பயிற்சிகள் செய்ய முக்கியம் மற்றும் மட்டும் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை பயன்படுத்த வேண்டாம். சரியான உடற்பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்துவது மிக முக்கியம், உங்கள் உடல் சிகிச்சை உங்கள் சிறந்த அறிகுறிகளுக்கும் நோய்களுக்கும் சிறந்த நெகிழ்வுத்தன்மையைக் கொண்டிருக்கும் அதே போல் நீடித்த நின்று பயிற்சியாளர்களையும் உங்களை வழிகாட்ட முடியும். இறுதியாக, உங்கள் உடல் சிகிச்சை விருப்பங்கள் தீர்ந்துவிட்டதே தவிர, மீண்டும் மீண்டும் பர்னர் மீது அறுவைச் சிகிச்சை செய்வது மற்றும் குறைவான ஊடுருவி மற்றும் சமமாக இயங்கும் உடல் சிகிச்சை அணுகுமுறைகளைப் பின்பற்றுவது சிறந்தது.
> ஆதாரங்கள்:
> டெலிடோ, ஏ, பிவா, எஸ். மூர், சி. மற்றும் பலர். அறுவைசிகிச்சை வெல்லஸ் முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸ் இன் Nonsurgical சிகிச்சை. இன்டர்னல் மெடிசின் அன்னல்ஸ் . 2015. 162 (7): 465.
> மா, எக்ஸ்., ஜாவோ, எக்ஸ்., ம, ஜே. மற்றும் அல். லம்பார் ஸ்பைனல் ஸ்டெனோசிஸிற்கான அறுவை சிகிச்சை வெர்சஸ் கன்சர்வேடிவ் சிகிச்சையின் செயல்திறன்: சீரற்ற கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சோதனைகளின் ஒரு கணினி விமர்சனம் மற்றும் மெட்டா அனாலிசிஸ். அறுவை சிகிச்சை சர்வதேச பத்திரிகை . 2017. 44: 329-338.