நுரையீரல் புற்றுநோய் புகைப்பிடிப்பின் குற்றமானது நுரையீரல் புற்று நோயறிதலின் ரோலர் கோஸ்ட்டருக்கான மற்றொரு உணர்வைச் சேர்க்கலாம். எதிர்காலத்தைப் பற்றிய சிகிச்சைகள் மற்றும் அச்சங்களைப் பொறுத்தவரையில், புகைப்பதைப் பற்றிய குற்றமும் அவமானமும் உங்கள் எண்ணங்களை ஆக்கிரமிக்கும், கவலை மற்றும் மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தும். புகைப்பிடிப்பவரின் குற்றத்தைச் சமாளிக்க ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிப்பது முக்கியம், எனவே உங்கள் கவனத்தை எங்கு வேண்டுமானாலும் செய்யலாம்-முடிந்தவரை ஆரோக்கியமானதாக மாறலாம்.
நுரையீரல் புற்றுநோயைப் பற்றிய ஒரு தெளிவான வெளிப்பாடு இருப்பினும், நம்மில் பலர் நமது சொந்த மோசமான எதிரிகள், உலகின் மற்ற பகுதிகளைவிட மிக மோசமான முறையில் நம்மை நியாயப்படுத்துகிறார்கள். அதே சமயத்தில், நம்மை நாமே நேசிக்கும்போது, மற்றவர்கள் இதேபோன்ற விதத்தில் அடிக்கடி பதிலளிக்கிறார்கள்.
நுரையீரல் புற்றுநோயாளரின் குற்றத்தை மக்கள் ஏன் அனுபவிக்கிறார்கள்?
நீங்கள் புகைப்பிடித்தால், நுரையீரல் புற்றுநோயை முதன்முதலில் கண்டறிந்தபோது, குற்றவாளியைப் புரிந்துகொள்வது சாதாரணமானது. உங்களைச் சுற்றி இருக்கும் நபர்களின் கருத்துகள் அநேகமாக உதவாது. நுரையீரல் புற்றுநோயை நீங்கள் "புகைப்பதை எவ்வளவு காலம் பிடித்திருக்கிறீர்கள்?" என்று கேட்டதற்கு எத்தனை பேர் பதிலளித்தனர். ஆனால் நீங்கள் தனியாக இல்லை. புற்றுநோயால் கண்டறியப்பட்ட பெரும்பாலானோர் சாத்தியமான காரணிகளைப் பற்றி யோசிக்கிறார்கள், அவர்கள் வெவ்வேறு விஷயங்களைச் செய்திருந்தால் ஆச்சரியப்படுவார்கள்.
அது கோபப்படுவதற்கு சாதாரணமாக இருக்கிறது. உன்னுடைய கோபம், உற்சாகமான கருத்துக்களைத் தூண்டும் நபர்களிடம் கோபமாக இருக்கிறது, நீங்கள் பார்த்துக் கொண்டிருப்பவர்களிடம் கோபப்படுகிறீர்கள், "நான் சொன்னேன்" என்று பார்த்தால், புகையிலை மற்றும் முதலாளியில் முதன்முதலில் இருப்பதை அனுமதிக்கும்படி கூட அரசாங்கத்திலும் தொழிலிலும் கோபமாக இருக்கிறது.
நுரையீரல் புற்றுநோயை புகைபிடிப்பதும், புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுமே புற்றுநோயின் பிற வகைகளை விட உயர்ந்த குற்றம், அவமானம், பதட்டம் மற்றும் மனத் தளர்ச்சி ஆகியவற்றை அனுபவிக்கிறார்கள் என்பதை ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. புகைபிடிக்கும் புற்றுநோய்க்கும் இடையேயான தொடர்பின் தெளிவான தொடர்பு மற்றும் பொது விழிப்புணர்வு பெரும்பாலும் இதற்கு காரணம். புற்றுநோயின் பிற காரணங்களுக்கிடையேயான உறவு, உடல் பருமன் மற்றும் தணியாத வாழ்க்கைமுறை போன்றவை குறைவாக வெளியிடப்பட்டவை, மேலும் புற்றுநோயின் பிற வடிவங்களை உருவாக்கும் மக்களுக்கு குறைவான தீர்ப்பு வழங்குவதுடன், மேலும் ஆதரவளிப்பதாகவும் தோன்றுகிறது.
ஆபத்துகள்
குற்ற உணர்வும் அவமானமும் ஆரோக்கியமாக இல்லை என்று நாம் அறிந்திருக்கிறோம். இருந்திருக்கலாம், இருக்க வேண்டும், மற்றும் எண்ணங்கள் கவலை-உற்பத்தி மற்றும் மன அழுத்தம் உள்ளது. நாம் என்ன செய்தாலும், கடந்த காலத்தை மாற்ற முடியாது. நுரையீரல் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்ட மக்களுக்கு குற்றம் மற்றும் அவமானத்தின் விளைவு ஆழ்ந்த மதிப்பீடு செய்யப்படவில்லை என்றாலும், அதிகமான இறப்பு வீதத்துடன் மன அழுத்தம் சம்பந்தப்பட்டதாக ஒரு ஆய்வு தெரிவிக்கிறது.
ஆனால் நுரையீரல் புற்றுநோயாளரின் குற்றத்தின் ஆபத்து எடுக்கும் உணர்ச்சிக் கொல்லிக்கு அப்பாலும் செல்லலாம். கள்ளத்தனமாக இருப்பதால், சிலர் தங்கள் நோய் கண்டறிதலை மறைத்துள்ளனர், அவர்கள் நோயை ஏற்படுத்தும் என்று அவர்கள் பயப்படுவார்கள் என்று பயப்படுகிறார்கள். மற்றவர்கள் மருத்துவ கவனிப்பைத் தேடிக்கொண்டிருக்கிறார்கள், காப்பீட்டாளர்கள் "சுயநலத்தால்" பாதிக்கப்படுவதில்லை என்று பயப்படுகிறார்கள்.
சமாளிக்கும்
கடந்த காலம் போய்விட்டது. இப்போது உங்கள் சிகிச்சையில் உங்கள் முயற்சிகளை கவனத்தில் வைப்பது முக்கியம், எனவே இன்று நீங்கள் முடிந்தவரை ஆரோக்கியமாக இருக்க முடியும். யாருக்கும் சிறப்பாக உதவ குற்றம் இல்லை. உங்களை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்களை மன்னிக்கவும். இந்த வார்த்தைகளை எழுத எளிதானது, மற்றும் புகைப்பிடிக்கும் குற்றத்தை ஒரே இரவில் மறைந்துவிடாது, அதனால் இங்கே சில குறிப்புகள் உள்ளன.
- அதை பற்றி பேசு. உங்கள் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்துவதோடு, எந்தவித குற்றத்தையும் பற்றி பேசுவது மிகவும் குணப்படுத்தும். நீங்கள் வசதியாக பகிர்ந்து கொள்ள விரும்பும் அன்புள்ள ஒரு நண்பரை அல்லது நண்பரைக் கண்டறியவும் - நீங்கள் குறுக்கிடலாமலேயே முழுமையாகப் பகிர அனுமதிக்கிறீர்கள் அல்லது உங்களுக்குத் தெரிவிக்கிற ஒருவர் (உங்கள் இதயத்தில் நீங்கள் அதைப் பற்றி பேச வேண்டும் என்றால் இன்னும் நன்றாக இல்லை). மற்றும் உங்கள் குற்ற உணர்வுகளை சேர்க்க மாட்டேன் யாரோ, ஆனால் அதற்கு பதிலாக நீங்கள் அவர்களை விடுவிக்க உதவும்.
- நீங்கள் கடந்த காலத்தை மாற்ற முடியாது என்று நினைத்து கொள்ளுங்கள். அந்த எண்ணங்கள் நிறைவேறும்போது, நீங்கள் கடந்த காலத்தில் புகைபிடித்துவிட்டீர்கள் என்பதை நினைவூட்டுங்கள். நீங்கள் திரும்பி செல்ல முடியாது. ஆனால் இன்றைய தினம் உங்களை கவனித்துக்கொள்ள ஆரோக்கியமான விஷயங்களைச் செய்ய நீங்கள் கவனம் செலுத்தலாம்.
- புகைத்தல் சட்டபூர்வமானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் சட்டவிரோத எதையும் செய்யவில்லை. 18 வயதிற்கு மேலான எவரும், புகையிலை பொருட்களை வாங்குவதற்கு சுதந்திரமாக வாங்கலாம்.
- ஒரு ஆதரவு குழு சேர கருதுகின்றனர். புகைபிடித்த நுரையீரல் புற்றுநோயுடன் மற்றவர்களுடைய ஆதரவைக் கண்டறிவது சிலருக்கு மிகவும் உதவியாக இருக்கும். குற்றத்தைச் சமாளிக்கவும் இன்றைய வாழ்க்கையில் கவனம் செலுத்தவும் அவர்கள் கண்டுபிடித்த வழிகளை நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளலாம்.
- புகைபிடிப்பவர்களிடையே கூட நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் . யாரும் சரியாகவில்லை. நம்மில் சிலர் புகைபிடிப்பதில்லை, ஆனால் சில நேரங்களில் நாம் வேகமாக வேகமாக ஓடமாட்டோம், ஆரோக்கியமற்ற உணவை உட்கொள்வது அல்லது மிக அதிக உணவை உட்கொள்வது, சூரியனில் நீண்ட காலம் தங்கியிருப்பது அல்லது ஆபத்தான காரணிகள் அதே.
- புற்றுநோயானது உங்கள் தவறு அல்ல என்பதை நீங்களே நினைத்துக் கொள்ளுங்கள். பலர் புகைபிடிப்பதில்லை மற்றும் புற்றுநோய் உருவாக்கமாட்டார்கள். புற்றுநோயை வளர்ப்பதற்கு யாரும் தங்களை அல்லது வேறு யாரையும் குற்றம் சொல்லக்கூடாது.
- பல வலுவான மக்கள் புகைபிடித்திருப்பதை நினைத்துப் பாருங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் பாராட்டியுள்ளவர்களைப் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள், ஆனால் அதேபோல் புகைபிடிக்கும் பழக்கத்தை எதிர்த்து போராடினேன். புகைபிடித்தல் மிகவும் சக்திவாய்ந்த அடிமையாகும்.
- புகைபிடித்தல் ஒரு காலத்தில் சிக்கலான மற்றும் நாகரீகமாக கருதப்பட்டது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். மேலும், இது அதிநவீனமல்ல, ஆனால் 1927 ஆம் ஆண்டில், 10,000 மருத்துவர்கள் சிகரெட் சிகரெட்டை ஆரோக்கியமாக பரிந்துரைத்தனர்.
- நீங்கள் இன்னும் புகைபிடித்தால் போராடினால், உதவி தேடுங்கள். நுரையீரல் புற்றுநோயை கண்டறிந்த பிறகு புகைபிடிக்கும் சிகிச்சைகள் குறைவான செயல்திறன் கொண்டவை மற்றும் உயிர் பிழைத்திருக்கலாம். நீங்கள் தொடங்குவதற்கு சில சிறந்த உதவிக்குறிப்புகள் இங்கு உள்ளன.
- உங்களை மன்னிக்கவும். உங்கள் நிலையில் வேறு யாரையாவது மன்னிக்க வேண்டும் போலவே, நீங்களும் மன்னிக்கவும். மன்னிக்கவும் தவறாமல் மற்றவர்களுடன் நல்ல உறவை பராமரிக்க முடியாது. நீங்கள் மற்றவர்களிடம் இருப்பதைப் போலவே நீங்களும் இருங்கள்.
ஆதாரங்கள்:
சிடா, ஒய். மற்றும் பலர். மன அழுத்தம் தொடர்பான உளவியல் காரணிகள் புற்றுநோய் நிகழ்வு மற்றும் உயிர் பங்களிக்கிறதா? . இயற்கை மருத்துவ பயிற்சி. ஆன்காலஜி . 2008 (5): 466-75.
டிர்க்ஸ், டி., லாமோண்ட், எல்., லி, ஒய். மற்றும் பலர். நுரையீரல் புற்றுநோயாளிகளிலும் அவற்றின் கூட்டாளிகளிலும் வெட்கம், குற்றவுணர்வு மற்றும் தொடர்பு. தற்போதைய ஆன்காலஜி . 2014. 21 (5): e718-22.
லோன்கன், என். மற்றும் பலர். மார்பக மற்றும் புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் நோயாளிகளுடன் ஒப்பிடுகையில் சிறிய-நுரையீரல் நுரையீரல் புற்றுநோயாளிகளால் குற்றம் மற்றும் அவமானம் மதிப்பீடு. மருத்துவ நுரையீரல் புற்றுநோய் . 2008 (9): 171-8.
ராலே, ஏ. எ பையோபிஸோசோசோஷியல் பெர்ஸ்பெக்டெக்ஷன் இன் தி எக்ஸ்பெரியன்ஸ் ஆப் நுரையீரல் புற்றுநோய். உளவியல் சமூக ஆர்க்காலஜி ஜர்னல் . 2010. 28 (1): 116-125.