இது நேரம் எப்போது மற்றும் உங்கள் விருப்பங்கள் என்ன தெரியுமா
நீங்கள் பல ஸ்களீரோசிஸ் (எம்.எஸ்.டி) இருந்தால் , உங்களுடைய குறைபாடு குறித்து உங்கள் கரும்புள்ளியைப் பயன்படுத்துவதற்கு அறிவுறுத்தப்படலாம். இது சில சமயங்களில் உணர்ச்சிக் கொந்தளிப்பை ஏற்படுத்தலாம், ஏனெனில் இது நோய் மோசமடையக்கூடும் அல்லது மறைத்து வைக்கப்படுகிற ஒரு நிபந்தனையின் வெளிப்பாடாக இருக்கலாம்.
அல்லது உங்கள் உந்துதலுக்கு நீங்களே சுதந்திரத்தை இழக்க நேரிடும், உங்களைக் கவனித்துக் கொள்ளும் திறனைக் குறிக்கக்கூடியதாக இருக்கும் என்று இன்னும் அடிப்படை இருக்கக்கூடும்.
நீங்கள் ஒரு கேன் தேவை என்றால் எப்படி முடிவு செய்ய வேண்டும்
இந்த வகையான கவலைகள் புரிந்துகொள்ளக்கூடியவை என்றாலும், உங்களை முன்னால் வர வேண்டாம். இறுதியில், MS க்கு ஒரு திட்டவட்டமான நிச்சயமாக இல்லை. உங்களை கவனித்துக்கொள்வது , நோய் அல்லது முன்னேறாமல் போகலாம், பல காரணிகளைப் பொறுத்து.
இந்த கட்டத்தில், ஒரு இயக்கம் சாதனத்தின் பற்றாக்குறை உங்களை மற்றவர்கள் தொடரக்கூடிய செயல்களில் இருந்து உங்களைக் காப்பாற்றுவதைத் தீர்மானிக்க மிகவும் முக்கியம். அல்லது, இதற்கு மாறாக, ஒரு கரும்புள்ளி உங்களை இக்கட்டான அல்லது சுய உணர்விலிருந்து வெளியேற்றுவதற்கு உதவுமா?
இதற்கு சரியான அல்லது தவறான பதில் இல்லை என்றாலும், உங்கள் கவலையை அடையாளம் காண்பதை விட நீங்கள் அதிகமாக செய்ய வேண்டும். நீங்கள் எந்த அச்சம் உண்மையானது அல்லது இல்லை எனத் தீர்மானிக்க வேண்டும். இதை செய்ய, கணம் உணர்வுகள் பற்றி மறக்க மற்றும் இயக்கம் பிரச்சினை மட்டும் கவனம் செலுத்த முயற்சி. நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்:
- ஒரு அறையிலிருந்து நடைபயிற்சி போது நான் மரச்சாமான்கள் அல்லது countertops மீது நடத்த?
- மாடிக்குச் செல்லும் போது அல்லது தாழ்வான அல்லது இறங்கும்போது நான் உணர்கிறேனா அல்லது பயப்படுகிறேனா?)
- என் இடுப்பு, மூட்டு அல்லது முழங்கால் வலி மோசமா?
- நான் நடக்கிற வேகத்தை நான் வேட்டையாடுகிறேனா, அல்லது நான் எவ்வளவு தூரம் நடக்கிறேனோ?
- நான் சமநிலை அல்லது ஸ்திரத்தன்மை கொண்ட எந்த பிரச்சனையும் இல்லை?
- இயக்கம் பிரச்சினைகள் அல்லது வலி காரணமாக நான் குறைவாக வெளியே செல்கிறேனா?
- நான் பயணம் செய்யவோ அல்லது தள்ளப்படுவேன் என்ற காரணத்தாலோ கூட்டங்களில் நடப்பதை தவிர்க்கலாமா?
- தெருவை கடந்து செல்வதை நான் பயந்திருந்தேனா?
- மற்றவர்கள் எனக்கு ஒரு கரும்புள்ளியைப் பரிந்துரைக்க வேண்டும்?
உங்கள் பதில்களின் அடிப்படையில், நீங்கள் ஒரு கரும்பு இல்லாமல் நிர்வகிக்க முடியுமா அல்லது இப்போது அல்லது எதிர்காலத்தில் எதிர்காலத்தில் ஒருவரைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டுமா என தீர்மானிக்க உன்னுடையது.
நீங்கள் முடக்க நினைத்தால்
நீங்கள் நிறுத்தி வைக்க முடிவு செய்தால், எப்போது வேண்டுமானாலும், நீங்கள் ஒரு கரும்புள்ளி பெற வேண்டும் என்று குறிப்பிட்ட சில குறிப்பிட்ட அளவுகோல்களை அமைக்க வேண்டும். நீங்கள் இனி ஒரு பிடித்த நடைபாதை பாதையை உருவாக்கவோ அல்லது வழக்கமாக கலந்துகொள்ளும் நிகழ்வு (தேவாலயம் அல்லது ஒரு சமூக செயல்பாடு போன்றவை) தவறாமலிருக்கலாம் என நீங்கள் உணரலாம்.
அல்லது நீங்கள் MS காத்திருத்தல் அறிகுறிகள் சிகிச்சைக்கு பிறகு மேம்படுத்த அல்லது உடல் ரீதியான மறுவாழ்வு நிச்சயமாக உங்கள் இயக்கம் மேம்படுத்த வேண்டும் என்றால் நீங்கள் பதிலாக காத்திருக்க விரும்புகிறேன் என்று இருக்கலாம்.
நீங்கள் ஒரு விபத்து வரும் வரை நீங்கள் செய்ய விரும்பாதது காத்திருக்கிறது. சில அடிப்படை விதிகளை இப்போது அமைத்து, உங்களுடன் நேர்மையாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஒரு இயல்பான சாதனத்தின் நன்மைகளைப் பற்றி அதன் உணரப்பட்ட குறைபாடு குறித்து கவனம் செலுத்துங்கள்.
வலது கன்னத்தை கண்டுபிடிப்பதற்கான 5 குறிப்புகள்
ஒரு கரும்புள்ளியைப் பெற நேரத்தை நீங்கள் முடிவு செய்தால், உங்களுடைய உடல் ரீதியான மற்றும் உணர்ச்சித் தேவைகளை இரு தரப்பினருடன் பகிர்ந்து கொள்ளும் சில பொதுவான குறிப்புகள் உள்ளன:
- கரும்பு ஒழுங்காக அளவிடப்பட்டதா என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். கட்டைவிரல் ஒரு பொது விதி என, உங்கள் கை நேராக தொங்கும் போது, கரும்பு மேல் உங்கள் மணிக்கட்டில் உள்ள மடிப்பு கொண்டு வரிசையாக வேண்டும். அது மிக நீண்டதாக இருந்தால், அது விஷயங்களைச் சூழ்ச்சி செய்ய கடினமாக இருக்கலாம், மேலும் அதிகமான ஆதரவை அளிக்காது. அது மிகச் சிறியதாக இருந்தால், நீங்கள் சாய்ந்து, சமநிலையை இழந்துவிடலாம்.
- கரும்புக்கான நோக்கத்தை அடையாளம் காணவும். நீங்கள் சமமற்ற நிலத்தில் சமநிலையை வழங்குவதற்கு ஒரு கரும்பு தேவைப்பட்டால், ஒருவேளை நீங்கள் ஒரே ஒரு நனைத்த கரும்புக்கு மட்டுமே தேவைப்படும். ஆனால் நீங்கள் நடக்கிறீர்கள் அல்லது மேற்பரப்புகளில் செல்லவும் போது எடை தாங்க வேண்டும் என்றால், நீங்கள் பெரும்பாலும் நான்கு ரப்பர் அடி ஒரு குவாட் கரையில் தேர்வு. சிலர் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைக்கு பொருந்தும் வகையில் இருவரும் தேர்ந்தெடுக்கலாம்.
- பிடியை கவனியுங்கள். பிடியில் உள்ள கோணமும் முக்கியம். இது மிகவும் கடுமையானதாக இருந்தால், அது மணிக்கட்டுவை மிகைப்படுத்தி மற்றும் திரிபு ஏற்படுத்தும். கைப்பிடி கையில் நன்றாக பொருந்தும் மற்றும் ஒரு வசதியான பிடியில் வேண்டும். ஒரு பொறிக்கப்பட்ட வெள்ளி பிடியில் துடைப்பான் இருக்கும்போது, ஒரு ஸ்லிப் ரப்பர் அல்லது பாலிஸ்டிரீனை ஒரு வசதியாகவும் தற்செயலான சீட்டுகளைத் தடுக்கவும் முடியும்.
- ஒரு உடல் சிகிச்சை வேலை. நீங்கள் உங்கள் கரும்பு சரியாக பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த ஒரு உடல் சிகிச்சை மூலம் குறைந்த பட்சம் ஒரு அமர்வு இருப்பதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள். ஒரு பயிற்சி பெற்ற சிகிச்சையாளர் தேவையற்ற முயற்சி அல்லது திரிபு செலவு இல்லாமல் அதிகபட்ச திறன் உங்கள் கரும்பு பயன்படுத்த எப்படி நீங்கள் காட்ட முடியும். ஒரு கரும்பு பயன்படுத்தி எப்போதும் உள்ளுணர்வு அல்ல. நீங்கள் அனுபவிக்கும் அறிகுறிகள் என்ன என்பதைப் பொறுத்து, பாதிக்கப்பட்ட கால் அல்லது எதிர் கால்களால் நீங்கள் கரும்புள்ளியை நகர்த்த வேண்டும்.
- நீங்கள் விரும்பும் கரும்புகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள். நீங்கள் ஒரு மருத்துவ விநியோக அங்காடியில் பாப் செய்ய வேண்டியதில்லை, நீங்கள் பார்க்கும் முதல் கரும்புகளைப் பிடிப்பதில்லை. பல்வேறு பாணிகள் மற்றும் நிறங்கள் நிறைய உள்ளன உங்கள் தனிப்பட்ட பாணி அறிக்கை செயல்பாடு meld முடியும். வலது கரும்பு கொண்ட இயக்கம் சாதனங்களைப் பற்றி உங்கள் அணுகுமுறையை மாற்றிக் கொள்ளலாம் மற்றும் உங்கள் இயலாமையின் நிலை என்னவென்றால் நீங்கள் அதிக சுதந்திரத்தை அனுமதிக்கலாம்.