நிகோடின் திரும்பப் பெறுதல் ஒரு முழுமையான அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது, இதனால் புதிய முன்னாள் புகைப்பிடிப்பவர்கள் சீர்குலைந்து, சங்கடமாக உணர்கிறார்கள், ஆனால் இன்றும், புகைப்பிடித்தல் மற்றும் குறைந்த இரத்த சர்க்கரையை வெளியேற்றுவதற்கு இடையே ஒரு நேரடி இணைப்பை ஆராய்ச்சி மேற்கொள்ளவில்லை.
புகைபிடித்தல் மற்றும் புகைபிடித்தல் ஆகிய இரண்டும் இரத்தம் சர்க்கரை பாதிக்கப்படுகிறது. அது எப்படி நடக்கும் என்பதற்கு ஒரு நெருக்கமான தோற்றத்தை எடுத்துக் கொள்வோம்.
புகைபிடிப்பது இரத்த சர்க்கரை எவ்வாறு பாதிக்கிறது
ஒருமுறை உறிஞ்சப்படுகையில், சிகரெட் புகைப்பகுதியில் உள்ள நிகோடின் இன்சுலின் வெளியீட்டை குறைக்கிறது, இது சர்க்கரை சர்க்கரைக்கு உதவுகிறது, இது சருமத்திற்கு சக்தியைப் பயன்படுத்தலாம்.
இரத்தத்தில் இருந்து அதிக அளவு சர்க்கரை நீக்கும் போது இன்சுலின் நீக்குகிறது. இதன் காரணமாக, புகைப்பிடிப்பவர்கள் சற்று ஹைபர்கிளசிமிக் ஆக இருக்கிறார்கள் , அதாவது அவற்றின் இரத்தத்தில் அதிகம் சர்க்கரை இருப்பதை அர்த்தப்படுத்துகிறது. இந்த வழியில், நிகோடின் ஒரு பசியின்மை அடக்கியாக செயல்படுகிறது. இது வகை 2 நீரிழிவு ஆபத்து புகைப்பவர்களை வைக்கிறது.
புகைபிடித்தல் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை
ஒரு நபர் புகைபிடிக்கும் போது, நிகோடின் முன்னிலையில் இருந்து நிகோடின் முன்னிலையில் உயர் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது, ஆயினும் ஆரம்பத்தில் புகைபிடித்தல், இரத்த சர்க்கரை சிலருக்கு ஒரு சிறிய அளவு அதிகரிக்கக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. கீழே மேலும்.
புகைப்பிடிப்பு நிறுத்தம் இரத்த சர்க்கரை ஒரு துளி ஏற்படுகிறது என்று அறிவியல் இன்னும் வெளிப்படுத்தப்பட்ட ஆதாரம் வெளிப்படுத்தியது, ஆனால் சில ஆராய்ச்சி இந்த அதே செய்யப்பட்டது.
ஆராய்ச்சி
2012 ஆம் ஆண்டில், டாக்டர் மெரிட்ட்டா ஸ்டேடரும் அவரது குழுவும் புகைபிடிப்பதை ரத்த சர்க்கரைக்கு எப்படி தடுக்கிறது என்பதை நன்கு புரிந்து கொள்ள ஒரு ஆய்வு நடத்தினர். ஆய்வின் ஆரம்பத்தில் புகைபிடிக்கும் புகைப்பிடிப்பவர்களில் ஒரு சிறிய குழு, ஆனால் இரத்த சர்க்கரை மாற்றங்களுக்கான ஆராய்ச்சியில் புகைபிடிப்பதை கண்காணிக்கப்பட்டது.
இன்சுலின் சுரப்பிகள் இந்த மக்களிடமிருந்து (மூன்று மற்றும் ஆறு மாதங்கள் புகை-இலவசமாக) நிறுத்தப்படுவதற்கு முன்பும் பின்பும் அளவிடப்பட்டன.
இந்த புதிய முன்னாள் புகைப்பிடிப்பவர்கள் புகைபிடிப்பதை விட மூன்று மாதங்களில் புகைபிடிக்கும் இலவசமாக இன்சுலின் வெளியிடப்பட்டதாக கண்டறியப்பட்டது. கூடுதலாக, அவர்கள் தீவிரமாக புகைபிடிக்கும் போது அவர்கள் செய்ததைக் காட்டிலும் பஃபெட்டின் விருப்பத்தை கொடுக்கும்போது அதிக கார்போஹைட்ரேட் உணவுக்கு அதிகமான ஈர்ப்பு அதிகரிக்கத் தோன்றியது.
புதிய முன்னாள் புகைப்பிடிப்பவர்கள் அதிக கார்போஹைட்ரேட்டுகள் (சர்க்கரை) ஏன் துளைக்கிறார்கள் என்பதில் இன்சுலின் இந்த ஸ்பைக் (சில சூழ்நிலைகளில் குறைந்த இரத்த சர்க்கரைக்கு காரணமாக இருக்கலாம்) ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஒரு பகுதியாக விளையாடலாம் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் நினைக்கிறார்கள். புகைபிடிப்பதற்கான தற்காலிக விளைவை இது தோற்றமளிக்கிறது, இருப்பினும், ஆறு மாத கால புகைபிடிக்கும் பின்னர் மறைந்து விடுகிறது.
"நாங்கள் இன்சுலின் சுரப்பு மாற்றங்கள் சாத்தியமான அதிகப்படியான கார்போஹைட்ரேட் பசி மற்றும் எடை இழப்பு தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் என்று நம்புகிறேன் என்று யார் டாக்டர் Stadler விளக்குகிறது." எனினும், இன்சுலின் சுரப்பு அதிகரிப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளல் ஒரு இடைநிலை தெரிகிறது புகைபிடிப்பை நிறுத்துவதன் விளைவு, பங்கேற்பாளர்கள் அதிக எடையை பெற்றிருந்தாலும் கூட, இந்த மாற்றங்கள் ஆறுமாதங்களுக்கு பின்னர் காணப்படவில்லை. "
இது 27 பேரின் ஒரு சிறிய ஆய்வு என்று குறிப்பிடுவது முக்கியம், மேலும் இதுவரை எந்த ஆராய்ச்சியும் இதுவரை வெளியிடப்படவில்லை. எனினும், இந்த பகுதியில் மேலும் விசாரணை தேவை என்று பரிந்துரைக்கும்.
புகைபிடிப்பது எப்படி இரத்த சர்க்கரை அதிகரிக்கிறது?
புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துதல், புகைபிடிப்பதை தவிர்த்து, எடை அதிகரிப்பின் காரணமாக, வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான ஆபத்தை சில முன்னாள் புகைப்பிடிப்பவர்கள் போடலாம் என்று அறிவுரை வழங்கிய ஜான்ஸ் ஹாப்கின்ஸ் பள்ளியில் நடத்தப்பட்ட ஆய்வு தெரிவிக்கிறது.
புகைப்பிடிப்பவர்களுக்கு மிகுந்த எச்சரிக்கையுடன் இருப்பதால், இதய நோய் மற்றும் பல வகையான புற்றுநோய்கள் இதில் அடங்கும்.
புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்தும்போது உணவையும் உடற்பயிற்சியையும் கவனத்தில் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். எடை அதிகரிப்பு பொதுவானது என்றாலும், அது உறுதியற்றதாக இல்லை. நீங்கள் கவனமாக இருந்தால் இயல்பான 8 அல்லது 10 பவுண்டு லாபத்தை மிக அதிகமாகவோ அல்லது தவிர்க்கவோ முடியும்.
வெளியேற்றப்பட்ட பிறகு நிறைய எடை பெறும் பெரும்பாலான மக்கள் புகைபிடிப்பவர்களாக இருந்த உணவுப் பழக்கங்களை மாற்றியமைத்தனர்.
நீங்கள் நீரிழிவு என்றால் கவலைகள்
வகை 2 நீரிழிவு உள்ளவர்கள் இரத்த சர்க்கரை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் புகைபிடிப்பதைத் தொடர்ந்து முதல் மூன்று ஆண்டுகளுக்கு தொடர்புடைய சுகாதார அபாயங்கள் ஏற்படலாம்.
பிரிட்டிஷ் ஆய்வாளர்கள் 10,692 வயது வந்த புகைப்பிடிப்பவர்களின் (62 வயதிற்குட்பட்ட வயது) மருத்துவ பதிவுகளை ஆய்வு செய்தனர், அவர்கள் நீரிழிவு நோயுடன் சுமார் 6 வருடங்கள் வாழ்ந்து வந்தனர். இந்த குழுவில் 3,131 பேரும் குறைந்தது ஒரு வருடத்திற்கு புகைபிடிப்பதாகவும் இருந்தனர்.
கிளைக்கேட் ஹீமோகுளோபின் (பொதுவாக HbA1c அல்லது A1c என அழைக்கப்படுகிறது) கடந்த இரண்டு அல்லது மூன்று மாதங்களில் ஒரு நபரின் இரத்த சர்க்கரை அளவு ஒரு நல்ல படம் வழங்குகிறது. A1c அளவுகள் இரு குழுக்களிடமும் அவ்வப்போது அளவிடப்பட்டன. புகைபிடிப்பதை நிறுத்தியவர்கள், A1c இன் புகை பிடித்தலில் சுமார் 0.21 சதவிகிதம் அதிகரித்துள்ளனர்.
எவ்வாறெனினும், மூன்று வருடங்களின் முடிவில், A1c நீரிழிவு நோயாளர்களுக்கு சமமான அளவிற்கு திரும்பியது.
நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இரத்த சர்க்கரையின் தற்காலிக அதிகரிப்பு இந்த ஆய்வில் சுட்டிக்காட்டுவது முக்கியமானது, இந்த புகைப்பிடிப்பிற்கான நேர்மறையான விளைவுகள் இந்த தற்காலிக ஆபத்துக்கு நல்லது.
நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு புதிய முன்னாள் புகைப்பிடிப்பவர்கள் தங்களுடைய வைத்தியர்களுடன் நெருங்கிய தொடர்பில் இருக்க வேண்டும், இதனால் இரத்த சர்க்கரை கண்காணிக்கப்படலாம் மற்றும் தேவைப்பட்டால் மருந்துகள் சரிசெய்யப்படும்.
சர்க்கரை பசி மற்றும் டோபமைன்
நிகோடின் மூளையில் நுழையும் போது, அது விரைவில் நிகோடின் வாங்கிகளைக் கொண்டு "ஓட்டுகிறது". இது டோபமைனின் வெளியீட்டைத் தூண்டுகிறது, புகைபிடிப்பவர்கள் "புகைபிடிக்கும் இன்பம்" என்று நினைப்பதைத் தடுக்கிறது. டோபமைன் அடிக்கடி இந்த உணர்வை நல்ல ஹார்மோன் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது ஒரு உடனடி வெகுமதி அளிக்கிறது மற்றும் ஒரு பொருளுக்கு அடிமையாகிவிடும் மாதிரியாக இருக்கும் என்று கருதப்படுகிறது.
சர்க்கரை ஒரு டோபமைன் வெளியீட்டைத் தூண்டுகிறது, எனவே இது முன்னாள் புகைப்பவர்கள் எதையுணர்வையும் சங்கடத்தையும் ஏற்படுத்தும் நிகோடின் இல்லாமைக்கான தர்க்கரீதியான பதிலாகும். நாம் சர்க்கரை சாப்பிட்டு, ஒரு நல்ல டோபமைன் ரஷ் மற்றும் ஒரு பிட் கிடைக்கும், நிகோடின் திரும்பப் பெறும் சிக்கல்கள் நிம்மதியாக இருக்கும்.
இருப்பினும் இது ஒரு நல்ல மாற்று அல்ல, ஏனென்றால் நாம் அறிந்திருப்பதால், சர்க்கரைக் கோளாறுகள் அதிக சர்க்கரைக் கோளாறுகளை (அடிமையாக்குதல்) மட்டுமே உருவாக்கின்றன, நீண்ட காலத்திற்கு முன்னர், குளியல்தொள் அளவு மேல்நோக்கி திசையில் நகரும்.
நிகோடின் பின்வாங்குவதைத் தடுக்க உடற்பயிற்சி செய்வது நல்லது. இது தொடங்கும் ஒரு சிறிய ஒழுக்கத்தை எடுத்துக்கொள்ளலாம், ஆனால் ஒரு வியர்வை உண்டாக்குவது டோபமைன் வெளியீட்டையும் வெளியிடுவதோடு ஒருவர் விலகிச் செல்வது தவிர்க்கப்பட உதவுகிறது.
பரிந்துரைப்பு வெளியேறு உதவுங்கள்
புகைபிடிப்பதை நிறுத்த உங்களுக்கு உதவ Zyban (bupropion ஹைட்ரோகுளோரைடு) அல்லது சாண்டிக்ஸ் (வெரரிக்லைன் டார்ட்ரேட்) ஆகியவற்றை எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் பசியின்மை குறைந்துவிட்டது, நீங்கள் போதுமான அளவு சாப்பிடுவதில்லை.
இந்த மருந்துகள் இரண்டும் தடுக்கும் பசியின் பக்க விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, எனவே குறைந்த ரத்த சர்க்கரை ஏற்படலாம்.
உங்கள் இரத்த சர்க்கரை நிலையான நிலையில் வைப்பதற்கு நாள் முழுவதும் உண்ணுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் பசியாக இல்லாவிட்டால், ஒரு ஆப்பிள் அல்லது ஒரு சிறிய பாதாம் பாலாடை சாறு ஒரு சிறிய கண்ணாடி சாறுடன் கூடிய சீஸ் அவுன்ஸ் போன்ற சில மணிநேரங்களை சாப்பிடலாம்.
அடிக்கோடு
புகைபிடித்தல் நிறுத்தப்படுதல் இரத்த சர்க்கரைக்கு செல்வாக்கு செலுத்துகிறது, ஆனால் இன்றும், புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவதற்கும் இரத்த சர்க்கரை அதிகரிப்பதற்கும் இடையில் விஞ்ஞானம் உறுதியாக உள்ளது.
நீங்கள் நிகோடின் திரும்பப் பெறும் அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால், குறைந்த ரத்த சர்க்கரைக்கு நீங்கள் சந்தேகம் இருப்பதாக உணர்ந்தால், நீங்கள் தினமும் சாப்பிடுவதைப் பாருங்கள், உங்கள் பசியின்மை உதவியால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளதா என்பதைப் பார்க்கவும்.
குறைந்த இரத்த சர்க்கரையை சரிசெய்ய, நாள் முழுவதும் சிறிய உணவு அல்லது சிற்றுண்டி சாப்பிடுங்கள். கூடுதலாக, நீங்கள் நிகோடின் திரும்பப் பெறுவதற்கான பிற சிரமங்களை ஈடுசெய்ய போதுமான உடற்பயிற்சி மற்றும் ஓய்வு பெறவும்.
உங்களை பொறுமையாக இருங்கள். புகைப்பதை நிறுத்திவிட்டால் மீண்டும் சாதாரணமாக உணர சிறிது நேரம் எடுக்கும், ஆனால் நீங்கள் உங்கள் சமநிலையை மீண்டும் பெறுவீர்கள், இறுதியில் புகைபிடிக்கும்போது நீங்கள் செய்ததை விட இது மிகவும் சிறப்பாக உணரப்படும்.
ஆதாரங்கள்:
எண்டோோகிரினாலஜி ஐரோப்பிய சமூகம். B- செல் செயல்பாடு, இன்சுலின் உணர்திறன், உடல் எடை, மற்றும் பசியின்மை ஆகியவற்றில் புகைபிடித்தல் விளைவுகளின் விளைவுகள். http://www.eje-online.org/content/170/2/219.full.
மருத்துவம் ஜான்ஸ் ஹாப்கின்ஸ் பள்ளி. நீரிழிவு அபாயம் அதிகரிக்கலாம். http://archive.gazette.jhu.edu/2010/01/11/smoking-cessation-may-increase-diabetes-risk/.
தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள். புகைப்பிடித்தல் மற்றும் கிளைசெமிக் கட்டுப்பாட்டுடன் தொடர்புபட்ட நோயாளிகளுக்கு இடையேயான தொடர்பு 2 நீரிழிவு நோயாளிகள்: ஒரு THIN தரவுத்தள கூட்டுறவு ஆய்வு. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25935880.