ஸ்க்ரீன் டைம் அதிகரிப்பு மே மாதம் நீரிழிவு அபாய காரணிகள் எழுப்பும்

நாங்கள் ஒரு தொழில்நுட்பம் -இல் உலகத்தில் வாழ்கிறோம், அங்கு பொருட்களை வாங்குவதற்கு தொழில்நுட்பத்தை உபயோகிப்பது, நண்பர்கள் மற்றும் ஸ்ட்ரீம் திரைப்படங்களுடன் இணைப்பது ஆகியவை. நன்மைகள் கூடுதலாக, எனினும், தொழில்நுட்பம் குறிப்பாக எங்கள் குழந்தைகள், அதன் குறைபாடுகள் முடியும். அதிகப்படியான திரை நேரம் உடல் பருமன், தாமதமான பேச்சு மற்றும் உளவியல் மன அழுத்தம் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது என்பதை ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

திரை நேரம் மற்றும் நீரிழிவு

கூடுதலாக, புதிய ஆய்வு திரை காலத்தில் அதிகரிப்பு (தினசரி 1 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக) மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு ஆபத்து காரணிகள், குறிப்பாக இன்சுலின் தடுப்பு மற்றும் கொழுப்பு (தொடை கொழுப்பு) ஆகியவற்றிற்கும் இடையேயான தொடர்பை வெளிப்படுத்துகிறது. ஒரு மணிநேரம் அல்லது அதற்கு குறைவாகவே பார்த்தவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது 3 மணிநேரத்திற்கும் அதிகமான நேரம், அதிக ஸ்க்ரீன் நேரத்தை அறிவித்த அந்தக் குழந்தைகளுக்கு அதிக தோல் தோல் தடிமன், கொழுப்பு நிறை குறியீட்டெண் மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்பு ஆகியவற்றைக் கண்டறிந்துள்ளனர் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். இன்சுலின் எதிர்ப்பு உடலின் இன்சுலின் பயன்படுத்த முடியாத இயலாமை, பல பாத்திரங்கள் கொண்ட ஒரு ஹார்மோன் . இன்சுலின் மிக முக்கிய பாத்திரங்களில் ஒன்று குளுக்கோஸ் அல்லது சர்க்கரை எரிபொருளாக உபயோகிக்க உதவுகிறது. இன்சுலின் தடுப்பு வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான வளர்ச்சிக்கான ஒரு மார்க்கர் அல்லது ஆபத்து காரணி என்று காட்டப்பட்டுள்ளது.

குழந்தை பருவத்தில் நோய் பதிவுகள் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வு, 4495 குழந்தைகள் (2337 பெண்கள் மற்றும் 2158 சிறுவர்கள்), 9-10 வயதுகளில் இருந்து எடுத்து ஒரு மாதிரி பயன்படுத்தப்படும்.

மூன்று இங்கிலாந்து நகரங்களில் (லண்டன், பர்மிங்காம், மற்றும் லீசெஸ்டர்) பங்கேற்றவர்கள் ஆட்சேபிக்கப்பட்டனர், இது தென் ஆசியர்களின் மூன்றில் இரு பகுதியினருக்கும் மற்றும் பிரிட்டனில் உள்ள கறுப்பின ஆபிரிக்க-கரீபீயன்களுக்கும் கணக்கு. பங்கேற்பாளர்களில் மூன்றில் ஒரு பங்கிற்கும் குறைவான வெள்ளை-கெளகேசியன் இருந்தார். குழந்தைகள் சுய ஆய்வு தினசரி திரையினைப் பயன்படுத்தி கணக்கெடுப்பு மூலம் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. ஆய்வின் போது, ​​2004-2007 க்கு இடையில், 'திரையில் நேரத்தை' பற்றி குழந்தைகளுக்கு கேட்கப்பட்டது, தொலைக்காட்சி, வீடியோ அல்லது கணினி விளையாட்டை விளையாடுவதை நேரடியாக வரையறுத்தது.

இந்த ஆய்வு கணக்கில் ஸ்மார்ட் போன் மற்றும் டேப்லெட் பயன்பாட்டினைப் பயன்படுத்தவில்லை, அவை இப்போது குழந்தைகள் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, மேலும் அவை மனச்சோர்வோடு நடந்து கொள்ளுகின்றன. குளுக்கோஸ், கொலஸ்டிரால், இன்சுலின், ஹீமோகுளோபின் A1c (மூன்று மாத சராசரி இரத்த சர்க்கரை) மற்றும் பிற கார்டியோமெபொலலிளிவ் ஆபத்து காரணிகள் ஆகியவற்றை பரிசோதிக்கும் ஆய்வுகூடங்களும், உயர, எடை, தோல் மடிப்பு தடிமன் ஆகியவற்றில் பங்கேற்பாளர்கள் அளவிடப்பட்டனர். இன்சுலின் எதிர்ப்பில் கணிசமான சங்கம் இருந்தபோதிலும், குருதி சர்க்கரை (குளுக்கோஸ்) மற்றும் ஹீமோகுளோபின் A1c ஆகியவற்றுக்கு இடையில் ஒரு தொடர்பு இருப்பதாக ஆய்வாளர்கள் கண்டறியவில்லை, இது உயர் இரத்த அழுத்தம் வகை 2 நீரிழிவுக்கான மற்ற ஆபத்து காரணிகளாக கருதப்படுகிறது.

இந்த ஆய்வில் இருந்து நாம் என்ன எடுத்துக்கொள்ளலாம்?

இந்த ஆய்வில், ஸ்கிரீன் டைம் அதிகரிப்பு மற்றும் குழந்தைகளில் 2 நீரிழிவு ஆபத்து காரணிகள் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பைக் கண்டறிந்தபோது, ​​திரையில் நேரத்தை அதிகரிப்பது இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் உயிர்ச்சத்து காரணமாகிறது என்பதை நிரூபிக்க வேண்டியது முக்கியம். இந்த வழக்கு என்றால் கூடுதலான ஆராய்ச்சியும் பல்வேறு வகையான ஆராய்ச்சி வடிவமைப்புகளும் கருத்தில் கொள்ளப்பட வேண்டும்.

மறுபுறம், இந்தச் சங்கத்தை அங்கீகரிக்க இன்னும் முக்கியமானது, ஏனெனில் இது செயல்பாட்டு நடவடிக்கைக்கு உதவுகிறது. ஒருவேளை இந்த அறிவு பெற்றோர்கள் மற்றும் அவர்களின் குழந்தைகள் விழிப்புணர்வு ஊக்குவிக்கும், அவர்கள் உடல் செயல்பாடு அதிகரிக்க மற்றும் தொலைக்காட்சி மற்றும் வீடியோ கேம் விளையாடும் போன்ற அமைதியான நடத்தை, குறைக்க ஊக்குவிக்கும்.

இந்த அறிவை குழந்தைகள் 2 வகை நீரிழிவு நோயை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

டைப் 2 நீரிழிவு அபாயத்தை அதிகரிப்பதில் பங்கு வகிக்க முடியும் என்பதால், எதிர்கால ஆய்வுகள் திரைப் பழக்கவழக்கங்களுடனான உணவு பழக்கவழக்கங்களை மதிப்பிடுவதால் பயனடைவார்கள்.

திரை நேரம் வழிகாட்டிகள் என்ன?

அமெரிக்க மருத்துவ அகாடமி ஆஃப் பீடியாட்ரிக்ஸ் தொடர்ந்து இருக்கும் ஊடக நேர வரம்புகளைப் பயன்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கிறது. நடைமுறைகளை மேம்படுத்துவதற்கும், பின்பற்ற எளிதான வழிமுறைகளை உருவாக்குவதற்கும் இது உதவும். 2 வயதிற்கு மேற்பட்ட வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகள், ஒரு நாளைக்கு 1 மணிநேரத்திற்கும் மேலாக திரை நேரம் வரம்பைக் குறைக்க வேண்டும், மற்றும் சாத்தியமான சமயத்தில், பெற்றோருடன் கூட்டுறவு அல்லது குழந்தைகள் விளையாடுவதை அவர்கள் ஊக்குவிக்கிறார்கள்.

இது கற்கும் வசதிகளை ஊக்குவிப்பதற்கும் ஊக்குவிப்பதற்கும் உதவுகிறது.

கூடுதலாக, AAP 2 வயதிற்கு உட்பட்ட குழந்தைகளில் திரை நேரத்தை பயன்படுத்துவதை ஊக்கப்படுத்துகிறது, இருப்பினும், 18-24 மாதங்களுக்கு இடையில் குழந்தைகளுக்கு ஊடகங்களை அறிமுகப்படுத்த விரும்பும் பெற்றோர்களுக்கு, உயர் தரமான நிரலாக்கத்தைப் பயன்படுத்தவும் அவற்றுடன் விண்ணப்பங்கள் மற்றும் தனியாக இல்லை. வயதுக்குட்பட்ட வயதினரைப் பெற, காமன் சென்ஸ் மீடியா மூலம் ஆராய்ச்சி செய்ய பரிந்துரைக்கின்றன.

கூடுதலாக, எந்தவொரு தொழில்நுட்ப சாதனமும் அனுமதிக்கப்படாத வீட்டிலுள்ள ஸ்கிரீன் ஃப்ரீ மண்டலை-பகுதிகள் கொண்ட பரிந்துரைக்கின்றன. உதாரணமாக, படுக்கையறைகள் தடைசெய்யப்பட்ட பகுதியாக மாறியிருக்கலாம்-உங்கள் குழந்தை தொலைக்காட்சி பார்க்கவோ, வீடியோ கேம் விளையாடவோ அல்லது ஸ்மார்ட் போனைப் பயன்படுத்தவோ முடியாது.

திரையில் பயன்பாட்டை அனுமதிக்காத நாளன்று, இரவு நேரமும் படுக்கைக்கு முன் ஊக்கமளிக்கும் பொழுது திரை முறை இலவச நேர-நேரமாகும். ஒரு ஊடக ஊரடங்கு ஒரு தொழில்நுட்பம் குறிப்பாக செயல்படுத்தப்படும், குறிப்பாக பழைய குழந்தைகள். உதாரணமாக, கடிகாரம் 9 மணிநேரம் தாக்குப்பிடித்தால், சாதனங்கள் அணைக்கப்பட்டு, பெற்றோருக்குக் கொடுக்கப்பட்டன, அடுத்த நாள் வரை போடப்படும்.

தொழில்நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கு குறைந்த நேரத்தை அதிக நேரம் எடுத்துக்கொள்வதால் அதிக உடல் செயல்பாடு மற்றும் ஆக்கப்பூர்வமான விளையாட்டிற்கு அதிக நேரம் கிடைக்கும். உங்கள் குடும்பங்களின் ஊடக பயன்பாட்டை நீங்கள் சீரமைப்பதில் ஆர்வமாக இருந்தால், இங்கே குடும்ப மீடியா திட்டத்தை எப்படி உருவாக்குவது என்பதற்கான வழிமுறைகளை காணலாம்: குடும்ப மீடியா திட்டம்.

குழந்தைகள் 2 வகை நீரிழிவு நோயை எப்படி குறைக்கலாம்?

நோய் கட்டுப்பாட்டு மையங்கள் படி, 2008-2009 ஆண்டுகளில், 20 வயது அல்லது இளைய வயதுடைய 2 நீரிழிவு நோய் கண்டறியப்பட்ட 5,089 பேர் இருந்தனர். இது அமெரிக்க அல்லாத சிறுபான்மை குழுக்களில் அதிக விகிதத்தில் 10-19 வயது குழந்தைகளாகும், இது அல்லாத ஹிஸ்பானிக் வெள்ளைக்கு எதிரானது என்று தோன்றுகிறது.

குழந்தை பருவ நீரிழிவு நோய்க்கான முதல் ஆபத்து காரணி உடல் பருமனைத் தோற்றுவிக்கிறது. அதிக உடல் எடையை இன்சுலின் குறைத்து அதன் வேலையை செய்யமுடியாது, இது இரத்தத்திலிருந்து சர்க்கரைக்கு ஆற்றல் பயன்படுத்த செல்கள் செய்ய வேண்டும். இதன் விளைவாக, சர்க்கரை அல்லது குளுக்கோஸ் இரத்த ஓட்டத்தில் குவிக்கப்படுகிறது. இரத்த சர்க்கரைகள் சாதாரண வரம்புகளைக் கடக்கும்போது , நீரிழிவு நோய் கண்டறியப்படுதல் செய்யப்படுகிறது . பயப்படாதே, இது ஒரே இரவில் நடந்த ஒன்று அல்ல. இது உருவாக்க பல ஆண்டுகள் ஆகலாம்.

உங்கள் பிள்ளை வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான அதிக ஆபத்தில் இருந்தால், அவை ஒரு குடும்ப வரலாறு, ஆப்பிரிக்க அமெரிக்கன், அமெரிக்கன் ஆசிய, ஆசிய அமெரிக்கன், ஆசிய அமெரிக்கன், ஸ்பானிஷ் / லத்தீன் அல்லது பசிபிக் தீவு அமெரிக்கன், பருமனான மற்றும் செயலற்ற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் குழந்தை பருவத்தில் நீரிழிவு நோயைத் தடுக்க அல்லது தாமதப்படுத்துவதற்கு உதவுகிறது.

எளிய உணவு மாற்றங்களை உருவாக்குங்கள்

உங்கள் பிள்ளையின் வளர்ச்சி அட்டவணையில் எங்கு இருப்பதைப் பொறுத்து, எடை எடையை குறைப்பதன் மூலம் அல்லது எடையை பராமரிப்பதன் மூலம் அவர்கள் பயன் பெறலாம். உங்கள் பிள்ளையின் எடை நிலையை நீங்கள் உறுதியாகக் கூறாவிட்டால், உங்கள் குழந்தைநல மருத்துவரிடம் நடவடிக்கை எடுக்கும் திட்டத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஒரு சீரான, ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியான உணவுத் திட்டத்தை உருவாக்க உதவியாக பதிவுசெய்யப்பட்ட டிசைன்ஷியனை சந்திப்பதாக அவர் பரிந்துரைக்கலாம்.

கட்டுப்பாடான உணவு கட்டுப்பாடு மற்றும் அதிகப்படியான பயிற்சிகள் அவசியம் இல்லை, மேலும் உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியம் மற்றும் வளர்ச்சிக்கு ஆபத்தானதாக இருக்கலாம். அதற்கு பதிலாக, பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் மெலிந்த புரதம் (கோழி, மீன், வான்கோழி, லீன் மாட்டிறைச்சி, குறைந்த கொழுப்புப் பாலாடை, குறைந்த கொழுப்பு பால் அல்லது பால் மாற்று ) ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கும் சமச்சீர் உணவு திட்டத்தை உருவாக்கவும். இந்த திட்டம் சில்லுகள் மற்றும் குக்கீகளை, வெள்ளை பாஸ்தா மற்றும் வெள்ளை ரொட்டி, வறுத்த உணவுகள் போன்ற கோழிநாகங்கள் மற்றும் பிரஞ்சு பொரியலாகவும் மற்றும் ஹாட் டாக், விலா எலும்புகள் மற்றும் பன்றி இறைச்சி போன்ற உயர் கொழுப்பு புரதங்கள் போன்ற பதப்படுத்தப்பட்ட உணவை சாப்பிட வேண்டும்.

குழந்தைகளுக்கு ஆரோக்கியமான எடையைப் பெறுவதற்கு எளிதான மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள வழிகளில் ஒன்றாகும், அதாவது குடிநீரை மட்டும் மறுபடியும் குடிப்பதை ஊக்குவிப்பதே ஆகும். சோடா, சாறு, எரிசக்தி பானங்கள் மற்றும் இனிப்புக் காபி பானங்கள் போன்ற சர்க்கரைப் பானங்களை வீட்டெடுக்க முயற்சி செய்ய வேண்டும். இந்த வகையான பானங்கள் அதிக கலோரிகள் மற்றும் சர்க்கரை சேர்க்கின்றன மற்றும் எடை அதிகரிப்பு மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அதிகரிக்கும்.

ஒரு குழந்தை நட்பு ஆரோக்கியமான உணவு திட்டம் நிறுவ ஒரு சிறந்த வழி Go, மெதுவாக, மற்றும் ஹொஏ உணவுகள் பற்றி உங்கள் குழந்தைகள் கற்று உள்ளது. இவை எல்லா நேரங்களிலும் சாப்பிடுவதற்கும், குறைவாகவும், ஒரு உபசரிப்பாகவும் இருக்க வேண்டும். இந்த கருத்தை விளக்குவதற்கு ஒரு பெரிய அட்டவணை இங்கு உள்ளது: செல், மெதுவாக மற்றும் ஹொ.

குழந்தைகள் மற்றும் குடும்பங்கள் நோக்கி ஏற்ற சில நல்ல உணவு வலைத்தளங்கள் அடங்கும்: குழந்தைகள் வலது சாப்பிட, சூப்பர் கிட்ஸ் ஊட்டச்சத்து, மற்றும் ChopChop: வேடிக்கை சமையல் இதழ்.

உடல் செயல்பாடு அதிகரிக்கும்

ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு திட்டம் கூடுதலாக, குழந்தைகள் உடல் சுறுசுறுப்பான மற்றும் போதுமான தூக்கம் பெற வேண்டும் (இந்த குழந்தைகள் மற்றும் குழந்தைகள் தூக்கம் பரிந்துரைகள் உள்ளன). நோய் கட்டுப்பாட்டு மையங்கள் படி, குழந்தைகள் குறைந்தது 60 நிமிட உடல் செயல்பாடு தினமும் பெற்றுக் கொள்ள வேண்டும். இந்த உடல் செயல்பாடு வயோபிக் உடற்பயிற்சி, தசை பயிற்சி மற்றும் எலும்பு வலுவூட்டல் உடற்பயிற்சி ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது. இதை எவ்வாறு செய்வது என்பது பற்றி வழிகளை தேடுவது? முன்னாள் முதல் லேடி மைக்கேல் ஒபாமா தலைமையிலான பிரச்சாரத்தை நாம் பார்ப்போம்.

உங்கள் குழந்தை குறிப்பாக தீவிரமாக இல்லை மற்றும் உடல் செயல்பாடு ஈடுபடும் ஒரு கடினமான நேரம் கொடுக்கிறது என்றால், அவர்களுக்கு அது வேடிக்கையாக செய்ய முயற்சி. குட்டி கயிறு, கூடைப்பந்து, டேக் ஒரு பழைய பள்ளி விளையாட்டு, பூல் அல்லது ஒரு பூங்காவில் சந்திக்க, அல்லது நீங்கள் வெளியே வர முடியாது போது நாட்களில் சந்திக்க நண்பர்களை அழைக்க, வீ ஃபிட் பிளஸ் போன்ற ஒரு ஊடாடும் வீடியோ விளையாட்டு முயற்சி, இரத்த சர்க்கரை குறைக்க உதவுகிறது.

ஒரு வார்த்தை இருந்து

குழந்தை பருவத்தில் வகை 2 நீரிழிவு கடந்த காலத்தில் விட அதிகமாக உள்ளது என்றாலும், நல்ல செய்தி உங்கள் ஆபத்தை குறைக்க முடியும் என்று வாழ்க்கை மாற்றங்கள் உள்ளன என்று. திரைநேரத்தை குறைத்தல் தீர்வுகளில் ஒன்றாகும். நிலையான நேரம் மற்றும் ஒரு குடும்ப ஊடக திட்டத்தை உருவாக்குவது ஆகியவற்றைக் கருத்தில் கொண்டு, ஊடக நேர வரம்புகளை அமைக்க ஒரு புள்ளியை உருவாக்கவும். சில எளிமையான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள், சர்க்கரை பானங்கள் தவிர்த்தல், அதிகரித்து வரும் காய்கறி மற்றும் பழம் உட்கொள்ளல் ஆகியவை பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இறுதியாக, உடல் செயல்பாடு ஊக்குவிப்பது மிக முக்கியம். இலவச விளையாட்டிற்கும் கூடுதலாக, உங்கள் பிள்ளைகளிடமும் குடும்பத்தினருடனும் உடல்ரீதியான நடவடிக்கைகளை ஏற்பாடு செய்யுங்கள். இரவு உணவிற்குப் பிறகு நடக்க வேண்டும், மினி-கோல்ஃப் சுற்று, மிதிவண்டி சைக்கிள், சவாரிக்குச் செல்லுதல், நட்பைப் பிடிக்கவும், இசையமைக்கலாம் அல்லது இசைக்கு பிணைக்கலாம், உங்கள் பைஜாமாவில் நடனம் ஆட வேண்டும் என்று நினைவில் இருங்கள். நீங்கள் உங்கள் உடல் நலத்தை மட்டும் நம்பி, ஒருவரோடு ஒருவர் பிணைக்கிறீர்கள்.

> ஆதாரங்கள்:

> குழந்தைகளுக்கான அமெரிக்க அகாடமி. இளம் குழந்தைகளில் பேச்சு தாமதங்களுடன் இணைந்திருக்கும் கையடக்கத் திறனுடன். https://www.healthychildren.org/English/news/Pages/Handheld-Screen-Time-Linked-with-Speech-Delays-in-Young-Children.aspx

> குழந்தைகளுக்கான அமெரிக்க அகாடமி. மேலும் திரை நேரம் மற்றும் குறைவான செயல்பாடு இன்னும் துன்பம் அர்த்தம். https://www.aap.org/en-us/about-the-aap/aap-press-room/Pages/More-Screen-Time-and-Less-Activity-Can-mean-More-Distress.aspx

> குழந்தைகளுக்கான அமெரிக்க அகாடமி. நாங்கள் நிற்கும் நேரம்: திரை நேரம். https://healthychildren.org/English/family-life/Media/Pages/Where-We-Stand-TV-Viewing-Time.aspx

> நோய் கட்டுப்பாடு மையங்கள். தேசிய நீரிழிவு புள்ளிவிபரம் அறிக்கை, 2014. https://www.cdc.gov/diabetes/pubs/statsreport14/national-diabetes-report-web.pdf

> நைட்டிங்கேல் முதல்வர், ருட்னிக்கா ஏஆர், டோனின் அஸ், மற்றும் பலர். ஸ்க்ரீன் டைம் சிறுவர்களுடனான அதிகளவு மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்புடன் தொடர்புடையதாக இருக்கிறது. குழந்தை பருவத்தில் நோய் பதிவுகள் பதிப்பகம் ஆன்லைன் முதல்: 13 மார்ச் 2017. டோய்: 10.1136 / archdischild-2016-312016