குடும்பங்களுக்குள், குரங்கு-பார்க்க-குரங்கு-அடிக்கடி பல நடத்தைகளுக்கு வரும் போது மாறும்- மற்றும் உணவு பழக்கம் மற்றும் உடற்பயிற்சி பழக்கம் ஆகியவை விதிவிலக்கல்ல. உண்மையில், குழந்தைகள் தங்கள் பெற்றோரின் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி பழக்கங்களை பின்பற்ற முனைகின்றன. பெற்றோர்கள் ஒரு ஆரோக்கியமற்ற உணவை சாப்பிட்டால், குழந்தைகள் தங்கள் அடிச்சுவட்டில் பின்பற்றுவதற்கு நல்ல வாய்ப்பு உண்டு. அதிர்ஷ்டவசமாக, ஃபிளிப் பக்கமும் சரிதான்-பெற்றோர்கள் ஆரோக்கியமான உணவையும் சிற்றுண்டிகளையும் சாப்பிடுகிறார்களோ, அவர்களுடைய குழந்தைகள் வழக்கத்தை பின்பற்றலாம்.
வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளின் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி பழக்கங்களை வடிவமைப்பதற்கான அதிகாரம் அவர்களுக்கு அதிக எடை கொண்டுவருவதை தடுக்க அல்லது தங்களது எடை நிலையை மேம்படுத்தி இருந்தால், அவர்கள் ஏற்கனவே அதிக எடையுடன் இருந்தால் .
இந்த தாக்கங்கள் ஆரம்பத்தில் தொடங்குகின்றன. சமீபத்திய ஆய்வு ஒன்றில், மியாமி மில்லர் மருத்துவக் கல்லூரி பல்கலைக்கழகத்தின் ஆராய்ச்சியாளர்கள், பெற்றோரின் ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடல்ரீதியான செயல்பாடு முறைகள், தங்கள் preschoolers பழங்களை, காய்கறிகளையும், குப்பை உணவுகளையும், அவர்களின் உடல் செயல்பாடுகளையும் அல்லது அமைதியான நடத்தையையும் பெரிதும் பாதிக்கின்றன. இந்த வடிவங்கள் ஒரு குழந்தையின் எடையின் மீது ஒரு கூட்டு விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம். இங்கே இந்த தாக்கங்கள் வெவ்வேறு வழிகளில் பாருங்கள்:
பெற்றோருக்குரிய உடை
குடும்ப உறுப்பினர்கள் சாப்பிடுவது மட்டுமல்லாமல், அந்த குழந்தையின் எடை இழப்பு முறைக்கு அவர்கள் எவ்வளவு செல்வாக்கு செலுத்துகிறார்கள் என்பது மட்டும் அல்ல. பெற்றோருக்குரிய பாணி ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்கிறது. உதாரணமாக, ஆராய்ச்சி என்னவென்றால், என்ன, எப்போது, எத்தனை குழந்தைகள் சாப்பிடுவது, குழந்தைகளுக்கு அதிக எடை அதிகமான ஆபத்தில் இருக்கும்போது, அதிகப்படியான கட்டுப்பாட்டை பெற்றெடுக்கிறது.
பெற்றோரின் குழந்தைப் பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் அவர்களின் குழந்தைகளின் எடை பற்றிய மருத்துவ இலக்கியங்களை மதிப்பாய்வு செய்த பின், இங்கிலாந்தில் உள்ள ஆய்வாளர்கள் முடிவு செய்தனர், "குழந்தைகளுக்கு உண்ணும் உணவுகளை கட்டுப்படுத்துவது அல்லது குழந்தைகளுக்கு உண்ணும் உணவுப் பொருளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் குழந்தை பருவத்தில் அதிக எடை அதிகரிப்பதை ஊக்குவிக்கலாம்" அவற்றை சாப்பிட அழுத்தம்.
ஒன்றுக்கு, ஆராய்ச்சியில், உணவு உட்கொண்டிருக்கும் சிக்கல்களைக் கட்டுப்படுத்தும் எடையுள்ள பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைக்கு உணவு கொடுப்பதற்கான வழிகளைக் கட்டுப்படுத்தும்போது, இந்த அணுகுமுறை பெரும்பாலும் பின்வாங்குவதைக் குறிக்கிறது: தங்கள் மகனின் அல்லது மகளின் ஆபத்துக்களை குறைப்பதை விட குறைவாக இருப்பதால், இந்த கட்டுப்படுத்தும் உணவு வகை சிக்கலான குழந்தையின் உணவு பழக்கம், உடல் பருமன் ஒரு மரபணு முன்கணிப்பு தொடர்பு கொள்ள முடியும் என்று, எடை ஆதாயம் வழிவகுத்தது. செல்வாக்கு தாய்மார்கள் குறிப்பாக சக்திவாய்ந்த உள்ளது. ஹார்வர்ட் மருத்துவ பள்ளியில் உடல் பருமன் தடுப்பு திட்டத்தின் ஆராய்ச்சி, ஒரு தாய் வயதில் இருக்கும் தாய்மார்கள் கட்டுப்பாடான உணவுகளில் ஈடுபடுத்தப்பட்ட குழந்தைகள், மூன்றில் ஒரு வயதிருக்கும் அதிகமான உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) அதிகமாக இருப்பதாக கண்டறியப்பட்டது, பாணியை உண்பது .
உணவு பழக்கங்கள்
காய்கறிகள், பழங்கள், முழு தானியங்கள், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள், பீன்ஸ் மற்றும் பருப்பு வகைகள், குறைந்த கொழுப்பு பால் பொருட்கள் மற்றும் மெலிந்த புரதம் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய ஆரோக்கியமான குடும்ப உணவை தயாரிப்பது பெற்றோர்கள் செய்யும் போது, அரண்மனைகள், குழந்தைகள் பயன் பெறுகின்றன. இந்த வழியில், குடும்பத்தில் எல்லோரும் ஒரு சீரான, ஆரோக்கியமான உணவு உட்கொள்கிறார்கள் மற்றும் குழந்தைகள் பாராட்ட கற்று, உண்மையில் விரும்பினால், ஆரோக்கியமான உணவுகள்.
இந்த விடயத்தில் 60 ஆய்வுகள் நடத்தப்பட்ட ஆய்வு ஒன்றில், இங்கிலாந்தில் உள்ள ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர், பருவமடைந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைப் பெற்ற பெற்றோர்கள் அதிக பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைப் பயன்படுத்துகின்றனர்.
மற்றொரு நல்ல உத்தி: உணவு தயாரிப்பில் குழந்தைகளை ஈடுபடுத்துதல். சுவிட்சர்லாந்தில் சமீபத்தில் நடந்த ஒரு ஆய்வில், ஒரு பெற்றோருடன் ஒரு உணவு தயாரித்து (கோழி, பாஸ்தா, சாலட் மற்றும் காலிஃபிளவர்) குழந்தைகளை ஈடுபடுத்தும்போது, 76 சதவிகித சாலட் மற்றும் 24 சதவிகிதம் கோழி சாப்பிட்டால் பெற்றோர். வீட்டிலேயே வளரும் விளைபொருட்களின் விருப்பம் இருந்தால், இது குழந்தைகளின் உணவு பழக்கவழக்கங்களில் ஒரு நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும்.
1,658 பெற்றோர்கள் மற்றும் அவர்களது பாலர் வயது குழந்தைகளில் மிசோரிட்டி உள்ளிட்ட ஒரு ஆய்வில், உள்நாட்டு உற்பத்திக்கான அதிகமான வீட்டு உற்பத்தியாளர்களுடனான preschoolers, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுக்கு அதிகமான விருப்பமில்லாமல் இருந்தன, ஆனால் அவர்களது தோழர்களைக் காட்டிலும் அதிகமான தானிய உற்பத்தி இல்லை.
உடற்பயிற்சி பழக்கம்
பெற்றோர்கள் உடல் ரீதியாக செயலூக்கமாக இருந்தால், அவர்களது குழந்தைகள் இருப்பார்கள், மேலும் இது உண்மை என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. 1,124 12 வயது குழந்தைகள் மற்றும் அவர்களது பெற்றோர்கள் சம்பந்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், சுவீடனில் உள்ள ஆராய்ச்சியாளர்கள், இரண்டு உடல் ரீதியாக செயலில் உள்ள பெற்றோர்களைக் கொண்ட பெண்கள் மற்றும் சிறுவர்கள் முறையே நான்கு மடங்கு மற்றும் ஒன்பது மடங்கு அதிகமாக இருந்தனர். பெற்றோர்கள் செயலற்றவர்கள்.
ஒரு நேரடி விளைவு (பெற்றோரின் உடல் செயல்பாடு தொடர்பான மாதிரியாக்கம்) மற்றும் ஒரு மறைமுக விளைவு (ஊக்கமளிக்கும், ஆதரவு, மற்றும் ஈடுபாடு ஆகியவற்றின் காரணமாக). தாய்மார்கள் மற்றும் தந்தைகள் இந்த விதங்களில் வேறுபட்ட தாக்கங்களைக் கொண்டிருக்கலாம்: 10 முதல் 11 வயது வரையிலான 1,278 குழந்தைகளை உள்ளடக்கிய ஒரு ஆய்வில், ஃபின்லாந்தில் உள்ள ஆராய்ச்சியாளர்கள், தந்தையர்களின் மாதிரியாக்கம் உடல் ரீதியான செயல்பாடுகளில் நேரடி விளைவைக் கொண்டிருப்பதாகக் கண்டறிந்தது, அதேசமயத்தில் தாய்மார்களின் மாடலிங் மற்றும் பெற்றோர் உற்சாகம் ஒரு மறைமுக விளைவைக் கொண்டது- குழந்தைகளின் தெரிந்துகொள்ளப்பட்ட திறமை மற்றும் உடல் ரீதியாக செயலில் இருக்கும் ஆர்வத்தை அதிகரிக்கும்.
ஒன்றாக துண்டுகள் வைப்பது
மாதிரியான ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி பழக்கங்களை மாதிரியாக வைத்து, உங்கள் குழந்தையின் நடத்தையை கட்டுப்படுத்த முயற்சி செய்வதன் மூலம், முன்னாள் அணுகுமுறையைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது. குறிப்பாக, ஒரு நேர்மறையான பெற்றோருக்குரிய முன்மாதிரியானது சிறுவயது உணவையும் மேம்படுத்துவதன் மூலமும், உயர்ந்த அளவிலான உடல் திருப்திக்கு உகந்ததாக இருக்கிறது, இங்கிலாந்தில் இருந்து ஒரு ஆய்வின் அடிப்படையில் பெற்றோரின் முன்மாதிரியான மாதிரியைப் படிப்பதன் மூலம் குழந்தைகளை ஊக்குவிப்பதற்கும் (நகரும் நிலையிலும்).
இதைச் சாதிக்க சிறந்த வழிகள் ஒரு பொருத்தமான பொறுப்பாகும்: ஒவ்வொரு உணவிலும் சிற்றுண்டிலும் ஆரோக்கியமான உணவைச் சாப்பிடுவதன் மூலம் குடும்பம் சாப்பிடுவதைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும், ஒவ்வொரு சந்தர்ப்பத்திலும் எவ்வளவு சாப்பிட வேண்டுமென்று பிள்ளைகள் தீர்மானிக்க அனுமதிக்க வேண்டும். பெற்றோர்கள் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்து, குழந்தைகளுக்கு உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருக்க வாய்ப்புகள் மற்றும் உற்சாகத்தை வழங்க வேண்டும். இந்த அணுகுமுறை மெதுவாக சிறந்த எடை மேலாண்மை நிலைக்கு அமைக்கிறது மற்றும் குழந்தைகள் வாழ்க்கை ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி பழக்கங்களை உருவாக்க உதவுகிறது.
ஆதாரங்கள்:
பிர்ச் எல்எல், டேவிசன் கே.கே. குடும்ப உட்கட்டமைப்பு காரணிகள் உணவு உட்கொள்ளல் மற்றும் சிறுவயது அதிக எடையை மேம்படுத்தும் நடத்தை கட்டுப்பாடுகள் பாதிக்கும். வட அமெரிக்காவின் குழந்தை மருத்துவ முகாம்கள், ஆகஸ்ட் 2001; 48 (4): 893-907.
கிளார்க் HR, Goyder E, Bissell P, Blank L, பீட்டர்ஸ் J. எப்படி பெற்றோரின் குழந்தைகளுக்கு உணவு ஊட்டச்சத்துகள் குழந்தை பருவத்தில் செல்வாக்கு செலுத்துகின்றன? குழந்தை பருவ ஒற்றாடல் கொள்கைக்கான தாக்கங்கள். ஜர்னல் ஆஃப் பப்ளிக் ஹெல்த், ஜூன் 2007; 29 (2): 132-41.
Eriksson M, Nordqvist T, ராஸ்முஸென் எஃப். பெற்றோர் மற்றும் 12 வயதான குழந்தைகள் விளையாட்டு மற்றும் தீவிர செயல்பாடு: அசோசியேஷன்ஸ் தி ரோல் ஆஃப் சுய-எலிமெட் மற்றும் தடகள திறமை. உடல் செயல்பாடு மற்றும் உடல்நலம் ஜர்னல், மே 2008, 5 (3): 359-73.
Määttä S, ரே C, Roos E. பெற்றோர் செல்வாக்கு மற்றும் 10-11 வயது குழந்தைகள் உடல் செயல்பாடு: பிசினஸ் செயல்பட்டு தகுதி மற்றும் உடல் செயல்பாடு கவர்ச்சிகரமாக அவர்கள் மத்தியஸ்தம்? ஸ்காண்டிநேவிய ஜர்னல் ஆஃப் பொது சுகாதார, பிப்ரவரி 2014; 42 (1): 45-51.
Nanney MS, Johnson S, Elliott M, Haire-Joshu D. வீட்டு உணவு உற்பத்தியின் பிரவேசம் பெற்றோர் மற்றும் அவர்களது புகுமுகப்பள்ளி வயதுடைய குழந்தைகளில் மிசோரிஸில் உள்ள அதிக குழந்தைகளுடன் தொடர்புடையது. ஜர்னல் ஆஃப் தி அமெரிக்க டயட்டடிக் அசோசியேஷன், ஏப்ரல் 2007; 107 (4): 577-84.
நாட்டல் RA, மேசியா SE, அஸ்பூர் எல், உஹ்ஹார்ன் SB, டெலாமெட்டர் ஏ, அஹார்ட் KL. குழந்தை பருவத்தில் பருமனான தடுப்பு உத்தியைப் போல ரோலிங் மாடலிங்: பிரஸ்ஸல்ஸின் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைமுறை பழக்க வழக்கங்களைப் பெற்றோர் மற்றும் ஆசிரியர்களின் விளைவு. வளர்ச்சி மற்றும் நடத்தை குழந்தைகளுக்கான ஜர்னல், ஜூலை-ஆகஸ்ட் 2014; 35 (6): 378-87.
பியர்சன் என், பிடில் எஸ்.ஜே., கோரேலி டி. குடும்பம் பழவகை மற்றும் காய்கறி நுகர்வு நுகர்வோர் குழந்தைகள் மற்றும் வயது வந்தோருக்கான: ஒரு முறையான விமர்சனம். பொது சுகாதார ஊட்டச்சத்து, பிப்ரவரி 2009; 12 (2): 267-83.
ரிஃபாஸ்-ஷிமன் எஸ்எல், ஷெர்ரி பி, ஸ்கான்லன் கே, பிர்ச் எல்எல், கில்மன் எம்.டபிள்யூ, டவேர்ஸ் ஈ. தாய்ப்பால் கொடுக்கும் கட்டுப்பாடானது, சிறுவயது பருமனிற்கு ஒரு முன்னோடி அறிவாற்றல் ஆய்வுக்கு வழிவகுக்கும்? குழந்தை பருவத்தில் நோய் பதிவுகள், மார்ச் 2011; 96 (3): 265-9.
வான் டெர் ஹோர்ஸ்ட் கே, ஃபெரெஜ் ஏ, ரைட்ஸ் ஏ . உணவு உட்கொள்ளல் மீதான விளைவுகள். பசியின்மை, ஆகஸ்ட் 2014; 79: 18-24.